100 gram başına bitmiş yemeklerin kalori masası. Çorbalar, Borscht, tahıllar, salatalar, et yemekleri, haşlanmış sebzeler, kızarmış yemeklerin kalori içeriği kalori içeriği tablosu

Diyete bağlı kalarak, günlük ve hangi formda kaç kalorinin tüketildiğini tam olarak bilmeniz gerekir. Bu sorunlar kalori tabloları kullanılarak kolayca çözülebilir.

İçerik

Kalori İçerik Çorbalar ve Borscht

Çorbaların ve Borschtes'in hazırlanması, pişirme iki saatten fazla sürdüğü ve besleyici avantajları ve tadı buna bağlı olduğu için yüksek düzeyde beceri ve konsantrasyon gerektirir.

İlk yemekler, bir tabak çorba, tam bir akşam yemeğinin yerini alabilir ve ortalama 100 gram yemeklerin yerini alabilir.

İlk yemek çok çeşitli, yağ, protein ve karbonhidrat tüketimi normu ve günlük sebze tüketiminin gerekli diyeti göz önüne alındığında uygun bir tarif seçmenize izin verir. Diyetle dengelenerek, uzun süre ekstra kilo hakkındaki düşüncelerinizi çıkarabilirsiniz.

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Ukrayna Borsch	90,2	4,4	4,4	8,7
Borsch Moskova	115,5	8,3	7,2	4,6
Budeli ve mantarlı Borsch	74	4,6	3,1	7,4
Köfte ile Sibirya Borsch	76,7	5,4	3,4	6,5
Borsch lahana ve patates ile	61,6	3,8	2,9	5,4
Vedarian'da Borsch	34,7	0,5	2,7	2,2
Sibirya Borsch	76,7	5,4	3,4	6,5
Yaz Borsch	49	1,1	2,1	6,4
Etsiz Borsch	38	1	1,7	5
Yeşil Borsch	58	3,3	3,8	3

ÖNEMLİ: Borsch tarihi köklerini Doğu Slavlarının geleneksel mutfağına alır. 16. yüzyılda Kievan Rus topraklarında ilk referanslardan birini bıraktı. Borsch ulusal mutfak olarak kabul edilir: Ukrayna, Rusya, Belarus, Litvanya ve Polonya.

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Bezelye Çorbası	54,3	2,2	1,1	2,6
Mantar çorbası	50,9	0,8	3,4	4,6
Et köfteleri ile patates çorbası	57,6	3,3	2,2	6,5
Makarna ile tavuk çorbası	59,7	4,5	3,3	3,1
Ev yapımı turşu	38,4	0,9	1,6	5,4
Pirinç mantar çorbası	62,7	2	2,2	9,3
Makarna ile patates çorbası	47,7	1,3	1	8,8
Leningrad Bribberry	53,3	1,3	1,7	8,8
Ördek çorbası	283	10,9	23	8,6
Kalamar ile patates çorbası	62,4	4	2,4	6,5
Bir Küba'daki Boister	100,8	4,9	5,7	7,9
Tatlı biber ile patates çorbası	55,9	0,9	3,7	4,9
Çorba Khancho	87,9	4,8	5,5	5
Peynir çorbası	93,4	4,7	6,9	3,2
Rostov’un Kulağı	70,1	8,5	2,2	4,4
Kefirde Okroshka	47	3,1	1.9	4,3
Çorba domates	11	1	0,1	2,1
Soğan çorbası	44	1,4	2.7	4
Lahana çorbası	31	1.7	2,1	3,2

Önemli: İlk yemeklerin kalori içeriğini azaltmak için tavuk, sığır eti veya balık suyu kullanmanız gerekir.

Video: En sevdiğiniz yemeklerin kalori içeriğini nasıl azaltılır?

Kalori İçerik Tablosu

Yulaf lapası, herhangi bir masadaki en popüler ürünlerden biri olarak kabul edilir, geniş çeşidi, her kültüre büyüme, üretim ve tat yöntemlerinin bireyselliğini sağlayabilmiştir.

Büyük elyaf içeriği nedeniyle, yulaf lapası sağlıklı ve sağlıklı bir ürün olarak kabul edilir. Bağırsakları ve motor becerilerini olumlu bir şekilde etkileyen aktif olarak sindirilir. Bu, kilo almamaya yardımcı olur, ancak yulaf lapası üzerinde diyet kullanma durumunda, aşırı kilo kolaylığına da katkıda bulunur.

