Basit ürünlerden kilo kaybı için diyet, düşük kalorili yemekler nasıl pişirilir? Lezzetli Diyet Çorbası Tarifleri, Borscht, Kilo Kaybı Petekleri

Kilo kaybı için çeşitli düşük kalorili diyet yemekleri. Kilo kaybı için diyet çorbaları nasıl pişirilir?

• Çoğu zaman, geçici kilo kaybından sonra ekstra kilo daha da hızlı kazanan çeşitli diyetlere bağlı olarak kilo kaybeden insanların ifadelerini duyarız.
• Herhangi bir diyete bağlı kalmadan kilo verebilir, lezzetli yiyebilir ve ince görünebilir misiniz? Yapabilirsiniz, ama bunun için bazı sırlar bilmeniz gerekir.
• Görünüşe göre, toparlanmadıkları ve hatta kilo vermedikleri, vücuttaki yağlar yakılırken, diğerleri birikmez.

Kilo kaybının sırlarından biri, çok fazla lif içeren ilk sebze yemeklerinin hazırlanmasıdır:

• kuşkonmaz
• kereviz
• havuç
• kabak
• bezelye
• ıspanak
• her türlü lahana
• salatalıklar
• kuzukulağı
• turp
• dolmalık biber
• pancar
• soğan
• sarımsak
• maydanoz, dereotu

Yağ yakan kilo kaybı için düşük kalori çorbaları

Vücutta fazla yağ yakmak için, çok düşük kalorili içeriğe sahip ürünlerden çorbalar hazırlayın (bu ürünleri sindirmek için içinde bulunduklarından daha fazla kalori harcanır):

• kereviz
• lahana
• sarımsak
• salatalıklar
• limon
• elmalar
• kuzukulağı
• ıspanak

Metabolizma üzerinde iyi bir etkisi olan yağların parçalanmasına yardımcı olan çorbalara ürün ekleyin:

• günlük
• tavuk eti
• baharat
• zencefil

Klasik Yağ Yanan Çorba: Tarif

Çorba 11 malzeme içerir ve her biri kendi işlevini yerine getirir:

1. Tavuk suyu, mide ve bağırsak hastasının durumunu iyileştirir.
2. Patates, havuç, kohlrabi vücudu vitaminlerle doyurur.
3. Soğan aşırı yağ ve cürufu vücuttan çıkarır.
4. Maydanoz ve dereotu yeşillikleri yağ metabolizmasını hızlandırır ve yağın birikmesine izin vermez.
5. Sarımsak ve fesleğen, yağ moleküllerini mükemmel bir şekilde ayırır, fesleğen aşırı sıvıyı vücuttan çıkarır.
6. Domates - A vitamininin kaynağı
7. Karabiber metabolizmayı iyileştirir.
8. Tavuk eti bir protein kaynağıdır.

Yemek tarifi:

1. Aşçı 1 tavuk göğsü Hazırlığa kadar, yemek pişirmenin sonunda tuz, eti et suyundan alın.
2. Küpleri kesin 1 patates, 2 havuç, 300 g Kolrabi Lahana Ve pişirmek için et suyuna indiriyoruz.
3. Yarı soğan, 3 klinklanmış domates İnce doğrayın, et suyuna indirin ve sebzeler hazır olana kadar pişirin.
4. Çorbayı dolduruyoruz İnce doğranmış sarımsak, kara öğütülmüş biber, dereotu, maydanoz, bazilika, kaynatın ve çorbayı kapatın.
5. Çorbaya doğranmış et ekleyin, demlemesine izin verin ve masaya servis yapın.

Kilo kaybı için Bonn Çorbası: Tarif

Çorba, hazırlandığı sebzeler sayesinde toksin gövdesini temizler. Çorbanın ortalama kalori içeriği 100 g çorba içinde 27 kaloridir.

Önemli: Kilo kaybı için çorbalar, uzun süre varsa, gastrit ve mide ülseri olan insanlara zarar verebilir. Bir diyet gözlemlemeye karar vermeden önce, doktorunuza danışmanız gerekir.

