Vitamin yang meningkatkan fungsi otak, memori dan konsentrasi perhatian. Apa vitamin untuk otak untuk minum anak -anak, anak sekolah, siswa, orang dewasa dan orang tua?

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan vitamin mana yang akan membantu meningkatkan ingatan dan konsentrasi perhatian pada anak -anak dan orang dewasa.

Hingga sekitar 3 tahun, anak menyerap hampir semua informasi sebagai spons. Setelah periode ini, ingatan harus dilatih dan dikembangkan, dan otak dipelihara dengan semua vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk ini.

Vitamin untuk memori dan konsentrasi perhatian pada anak -anak

Jika anak mulai mengingat informasi dengan buruk, ia secara praktis dapat dibuat untuk berkonsentrasi, maka mungkin ada beberapa alasan untuk ini:

• Kehamilan dan persalinan yang parah
• Cedera yang dihasilkan di kepala
• Gangguan di otak, serta dalam perkembangannya
• Terlalu banyak pekerjaan
• Lag Pembangunan
• Kurangnya pelatihan mengembangkan ingatan dan perhatian
• Diet yang tidak seimbang, akibatnya, kurangnya vitamin dan mineral

Penting: Jika orang tua mulai melihat kerusakan yang terkait dengan kemampuan untuk menghafal dan memusatkan perhatian anak, mereka harus membawa bayi ke ahli saraf yang berpraktik.

Tubuh yang tumbuh harus nutrisi yang tepat, dan dengan semua vitamin dan elemen jejak yang diperlukan.

• Omega 3, tanpa komponen penting ini, fungsi otak terganggu. Defisit mempengaruhi kemampuan mental, seperti menghafal dan konsentrasi.

Penting: Omega-3 itu tidak diproduksi oleh tubuh, cadangan hanya dapat diisi ulang dengan varietas lemak ikan, minyak nabati dan kompleks vitamin.

• Ke Omega 3 tidak hancur, perlu vitamin E.. Jumlah yang cukup terkandung dalam biji, telur, kacang
• Dengan daging, hati, telur, susu, sereal, yang diterima anak vitamin grup c. Mereka bertanggung jawab atas ingatan dan konsentrasi perhatian anak
• Vitamin A Diperlukan untuk berfungsi pada otak, dapat diperoleh dari wortel, mentega, dan hati hati
• Peran penting bagi anak -anak dan orang dewasa bermain yodium. Kekurangannya mempengaruhi kesejahteraan umum, memori, kemampuan untuk memahami informasi

Penting: Di daerah di mana ada kekurangan yodium, garam beryodium harus digunakan untuk memasak makanan

• Secara aktif mempengaruhi otak Magnesium, besi, seng. Penggunaan buah -buahan kering secara teratur, susu, biji labu, kacang, biji wijen, daging sapi, kacang polong, kacang akan membantu menebus cadangan

Praktis tidak mungkin memaksa anak hanya makan makanan yang bermanfaat. Tetapi, dalam tahun -tahun pertama kehidupan, mengembangkan kebiasaan seperti itu cukup nyata.

Penting: Jika tampaknya orang tua bahwa anak mereka menerima jumlah yang tidak cukup yang diperlukan untuk aktivitas otak, vitamin dan elemen jejak, Anda tidak dapat secara mandiri memilih kompleks vitamin farmasi. Pertama -tama, konsultasi seorang ahli saraf diperlukan.

Video: Bagaimana cara meningkatkan ingatan anak? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitamin untuk Memori dan Perhatian terhadap Anak Sekolah

Awal studi sangat mempengaruhi siswa pertama dan siswa sekolah menengah. Aliran informasi yang sangat besar, beban mental membutuhkan anak -anak dengan kekuatan besar.

Jika orang tua mulai memperhatikan bahwa anak itu:

• Mulai lelah dengan sangat cepat
• Sulit untuk memahami studi
• Tidak bisa berada di satu tempat untuk waktu yang lama dan berkonsentrasi

Dan jika anak memiliki seperti: seperti:

• Insomnia
• Mudah marah dan gugup
• Kurang nafsu makan

Ini berarti bahwa itu kemungkinan akan menumbuhkan tubuh tidak ada cukup vitamin grup B dan vitamin dan elemen jejak lain yang diperlukan untuk otak.

Penting: Orang tua harus ingat bahwa nutrisi yang tepat adalah kunci bagi kesejahteraan anak yang sangat baik dan keberhasilannya dalam belajar. Pilihan, makanan berlemak dan goreng, soda mempengaruhi seluruh organisme secara keseluruhan dan, terutama, otak otak, yaitu suplai darahnya.

• Vitamin C, Ini bertanggung jawab tidak hanya untuk ketahanan tubuh terhadap infeksi, tetapi juga secara positif mempengaruhi fungsi otak. Vitamin C membantu memperkuat ingatan dan perhatian.

PENTING: Vitamin C. berkontribusi pada asimilasi yang diperlukan untuk ingatan dan pemikiran Vitamin Grup V.

• Seperti pada periode prasekolah dan pada usia yang lebih tua, anak -anak terutama membutuhkan yode. Kurangnya secara negatif mempengaruhi kinerja akademik siswa dan kesejahteraannya.
• Kekurangan vitamin D Membuat seorang anak tersebar, informasi baru diserap dengan upaya besar. Vitamin ini juga mempengaruhi pembuluh otak, membuatnya lebih elastis, meningkatkan suplai darah

Penting: Vitamin D membantu melindungi otak dari kanker.