Kalori İçerik Tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Bulgur	342	12,3	1,3	57,6
Karabuğday	132	4,5	2,3	25
İrmik	80	2,5	0,2	16,8
Arpa püresi	310	11,5	2	68,5
Yulaf ezmesi	88	3	1,7	15
Yulaf lapası	325	13	2	62,5
Beyaz pirinç	344	6,7	0,7	78,9
Emeklilik yulaf lapası	109	3,1	0,4	22,2
Arpa püresi	76	2,3	0,3	15,7
Kinoa	368	14,1	6,1	57,2
Darı yulaf lapası	90	3	0,7	17
Zemin yulaf lapası	127	5,5	0,9	26.5
Susam tohumu ile keten yulaf lapası	312	34	14	12
Püresi bezelye	130	2	1	2

ÖNEMLİ: Kash, büyük miktarda amino asit ve çeşitli A, E, C, B, R vitaminleri içerir. Bu bileşikler, vücuda gerekli günlük protein, yağ ve karbonhidrat hacmini sağlar ve metabolizmayı iyileştirir.

Garnitür kalori masası

Fransızlar, gündelik hayata giden dip kelimesini tanıttılar, altında ana yemeğe, örneğin sebze yemeklerine veya haşlanmış patateslere bir dekorasyon veya tedarik anlamına geliyorlardı. Birkaç yüzyıl sonra, kelime bugüne kadar kurulmuş ve aktif olarak kullanılmıştır.

Yunan kalori masası:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Sosdaki baklagiller	346,8	25,9	6,9	47
Bob Haşlanmış	266,9	24,1	1,7	42,6
Versichelly Haşlanmış	301	14,1	1,2	59,1
Kızarmış lahana	60,7	2,8	3,2	5,2
Haşal lahana	28,3	1,8	0,1	4,8
Sütte patates	94,1	2,1	5,1	10,3
Folyoda patates	75,4	1,9	2,9	10,7
Fatuity Fried Patates	278	4,6	17,7	26,5
Kızarmış patates	210,9	3,5	11,8	24,6
Hamdan patates kızartma	202,1	3,8	10,5	25
Ekşi krema genç patates	162,2	2,1	14,1	7,1
Evde patates	246,5	5,4	19,1	15,9
Ekşi krema sosu ile pişmiş patates	246	3,8	18,9	13,9
Domuz eti pişmiş	300	7,7	23	16,7
Mantarlar	172,1	3,2	14,1	8,3
Patates ekşi krema mantar ile hewed	152,9	4,2	9,9	12,1
Patates güveç	79,7	2,8	4,2	7,8
Patates kütlesi	88,8	4,1	1,2	17,3
Patates püresi	87,3	2,2	4,4	8,3
Patates kroketi	339,1	2,7	33,2	7,9
Kletski	161,1	5,3	4,7	26
Limon Sosunda ısırın	87,8	1,7	4,2	11,2
Kabbet yapıştırıcı	20,5	1,3	1,5	1,2
Ev yapımı erişte	257,2	9,5	3,2	51,3
Yumurta makarna	149,1	5,4	1,3	27,9
Pilav	151,1	4,2	7,2	18,6
Domates, patlıcan kızartılmış	119,1	1,3	10,1	5
Patates püresi	86,1	2,5	5,8	13,8

Kalori İçerik Tablosu

Salata tariflerinin sayısı yasaklayıcı normlara yükselmiştir, çünkü salata bireysel bir yemek olarak kabul edilir ve yeniliği çoğunlukla ürün sayısına bağlıdır.

Bu çeşitlilikle, tarifinizi tatmak ve kalori içeriğini seçmek ve bulmak özellikle zor değildir, çünkü salata neredeyse her şeyden yapılabilir. Her gün veya tatillerde salata tamamen uygun ve hoş bir yemek olacaktır.