Kilo kaybı için bonn çorbası
Yemek tarifi:

1. Küçük parçalar halinde kes 300 g lahana, 2 adet. Havuç, Biber ve Soğan, Ciltsiz 3 Domates, 2 Köşek Kereviz Ve her şeyi bir tavaya koyduk.
2. Küçük bir parça (1-2 cm uzunluğunda) zencefil Rendeleyin, sebzelere ekleyin, dökün 2 l su, 10 dakika pişirin ve sonra kapatın ve 1 saat demlemesine izin verin.
3. Pişmiş sebzeleri bir karıştırıcıya aktarıyoruz, dövüyor, bir kaynatma ile bağlantı kuruyoruz, ekliyoruz doğranmış sarımsak, maydanoz, baharat köri ve tadı için diğer baharatlar, 1 çorba kaşığı ekleyebilirsiniz. bir kaşık zeytinyağı. Çorba hazır.

Kilo kaybı için klasik diyet mantar çorbası: tarif

Mantarlar, sadece hayvan ürünlerinde ve mantarlarda bulunan amino asitleri içeren benzersiz bir üründür. Ek olarak, mantarlar proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir ve düşük yağ içeriği onları diyet ürünü yapar. Diyet çorbaları, şampiyonlar, mantarlar, chanterelles, istiridye mantarlarının hazırlanması için uygundur.

Klasik Diyet Mantar Çorbası
Yemek tarifi:

1. Temizleyin ve küpleri kes 300 g patates, 1 büyük havuç, su dökün Ve yarıya kadar pişirin.
2. 1 kg mantar, Champignons'dan daha iyi, dilimleri kesin, tavaya sebzelere indirin ve pişene kadar pişirin.
3. Bitmiş, hafif soğutulmuş çorba bir karıştırıcı ile dövülebilir veya sebzeleri bütün olarak bırakabilirsiniz, tuz biber, 7 - 10 dakika daha kaynatın ve ısıdan çıkarın.
4. Bir tabağa çorba serpin dereotu ve kerevizve masaya servis yapın.

Champignons'dan kilo kaybı için diyet çorbası: tarif

Champignon püresi diyet çorbası
Yemek tarifi:

1. 0.5 kg şampiyonlar temizleyin, dilimlere kesin, doğranmış ekleyin 1 SoğanDolduruyoruz sıcak su Ve pişene kadar pişirin.
2. Mantarları ve soğanları et suyundan çıkarıyoruz, bir karıştırıcı ile dövüyoruz, çorba istenen koşul olana kadar eti içeriğe ekliyoruz.
3. Çorbayı baharat ediyoruz doğranmış sarımsak, tuz, karabiber, küçük bir tereyağı, dereotu, kereviz parçası.

Böyle bir çorba siyah ekmek tostları ile servis edilebilir.

Kilo Kaybı İçin Diyet Tavuk Çorbası: Tarif

Tavuk diyet etidir. Klasik tavuk çorbası pişiriyoruz.

Kilo kaybı için tavuklu diyet çorbası
Yemek tarifi:

1. Tavuk göğsü Benimki, parçalara ayır, soğuk su dökün Ve pişene kadar pişirin.
2. Eti et suyundan tabağa çıkarırız ve soğuduğunda parçalara ayrılır.
3. Kesik küpleri et suyuna indiriyoruz 3 patates, 2 havuç, 1 soğan Ve pişene kadar pişirin.
4. Sonunda ekle defne yaprağı, tuz, karabiber ve diğer baharatlar, ısıdan çıkarın, tabaklara ayrıştırılmış etle dökün, dilek ve kereviz serpme.

Mercimek ile kilo kaybı için sebze çorbası: tarif

Sebze çorbaları için baklagiller uygundur. Etin yerini tamamen değiştirirler. Baklagiller birçok protein içerir ve aynı zamanda düşük kalori içerir.

Kilo kaybı için sıçramalardan diyet çorbası
Yemek tarifi:

1. Kırmızı mercimek (250 g) Durulayın, dök 2.5 litre su Ve yaklaşık bir saat pişirin.
2. Tavaya dökmek zeytin yağı  (1 yemek kaşığı. Kaşık)ve üzerine doğmuş küpleri kızartın 1 havuç, 2 tatlı biber, yarım yüzük - 1 soğan, pipet - kereviz sapları.
3. Mercimek neredeyse kaynaklandığında, çorbaya kızarmış sebzeler ekleyin, basında sıkılmak için yeniden doldurun sarımsak, tuz, karabiber, ısıdan çıkarın, plakaya ekleyin ezilmiş yeşillik, dereotu, soğan.

