Beş yemek kaşığı diyet. Diyet kuralları ve zaman

Önemli: “Beş yemek kaşığı” sadece bir diyet değil, bütün bir güç sistemidir. Yardımı ile vücut ağırlığını azaltabilir ve midenin hacmini azaltabilirsiniz.

Bunun nasıl yapılacağını ve bu makalede “beş yemek kaşığı” diyet kullanılarak hangi sonuçların elde edilebileceğini öğreneceksiniz.

İçerik

5 yemek kaşığı bir diyetin özellikleri

Önemli: Bu makalede söz konusu güç sistemi Avrupa Diyet Derneği tarafından geliştirilmiştir. Bu organizasyonun uzmanlarına göre - 5 yemek kaşığı, tüketimi nedeniyle, vücut ağırlığının sadece kazanılmadığı, aynı zamanda karar verdiği gıda hacmidir.

“Beş yemek kaşığı” diyetinin ana özelliği, belirli gıda ürünlerinin yasaklanması değil, bir seferde tüketilen gıda miktarına bir kısıtlama. Gerçek şu ki, aşırı kilolu insanlar, kural olarak arttı karın. Bu organın hacmi ne kadar büyük olursa, açlığı tatmin etmek için daha fazla yiyecek gerekir.

Kaslarını pompalayan bir vücut geliştiricisi gibi, oburluklar midelerini “pompalar”. Dahası, bunu yapmak pazı büyütmekten çok daha kolaydır. Ana mide büyüme faktörleri sistematik olmayan beslenme ve düzenli aşırı yemedir. Gerilmiş mide "Demitler" daha fazla yiyecek. Vücut gerekli yiyecek dozunu aldıktan sonra doygunluk hissi gelir.

Unutmayın: "Ekstra" yiyeceklere ne olur? Her şey doğru, yağa dönüşüyor.

Diyet kuralları 5 yemek kaşığı

“Beş yemek kaşığı” - Açlığı tatmin etmek ve yararlı maddelerle doyurmak için yiyecek gövdesi gereklidir.

ÖNEMLİ: Böyle bir gıda hacmiyle, mide sadece germekle kalmaz, aksine, tıpkı çamaşırlardan sonra giysiler gibi “oturur” gibi boyut olarak azalır.

Açıklanan güç sisteminin sadece iki kuralı vardır:
• Bir seferde yenen yiyeceklerin hacmi beş yemek kaşığı geçmemelidir;
• Her üç saatte bir yemeniz gerekir.

Önemli: “Beş Teneke Kaşık” diyetinin ana avantajları, sadeliği ve güçlü kısıtlamaların olmamasıdır. Bu diyetin sağlık için güvenli olduğunu düşünmenizi sağlar. Bu güç sistemi sadece ağırlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmalarını da iyileştirir.

5 yemek kaşığı diyete uymak ne kadar sürer?

“Beş yemek kaşığı” diyet çok katı olmadığından, çok uzun bir süre uyulabilir.
Tabii ki, kullanmadan önce bir beslenme uzmanına danışmayı unutmayın. Fakat,

böyle bir diyetin en küçük teriminin bir hafta olduğuna inanılmaktadır. Ve iyi bir sonuç elde edebileceğiniz bir dönem - bir ay.

Bu diyetin güç sistemi olarak adlandırılması tesadüf değildir. “Beş Kaşık” a bağlı kalmaya başlayan birçok kişi daha sonra tamamen ona geçer.

Diyet 5 Kaşık: Mümkün olan ve imkansız olan nedir?

Açıklanan diyetle, diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmanız önemlidir. Maksimum sağlıklı yiyecekleri seçin. Evet,

Unutmayın: "Beş Kaşık" ile kızarmış ve yağlı yiyecekler yasak değildir. Ancak, böyle yiyecekleri sık sık kullanmayın. Zararlı ve bu anlaşılmalıdır.