greyfurt ve el bombası ile egzotik salata

Kalori masasını sallar:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Mimoza	182	6,9	14	7
Domates salatası, salatalık ve biber	22,4	1	0,8	4,8
Rus salatası	196	4,8	15,5	7
Ekşi krema ile turp	70	1,8	4,8	6,5
Yunan salatası	188,4	4	17,3	4,1
Sirk sebzesi	75,5	1,7	4,5	6,8
Sezar salatası	301,1	15	17,3	25,7
Funchosa	337	9,9	0	73
Kremlin Salatası	249	6	22	8,7
Sermaye salatası	323	16	25,5	4,7
Meyve salatası	102	0,6	0,4	26
Mayonez ile sebze salatası	193	2,7	16,6	11
Salata hassasiyeti	214	6,1	9,3	30,3
lâhana turşusu	25,9	1,7	0,1	6
Sarımsaklı domates	69,9	4,1	2	10,3
Kürklü ringa	209	8,3	18	4,2
Mayonezli domates ve salatalık	143	0,9	14	5
Egzotik mantar, tavuk, ananas ve mayonez salatası	93,9	0,2	1,6	3,8

Önemli: Salataların kalori içeriği doğrudan kullanılan pansumaya bağlıdır. Sosu diyet salatasından alarak, kalori, kızarmış sığır eti veya yan yemekler açısından eşit bir rakam için kolayca tehlikeli bir şekilde yaratabilirsiniz.

Video: Tavuklu Nedensel Diyet Salatası Nasıl Pişirilir?

Domuz Kalori İçerik Tablosu

Domuz eti, dünyanın en çok tüketilen et türlerinden biri olarak kabul edilir. Bunun nedeni, hem sosislerde hem de karkanın kısımlarında yüksek işleme özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Domuz Kalori Masası: Domuz Yemekleri:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Domuz eti	233,2	13,8	17	3,1
Domuz eti bozkır	255	9	18	13
Buhar için domuz pirzolası	203,7	15,5	11	3,2
Domuz eti ile pilav	266	13,3	12,5	18
Kırık domuz eti	248,9	19,3	16	1,3
Kolda buzhenina	339	14,4	32	0
Yeni Yıl Arap	253	17,3	21,6	0
Domuz etli veya buhar	258,3	13,3	19	3,7
Narin pirzola	242,7	13	17,9	9,3
Damıtılmış domuz eti	140	5,7	7,8	13,9
Domuz eti pazarlık içinde	237,6	12	20,8	3
Patates dolgulu domuz ruloları	172	7,9	12	9,9
Hardal-bal soslu fırında domuz kaburgaları	259,9	14,4	22	9
Korece Domuz Kulakları	329	14,8	28	0,9
Kış akşamı patates ile sıcak domuz eti	129	5,9	8	11,9
Patlıcan ve sebzeli haşlanmış et	109	6	4,9	8,1
Domuz eti barbekü	324	26,5	23.1	0
Domuz Bitochia	195	10,4	16,1	2,6

Video: " Domuz eti: kalori içeriği, fayda ve zarar«

Sığır yemeklerinin kalori içerik tablosu

Sığır eti eti en düşük kalorilerden biri olarak kabul edilir, çünkü içindeki yağ içeriği minimaldir. Obeziteden muzdarip olanlara bile, tüm insanlara mütevazı bir şekilde tüketilmesi önerilir.

Sığır kalori masası: sığır eti yemekleri:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Sığır eti kekleri	103	13.6	4,3	2,4
Bifstex sığır eti rustik	258	19,4	19,6	1,6
GUYASH Sığır eti	148	14	9.2	2,6
Sığır eti güveç	156	15,8	9,5	2
Buhar için sığır pirzolaları	128,6	16,1	6,2	2,7
Sığır eti antrakot	214	29.4	10,8	0
Soslu sığır eti befstroganov	207	16,6	13,1	5,7
Sığır eti -Beef -Beef Natural	217	29	11,2	0
Haşlanmış sığır eti	154	26,3	17	0
Sığır bifstex doğranmış	328	18,2	13	0
Peynir, soğan ve mayonez ile pişmiş sığır eti	277	14,7	23,5	2,0
Sığır eti haşlanmış	178.9	14.7	12,4	3,2
Haşlanmış sığır eti	172	25,7	8,1	0
sığır gulaş	121	12,6	6,1	5
Et suyu	44,8	4,8	2,7	0,1
Sığır eti ile sebze güveç	102,3	6,7	4,8	8,6

Önemli: Sığır eti, vücudu oksijen hücreleriyle doyuran büyük protein ve etek demir içeriği ve ayrıca magnezyum mineralleri, kalsiyum, sodyum, fosfor ve potasyum ile bağışıklığı uyarır ve güçlendirir ve kasları güçlendirir ve kasları güçlendirir. ve kemikler.

