Yorgunluktan nasıl kurtulur? Kronik Yorgunluk Sendromu: Belirtiler belirtileri ve tedavisi

Kronik yorgunluk sendromu, modern toplumda oldukça sık meydana gelen bir hastalıktır. Muhtemelen herkes, sert fiziksel veya zihinsel işten sonra güçlü bir yorgunluk meydana geldiğinde bir durum yaşadı. Genellikle, tam bir dinlenme ve uyku ile çıkarılabilir. Ancak, böyle bir durum birkaç hafta boyunca devam ederse, büyük olasılıkla kronik yorgunluğunuz vardır. Ve sıradan bir tatille ondan kurtulmak imkansız. Bir uzman yardımına ihtiyacınız var.

Kronik yorgunluğun nedenleri

Tarif edilen hastalığın nedenleri farklıdır. Vücut uzun süre aşırı çalışırsa, bu sorunun nedeni ciddi bir hastalık olabilir. Genellikle viral hastalıklardan sonra kronik yorgunluk sendromu (CSU) nöbetleri görülür.

Önemli: Ne yazık ki, modern tıp, CSU'nun nedenlerini kesin olarak adlandıramaz. Ancak, bu sorunun neredeyse tüm araştırmacıları, kronik yorgunluk ile vücutta virüslerin varlığı arasındaki ilişkinin var olduğu konusunda hemfikirdir. Bu sorunun bir başka “bariz” nedeni, stres, aşırı zihinsel aşırı çalışma vb.

Ayrıca, bu rahatsızlığın nedenleri arasında uzmanlar şunları belirler:

• bazı ilaçlar almak
• astım, bronşit ve amfizem gibi hastalıklar
• kardiyovasküler sistemin işindeki kapaklar
• uyku bozuklukları ve yetersiz dinlenme
• kötü yemek
• depresyon ve olumsuz duygusal durum

Kronik yorgunluk sendromu her yaşta bir kişiyi geçebilir. Ancak, istatistiklerin gösterdiği gibi, kadınlar çoğunlukla bu rahatsızlıktan muzdariptir.

Kronik yorgunluk belirtileri ve işaretleri

CUE belirtileri farklıdır, ancak çoğunlukla komplekste kendini gösterir. Tipik olarak, uzmanlar bu tür işaretleri içerir:

• 3 haftadan fazla yorgunluk hissetmek
• Aşırı fiziksel aktiviteden sonra ortaya çıkan duyumlarda benzer kas rahatsızlığı
• Depresyonun belirgin bellek azalması ve sık görülen tezahürü
• "Uyandırma Remado" rejiminin ihlalleri: uykusuzluk, artan uyuşukluk
• Eklem ağrısı
• Genellikle ortaya çıkan baş ağrısı
• Lenf düğümlerinde artış

Kronik yorgunluğu zamanında tedavi etmeye başlamazsanız, yukarıdaki semptomların tümü ilerlemeye başlayabilir. Aynı zamanda, bu semptomlara eşlik eden hastalıkların varlığı olmayacaktır. Laboratuvar çalışmaları bile fizyolojik normun ihlallerini belirleyemeyecektir.

Kan ve idrar testlerinin normal olması nedeniyle kronik yorgunluk sendromunu teşhis etmek zordur. Bu problemle hastanın ultrason ve x -ray görüntüleri gösterilmeyecektir. Bu nedenle, çoğu zaman CSC insanlarına vejetatif vasküler distoni veya nevrotik reaksiyon teşhisi konur. Aynı zamanda, bu hastalıkların tedavisi herhangi bir sonuç vermez.

Akioshi Kitaoka'nın psişik yorgunluğu için test

Yukarıda belirtildiği gibi, bu sorunun viral ve nevraljik bir patolojisi vardır. Virüslerle her şey açıktır, vücudun bağışıklık sistemi onlarla mücadele etmek için çok fazla enerji harcar, bu da kronik yorgunluğa yol açar. Sinir tükenmesine gelince, böyle bir rahatsızlığın yaygın bir nedenidir.

