Ako urýchliť metabolizmus? Zrýchlenie liekov na metabolizmus

Ak definujeme „výmenu látok“ v jednoduchom ľudskom jazyku, potom je to spracovanie živín prichádzajúcich s jedlom a ich premenou na stavebné prvky pre bunky tela. Keď bunky dostanú takýto stavebný materiál, dávajú utratené prvky. Poruchy metabolizmu môžu viesť k vážnym problémom. Jednou z nich je obezita.

Úloha každého človeka, ktorý sleduje jeho telo, je zrýchlenie metabolického procesu. To sa dá urobiť rôznymi spôsobmi. Najlepšie je však pristupovať k zrýchleniu metabolizmu pomocou komplexu opatrení nižšie.

Rýchlosť metabolizmu je určená niekoľkými faktormi:

• vek
• dedičnosť
• fyzická aktivita
• emocionálny stav človeka

Niektoré jedlo a nápoje navyše ovplyvňujú mieru metabolizmu.

Dôležité: Akákoľvek rozpustná organická hmota, vstupujúca do tela, je zabudovaná do metabolického procesu. V takom prípade sa dá použiť na získanie energie alebo na „v rezerve“. To znamená, že sa zmeníte na tuk a zostaňte v „skladu“ tela až do lepších časov. Navyše, nielen sacharidy, ale aj bielkoviny sa môžu zmeniť na tuk. Ak ich momentálne nie je potrebné.

Pomalý metabolizmus vedie k nízkej potrebe tela pre energiu. Preto sa jedlo, ktoré do neho padá, nepoužíva na svoj zamýšľaný účel, ale menia sa na tuk.
Aby bolo telo štíhle zvýšiť mieru metabolizmu.

Čo závisí od rýchlosti metabolizmu?

Miera metabolizmu závisí od týchto troch faktorov:

1. Správna výživa
2. Zvýšenie spotreby energie (školenie)
3. Zvýšenie množstva použitej tekutiny

Výrobky, ktoré urýchľujú metabolizmus v tele

Základom štíhleho tela je správna výživa.
Niektoré potraviny konzumované jedlom môžu pomôcť „rozptýliť“ metabolizmus. V prvom rade je však potrebné správne vybudovať svoju stravu. Mal by obsahovať prítomnosť „správnych“ uhľohydrátov, bielkovín a tukov.

Dôležité: Hlavným jedlom je pripraviť raňajky. Šálka \u200b\u200bkávy namiesto raňajok veľmi spomaľuje metabolizmus.

Proteínové jedlo dobre urýchľuje metabolizmus. Ryby, mliečne výrobky, mäso s nízkym obsahom tukov, morské plody sú schopné „rozptýliť“ metabolizmus. Asi tretina užitočných látok z týchto výrobkov okamžite vynakladá telo. Proteínové jedlo nie je len užitočné samy osebe, ale môže tiež dlho jazdiť hladom.

Ako ovplyvňuje frekvencia jedál rýchlosťou metabolizmu?

Dôležité: Časté jedlá tiež ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu. Hlavnou vecou počas takýchto jedál však nie je prejedanie sa. Pamätajte na stravu “ päť polievkových lyžíc„? Tento prístup môžete použiť k vytvoreniu vašej stravy.

Urýchľuje metabolizmus rôzne výživy?

Ďalší dôležitý faktor rýchleho metabolizmu - rôzne výživa. Musíte premýšľať nielen o správnom počte bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ale aj o požadovanom počte vitamínov a minerálov. A to sa dá urobiť iba s rôznymi potravinami. Napríklad je to dôležité: také tuky ako Omega 3 a Omega 6 obsiahnuté vo veľkých množstvách v morských plodoch, vynikajúce katalyzátory zrýchlenia metabolizmu.

Úloha korenia pri zrýchlení metabolizmu

Rôzne korenie má dobrý vplyv na zrýchlenie metabolizmu. Najmä v tejto úlohe uspel Red Pepper. Podľa niektorých vedcov môžu prospešné látky z tohto korenia urýchliť niektoré metabolické procesy o 50%. Okrem toho má červené korenie ďalšie pozitívne účinky. Ale ľudia s problémami brucho A pankreas, toto korenie je kontraindikované.

Stimulácia metabolických procesov v tele je tiež ovplyvnená: horčicou, škoricou, zázvorom a ženštom.

Zvyšujú metabolizmus kávy a zeleného čaju?

Kofeín je schopný mať pozitívny vplyv na metabolizmus. Podľa americkej výživy z Floridského inštitútu zrýchlil metabolizmus dva alebo tri šálky kávy za deň o 5%. Ak však zvýšite množstvo použitého kofeínu, jeho účinok sa zníži. Okrem toho, zvýšené množstvo kofeínu negatívne ovplyvňuje nervový systém.

Týkajúce sa zelený čaj, obsahuje tiež kofeín. Ale okrem tejto látky je v zelenom čaji tiež katechíny. Pozitívne ovplyvňujú termogenéza - Proces výroby tepla pri správnej prevádzke jeho orgánov. Takáto výroba tepla tiež potrebuje energiu. Ktoré pozitívne ovplyvňujú rýchlosť metabolických procesov v tele.