Tavuk yemeklerinin kalori içerik tablosu

Tavukta et, domuz eti veya sığır etinden daha az yağ içerir, bu nedenle diyet amacıyla kullanılabilir. Demir, çinko, fosfor bakımından zengindir ve ayrıca B, PP, C, E, A. vitaminlerini içeren büyük bir vitamin grubuna sahiptir.

Tavuk yemeklerinin kalori içerik tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Tavuk pirzolası	127,5	14,9	5,2	2,7
Tavuk pirzolası kızarmış	177.6	14,8	8,1	2,8
Tavuk doğramak	187,2	17,6	8,9	5,4
Tavuk ızgarası veya fırında pişmiş	179,8	18.3	8,3	0
Elma ve mayonezli tavuk	235	17,1	17,3	1,6
Tavuk, kendi yağlarında kızartılmış	265	23,8	22,1	0
Peynir paniğinde tavuk filetosu	353,0	41,3	17,9	6,9
Tavuk filetosu haşlanmış	153	30,2	3,4	0
Ananas ve peynir ile tavuk filetosu	422	44,1	22	22,4
Ekşi krema mantar ve soğan ile tavuk fileto	137	12.5	8,1	3
Ekşi kremada Kurin filetosu (fricasa)	204	23,6	11,7	1,1
Passtram Kurina	156	26,5	6,3	0
Peynir ile sıcak tavuk	205	15,8	12	8,8
Champignons ile Sıcak Tavuk	180,0	13,8	10,2	9,1
Tavuk pirzolası	381	19,6	25,3	13,2
Panlamada Tavuk Pirzolaları	245	19,5	15,6	7,3
Tavuk sular altında kaldı	191	27,2	8,8	1,1

Önemli: Tavuğun tüm kısımları diyet değildir. Tavuk jambonu en zararlı kısım ve en diyet göğsü olarak kabul edilir. Kilo vermek için, et suyu da dahil olmak üzere diyet yemekleri için tavuk jambon kullanılması önerilmez.

Türkiye yemeklerinin kalori içerik tablosu

Türkiye'nin eti çok hassastır ve yemek pişirmeye özel dikkat gerektirir, kuruması kolaydır, bu nedenle tarif ve pişirme süresini doğru bir şekilde gözlemlemek gerekir.
Pratik olarak kolesterolü yoktur, bu nedenle diyet olarak kabul edilir.

Türkiye yemeklerinin kalori içeriği tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Buhar için pirter pirzolaları	138,9	15	6,7	2,7
Türkiye haşlanmış	274	23,7	23	0
Kefir Marinade'deki Türkiye'den Krashlyk	192	51	127	3
Kabaklı Türkiye Pirzolaları	218	48	126	5
Patates Türkiye Pirzolası	248	42	107	12
Bu erikli Hint	284	62	155	12
Türkiye ile Burrito	232	17	30	32
Mikrodalgada hazırlanan Taikyska hindi göğsü	220	45	94	7
Türkiye'den Suffle	259	54	137	1
Sebzeli Türkiye	44	3	1	8
Mantarlı Türkiye	80	7	18	4
Hindi çorbası	36	6	14	4
Fırında pişmiş hindi	257	64	163	1
Türkiye'den ev sosisleri	181	12	14	3
Türkiye ve kızılcık ile pasta	264	34	91	11
Türkiye'den Pastrome	188	45	115	4

Lamb'dan Kalori İçerik Tablosu

Baranina, aşırı tüketime sahip daha sert ve yüksek kaloriye eti obeziteye yol açabilir, ancak aynı zamanda birçok yararlı mineral ve vitamin vardır. Yüksek demir içeriği nedeniyle, kuzu anemiye yardımcı olur ve kalp hastalığının önlenmesi görevi görür.

Baranine Kalori Tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Lamb'tan Sıcak	110,6	6,6	8,8	1,3
Baranine shurpa	118,9	5	7,2	8,6
Baranin suyu	61.7	3,6	4	1,9
Baranina Pirzolası	394	20,6	30,6	9,1
Baranin haşlanmış	268	20	20,9	0
Baranina kızartılmış	320	20	23,4	0
Kabaklı kuzu pirzolası	169,5	9,1	13,5	2,1
Baranina	152,5	5	12,9	4,7
Stewed Lamb'dan Khancho	31.8	1,6	1,2	3,7
Patatesli kuzu güveç	128,3	5,7	7,2	10,9
Fırında pişmiş korku baranina	231,2	17,2	18	0,7
Baranine shurpa	60,6	2,5	4,3	3,4
Fırında pişmiş korku baranina	231,2	17,2	18	0,7

Sosların kalori içeriği

Soslar ana yemek ve bir garnitür için baharat olarak kabul edilir. İlk kez tuzun yerine Fransızlar tarafından sınıflandırıldılar ve daha çeşitli seçeneklere geçiş.

