Su diyeti: Kurallar, suyun faydalı özellikleri, kontrendikasyonlar, diyet. Kilo vermek için aç karnına su nasıl içilir ve ne kadar?

Diyetler1
Su diyeti: Kurallar, suyun faydalı özellikleri, kontrendikasyonlar, diyet. Kilo vermek için aç karnına su nasıl içilir ve ne kadar?

Su getirir, vücudu iyileştirir, tüm yaşam destek sistemlerini sıraya koyar, ağırlığı etkiler. Makaleler, tüm organizma için güzel bir figür ve fayda elde etmek için su diyetinde nasıl kilo verileceğini açıklıyor.

Saf, yararlı mineraller açısından zengin, su temizler ve vücudu iyileştirir, metabolizmayı kurar, yaşamı, gençliği, güzelliği uzatır ve yüksek kaliteli beyin fonksiyonu sağlar.

Suyun yararlı özellikleri

Bir kişinin nefes almaktan daha az su içmesi önemlidir. Su olmadan, eğitimli olmayan bir kişi yaklaşık 10 gün yaşayabilir. su Tüm insan yaşamı destek sistemlerinin istikrarlı çalışmalarını sağlar: sindirim, sinir sistemi, metabolizma, zihinsel aktivite.

Suyun yararlı özellikleri:

  • çözülür mineraller, eser elementler
  • yararlı maddeleri hücrelere (hücreler arası sıvı) taşıyarak hücrelerin beslenmesini, işleyişini ve hayati aktivitesini sağlar
  • çözülür ve ekranlar cüruf, toksinler, vücuttan Zehirler
  • durum gelişir deri, saç
  • su yardımıyla, vücudun sıcaklık rejimi düzenlenir
  • bağların esnekliği artar
  • metabolizmayı geliştirir, süreci hızlandırır yanma ve yağı vücuttan çıkarmak

Vücutta su eksikliği ile:

Bir su diyeti kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Diyet sırasında çok fazla kullanılır su. Sonuç olarak, mekanizmalar başlatıldı vücudu temizlemek, hızlanma metabolizmave yağ bölme.

Tam insanların bir organizması var emilmişve vücut tarafından atılmayan ve depolanmayan dışkı sayısı 7 kg'a ulaşabilir. Çok miktarda su ve orta miktarda lif -zengin ürün kullanırken, bu yaşam ürünleri atılmaya başlar.

Cüruf, atılmamışsa, bağırsaklara ayrışın, bu da toksinlerin üretimine yol açar. Toksinler vücudu zehirler. Sonuç olarak:

  • görünmek kronik yorgunluk sendromuBir kişi, neredeyse hiçbir şey yapmadan, çabucak yorulduğunda. Bu durum spor yapmanıza, kendinize iyi bakmanıza, kilonuzu normal tutmanıza izin vermez, çünkü her şeyi yapmak için her şey "tembel" dir
  • yavaşlatmak metabolizma
  • bozulmuş hormonal arka plan
  • depresyon, kişinin kendi güçsüzlüğü ve kendini reddetmesi ile başlar

Bütün bunlar kilo ile durumda bozulmaya yol açar. Eşzamanlı sorunlar eklemler ve özellikle aşırı kilo ve su eksikliği etkiler bağların esnekliği.

Bilim adamları, vücuttaki su eksikliğinin arka planına karşı% 99 oranında fazla kilo oluştuğunu kanıtladılar. Vücudun kurulması nedeniyle, oldukça önemli bir ağırlık ağrısız bir şekilde kaybetmek mümkündür.

Kilo kaybı için temel su diyet kuralları

Su diyetinde etkili ve güvenli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak birkaç kural vardır:

