Voda prináša uzdravenie tela, dáva do poriadku všetky systémy podpory života, ovplyvňujú hmotnosť. Články popisujú, ako schudnúť na vodnej strave, aby získala krásnu postavu a úžitok pre celý organizmus.
Spokojnosť
- Užitočné vlastnosti vody
- Ako pomáha vodná strava schudnúť?
- Základné pravidlá výživy vody na chudnutie
- Trvanie vody na vodu na chudnutie
- Kontraindikácie pre stravu vody, poškodenie vody
- Ako piť vodu na chudnutie?
- Koľko vody potrebujete na pitie, aby ste schudli: výpočet
- Ktorá voda je lepšie piť na chudnutie: Tipy
- Voda na prázdnom žalúdku na chudnutie: Výhoda a poškodenie
- Cvičenie s vodnou stravou
- Video: Vodná strava. Ako schudnúť vodou? Pravidlá pre vodu
Čistý, bohatý na užitočné minerály, voda čistí a lieči telo, vytvára metabolizmus, predlžuje život, mládež, krásu a zaisťuje vysokú kvalitu mozgu.
Užitočné vlastnosti vody
Je dôležité, aby človek pil vodu nie menej ako dýchanie. Bez vody môže človek, ktorý nie je pretratený, žiť asi 10 dní. Vodná voda Zabezpečuje stabilnú prácu všetkých systémov podpory ľudského života: trávenie, nervový systém, metabolizmus, duševná činnosť.
Užitočné vlastnosti vody:
- rozpustiť minerály, stopové prvky
- transportuje prospešné látky do buniek (medzibunková tekutina), poskytuje výživu, fungovanie a životne dôležitú aktivitu buniek
- rozpúšťa sa a zobrazuje troska, toxíny, jedy z tela
- stav sa zlepšuje koža, vlasy
- s pomocou vody je regulovaný teplotný režim tela
- elasticita väzov sa zvyšuje
- zlepšuje metabolizmus, urýchľuje proces horiaci a odstraňovanie tuku z tela
S nedostatkom vody v tele:
- chuť sa stúpa
- strach bolesť hlavy
- apatia sa zintenzívňuje, depresia
- vzniknúť zápcha
- objaviť sa opuchnutie, Pretože telo zásobuje vodu
- zlé trávenie
- svalová bolesť
- fádne vlasy
- kožná kožadokonca mladý
Ako pomáha vodná strava schudnúť?
Počas diéty sa veľa používa vodná voda. Výsledkom je, že sa spustia mechanizmy Čistenie tela, zrýchlenie metabolizmusa Štiepenie tukov.
Plne ľudia majú organizmus nasávaný, a počet výkalov, ktoré nie sú vylučované a skladované v tele, môžu dosiahnuť 7 kg. Pri použití veľkého množstva vody a mierneho množstva výrobkov z vlákien sa tieto výrobky života začnú vylučovať.
Troska, ak sa nevylučuje, rozkladajte sa v črevách, čo vedie k výrobe toxínov. Toxíny otrávia telo. Ako výsledok:
- objavuje sa syndróm chronickej únavyKeď človek, ktorý nerobí takmer nič, sa rýchlo unaví. Tento stav vám neumožňuje hrať šport, starať sa o seba, udržiavať svoju váhu normálne, pretože všetko je „lenivé“ robiť všetko
- spomaľ metabolizmus
- prerušený hormonálne pozadie
- depresia začína vlastnou bezmocnosťou a odmietnutím seba samého
To všetko vedie k zhoršeniu situácie s hmotnosťou. Sprievodné problémy s kĺb a kosti, ktoré obmedzujú motorickú aktivitu človeka, najmä vzhľadom na túto nadváhu a nedostatok vody ovplyvniť elasticita väziva.
Vedci dokázali, že nadmerná váha sa vyskytuje o 99% na pozadí nedostatku vody v tele. Kvôli vytvoreniu tela je možné bezbolestne stratiť pomerne významnú váhu.
Základné pravidlá výživy vody na chudnutie
Existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu efektívne a bezpečne schudnúť pri diéte vody:
- Strava je založená na spotrebe veľkého množstva vody, zatiaľ čo špeciálne požiadavky na výživu nie sú prezentované, ale excesy nie sú vítané.
- Deň pred diétou je vhodné zariadiť deň na pôst.