Zihinsel durumun neden olduğu kronik yorgunluğu belirlemek için Akioshi Kitaoka'nın testlerini kullanabilirsiniz. Bu ünlü Japon psikoloji profesörü, bir kişinin zihinsel durumunu “görsel yanılsamalara” dayanarak incelemek için bir yöntem geliştirmiştir.

Resmin bir noktasına odaklanın:

• Çizimler hareketsizse, zihinsel durum normaldir. Profesör Kitaoka bunun sadece dinlenmiş dengeli bir insanla mümkün olduğuna inanıyor
• Eğer odaklanırken resim hareketine devam ederse, hastanın acilen hem psikolojik hem de fiziksel doğanın geri kalanına ihtiyacı vardır. Tam bir uyku özellikle böyle bir kişiye gösterilir

“Görsel yanılsamaların” hareketi, fiziksel yorgunluğu, bir kişinin stresli durumunu ve sağlığında bir bozulmayı gösterir. Akioshi Kitaoka bu testi ruh problemlerini tanımlamak için geliştirdi, ancak kronik yorgunluk sendromunu tanımlamak için de kullanılabilir.

Önemli: CSU'yu Griffith Üniversitesi'nden Avustralyalı bilim adamları tarafından geliştirilen başka bir testin yardımıyla teşhis edebilirsiniz. Vücutta, kronik yorgunluk sendromu semptomları olan deneklerin% 80'inde olan birkaç biyobelirteç (tek -okleotid polimorfizmleri) buldular. Şimdi, basit testler kullanarak, sadece böyle bir sorunun varlığını tanımlamakla kalmaz, aynı zamanda tedavisinin etkinliğini de bulabilirsiniz.

Kronik Yorgunluk Sendromu Epstein Barra Virüsü

Çok uzun zaman önce, Avustralya'daki Yeni Güney Galler Üniversitesi'nden Andrew Lloyd, Epstein-Barra virüsü ve kronik yorgunluk sendromu arasında bir bağlantı buldu. Bu virüs herpesvirüs ailesini ifade eder ve mononükleozun nedensel ajanıdır. İstatistiklere göre, hemen hemen her yetişkinin ve her ikinci çocuğun gövdesinde.

Bilim adamı, Epstein-Barra virüsünün aktivitesinin beyne geçici olarak “zarar verebileceğine” inanıyor. Kronik zayıflığa ve ilgisizliğe ne yol açabilir. Andrew Lloyd liderliğindeki bir grup uzman, kronik yorgunluk sendromundan şikayet eden insanları kontrol etti. Birçoğunda, kanda virüs varlığının izleri tespit edildi.

Ancak, Epstein-Barra virüsünün varlığı mutlaka comp'a yol açmaz. Mononükleoz hastası olan 39 kişiden sadece 8'i hızla iyileşemedi. Yeni Güney Galler Üniversitesi uzmanlarına göre böyle bir fark, hastaların bağışıklık sisteminin durumuna bağlıdır. Ne kadar güçlü olursa, hasta kronik yorgunluk sendromu o kadar hızlı iyileşebilir.

Performans nasıl artırılır?

Performanstaki bir azalma, vücudun psikolojik ve fiziksel durumuna, "cebe" zarar verebilir. Kendisine gevşekliği verirse, o zaman her şey düşmeye başlar, sorunlar toparlanır. Ve ters bir an var. Verimli çalışmak istediğinizde, ancak bir şey müdahale ediyor. Bu sadece kronik yorgunluğun kötü şöhretli sendromudur.

Bir yaşam tonu sıfırdaysa, olayları keskin bir şekilde zorlamak imkansızdır. Bu durumun nedenini bulmak gerekir. Yorgunluktan kaynaklanıyorsa, iyi bir dinlenmeyi sağlamak gerekir. Eğer görmezden gelirseniz, bu sadece durumu ağırlaştırabilir.