  • Diyet, büyük miktarda su tüketimine dayanırken, beslenme için özel gereksinimler sunulmaz, ancak aşırılıklar hoş karşılanmaz.
  • Diyetten bir gün önce, düzenlenmesi tavsiye edilir oruç günü.
  • Diyet sırasında, tatlı, karbonatlı içecekler, Çay, kahve - yasaktır. Gerçekten istersen kahve, o zaman sağlanabilir, ancak sarhoş miktarı toplam su hacmi pahasına kaydedilemez. Ayrıca, bir fincan kahveden yarım saat sonra, bir bardak içmeniz gerekir saf su. Bu cam toplam su hacmine ek hale gelmelidir, çünkü kahve vücudu dehidratlar.
  • Kabul minerallerle vitamin kompleksleriVücuttan zararlı maddelerle birlikte, yararlı maddeler aktif olarak yıkandığından: kalsiyum, sodyum, potasyum.
  • Geceleri çok fazla içmek yasaktır, kalp ve dolu için tehlikelidir şişme Sabah, ancak 1 bardak - içtiğinizden emin olun.
  • Suyun tadı çok sıkıcıysa, birkaç damla ekleyebilirsiniz limon, ağızda çeyrek çay kaşığı almasına izin verilir bal Ve içerken ağzınızda tut.
  • Açsanız, hissi karıştırmamak için bir bardak su için açlık susuzluk hissi ile.
  • Su diyetini birleştirmeniz tavsiye edilir. 5-6 Bir kerelik Dengeli bir diyet ve orta yüklerde, diyetin etkisi maksimum olacaktır.
  • Gıda tuz daha az, tuzun baharatlarla değiştirilmesi: biber, otlarBöylece su vücutta oyalanmaz ve şişme görünmez.
  • Diyet sırasında, diyete dahil edilmesi gerekir. süt Ürünleri ve meyve
  • Terk etmek gerekir fast foodve mümkünse azaltmak tatlılar, un ve yağancak her zamanki beslenme yolundan vazgeçmemek.

Bazı ipuçları var:

  • diyetin ilk gününde 2-3 litre su içmeye başlayın, eğer günde yaklaşık 2 bardak içerseniz-buna değmez, idrar sistemine ve böbreklere bir darbe olacaktır. 1.5 litreden başlayarak birkaç gün içinde maksimum doza kademeli olarak gelmek daha iyidir
  • diyette izin verilen zamandan daha uzun süre oturamazsınız, böbreklerdeki taşlar ortaya çıkabilir, kalp problemleri
  • yaz aylarında kilo vermek arzu edilir, çünkü daha sonra çok fazla sıvı var ve daha sonra ayrılır ve böbrekler aşırı yüklenmez

Kilo kaybı için su diyeti süresi

Su diyetinin süresi 3 haftadır. Bazen izin verilir - 1 ay, ancak kontrendikasyon yoksa. Daha uzun - diyet sırasında böbreklerde ve idrar sisteminde büyük bir yük olduğu için imkansızdır. 3-4 hafta içinde başka bir yaklaşım yapabilirsiniz.

Sarhoş su miktarını bir buçuk ila iki litreye düşürürseniz istenen sonucu korumak kolaydır (her biri normlarını ayrı ayrı seçer). Bu artık bir diyet değil, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı olacak. Su sarhoş olmalı Diyetle aynı rejime göre.

Bu teknik kilo kaybına yol açmayacak, ancak su dengesini destekleyecektir, metabolizmave ağırlık normal.

Su diyeti için kontrendikasyonlar, su zararı

Hastalıkları olan kişiler için su diyeti önerilmez:

Hala böyle bir diyet deneyimleme arzusu varsa, bir doktora danışın. Belki de belirli bir su dozu önerir, diyeti ve yeme zamanını, su ve ilaçları ayarlar.

Bu diyet hamile ve emzirme için önerilmez, çünkü zaten tüm vücutta daha fazla yüke sahipler. Ancak genellikle hamile ve emziren kadınlar, bunun vücudu gerektirmesi nedeniyle su alımını kendi başlarına artırır.

Kilo vermek için su nasıl içilir?

Su diyetinin etkisi belirli bir su kullanımı ile elde edilir:

  • Uyandıktan sonra içmelisin 1 bardak su, yemeklerden en az 20 dakika önce
  • Her yemekten 20-30 dakika önce içmeniz gerekir Bir bardak suda
  • Yemekten sonra 1,5-2 saat sonra sarhoş olabilirböylece su mide suyunu seyreltmez
  • Bir dozda artık içemezsin 2 bardak, tercihen bir. Çok fazla su mideyi gererbu da gıda tüketiminde bir artışa yol açar. 2 bardak içmeye karar verirseniz, ikinci camı ilkden 5-10 dakika sonra için
  • Yeme sırasında içemezsin. Gerçekten istiyorsanız, ancak sadece diyetin başlangıcında, vücut yeniden inşa edilene kadar 1-2 yudum içebilirsiniz.
  • Acele etmeden küçük yudumlarda içmelisin, bir pipetle yapabilirsiniz
  • Akşamları ve geceleri çok fazla içmemek. Tüm su hacmini tek tip kısımlarla dağıtmanız tavsiye edilir, 1 resepsiyon başına 3 litre içemezsiniz, bunun ölümcül sonuçları olabilir