- Počas stravy, sladké, sýtené nápoje, čaj, káva - je zakázané. Ak ste naozaj chceli káva, potom sa dá dovoliť, ale množstvo opitého sa nedá zaznamenať na náklady celkového objemu vody. Okrem toho pol hodiny po šálke kávy musíte piť pohár čistá voda. Toto sklo by sa malo stať navyše k celkovému objemu vody, pretože káva dehydratuje telo.
- súhlasiť vitamínové komplexy s minerálmiPretože spolu s škodlivými látkami z tela sa užitočné látky aktívne vymyjú: vápnik, sodík, draslík.
- Je zakázané veľa piť v noci, je to nebezpečné pre srdce a plné opuchnutie Ráno, ale 1 šálka - nezabudnite piť.
- Ak je chuť vody veľmi nudná, môžete pridať niekoľko kvapiek citrón, je dovolené vziať si štvrtinu čajovej lyžičky do úst med A keď pijete, držte sa v ústach.
- Ak máte hlad, vypite pohár vody, aby ste si tento pocit nezmieňali hlad s pocitom smädu.
- Je vhodné skombinovať diétu s vodou s 5-6 jednorazové Pri vyváženej strave a miernom zaťažení bude účinok stravy maximálny.
- Jedlo soľ Menej, na maximálnu výmenu soli korením: korenie, bylinkyAby sa voda netrvála v tele a nevyzerá sa opuch.
- Počas diéty je potrebné zahrnúť do stravy mliečne výrobky a ovocie
- Je potrebné opustiť rýchle občerstveniea ak je to možné, znížiť sladkosti, múčka a tukale nevzdávať sa všetkému obvyklému spôsobu výživy.
Existuje niekoľko tipov:
- začnite piť 2 až 3 litre vody v prvý deň diéty, ak pijete asi 2 poháre za deň-to nestojí za to, bude to úder do močového systému a obličiek. Je lepšie dospieť k maximálnej dávke postupne za pár dní, počnúc 1,5 litra
- nemôžete sedieť na diéte dlhšie, ako je povolený čas, môžu sa objaviť obličkové kamene, problémy so srdcom
- je žiaduce schudnúť v lete, pretože je tu veľa tekutí
Trvanie vody na vodu na chudnutie
Trvanie stravy s vodou je 3 týždne. Niekedy je to povolené - 1 mesiac, ale ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Dlhšie - je to nemožné, pretože veľká záťaž je na obličkách a močovom systéme počas stravy. Môžete urobiť ďalší prístup za 3-4 týždne.
Je ľahké udržiavať požadovaný výsledok, ak znížite množstvo opitého vody na jeden a pol až dva litre (každý z nich vyberie svoju normu jednotlivo). Už to nebude strava, ale jednoducho zdravý životný štýl. Voda by mala byť opitá Podľa toho istého režimu ako diéta.
Táto technika nebude viesť k chudnutiu, ale bude podporovať vodnú bilanciu, metabolizmusa hmotnosť je normálna.
Kontraindikácie pre stravu vody, poškodenie vody
Vodná strava sa neodporúča ľuďom s chorobami:
- obličky
- močové cesty
- kamene v močovom mechúre, obličky
- hypertenzia - Prebytočná voda môže vyprovokovať opuchnutie a zvyšujúci sa tlak
- cukrovka
- choroby srdca
Ak stále existuje túžba zažiť takúto diétu, poraďte sa s lekárom. Možno odporučí určitú dávku vody, upraví stravu a čas stravovania, vody a liekov.
Táto strava sa neodporúča na tehotenstvo a dojčenie, pretože už majú zvýšenú zaťaženie celého tela. Ale často tehotné a dojčiace ženy zvyšujú príjem vody sami, pretože to vyžaduje telo.
Ako piť vodu na chudnutie?
