Artan kolesterol: nasıl azaltılır, kolesterolü kandan çıkarır: ilaçlar, ürünler, ipuçları. Tehlikeli kolesterol seviyesi nedir? Artan kolesterol ile hangi ürünler tüketilemez?

“Kolesterol” bugün medya sayesinde herkese atılabilecek bir kelimedir. Özellikle yanında "arttırılmış" kelimesini koyarsanız. Ancak, doğa bu madde ile vücudumuzla sağlanan boşuna değildi. Anlaşılır ve faydalı olabilir. Ama önce ilk şeyler.

Kolesterol nedir?

Söz konusu yağ benzeri madde karaciğerde oluşur. Başka bir kolesterol kaynağı, diyetimizi oluşturan besindir. Beden bu maddeyi ihtiyaç duyduğu hedefler için üretir. Kullanılır:

• Hücre zarlarının bir parçası olarak
• Sindirim sürecinde
• Hormon ve asit sentezi ile

Önemli: Diğer şeylerin yanı sıra, bu yağ benzeri madde, yaşlanmaya ve çeşitli hastalıklara neden olan serbest radikallere sahip aktif bir savaşçıdır. Kolesterol, A, E, D ve K vitaminlerinin uygun asimilasyonu için gerekli olan yağların bir parçasıdır.

Kandaki kolesterol

Vücuttaki bu maddenin normu 5.18 mmol/L'yi geçmemelidir. Testler 6.2 mmol/L'nin üzerinde gösterilirse “alarm” duyulmalıdır.

Önemli: Artan bir kolesterol seviyesi herhangi bir semptoma neden olmaz. Bu nedenle, çoğu zaman bu madde sayısı aşılan insanlar sorunlarından şüphelenmezler. Önleme için her beş yılda bir kan testi yapılması arzu edilir. Bu maddenin seviyesinin normdan ne kadar saptığını gösterebilir.

Kolesterolün faydaları

Birçoğumuzda, bu maddenin adı kötü bir şeyle ilişkilidir. Ama faydalı olabilir. Bugün, giderek daha fazla uzman bu maddenin itibarını değiştirmeye çalışıyor. Giderek daha fazla modern çalışma, kolesterolün her zaman kalbin bir düşmanı olmadığını göstermektedir.

Muhtemelen, herkes haftada 2-3'den fazla yumurta yiyemeyeceğiniz efsanesini hatırlıyor. Şimdi çürütüldü. İlk olarak, yumurta kolesterolü vücuttaki bu maddenin genel seviyesini arttırmaz. İkincisi, yararlıdır.

Bugün, uzmanlar kolesterolü “kötü” ve “iyi” olarak ayırdı. Aynı zamanda, “iyi” sadece sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda beden için de gereklidir. Ve eğer seviyesi sıfır olsaydı, vücut daha fazla çalışamazdı.

1. Bu maddenin faydaları, canlı doku hücrelerinin duvarlarını oluşturan bileşenlerden biri olmasıdır.
2. Kolesterol ve sağlık olmadan kemik dokusu sağlamak imkansızdır. Karaciğer, sinir sistemi ve hatta beyin de bu madde olmadan işlevlerini yerine getiremedi.
3. Ek olarak, bu yağ benzeri madde doğal bir steroiddir. Kas inşa etmeye yardımcı olur.
4. Kolesterol adrenal bezleri seks hormonları üretir. Bu hormonlar, anti -enflamatuar özelliklere sahiptir, potasyum ve sodyum elektrolitler için bir taşıma sistemidir ve ayrıca kandaki kalsiyum seviyesini düzenler.

Önemli: Sadece folterik olmayan yiyecekleri yiyen erkeklerde cinsel aktivite azalabilir. Vücuttaki bu maddenin seviyesini aktif olarak azaltan kadınlarda, adet döngüsü bozulabilir.

Kolesterol zararı

Tabii ki, bu madde tehlikeli olabilir. Özellikle seviyesi normal bir işaret için büyük ölçüde “geçecek”. Bu madde aterosklerotik plakların bir parçası olarak bulunduğunda kolesterolün ana mahkumiyeti gerçekleştirildi. Bu oluşumlar, kalp krizi ve vuruşlar gibi korkunç sağlık sorunlarının nedenidir. Ek olarak, kan damarlarının bu tür plaklarla tıkanması beyne zarar verir.

ÖNEMLİ: Açıklanan madde ile ilişkili sorunlardan kaçınmak için sadece zayıf kolesterol seviyesini azaltmak değil, aynı zamanda iyilik seviyesini arttırmak da önemlidir.