Kilo vermek için ne kadar su içmeniz gerekir: hesaplama

Ana olanlar, gerekli miktarda suyu hesaplamak için üç yöntemdir:

  1. her kilogram ağırlık için 30-40 ml su. Bu, ağırlık 70 kg ise, o zaman norm 2.1-2.8 litredir
  2. ağırlığı 20'ye bölün, norm olacaktır. Ağırlık 70 kg ise, oran 3,5 litredir
  3. her 30 kg ağırlık için 1 litre su tüketilmelidir. 70 kg 2.3 litre su

KENDİNİZİN KENDİNE VE KENDİNİZİN KENDİNE DEĞİŞTİRİLEN YALNIZCA SİZİN ÇÖZLEŞTİRİLEN NE KADAR SEÇİLMELİ KURTARILIR, ancak

aşırı olumsuz sonuçlara yol açabileceğinden, bu verilerin aşılamaya değmez.

Hangi su kilo kaybı için içmek daha iyidir: ipuçları

Çorbalar, borsch, kefir, Süt, Çay -Su tuzu metabolizmasında yer alan bir sıvı ile bu diyette değiller. Ancak bir diyet dayanmaktadır. Bu nedenle, içme olarak sadece su kullanılabilir bal ve limon Suyun tadını vermek için biri taşınamaz.

  • Sadece sıradan yemek suyu içebilirsinizTercihen ham, ama iyi bir şekilde. Şişelenmiş ve Artesyen yapabilirsiniz. Mineral ve soda yasaktır.
  • Normal musluk kaynar su Ek temizlik olmadan önerilmez. Çok fazla klor, ağır metal, tuz, büyük miktarlarda zarar verebilecek bir pıhtılaşan içerir.
  • Musluk suyu içmek istiyorsan, kaynatıldıktan sonra en azından bir filtre-çantadan atlayın. 3 adım temizlik ile çalışan filtreler kullanmak daha iyidir.
  • Eriyen su iyi niteliklere sahiptir Ve su diyeti için harika.
  • Ayrıca ideal dağ nehirlerinin suyu Eritme buzulları, yay, anahtar.
  • Su oda sıcaklığında olmalı, 20-40ºс. Sıcak su mideyi yatıştırır ve açlığı söndürür. Soğuk su yavaşlar metabolizma Ve heyecanlandırıyor açlık.

Kilo kaybı için aç karnına su: fayda ve zarar

Aç karnına bir bardak su, uykudan hemen sonra, vücudu uyandırmaya yardımcı olur ve tüm sistemler sağ ritimde fırlatılır. Aynı zamanda, aşağıdaki işlemler meydana gelir:

  • gastrointestinal sistem aşırı yüksüz iş için hazırlanmıştır
  • vücut temizlenir cüruf, toksinler
  • bir bardak su bir ışık verir laksatif etkisi Ve sandalyeyi düzenler
  • geceleri su kaybından rahatsız olan sıvı özgeçmişlerinin dengesi
  • metabolizmanın hızlanması
  • genel güçlendirme etkisi
  • Çeşitli hastalıklarda terapötik etki: bronşit, Astım, taşikardi, artmış kolesterol kan içinde, gastrit, ishal, kabızlık, görme problemleri, böbrek hastalığı, idrar yolu

Su Diyeti ile Egzersiz

Su diyetinde özel bir fiziksel efor sağlanmamıştır. Tabii ki, fiziksel aktivite sonucu iyileştirecektir, ancak yine de vücudu aşırı yüklemeye değmez.

Zevk veren bu tür fiziksel aktivitelere dahil edilmesi önerilir:

Birçok ünlü su diyetinde oturuyor: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, çünkü sadece etkili değil, aynı zamanda çok yararlı.

Video: Su diyeti.
Su ile nasıl kilo verilir?
Su Diyeti Kuralları



Yazar:
Makaleyi değerlendirin

Yorumlar K. makale

  1. 09/11/2018 at 05:29 İnanç

    Su diyeti, bu sudan (ve tercihen L-karnitinli sudan sonra, spor denetçisini alırsam) aç karnına eğitim vermek için etkilidir. O zaman evet, kilo azaltma olacak ... aksi takdirde, sadece biraz daha az yersiniz ve işte bu ... ama günde hala kalori normunu alıyorsunuz))

Yorum ekle

E-postanız yayınlanmayacak. Zorunlu alanlar işaretlenmiştir *