Performansı artırıyoruz

• Litre kahve ile içmek bir çıkış yolu değildir. İlk olarak, bu miktarda kafein sinir sistemini olumsuz etkiler. Ve eğer 1-2 kahve kupası vücudu neşelendirebilirse, o zaman bu içeceğin sonraki tüm çevreleri refahı olumsuz etkileyecektir.
• İkincisi, kahve bir diüretiktir. Yani, diüretik bir etkisi vardır. Neler dehidrasyona ve sonuç olarak aşırı çalışmaya yol açabilir. Bu nedenle, performansı artırmanız gerekiyorsa, günde ikiden fazla kahve içmemeniz ve vücudunuza su erişimi sağlamanız gerekir.
• Deanol paiglumat gibi bir ilaç performansı iyi iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, ruh halini iyileştirebilir, beyni geliştirebilir ve depresyon sırasında iyi davranabilirsiniz. Bu ilaç, büyük miktarda bilgiyi ezberlerken ve yeniden üretirken ve aşırı fiziksel aktivite ile belirtilir.
• Ayrıca, beyni uyarmak ve kan akışını iyileştirmek için fenotropil kendini iyi kanıtlamıştır. Tabletler şeklinde bu ilaç hücre içi metabolizmayı uyarır. Fiziksel ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olur
  Ancak, bu ilaçları bir doktora danışmadan kullanamazsınız!

Hangi doktora gidecek?

Kronik yorgunluk sendromu, sadece bir uzmanın rehberliğinde tedavi edilmesi gereken bir sorundur. Ne yazık ki, nadiren ciddi bir hastalığın belirtisi değildir. Ve tedavisindeki başarı sadece nitelikli bir uzmanın zamanında yardımına bağlı olacaktır. Bu rahatsızlığın belirtileri ile terapistle temasa geçmek en iyisidir. Hastanın durumunu değerlendirebilecek ve dar bir uzmana doğrudan verebilecek.

Kronik yorgunluk sendromu sık stres, anksiyete ve nedensiz korkunun bir sonucu olarak ortaya çıkarsa, bir psikoterapist veya psikologdan yardım almak en iyisidir. Bu uzman psikolojik sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Sinir sisteminin aşırı gerilmesinin neden olduğu bir CSU ile, bir nörolog veya nörologla temasa geçilmesi daha tavsiye edilecektir. Bu uzman, bu hastalığın doğru tedavisini seçmeye yardımcı olacak ve bu rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Bazen kronik yorgunluk endokrin veya bağışıklık sisteminde başarısızlıklara neden olabilir. Bu durumda, bu alanlardaki uzmanlardan yardım alınmalıdır.

İlaçlarla Kronik Yorgunluk Sendromu Tedavisi

Bu rahatsızlığın tedavisinde kullanılan birkaç ilaç vardır. Bunlar şunları içerir:

• uyku hapları ve yatıştırıcı ilaçlar
• serotonin üretimini aktive etmek anlamına gelir
• psikotrop ilaçlar
• b1, B6, B12 ve C vitaminleri
• adaptojenik etkiye sahip immünokorörler
• anti -enflamatuar ilaçlar
• diğer yardımcı ürünler (sakinleştiriciler, enterosorbentler, nootropik ajanlar, alerjilerin varlığında antihistaminler)

Antistafilokok aşıları Staphypan Berna ve intravenöz immünoglobulin iyi etkilenir. Ayrıca, son çalışmalar bazı antidepresanların yukarıdaki problemle vücut üzerinde iyi bir etkisi olduğunu göstermiştir.

L-karnitin ve magnezyum kullanarak bu rahatsızlığın semptomlarını önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Bu listedeki özel bir yer L-karnitin içeren ilaçlar için ayrılmıştır. Bu madde yağ asitlerinin taşınmasından sorumludur. Eksikleriyle, vücudun hücreleri daha küçük bir hacimde enerji alacaktır. Vücutta L-karnitin eksikliği gecikirse, bu kronik yorgunluğa yol açabilir.

