Metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma ilaçlarını hızlandıran

“Maddelerin değişimini” basit bir insan dilinde tanımlarsak, bu, gıda ile gelen besinlerin işlenmesi ve onları vücut hücreleri için bina unsurlarına dönüştürmesidir. Hücreler böyle bir yapı malzemesi aldığında, harcanan elementleri verirler. Metabolizma bozuklukları ciddi sorunlara yol açabilir. Bunlardan biri obezite.

Vücudunu izleyen her bireyin görevi metabolik sürecin hızlanması. Bu çeşitli şekillerde yapılabilir. Ancak, aşağıdaki bir önlem kompleksi kullanarak metabolizmanın hızlanmasına yaklaşmak en iyisidir.

Metabolik hız çeşitli faktörlerle belirlenir:

• yaş
• kalıtım
• fiziksel aktivite
• İnsanın duygusal durumu

Ayrıca, bazı yiyecek ve içecekler metabolizma oranını etkiler.

Önemli: Vücuda giren herhangi bir çözünür organik madde metabolik sürece yerleştirilmiştir. Bu durumda, enerji elde etmek veya “yedekte” gitmek için kullanılabilir. Yani, yağa dönüşün ve daha iyi zamanlara kadar vücudun "deposunda" kalın. Dahası, sadece karbonhidratlar değil, aynı zamanda proteinler de yağa dönüşebilir. Şu anda onlara gerek yoksa.

Yavaş metabolizma enerji için vücudun düşük ihtiyacına yol açar. Bu nedenle, içine düşen yiyecekler amaçlanan amaç için kullanılmaz, ancak yağa dönüşür.
Vücudun ince olması için metabolizma oranını artırın.

Metabolik hıza ne bağlıdır?

Metabolizma oranı üç faktöre bağlıdır:

1. Doğru beslenme
2. Enerji tüketiminde artış (eğitim)
3. Kullanılan sıvı miktarındaki artış

Vücutta metabolizmayı hızlandıran ürünler

İnce bir gövdenin temeli doğru beslenir.
Gıda ile tüketilen bazı gıdalar metabolizmayı “dağıtmaya” yardımcı olabilir. Ancak, her şeyden önce, diyetinizi doğru bir şekilde inşa etmek gerekir. “Doğru” karbonhidratlar, proteinler ve yağların varlığını içermelidir.

Önemli: Ana yemek kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı yerine bir fincan kahve metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatır.

Protein gıdaları metabolizmayı iyi hızlandırır. Balık, süt ürünleri, düşük yağlı et, deniz ürünleri metabolizmayı “dağıtabilir”. Bu tür ürünlerden yararlı maddelerin yaklaşık üçte biri hemen vücut tarafından harcanır. Protein gıdaları sadece kendi başına yararlı değildir, aynı zamanda açlığı da uzun süre uzaklaştırabilir.

Metabolizma hızındaki yemek sıklığı nasıl etkilenir?

Önemli: Sık yemekler de metabolizmanın hızını iyi etkiler. Ancak, bu tür yemekler sırasında ana şey aşırı yemek değil. Diyeti hatırla " beş yemek kaşığı"? Bu yaklaşımı diyetinizin oluşumuna kullanabilirsiniz.

Metabolizma çeşitli beslenmeyi hızlandırıyor mu?

Hızlı metabolizmada bir başka önemli faktör - Çeşitli beslenme. Sadece doğru sayıda protein, yağ ve karbonhidrat hakkında değil, aynı zamanda gerekli sayıda vitamin ve mineral hakkında da düşünmeniz gerekir. Ve bu sadece çeşitli yiyeceklerle yapılabilir. Örneğin, önemlidir: Omega 3 ve Omega 6 gibi yağlar, deniz ürünlerinde büyük miktarlarda, metabolizmanın hızlanmasının mükemmel katalizörleri.

Metabolizmanın hızlanmasındaki baharatların rolü

Çeşitli baharatların metabolizmanın hızlanması üzerinde iyi bir etkisi vardır. Özellikle bu rolde kırmızı biber başarılı oldu. Bazı bilim adamlarına göre, bu baharattan faydalı maddeler bazı metabolik süreçleri%50 hızlandırabilir. Buna ek olarak, kırmızı biberin başka olumlu etkileri vardır. Ama problemleri olan insanlar karın Ve pankreas, bu baharat kontrendikedir.

Ayrıca, vücuttaki metabolik süreçlerin uyarılması: hardal, tarçın, zencefil ve ginseng.

Kahve ve yeşil çay metabolizmasını arttırıyorlar mı?

Kafein metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Florida Enstitüsü'nden Amerikalı beslenme uzmanlarına göre, günde iki veya üç fincan kahve metabolizmasını%5 hızlandırıyor. Ancak, kullanılan kafein miktarını artırırsanız, etkisi azalır. Ayrıca, artan miktarda kafein sinir sistemini olumsuz etkiler.

İlişkin yeşil çay, aynı zamanda kafein içerir. Ancak, bu maddenin yanı sıra, yeşil çayda da var kateşin. Olumlu etkiler termojenez - Organlarının uygun çalışması için ısı üretimi süreci. Bu tür ısı üretiminin de enerjiye ihtiyacı vardır. Bu da vücuttaki metabolik süreçlerin oranını olumlu etkiler.