Kilo kaybı için diyet çorbası vejetaryen: tarif

Kabak karoten ve lif bakımından zengindir, düşük kalori, diyet yemekleri hazırlanır. 100 g balkabağında sadece 33 kcal vardır.

Vejetaryen kabak çorbası

Çorba vejetaryenler ve kilo vermek isteyenler arasında çok popülerdir.

Yemek tarifi:

1. İtibaren Pumpkins (250 g) Peel'i kes, parçalara ayır, su dökün, bir tutam sitrik asit ve tuz ekleyinve pişir.
2. Bir tavada bitkisel Yağ (1 çorba kaşığı. Kaşık) Yağda kızartmak 1 ezilmiş soğan ve 2 rendelenmiş havuç.
3. Balkabağına kızarmış sebzeler ekliyoruz ve balkabağı kaynatana kadar pişiriyoruz.
4. Pişmiş sebzeleri homojen bir duruma kadar bir karıştırıcı ile çırpın - patates püresi alırsınız (veya sebzeleri yenemezsiniz).
5. Çorbayı tabağa serpin dereotu, maydanoz veya kereviz Ve masaya servis yapın.

Farklı sebzelerden kilo kaybı için diyet çorbası: tarif

Püre çorbası genellikle küçük çocuklar için hazırlanır, diyet beslenmesinde de kullanılır. Püre çorbası iyidir, çünkü vücut tarafından kolayca emilir. Bu tür çorbalar sebzelerden, et, balıktan, tahıllardan hazırlanabilir.

Farklı sebzelerden çorba püre

Yemek tarifi:

1. Temiz ve küçük parçalar halinde kes 3 patates, 2 - 3 havuç, 200 g beyaz lahanaDolduruyoruz 2 l su veya sebze suyu Ve pişene kadar pişirin.
2. Bir soğan İnce kes ve kızartın tereyağı.
3. Çorbadaki sebzeler neredeyse hazır olduğunda, soğanlarını onlara ekleyin ve 3 - 4 yemek kaşığı. Yemek kaşığı konserve yeşil bezelye.
4. Bir blender ile dövdüğümüz et suyuyla birlikte, ekleyin 400 ml sıcak süt, küçük bir parça (50 g) tereyağı Ve karıştırın.
5. Pürenin çorbasını tabaklara dökün, ekleyin Çavdar ekmeğinden yapılmış kızarmış krutonlar, otlarla serpebilirsiniz.

Brokoli Diyet Peyniri Çorbası: Tarif

Gerçek peynir (peynir ürünü değil), mükemmel miktarlarda protein ve minerallerin bir kombinasyonudur. Peynir sebzeler, meyveler, otlar ile iyi gider.

Düzenli olarak tüketiyor peynir Bir kişi yiyecek için kemikler için çok sayıda gerekli kalsiyum ve diğer yararlı eser elementler.

Ama ne yapmalı? Çok fazla kalori olduğu için bu kadar sağlıklı ve lezzetli bir peynir kullanarak figürünüze nasıl zarar vermezsiniz? Zarar olmayacak et veya baklagillerden alacak proteinleri değiştirin - peynirler.

Brokoli diyet peyniri çorbası

Kamp çorbası düşük kalori, 100 g çorba 126 kcal içerir.

Yemek tarifi:

1. Doğranmış parçalara havuç, beyaz lahana ve brokoli ve 2 litre su Sebzeler hazır olana kadar sebze et suyunu pişirin.
2. 500 g soğan İnce kes ve kızartın sebze yağı altın renge.
3. Sebzeden sebzeler alıyoruz, bitmiş çorbayı süslemek için birkaç parça brokoli bırakıyoruz, geri kalanı bir karıştırıcı ile dövülüyor.
4. Kızarmış soğanı et suyuna indiriyoruz ve 15 dakika daha pişiriyoruz.
5. Sonra çorbaya ekleyin 200 g katı peynir parçaları, doğranmış maydanoz parçalarıve peynir eriyene kadar düşük ateşte pişirin.
6. Sonunda, bir karıştırıcıya kıyılmış sebzeleri ekleyin, tuz, tabaklara dökün, serpin maydanoz, dereotu, yeşil soğan ile doğranmışve masaya servis yapın.