Vplyv jablčného octu na metabolické procesy v tele

Vedci nedávno objavili pozitívne vlastnosti vplyvu jablkový ocot k metabolizmu. Japonskí odborníci na výživu objavili schopnosť tohto prírodného produktu neutralizovať a odstraňovať prebytočné tuky z tela. Predpokladá sa, že jedna lyžica jablčného octu za deň je schopný urýchliť metabolické procesy v tele. Pred uplatňovaním tohto produktu je však potrebné poradiť sa s lekárom.

Grapefruit Juice a metabolizmus

Grapefruit Juice, v skutočnosti, podobne ako toto citrusové ovocie, má pozitívny vplyv na mieru metabolizmu. Pred desiatimi rokmi bola štúdia uverejnená v časopise Nature Magazine, podľa ktorej je grapefruitová šťava niekoľkokrát lepšia ako jablková šťava účinnosť na metabolizmus.

Zrýchlenie liekov na metabolizmus

K dnešnému dňu existuje veľká skupina liekov založených na antidepresívach a antipsychotikách, ktoré pomáhajú „rozptýliť“ metabolizmus. Samozrejme, musíte sa uchýliť k ich pomoci v extrémnej nevyhnutnosti a nezabudnite, že ich bude pod dohľadom špecialistu. Takéto lieky zahŕňajú:

Meridia. Hlavným predpisom drogy je potlačenie pocitu hladu. Ale okrem tohto účinku má Meridia pozitívny vplyv na rýchlosť metabolizmu. Berúc tento liek vedie k normalizácii hladiny lipoproteínov, triglyceridov, cholesterolu, glukózy, kyseliny močovej, glykovaného hemoglobínu, C-peptidov a najlepšej absorpcii potravy.

« Reduxín». Domáca liek na zníženie pocitu hladu a zvýšenie spotreby energie telom funguje ako „Meridia“

"Lindax." Droga zvyšuje pocit sýtosti tela a eliminuje túžbu po vysokých výrobkoch. Príjem „Lindax“ však vedie k zvýšenej spotrebe energie.

Ako si doma urýchliť metabolizmus

Jedným z faktorov zrýchlenia metabolizmu je zabezpečenie zvýšenia spotreby energie telom. Môžete to dosiahnuť v pravidelnom tréningu doma. Za týmto účelom nie je vôbec potrebné prihlásiť sa na formovanie, Pilates a ďalšie populárne aerobik. V kapitole šport Naša stránka obsahuje najlepšie typy školenia, ktoré sa dajú zapojiť doma.

Dôležité: Posledné štúdie ukazujú, že silové školenie má väčší vplyv na zrýchlenie metabolizmu ako kardio. Okrem toho môže takýto tréning vrátiť tón do svalov, „utiahnuť“ telo a urobiť ho krajším. Okrem toho silový tréning ukazuje nielen silnú polovicu ľudstva, ale aj ženy.

Ako voda urýchľuje metabolizmus?

Správny režim pitia je tiež vynikajúcim katalyzátorom rýchleho metabolizmu. Je potrebné konzumovať najmenej dva litre vody denne. Čistá voda, nie tekutiny z kávy, čaju a iných nápojov.

Dôležité: Voda pomáha najlepšiemu krvi v tele, potláča pocit hladu a priťahuje zásoby tukov v metabolických procesoch.

Voda navyše spôsobuje, že telo trávi prebytočnú energiu pri spracovaní. Zároveň samotná voda nemá žiadne kalórie.

Dôležité: Nedostatok vody v tele vedie k zníženiu rýchlosti metabolizmu. Voda je potrebná pre mnoho metabolických procesov a jej malé množstvo výrazne ovplyvní prácu celého organizmu. Vedci vypočítali, že každý deň by mal človek piť najmenej 1,5-2 litrov vody, pričom tento objem rovnomerne distribuoval počas dňa.

Ako urýchliť metabolizmus: Tipy

Metabolizmus je ovplyvnený nielen správny a pravidelný režim výživy, tréningu a pitia. Podľa metabolizmu je možné „rozptýliť“ nasledujúce tipy:

Rada č. 1. Spí najmenej osem hodín denne. Vedci dokázali, že ak spíte menej, potom sa spomaľuje veľa metabolických procesov. Okrem toho môže nedostatok spánku spôsobiť ďalšie problémy v tele.

Rada č. 2. Navštívte saunu. Sauna alebo kúpeľ urýchľuje metabolizmus tukov. Teplo zvyšuje rozpad reakcie na usadeniny tukov. Telo sa ľahšie spracúvajú samostatné tukové bunky.

Tip #3. Napätie majú veľký vplyv na spomalenie metabolických procesov tela. Stresové hormóny nielen potláčajú procesy potrebné pre telo, ale sú tiež schopné zlepšiť pocit hladu. Čo je ešte horšie, ovplyvňuje telo.

Vysoká rýchlosť metabolizmu nie je len dôležitou úlohou pri znižovaní hmotnosti. Správna miera metabolizmu je kľúčom k zdraviu a kráse.

Video. Metabolizmus.

Video: Ako urýchliť metabolizmus?