Elma sirkesinin vücuttaki metabolik süreçler üzerindeki etkisi

Daha yakın zamanda, bilim adamları etkinin olumlu özelliklerini keşfettiler elma sirkesi metabolizmaya. Japon beslenme uzmanları, bu doğal ürünün vücuttan fazla yağları nötralize etme ve çıkarma yeteneğini keşfettiler. Günde bir kaşık elma sirkesinin vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırabildiğine inanılmaktadır. Ancak, bu ürünü uygulamadan önce bir doktora danışmak gerekir.

Greyfurt suyu ve metabolizma

Greyfurt suyu, aslında, bu narenciye gibi, metabolizma oranı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. On yıl önce, Greyfurt suyunun metabolizma üzerinde yürürlükteki elma suyundan birkaç kat daha üstün olduğu Nature Magazine'de bir çalışma yayınlandı.

Metabolizma ilaçlarını hızlandıran

Bugüne kadar, antidepresanlara ve antipsikotiklere dayanan büyük bir ilaç grubu vardır. Tabii ki, aşırı zorunluluk için yardımlarına başvurmanız ve bir uzman tarafından denetlendiğinizden emin olmanız gerekir. Bu tür ilaçlar şunları içerir:

Meridia. İlacın ana reçetesi açlık duygusunun bastırılmasıdır. Ancak, bu eylemin yanı sıra meridia'nın metabolizma hızı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu ilacın alınması, lipoproteinler, trigliseritler, kolesterol, glikoz, ürik asit, glikatlı hemoglobin, C-peptitler ve gıda en iyi emiliminin normalleşmesine yol açar.

« Reduxin». Açlık hissini azaltmak ve vücudun enerji tüketimini arttırmak için yerli ilaç "meridia" gibi çalışıyor

"Lindax." İlaç, vücudun tokluk hissini arttırır ve yüksek kalorili ürünler için özlemi ortadan kaldırır. Ancak, "Lindax" 'nın alınması ayrıca enerji tüketiminin artmasına neden oluyor.

Evde metabolizma nasıl hızlandırılır

Metabolizma hızlanmasının faktörlerinden biri, vücut tarafından enerji tüketiminde bir artış sağlamaktır. Bunu evde düzenli eğitimde başarabilirsiniz. Bunu yapmak için bugün şekillendirme, Pilates ve diğer popüler aerobiklere kaydolmak gerekli değildir. Bölümde spor Sitemiz, evde meşgul olabilecek en iyi eğitim türlerini içerir.

Önemli: Son çalışmalar, kuvvet antrenmanının metabolizmanın hızlanması üzerinde kardiyodan daha fazla etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Buna ek olarak, böyle bir eğitim tonu kaslara geri döndürebilir, vücudu “sıkar” ve daha güzel hale getirebilir. Dahası, kuvvet antrenmanı sadece insanlığın güçlü yarısı tarafından değil, aynı zamanda kadınlar tarafından da gösterilir.

Su metabolizmayı nasıl hızlandırır?

Doğru içme rejimi de hızlı metabolizma için mükemmel bir katalizördür. Günde en az iki litre su tüketmek gerekir. Saf su, kahve, çay ve diğer içeceklerden gelen sıvılar değil.

Önemli: Su, vücuttaki en iyi kan dolaşımına yardımcı olur, açlık hissini bastırır ve metabolik süreçlerde yağ stokları çeker.

Buna ek olarak, su vücudun işlenmesine aşırı enerji harcamasını sağlar. Aynı zamanda, suyun kendisi kalori taşımaz.

Önemli: Vücuttaki su eksikliği metabolik hızda azalmaya yol açar. Birçok metabolik süreç için su gereklidir ve küçük miktarı tüm organizmanın çalışmalarını büyük ölçüde etkileyecektir. Bilim adamları, günlük bir kişinin en az 1,5-2 litre su içmesi gerektiğini ve gün boyunca bu hacmi eşit olarak dağıtması gerektiğini hesapladılar.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır: İpuçları

Metabolizma sadece uygun ve düzenli beslenme, eğitim ve içme modundan etkilenmez. Aşağıdaki ipuçları metabolizma ile “dağılabilir”:

Konsey #1. Günde en az sekiz saat uyu. Bilim adamları, daha az uyursanız, birçok metabolik sürecin yavaşlayacağını kanıtladılar. Ek olarak, uyku eksikliği vücuttaki diğer sorunlara neden olabilir.

Konsey #2. Sauna'yı ziyaret edin. Sauna veya banyo yağ metabolizmasını hızlandırır. Isı, yağ birikintilerinin bozulma reaksiyonlarını arttırır. Ayrı yağ hücreleri vücut tarafından daha kolay işlenir.

İpucu #3. Stresler, vücudun metabolik süreçlerindeki yavaşlama üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Stres hormonları sadece vücut için gerekli süreçleri bastırmakla kalmaz, aynı zamanda açlık hissini de artırabilir. Daha da kötüsü vücudu etkiler.

Yüksek metabolik hız sadece ağırlığı azaltırken önemli bir görev değildir. Doğru metabolizma oranı sağlık ve güzelliğin anahtarıdır.

Video. Metabolizma.

Video: Metabolizma nasıl hızlandırılır?