Kalori İçerik Tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Salça	91	5,6	1,4	16,7
Hardal	162	5,7	6,3	21
Ketçap	92	1,8	1,2	22,1
Mayonez Provencal	624	3,1	66	2,6
Ev yapımı mayonez	568	5,2	58,7	4,4
Wostershire Sos	78	0	0	19,7
Mantar sosu	82	1,2	4,8	6,2
Ekşi ekşi sos	167	0,3	0,8	39,7
Kör sos	27	0,7	4,2	0,1
Kızılcık sosu	180	0,2	1	42

Salsa ve peynir sosu — salsa ve peynir sosu

Yahudi bulaşıkların kalori içerik tablosu

Söndürülürken, sebze ve etin gıda kütlesi pişirmeden çok daha iyi korunur. Bu pişirme yöntemindeki kalori içeriği azalır.

Yahudi bulaşıkların kalori içerik tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Portekizce sebzeli yeşil fasulye	65	2,2	4	6,1
Pirinç ile haşlanmış lahana	60,2	4	1,5	21
Kabak, mantar, tavuklu bir garnitürde arpa	109,2	8	2,1	15,5
Sebzeli patlıcan güveç	29	1,2	0	7
Domlyama Özbek'te	64	5,3	4	6,1
Yarımdan etsiz pilav	122	5	4,3	15
Sebzeli et güveç	82	4,1	3	10,2
Patlıcanlı lahana	64	1	5,2	6
Ekşi krema ile haşlanmış lahana	91	1	6	6,2

ÖNEMLİ: Bitmiş bir tabaktaki kalori sayısını belirlemek neredeyse zor değildir, bir hesap makinesi ve ürünlerin bitmiş kalori içeriğini almak yeterlidir. Catering kuruluşlarını ziyaret ederek, yemeğin bileşiminin bir tablosunu bulabilir veya bir çanak hacminin gerekli kriterlerine göre sipariş edebilirsiniz.

Patates ile haşlanmış sığır eti — patates ile haşlanmış sığır eti

Kızarmış yemeklerin kalori içerik tablosu

Kızarmış ürünler çoğunlukla vücutta fazla yağ birikiminin suçluları haline gelir, bu nedenle diyet kullanırken kızarmış ürünlerin sayısını azaltmanız önerilir.

Kalori içerik kızarmış yemekler tablosu:

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Ördek kızarmış	266	22,6	19,5	0
Kızartma kokusu	190,5	13,5	11,9	7,4
Kızarmış levrek	129,7	11,9	8	3
Kızartma crucian sazan	121,3	16,7	5,4	1,4
Sazan sazan	196,5	18,3	11,6	4,4
Tavuk midelerini kızartın	118,3	15,6	5,3	2,2
Patlıcan kızartma	108	1,4	7	9,6

Video: "Ürünlerin Kalori İçeriği"

Negatif kalori içeriğine sahip masa

Negatif kalori içeriğine sahip yemeklerin küçük enerji değerine sahip olduğuna ve vücudun aldığından daha fazla enerji harcadığına inanılmaktadır, bu da kilo kaybına yol açar.

Önemli: Negatif kalori içeriğine sahip yemeklerin hazırlanması için, vücudun işleyişi için yeterli sayıda eser element ve vitamin içeren yeşillik, meyve, meyveler ve sebzelerin ana listesi kullanılır.

Yemeğin adı:	Kalori içeriği (100 gram)	Sincap	Yağ	Karbonhidratlar
Ballı Soğuk Yeşil Çay	29,5	8,8	2,2	5.4
Limonlu greyfurt suyu	72	0.2	0,6	0,16
Kereviz salatası ile tavuk göğsü	81	10	2,4	4,9
Lahana çorbası	14.4	0.6	0	3.2
Ispanaklı mercimek	80,2	7,1	3.8	10.3
Sebze Salatası Kilo Kaybı	23	3	0.9	2,1
Meyve salatası meyve soslu	57	6	2,5	10.7