Yüksek kolesterolün neden olduğu hastalıklar

Ateroskleroz ve trombozun ortaya çıkmasına yol açabilecek kolesterol plakları, vücuttaki bu maddenin miktarı ile ilişkili tek sorun değildir. Sonuçta, pıhtıları sadece gemilerde değil, aynı zamanda safra kesesinde de oluşabilir ve taşların oluşumuna neden olabilir. Tabii ki, bu yukarıda açıklanan gibi ciddi bir sorun değil. Ancak, önemli bir rahatsızlığa neden olabilir.

Kolesterol ve diyabetes mellitus iletişimi

Kandaki bu maddede bir artış tehlikeli bir sinyaldir. Ancak, bu özellikle diyabetteki vücudu olumsuz etkiler. Sonuçta, “kötü” kolesterol “iyi” varlığını azaltır. Yani, “iyi”, bu hastalıkla tahrip eden kan damarlarının ana savunucusudur.

Ek olarak, tarif edilen maddedeki artışın metabolik süreçleri olumsuz etkilediğini anlamanız gerekir. Bu da diyabetin gelişmesine yol açar. Kıskanç bir daire ortaya çıkıyor. Bu nedenle, diyabet hastalarının kolesterolü normal tutması önemlidir ve bu maddenin seviyesinde bir artışı ilk tespit ettiğinizde buna dikkat edin.

Kolesterol nasıl azaltılır?

Yüksek kolesterolle ilgili bir sorunun çözülmesine kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır. Her şeyden önce, bu maddenin seviyesindeki artışın nedenini bulmanız gerekir. Artan kolesterol çeşitli hastalıkların bir belirtisi olabilir.

• Vücuttaki bu maddenin seviyesini azaltmak için fiziksel aktiviteyi arttırmak önemlidir. Bu nedenle “kötü” kolesterol seviyesini azaltabilir ve “iyi” seviyesini artırabilirsiniz. Buna ek olarak, fiziksel aktivite aşırı kilo vermeye yardımcı olacaktır, bu da kardiyovasküler sistemin çalışmalarında ihlalin nedenidir.
• Vücuttaki koşu, bisiklet, yüzme ve diğer aerobik yükler, bu yağ benzeri maddenin seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Bunları haftada en az üç kez kullanmanız tavsiye edilir. Kolesterolü azaltmak için 30 dakikalık sınıflar yeterlidir. Ancak, yükü sorunsuz bir şekilde arttırmak önemlidir. Fiziksel egzersizlerden önce sıcak ve onlardan sonra bir aksaklık yapın.
• Artan kolesterol ile, yiyecek diyetinizi sağlıklı gıda lehine yeniden düşünmeniz önemlidir. Kızarmış yemekleri terk etmelisiniz. Hayvan ürünleri daha az azalır. Kolesterolü azaltmak için, gıda diyetinde bitki ürünleri ve balık miktarı arttırılmalıdır.

Artan kolesterol ile hangi ürünler tüketilemez?

Gıdaların kendileri zayıf veya iyi maddeler içermez. Yiyeceklere girdikten sonra ve metabolizma sürecinde böyle olurlar. Bununla birlikte, bazı ürünler kolesterolü artırabilir. Bu, her şeyden önce:

• SDBA ve bazı fırın ürünleri
• Tatlılar ve tatlılar
• Mayonez ve salatalar onun tarafından baharatlı
• Yağ ekşi krema
• Yağlı et, domuz yağı ve et yarı bitmiş ürünler
• Margarin ve tereyağı
• Alkol

Kolesterol seviyeleri

Birçok ürün vücuttaki lipit süreçlerini düzenleyebilir. Bunlar şunları içerir:

• Budalar ve diğer kurutulmuş meyveler
• Fındık (badem, ceviz, fındık, fıstık, vb.)
• Yulaf ezmesi ve karabuğday
• Baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek vb.)
• Deniz balığı
• Deniz lahanı
• Sebzeler ve Meyveler (elma, kivi, greyfurt, pancar, avokado, havuç, vb.)
• Sarımsak (ayrı bir grafikle izole edildi. Birçoğu bu kök mahsulü kan damarları için "ruff" olarak adlandırıyor)
• Düşük yağlı süzme peynir, peynir ve yoğurt türleri
• Türkiye eti, tavşan ve tavuk
• Crubless Un Ekmeği
• Sebze Yağları (Zeytin, Pamuk, Mısır ve Ayçiçeği Yağı)
• Baharatlar ve baharatlar (hardal, biber, tarçın vb.)
• Ananas ve limon suları
• Yeşil çay ve kuşku kaynatma
• Kırmızı kuru şarap 50 g'den fazla

ÖNEMLİ: Açıklanan sorunla, diyetinizde lif açısından zengin ürünleri arttırmak önemlidir. Çözünmeyen lifler sorlanabilir ve vücuttan fazlalığı çıkarılır. Ek olarak, kurallar gibi ürünler çeşitli vitaminler, yararlı mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.