Magnezyum gelince, vücuttaki enerji üretiminden ve tüketiminden sorumlu olan bu makro elementtir. Ve eksikliği de yukarıdaki hastalığa neden olabilir. Bu nedenle, kürasyon teşhisi konduğunda, doktorlar genellikle magnezyum ve l-karnitinli ilaçlar reçete eder.

Önemli: Kronik yorgunluk sendromu, vücuttaki iyot eksikliğinin sonucu olabilir. Bu element eksikliği tiroid bezinde bozukluklara yol açabilir. Bu tür ihlaller çok tehlikelidir ve çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir. Özellikle, güç kaybına, uyuşukluk ve kas güçsüzlüğüne.

Kronik Yorgunluk Sendromunun Drug Tedavisi

Kuvvetlerinizi sadece hap, iksir ve enjeksiyonlar yardımıyla geri yükleyebilirsiniz. Bu rahatsızlıktaki ana faktör iyi bir dinlenme. İşte bu yüzden sağlanmalıdır. İyi bir rüya özellikle önemlidir.

CSU'nun drug olmayan tedavisinin bir başka yolu beden eğitimidir. Orta derecede fiziksel aktivite, bir kişinin enerji rezervinin "kapasitesini" artırmanıza olanak tanır. Düzenli fitness, koşma, yüzme ve diğer fiziksel aktivite, zaman içinde enerji biriktirmeye ve vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kronik yorgunluk kazanmak için daha az önemli değil, doğru beslenmedir. Sonuçta, bir kişinin enerjiyi stoklayabileceği beslenme yardımıyla. Bazı besinlerin eksikliği ciddi sonuçlara yol açabilir. Meyveler, sebzeler, tahıllar ve nadir bir tahıl, sadece yorgunluğun üstesinden gelmeye değil, aynı zamanda sağlığı da iyileştirecek birçok faydalı ve besin maddesinin ana kaynaklarıdır.

Ayrıca sarhoş sıvının kayıtlarını da saklamanız gerekir. Günde iki veya üç litre saf su, toksinlerden kurtulmaya, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmeye ve yukarıdaki sorunun üstesinden nasıl gelme sonucuna yardımcı olacaktır.

Halk ilaçları ile kronik yorgunluk sendromu tedavisi

Halk tıbbında, coU'yi neşelendirebileceğiniz ve üstesinden gelebileceğiniz birkaç tarif de var:

• Bal ve sirke. 100 g bal ve 3 yemek kaşığı sirke karıştırın. Ortaya çıkan karışım günde bir çay kaşığı tüketilmelidir. 1.5 hafta sonra, bir yorgunluk izi olmamalı

Bu karışıma dayanarak, yararlı bir enerji içeceği hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için bir bardakta bir çay kaşığı sirke, bal ve iyot karıştırmanız gerekir. Karışım haşlanmış su ile dökülmeli ve karıştırılmalıdır. Bu karışımı sadece günde bir bardak yedikten sonra içmeniz gerekir.

• Tarçın tentürü. Böyle bir hastalık tarçınıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak, sadece pişirmeye eklemek yeterli değildir. Daha etkili bir araç, bu baharattan tentürdür. Hazırlamak için, bir poşet tarçın (50 g) bir kabın içine dökün ve votka (0.5 L) dökün. Üç hafta boyunca karanlık bir odada böyle bir araç ısrar etmeniz gerekir. Tarçın tentürü sinir sistemini iyi yatıştırır ve vücudu gevşetir
• Zencefil. Başka bir doğal immünostimülatör zencefil köküdür. Bu doğal ürün birçok yararlı niteliğe sahiptir ve bunlardan biri kronik yorgunluk sendromunda yardımcıdır. En büyük etki zencefil tentürü kullanılarak elde edilebilir. Bunu yapmak için, bu bitkinin kökünün 150 g kökündeki bir rebrat üzerine öğütmeniz ve 800 ml votka ile karıştırmanız gerekir. Böyle bir araç en az bir hafta aşılanmalıdır. Zencefil ve çay kullanılabilir. Bunu yapmak için, kökü 6 parçaya bölün ve her meyve suyundan sıkın. Sonra meyve suyu bir bardak kaynar su ile dökülmelidir. Böyle bir içecekte bal ve limon eklemeniz gerekir
• Kefir ve bal. Yatmadan önce, vücudunuza yardımcı olabilir ve kefir ve bal yardımıyla daha hızlı uyuyabilirsiniz. Bunu yapmak için, yarım bardak kefir yarım bardak haşlanmış su ile seyreltilmelidir. Sonra böyle bir içeceğe bal ekleyin ve karıştırın