Účinok vody na vodu sa dosiahne s určitým spôsobom spotreby vody:
- Po prebudení musíte piť 1 šálka vody, najmenej 20 minút pred jedlom
- 20-30 minút pred každým jedlom, ktoré potrebujete piť V pohári
- Po jedle sa môže opiť po 1,5-2 hodináchaby voda nezriedila žalúdočnú šťavu
- V jednej dávke už viac nemôžete piť 2 okuliare, najlepšie jedno. Príliš veľa vody roztiahne žalúdokTo vedie k zvýšeniu spotreby potravín. Ak sa rozhodnete piť 2 poháre, potom vypite druhé sklo 5-10 minút po prvom
- Počas stravovania nemôžete piť. Môžete piť 1-2 dúšky, ak naozaj chcete, ale iba na začiatku stravy, až kým sa telo prestane
- Musíte piť v malých dúškoch bez toho, aby ste sa ponáhľali, môžete cez slamu
- Nepiť veľa večer a v noci. Je vhodné distribuovať celý objem vody s jednotnými porciami, nemôžete piť 3 litre na 1 príjem, to môže mať smrteľné následky
Koľko vody potrebujete na pitie, aby ste schudli: výpočet
Hlavné sú tri metódy na výpočet požadovaného množstva vody:
- pre každý kilogram hmotnosti 30-40 ml vody. To znamená, že ak je hmotnosť 70 kg, potom je norma 2,1-2,8 litra
- rozdeľte váhu o 20, bude to normou. Ak je hmotnosť 70 kg, miera je 3,5 litra
- za každých 30 kg hmotnosti by sa malo konzumovať 1 liter vody. 70 kg je 2,3 litra vody
Akú metódu zvoliť, vyriešiť iba pre vás, na základe studne a funkcií vlastného tela, ale
nestojí to za prekročenie týchto údajov, pretože nadbytok môže mať za následok negatívne následky.
Ktorá voda je lepšie piť na chudnutie: Tipy
Polievka, borzika, kefír, mlieko, čaj -Nie sú v tejto strave s tekutinou, ktorá sa podieľa na metabolizme slanej vody. Ale je to na základe jeho úpravy, že je založená strava. Preto je možné ako pitie použiť iba voda med a citrón Aby sme dali chuť vody, človek sa nemôže uniesť.
- Môžete piť iba obyčajnú jedálenskú voduNajlepšie surové, ale dobre -použité. Môžete fľaštiť a artézsky. Minerály a sóda sú zakázané.
- Normálna voda vriacej vody Bez ďalšieho čistenia sa neodporúča. Obsahuje veľa chlóru, ťažkých kovov, solí, koagulantu, ktorý môže ublížiť vo veľkých množstvách.
- Ak chcete piť vodu z vodovodu, preskočte ho aspoň cez filtračný zväzok po varení. Je lepšie používať bežecké filtre s 3 krokmi čistenia.
- Voda taveniny má dobré vlastnosti A skvelé pre vodnú stravu.
- Ideálne je tiež voda horských riek So zdrojom v topiacich sa ľadovcoch, jar, kľúč.
- Voda by mala byť pri izbovej teplote, 20-40 ° ark. Teplá voda upokojuje žalúdok a uhasí hlad. Studená voda spomaľuje metabolizmus A vzrušujúce hlad.
Voda na prázdnom žalúdku na chudnutie: Výhoda a poškodenie
Pohár vody na prázdnom žalúdku, bezprostredne po spánku, pomáha prebudiť telo a všetky systémy sa spúšťajú v pravom rytme. Zároveň sa vyskytujú nasledujúce procesy:
- gastrointestinálny trakt je pripravený na prácu bez preťaženia
- telo je očistené troska, toxíny
- pohár vody dodáva svetlo preháňanie A reguluje stoličku
- rovnováha kvapaliny obnoví, ktorá bola narušená stratou vody v noci
- zrýchlenie metabolizmu
- všeobecný efekt posilňovania
- terapeutický účinok pri rôznych chorobách: bronchitída, astma, tachykardia, zvýšila cholesterol v krvi, gastritída, hnačka, Zápcha, problémy zraku, ochorenie obličiek, močové cesty
Cvičenie s vodnou stravou
Nie je poskytnutá žiadna špeciálna fyzická námaha v potrave vody. Fyzická aktivita samozrejme zlepší výsledok, ale stále sa oplatí preťažiť telo.
Odporúča sa zapojiť sa do takých typov fyzickej aktivity, ktoré poskytujú potešenie:
- nabíjačka
- spustenie
- prechádzať sa
- tvar, fitnes, pilates
- kúpanie
- športové hry
- skákanie s kapitánom
- tanečný
- jóga
- akékoľvek komplexy, ktoré sa uskutočnili skôr
Mnoho celebrít sedí na vodnej strave: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, pretože je to nielen efektívne, ale aj veľmi užitočné.
Video: Vodná strava.
Ako schudnúť vodou?
Pravidlá pre vodu
Vodná strava je účinná, ak po tejto vode (a pokiaľ možno voda s L-karnitínom vezmem športového skúšajúceho), aby som absolvoval výcvik na lačný žalúdok. Potom áno, zníženie hmotnosti bude ... inak jete len o niečo menej a to je ... ale v deň, keď stále získate normu kalórií))))))))))))