Artan kolesterol ile diyet

Kandaki bu maddenin miktarını azaltmak için, zararlı ürünleri azaltmak (veya hariç tutmak) ve faydalı içeriği arttırmak gerekir. Böyle bir problemi olan yaklaşık bir diyet menüsü aşağıdaki gibi görünebilir:

Sabah kahvaltısı: Karabuğday yulaf lapası yağsız pişmiş. Yeşil çay.

Öğle yemeği: Elma veya diğer meyve

Akşam yemeği. Bitkisel yağlı sebze sebze çorbası. Çift kazanda pişirilmiş pirzola. Sebzeli güveç. Kuşluk kaynatma.

Öğleden sonra atıştırmalık. Yeşil çay. Ballı kaba untan yapılmış bir dilim ekmek.

Akşam yemeği. Bitkisel yağ veya elma sirkesi ile terbiyeli sebze salatası. Folyoda pişmiş balık. Haşlanmış patatesler. Çay.

Yatmadan önce: Bir bardak kefir veya yoğurt.

Kolesterol azaltma ilaçları

Artan bir kolesterol seviyesi ile savaşan birkaç ilaç grubu vardır. Bunların en popüler olanı statinlerdir. Bunlar şunları içerir:

• simvastatin ( "Vasilip", "Zorok" ve benzeri.)
• atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" ve benzeri.)
• rosuvastatin ( "Geçmek", "Akort", "Roxer" ve benzeri.)

Bugün, çoğunlukla artan bir kolesterol seviyesiyle mücadele eden doktorlar reçete edilmektedir atorvastatin ve rosuvastatin.
Maksimum otovastatin dozu günde 80 mg ve rosuvastatin - günde 40 mg'dır. Bu tür ilaçlar günde bir kereden fazla alınmamalıdır. Karaciğer geceleri enzimi aktive eden kolesterol üretimini sentezlediğinden, yatmadan önce yukarıda açıklanan ilaçları almak daha iyidir.

Statinlerden sonra kolesterolü azaltmak için ikinci ilaç grubu fibratlardır. Bu ilaçlar vücuttaki lipit metabolizmasını etkiler. Ülkemizdeki en popüler fibrat "Traikor". Tedavi sırasında günde bir kez bir tablet alınır.

Böyle bir problemi çözmek için kullanılan üçüncü ilaç grubu emilim inhibitörleridir. Ülkemizdeki bu grubun en popüler ilacı "Ezetrol". Günde bir kez 10 mg alınır.

Ayrıca, lipit işlemlerini ayarlamak için kullanılır nikotinik asit. Günde 3-4 g alınır. Birkaç hileden sonra, “kötü” kolesterol seviyesi azalır ve “iyi” artar.

Kolesterolü azaltmak için yöntemlerle ilgili incelemeler

Victor. Yüksek kolesterolden korkmayın. Birçoğu için 8-9 seviyesi tamamen zararsızdır. Baba 80 yıla kadar yaşadı ve seviyesi sürekli 7.4 ila 9.3 arasındaydı. Biraz daha azım var. Doktora gittim. Reçete edilen statinler. Kursu geçti, hiçbir şey yardımcı oldu. Sadece bağırsaklar dikildi. Şimdi günde üç kez spora giriyorum, yeşil çay içiyorum ve harika hissediyorum. Aynı zamanda, seviye ülke çapında normdan daha yüksek kaldı.

Olga. Ve ne kadar yakın zamanda yumurta korkutuyorlar? Son zamanlarda bazı gazetecilerin her gün nasıl 4 yumurta yediği programı izledim ve iki hafta sonra kolesterol için bir kan testi geçtim. Bu yüzden, aksine, "yumurta" kursunun başlangıcından önce olduğu gibi onunla düştü.

Video: En önemli şey hakkında. Ateroskleroza yol açan madde seviyesinin nasıl azaltılması.