• Tidak kalah negatif mempengaruhi kemampuan untuk mengingat kekurangan informasi kelenjar di dalam tubuh. Gejala kekurangan akan menjadi gugup dan mudah marah, pucat, pusing, mual, kurang perhatian
• Selenium Membantu siswa untuk tetap energik sepanjang hari. Kerugian dari mineral ini tercermin dalam kesejahteraan dan suasana hati anak.
• Seperti pada periode prasekolah, anak -anak sekolah sangat membutuhkan vitamin E, A, asam omega-3, protein. Kekurangan mereka dalam tubuh mempengaruhi ingatan dan konsentrasi perhatian anak.

Video: Vitamin - Sekolah Dr. Komarovsky

Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum oleh siswa?

Tahun -tahun siswa adalah yang paling lucu dan cerah. Satu -satunya hal yang dapat menaungi periode waktu yang indah ini adalah sesi. Ketegangan saraf yang konstan, stres, kurang tidur, pengalaman secara negatif mempengaruhi kesejahteraan.

Penting: Untuk berhasil lulus dari semua ujian dan tes, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang bertanggung jawab atas otak.

3-4 minggu sebelum sesi, Anda dapat mulai menggunakan kompleks vitamin-mineral juga harus menyesuaikan diet dengan benar. Itu harus ada: sereal, daging, telur, susu, ikan, produk asam -milk, offal, kacang -kacangan.

• Per bulan Sebelum dimulainya ujian, siswa perlu mulai minum vitamin B.. Mereka bertanggung jawab atas kemampuan menghafal informasi
• Sangat diperlukan untuk keberhasilan pengiriman sesi asam lemak omega-3
• Hanya asam amino seperti :: glisin, tirosin, praolin. Anda bisa mendapatkannya dari makanan, tetapi ini hanya jika diet siswa seimbang. Dalam kasus lain, mereka dapat dikonsumsi dengan vitamin, sebulan sebelum sesi mendatang
• Sangat negatif mempengaruhi ingatan dan konsentrasi perhatian, kurangnya tubuh muda Coenzima Q10. Karena inilah semua siswa sangat diperlukan untuk diet yang tepat dan seimbang

Penting: Untuk meningkatkan memori jangka pendek, sambil lulus ujian, zat psikotropika tidak dapat diambil. Mereka dapat berdampak negatif pada otak.

Apa yang harus diambil untuk otak dan ingatan kepada orang dewasa?

Orang dewasa, seperti anak -anak, membutuhkan semua vitamin dan mineral. Kekurangan mereka secara negatif mempengaruhi pekerjaan otak dan seluruh organisme secara keseluruhan.

Vitamin B. sangat penting bagi otak:

• Asam nikotinat atau DI 3 Akan membantu tidak hanya meningkatkan memori sebesar 40%, tetapi juga membersihkan kapal -kapal kolesterol berbahaya
• Dalam 1 atau Tiamine mengatur pekerjaan seluruh sistem saraf dan otak. Menerima vitamin ini akan membantu meningkatkan memori secara signifikan
• Riboflavin atau vitamin B2, akan membantu berada dalam kondisi yang baik sepanjang hari. Ini berlaku untuk tenaga mental dan fisik
• Anda dapat mengaktifkan memori jangka panjang dengan bantuan asam pantotenat atau vitamin B5. Vitamin inilah yang melindungi otak dari efek negatif dari lingkungan eksternal
• Pirodoksin atau Pada 6 Itu bekerja di otak mirip dengan vitamin B5. Kekurangannya secara negatif mempengaruhi kecerdasan
• Sangat penting bagi otak asam folat Atau vitamin Di 9. Dia bertanggung jawab atas ingatan dan pemikiran
• Vitamin wajib, untuk memori dan konsentrasi yang baik, ada Di 12. Ini mengatur aktivitas seluruh sistem saraf

Memperkuat pembuluh otak dan melindungi dari perdarahan akan membantu vitamin R. Vitamin A, e, s, d Mereka juga secara positif mempengaruhi sistem saraf.

Jangan lupa tentang elemen jejak seperti seng, magnesium, besi, yodium Mereka memainkan peran besar di otak.

Penting: Untuk melindungi otak dari kerusakan akan membantu Kholin dan tiamine. Mereka juga memiliki nama vitamin anti -sclerotic.

Ada juga wajib untuk fungsi otak asam amino dan antioksidan. Kompleks vitamin-mineral khusus akan membantu meningkatkan cadangan tubuh, untuk meningkatkan ingatan dan kesejahteraan.

Penting: Merokok dan alkohol mempengaruhi sistem peredaran darah dan fungsi otak. Untuk efek efektif dari semua vitamin dan mineral, Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk.

Video: Asam amino untuk melindungi otak

Dalam dosis apa untuk mengonsumsi vitamin untuk orang tua?

Penting: Orang tua benar -benar membutuhkan kompleks polivitamin. Tua, tubuh tidak mensintesis dari makanan semua vitamin yang diperlukan, elemen makro dan jejak.

Orang yang berusia di atas 60 tahun perlu mengonsumsi vitamin dalam dosis seperti itu:

• A - 0,0026 gram
• E - 0,01 gram
• D - 500 gram
• B1 - 0,01 gram
• B2 - 0,01 gram
• B3 - 0,05 gram
• B6 - 0,02 gram
• B9 - 0.0002 gram
• B12 - 0,00002 gram
• C - 0,2 gram
• P - 0,02 gram
• B5 - 0,01 gram
• B15 - 0,05 gram

PENTING: Sebelum mengonsumsi vitamin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Video: Otak. Bagaimana cara meningkatkan memori?