Güç sisteminizde "Beş yemek kaşığı" kullanırken şunları kullanabilirsiniz:
• Tatlılar-haftada 1-2'den fazla porsiyon;
• Alkol-haftada 1. kısımdan daha fazla;
• Haftada yağlı yiyecekler-3-4.

ÖNEMLİ: Bu ürünler, diğer diyetlerde “yasaklanmış”, sonuçları mümkün olduğunca çabuk elde etmek isterseniz “beş kaşık” kullanırken kullanılmamalıdır.

5 yemek kaşığı diyeti sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl aktarılır?

Sağlıklı bir yaşam tarzı için bu diyeti diyetinize koymak oldukça basittir. Bir seferde ne kadar yiyecek yediğinizi saymaya başlayın. En zoru ilk 3-4 gün. Sonra vücut “dahil olacak” ve bu diyeti kullanmanız daha kolay hale gelecektir.

Önemli: Beş yemek kaşığı yiyecek yaklaşık 150 gram'a eşittir. Bütün bir elma veya başka bir meyve yemek istiyorsanız, tartın ve bu ürünün sadece izin verilen hacmini kullanın.

Doğru miktarda yiyecek yemeye başladıktan sonra, kalitesine geçmeniz gerekir.

Bu daha zor. Diyet çeşitli olmalı ve gerekli miktarda besin maddesinden oluşmalıdır, mineraller ve vitamin. Diyette daha fazla protein gıda, meyve ve sebze kullanın. Karbonhidratlar yararlı olmalıdır. Tatlı hamur işlerini, tatlıları, sütlü çikolatayı ve zararlı karbonhidratlardan zengin diğer ürünleri reddedin. Yararlı karbonhidratlara gelince, bunlar:
• taze sebzeler;
• taze meyveler;
• Fındık;
• baklagiller;
• kepek ile ekmek;
• Pirinç kitabı.

Bu menüye dayanarak, “Beş Kaşık” menüsü ile şöyle olabilir:
• İlk Kahvaltı: Tereyağı ile beş yemek kaşığı pirinç püresi, bir fincan doğal kahve;
• İkinci kahvaltı: elma, muz ve portakalın beş yemek kaşığı meyve salatası;
• Öğle yemeği: etli beş yemek kaşığı karabuğday püresi;
• Öğleden sonra atıştırmalık: beş yemek kaşığı sebze salatası;
• Akşam yemeği: beş yemek kaşığı düşük yoğurt.

Önemli: menünüzü çeşitlendirin. Daha önce dikkat edilmeyen bu tür ürünlere dikkat edin. Gıda hacimlerindeki azalma sayesinde, bu diyetle diyetin maliyeti de azalır. Bu nedenle, egzotik meyvelere ve deniz ürünlerine dikkat edebilirsiniz.

Diyetten beş yemek kaşığı bekleyen sonuçlar nelerdir?

Bu diyetin sonuçları sadece size bağlıdır. Zaten bu sitenin sayfalarına yazdım

Unutmayın: Vücudunuza yük vermezseniz hiçbir diyet yardımcı olamaz.

Spor salonunu ziyaret etmek için zaman yok - evde fitness yapın. Spor bölümünde web sitemizde ne istediklerinizi kendiniz seçin.

Tutulmamış bir dairede fitness yapmak istemiyor musunuz? Böyle bir asistanın bir korkak koşusu olarak kilo vermesini hatırlayabilirsiniz.

Diyetten kilo kaybeden beş yemek kaşığı

“Beş yemek kaşığı” diyeti hakkında kilo verenlerin incelemeleri oldukça çelişkilidir. Bu diyete oturmadan önce bile, hedefini kendiniz belirleyin. Dolgunluğa eğilimli iseniz, hacimde bir kısıtlama ile ekstra kilo atabilirsiniz, böyle bir diyetle tüketilen gıda türlerine bir kısıtlama getirin. Kızarmış ve şişman ve zararlı karbonhidratlara sahip ürünler yiyecekseniz, bir kilogram bile zorlukla atabilirsiniz.