Kilo kaybı için lahana çorbası: tarif

Kilo kaybı için 2 tür lahana çorbası

Yemek tarifi:

1. İnce doğramak renkli ve beyaz lahana başının yarım başı, 3 havuç, 1 tatlı biber, tavuk suyuna indirin Ve neredeyse hazır olana kadar pişirin.
2. Yemek pişirmenin sonunda (5 dakika içinde) ekleyin 1 ince doğranmış soğan ve ciltsiz 4 - 5 domates.
3. Çorbayı dolduruyoruz doğranmış sarımsak, biber biber, limon suyu, kereviz, kişniş ve diğer bitkiler tatmak.

Kilo kaybı için soğan çorbası: tarif

Soğanlar doğal bir antioksidandır, vücudu iyileştirir, vücudun tonunu arttırır ve ondan çorba zararlı maddelerin vücudunu temizler, canlılık ve iyi bir ruh hali verir.

Kilo kaybı için soğan çorbası

Yemek tarifi:

1. Şeritleri kesmek yarım küçük lahana ve kereviz kökü başı, bir tavaya su dökün, tuz Ve 5 - 10 dakika pişirmeye koyun.
2. İnce kesim 5 - 6 ampul, 2 - 3 tatlı biber - Küpler ve kuru bir tavada birkaç dakika pişirin, ekleyin 2 orta ince kesilmiş, ciltsiz, domates Ve 5 dakika daha yapabiliriz.
3. Yahudi sebzeleri tavaya aktarıyoruz, baharat ekliyoruz, birkaç dakika daha pişiriyoruz, doğranmış otlarla serpin Ve masaya servis yapın.

Polina Gagarina'dan Aydınlatma Çorbası

Polina Gagarina, doğumdan sonra aşırı kilo alarak hayatını kökten değiştirmeye karar verdi - imajını değiştirdi ve zayıf hale geldi. Başardı.

İşte tüm hayatına bağlı kalmaya karar verdiği Polina'nın yaşam ilkeleri:

• Aç karnada uyu, 18 saat sonra yemek yemeyin
• Fraksiyonel beslenme, protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonu kurallarına uyum
• Yağ, tatlı ve un yemeklerinin diyetinden dışlanma
• Kızarmış yemeklerin reddedilmesi, sadece haşlanmış yiyecek ve buhar
• Fiziksel egzersiz

Polina sebze, meyveler yiyor, son 2 yıldır vejeteryan, genellikle kereviz, lahana, domates, havuçtan sebze çorbaları hazırlar ve onları sadece limon suyu ve baharatlarla baharatlar.

Polina Gagarina'dan Kereviz Çorbası

Yemek tarifi:

1. Küpleri kesin kereviz kökü (200 g) ve 1 yeşil biber, parçalar - 6 adet. Deri olmayan domatesler, şeritler - küçük bir lahana başı.
2. Her şeyi dolduruyoruz 1.5 litre domates suyu veya su, sıvı sebzeleri örtmezse, daha fazla su ekleyin ve 10-15 dakika veya sebzeler hazır olana kadar pişirin. Çorba hazır, bir tabakta yapabilirsiniz otlar ekle.

Zayıflama Çorbası - Eksi 7 kg: Tarif

Bu sihirli çorba ile haftada 6-7 kg bırakabilirsiniz. Örneğin ciddi bir operasyondan önce acilen ekstra kilo vermesi gereken insanlar için Amerikalı beslenme uzmanları tarafından derlendi.

Bu yüzden kilo kaybı için sağlıklı, lezzetli ve etkili bir çorba vardı.

Malzemeler ve çorbadaki sayıları kesinlikle hesaplanır. Haftalarda herkes tarafından yenilebilir. Kilo vermenin yanı sıra, vücut geliştirilir ve gençleşir.