Kronik yorgunluk sendromunun önlenmesi

• CUE'yi uyarmak için günlük rutininizi değiştirmek gerekir. Yatmaya ve erken kalkmaya çalışmanız tavsiye edilir. Günün rejiminde böyle bir değişiklik, sadece kronik yorgunluk sendromunun önlenmesi açısından değil, aynı zamanda verimliliğin artması açısından da yararlanacaktır.
• Fiziksel aktiviteyi ayırmak için günde en az 30 dakika çok önemlidir. Ve bunun için spor salonuna gitmek önemli değil. Evde veya işte gerçekleştirilebilecek egzersizler var. Fiziksel aktivite sadece vücudu iyi durumda tutmakla kalmayacak, aynı zamanda zihinsel stresi de önemli ölçüde azaltacak
• Sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıklar da CSU'ya neden olabilir. Bu yüzden onlardan kurtulmalısın
• Temiz hava ve canlı izlenimlerde yürümenin yorgunluğu ile başa çıkmaya yardımcı olurlar. Tiyatro ve sinemayı düzenli olarak ziyaret edin. Bu, zihinsel sorunlarla ilgili yukarıdaki rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır

• 

Mükemmel bir antidepresan doğadır. Bu nedenle, yılda en az bir kez denize veya dağlara çıkmanız gerekir. Tatilde, beton duvarların içinde değil, şehir tozundan yoksun çok fazla temiz hava olduğu yerlerde rahatlamanız gerekir. Buna ek olarak, bu tür yerlerdeki hava, sağlığı güçlendirmek için yetenekli maddelerle doyurulur.

Kronik yorgunluk sendromu zararsız bir hastalık değildir. Sadece performans kaybına değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığını olumsuz etkileyebilir. Buna ek olarak, bu rahatsızlığın tedavisi çok zor ve uzundur. Bu nedenle, uyarmak daha kolaydır. Ve bunu iyi bir dinlenme, güçlü uyku, fiziksel aktivite ve doğru beslenme ile yapmak en iyisidir.

Kronik yorgunluk ile nasıl başa çıkılır: İpuçları ve İncelemeler

Sophia. Son zamanlarda bir yerde kronik yorgunluk sendromunun beyindeki bozukluklarla ilişkili olduğunu okudum. Ve bu tür ihlalleri önlemek için, zengin omega ürünleri tüketmek gerekir 3. Bu makaleden sonra haftada bir kez balık ve fındık yemeye çalışıyorum.

Elizabeth. Ben de böyle bir yorgunluğa maruz kalıyorum. Daha çok ahlaki bir planım var. Bazen her şey rahatsız olur: monotonluk, hayatta sevinç eksikliği, vb. Eller düşüyor. Hiçbir şey istemiyorum. Orada yorgunluk mu yoksa başka bir şey mi bilmiyorum. Ama kendimi bir şeyle memnun etmeye çalışıyorum. Müzeye gideceğim ya da lezzetli tatlı hazırlayacağım. Ve bak, hayat daha iyi oluyor. Ve hemen performans artar ve benzeri görülmemiş bir şekilde yorulur.

Video: Kronik Yorgunluk