Çorba dışında bir hafta içinde etkili kilo kaybı için şunları kullanabilirsiniz:

• muz ve üzüm hariç farklı meyveler
• nişasta içerenler hariç tüm sebzeler
• Çok temiz su için, şekersiz kahve ve çay yapabilirsiniz

Kilo kaybı için sihirli kereviz çorbası eksi 7 kg

Yemek tarifi:

1. Çorbayı 3 litrelik bir tavada hazırlıyoruz. Şeritleri kesmek 400 g kereviz sapı, 500 g beyaz lahana, 2 tatlı biber Ve bir tavaya koy.
2. Ekle Orta boy 6 ince doğranmış ampul, ciltsiz 3 domates, dilimlere böl, su dökün Tepeye ve pişene kadar düşük ateşte pişirin. Sonunda ekle tuz, karabiber.
3. Taze domates yerine konserve domates alabilirsiniz.
4. Bitmiş çorbayı tabaklara dökün, yapabilirsiniz otlarla serpin.

Kilo kaybı için kereviz çorbası: tarif

Kilo vermek için çiğ kereviz olması en iyisidir, ancak sebzeli çorba da fayda sağlayacaktır.

Kereviz - Diüretik bir etkiye sahip olan kilo kaybı için çorbalardaki ana bileşen, aşırı suyu dokulardan çıkarır, midede uzun süre sindirilir ve tokluk duygusu korur.

Kilo kaybı için sebzeli kereviz çorbası

Yemek tarifi:

1. Küçük bir tane ince kes beyaz lahana başı, 200 g kereviz kökü, 6 büyük ampul, 6 orta havuç, 1 tatlı biber, ciltsiz 6 domates Ve her şeyi bir tavaya koy.
2. Sebzelere Ekle 400 g dondurulmuş doğrama fasulyesi, Fasulye baklaları taze ise, onları küçük parçalar halinde kesip birkaç dakika boyunca ayrı bir kapta ön plana çıktık, sonra tavaya sebzelere ekledik. Yeşil fasulye yerine kuşkonmaz alabilirsiniz.
3. Sebze dökün 1.5 l domates suyu, Meyve suyu tavanın içeriğini tamamen örtmezse, su ekleriz ve 10 dakika boyunca orta ateşte pişiririz, sonra ateşi vidalayın ve 10 dakika daha çürütürüz, yeşiller ve baharatlarla baharat yapıyoruz Ve masaya servis yapın.
4. Çorba, patates püresi çorbasına bir karıştırıcı ile dövülebilir.

Diyet Çorbası: Yavaş bir ocakta tarif

Diyet Çorbası'nın ne olduğunu hedefleyen var mı? Bu, tüm insanlar için tasarlanmış, kilo azaltmaya yardımcı olan terapötik diyetlere ait olmayan düşük kalorili bir çorbadır.

Yavaş bir ocakta diyet çorbası

Yemek tarifi:

1. 1 cm 1 küpleri kes 00 g tavuk filetosu, 80 g patlıcan, tsukkini, brüksel lahana ve yeşil yama fasulyesi.
2. Her şeyi çokokullu bir kaseye koyun, ekleyin tuz, Biber TadıBiz döküyoruz 800 ml su Ve karıştırın.
3. Çokokul menüsünde “Çorba” nı açarız, 60 dakika boyunca zaman ayarlarız ve bekleriz. Çorba kaynatıldığında yiyebilirsiniz.

Diyet Borscht: Kilo kaybı için tarif

Diyet Borsch, bunun lezzetli bir Borsch değil, sadece etsiz olduğu anlamına gelir. Ancak sebze et suyunda lezzetli Borscht pişirebilirsiniz, ayrıca vücut için yararlıdır.

Kilo kaybı için diyet Borsch

Yemek tarifi:

1. 4 patates temizleyin, küpleri kesin, doldurun 2 L Kaynar Su Ve patateslerin yarısına kadar 10 - 15 dakika pişirin.
2. Tavada bitkisel yağ ile, 2 ince doğranmış ampul koyun, 1-2 dakika sonra bir rezzet üzerine 1 havuç rendeleniriz ve birkaç dakika sonra - 1 rendelenmiş saman böcek.
3. 5 - 10 dakika kızartın, ekle 4 yemek kaşığı. Yemek kaşığı domates salçası, 1 bardak suyu dökün Tavadan ve 5-10 dakika boyunca düşük ateşte pişirin.
4. Patatesli bir tavaya indiriyoruz 200 g doğranmış beyaz lahana pipetleri ve 1 biber, kaynatın ve bir sebze kızartması ekleyin, defne yaprağıVe pancar hazır olana kadar yemek yapmaya devam ediyoruz.
5. Borsch'un sonunda tuz biber, ısıdan çıkarın, demlemesine izin verin ve ekşi krema ve yeşillikler ile masaya servis yapın.
6. Ekşi krema ve otlar: 100 g ekşi krema Karıştırmak birkaç karanfil sarımsakbasında sıkıştı ve maydanoz ve dereotu ile doğranmış.

Fasulye ve mantar ile kilo kaybı için Borsch Vejetaryen Diyet: Tarif

Borsch birçok insanın favori bir yemeğidir: Ruslar, Ukraynalılar, Polonyalılar, Litvanyalılar ve diğerleri. Oruçta ve kilo vereceğinizde bile lezzetli yiyebilirsiniz.

Fasulye ve mantarlı diyet Borsch

Bu tür Borsch'un 100 g'sinde sadece 33 kcal vardır.

Yemek tarifi:

1. 150 g fasulye Geceleri ıslatıyoruz ve sabah yemek pişiriyoruz 3 l su Hazırlığa kadar.
2. 100 g kurutulmuş mantar İkmal ederiz, sonra pişirir, et suyundan çıkarırız, parçalara ayırırız ve filtrelenmiş et suyunu fasulyelere ekleriz.
3. Bir tavada sebze yağı Yağda kızartmak 1 ince doğranmış soğan Altın renge, şeritlere kesme ekleyin 2 Havuç Ve 5 dakika kızartın.
4. 3 pancar İnce şeritler halinde kes, bitkisel yağda kızartınPüskürtüyoruz limon suyu (Böylece rengini kaybetmeyecek), biraz su dökün ve pişene kadar söndürün.
5. Bitkisel yağda mantar kestirin.
6. Bir tavada fasulyede, soğan ve havuç, pancar kızartması ekleyin, 2 tatlı biber doğranmış pipetler, kaynatın ve 2 - 3 dakika pişirin.
7. Sonra tavaya ekle defne yaprağı, 2 karanfil doğranmış sarımsak, 200 g saman kuru erik, kişniş veya kişniş, tuz, öğütülmüş biber ile doğranmışBir kaynamaya ve kapatıyoruz.
8. Tat-Borsch tatlı ve ekşi olmalı, tatmak için limon suyu veya şeker ekleyin.

Diyet Merhaba: Kilo kaybı için tarif

Solyanka basit, birçok favori bir yemek. Sollyani farklıdır ve etsiz yiyin - diyet.

Diyet hodgepodge

Yemek tarifi:

1. 3 patates temizleyin, parçalara ayırın, doldurun 2.5 litre su Ve pişir.
2. Bir tavada kızartın bitkisel Yağı 1 doğranmış soğan ile, birkaç dakika sonra şeritlerle kesilmiş 2 havuç ekleyin Ve 3-4 dakika kızartın.
3. Soğan ve havuçlu bir tavaya ekleyin 2 salatalık ve 200 g lahana turanlı küplerBiraz et suyu ekliyoruz ve 10 dakika pişiriyoruz.
4. Yahudi sebzeli bir tavaya ekleyin 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı domates salçası1 - 2 dakika güveç.
5. Yarım pişmiş olana kadar pişirilen patateslere tavaya haşlanmış sebzeleri ekleyin, bir hodgepodge içine atın defne yaprağı, tuz, karabiber, 10 dakika daha kaynatın ve kapatın.
6. Hodgepodge demlenmesine izin verin, tabaklara dökün, yeşiller ve birkaç büyük zeytin ekleyinVe yiyebilirsin.

Kilo kaybı için diyet yemekleri, eğer bir ruhla yemek yaparsanız, çeşitli ve lezzetli olabilir.

Video: Kereviz çorbası. Diyet çorbaları, diyet tarifleri