Strava - dni pôstu. Ako schudnúť v dňoch vykladania? Čo sa dá jesť v deň pôstu?

V článku nájdete odpovede na všetky otázky o dňoch vykladania: pravidlá a frekvencia ich držania, výhod a nebezpečenstiev, výsledkov a recenzií, možnosti dni pôstu.

Myšlienky na vykladanie dní najčastejšie vznikajú po silnom prejedaní. Zvyčajne je to slávnostná hostina, kde nie je možné odolať tomu, aby ste nevyskúšali všetky druhy dobrôt. Periodická prax dňove vykladania pomôže vyriešiť mnoho problémov tela, udržiavať váhu na mieste a dokonca stratiť niekoľko kíl navyše.

Výhody dní nalačno

Počas slávnostného jedla človek zje viac, ako potrebuje, čím preťaží gastrointestinálny trakt. Dosiahnuté množstvo potravín sa stáva príčinou usadenín v tele toxínov a trosky a oni zase upchávajú bunky a bránia telu normálne. Je to z dôvodu toxínov a trosky, ako aj problémov s tráviacim systémom, veľa ľudí nemôže schudnúť.

Dni pôstu sú výkonným nástrojom na čistenie tela. Po slávnostnej večeri pomáhajú nezískať prebytočný tuk a odstraňovať rozpad výrobkov z jedla z tela. A ak takéto dni praktizujete pravidelne, môžete sa zbaviť niekoľkých libier navyše. Vykladanie tela sa vracia do normálneho fungovania tráviaceho systému, čo je dôležitým faktorom pre ďalšie chudnutie.

DÔLEŽITÉ: Počas vykladacích dní telo nerozdeľuje tuk. Strata hmotnosti dochádza v dôsledku uvoľňovania povrchovej tekutiny, klastre trosiek a iných odpadkov.

Pravidlá vykladania dní

• Usporiadajte dni čistenia nie viac ako 1-2 krát týždenne. Dlhodobé dodržiavanie ich skromnej stravy bude mať negatívny vplyv na metabolizmus, prácu gastrointestinálneho traktu a v dôsledku toho povedie iba k súboru nadbytočnej hmotnosti
• Deň vykladania nie je hladný deň. Jesť často v malých porciách, aby sa necítil hlad
• Nápoj od 1,5 do 3 l bežnej pitnej vody denne

• Menej sa fyzicky naložte. Nastavte tréning a tvrdú fyzickú prácu až do dní, keď bude energetická hodnota vášho menu vyššia
• Pred dňom vykladania a bezprostredne po ňom zjedzte mierne, ľahké jedlo pre žalúdok. Vhodné zeleninové krémy, tekutá kaša na vode
• Strávte deň pôstu v pokojnom čase, bez stresových situácií
• Ak ste boli zadržaní s nekontrolovateľným pocitom hladu, najskôr vypite 200 ml vody s teplotou vody v malých dúškoch. Ak to problém nevyriešilo, jedzte surové ovocie alebo zeleninu
• Dostaňte sa dobre. Chronický nedostatok spánku znamená produkciu špeciálneho hormónu melatonínu, ktorý núti človeka, aby zaútočil na jedlo nekontrolovaným spôsobom

Dôležité: Psychologická nálada je najdôležitejším pravidlom vykladania. Odmietujte v pravidelnom dni, v ktorom pre vás budete dosť chutné jedlo, a nemyslíte na bolestivé obmedzenia.

Vykladací kalendár

Odborníci odporúčajú vykladať nie viac ako 1-2 krát týždenne.

Existuje schéma „od 2 do 2“. Ak je pre vás psychologicky ťažké poprieť si dobroty celý deň, začnite napríklad vykladať obedom, napríklad 14 hodín. Zároveň by raňajky mali byť také husté ako obvykle.

Začínate deň pôstu s obedom a zajtra ho ukončite večerou. Na večeru by mali byť vaše obvyklé jedlá. Preto nebude jediný deň úplne vykládka. Ďalším trikom je, že významná časť chudnutia bude pridelená na nočné hodiny.

Obsah kalórií v deň vykladania.

Keďže produkty s nízkym obsahom kalorie sú vybrané na vykladanie, energetická hodnota ponuky vykladania sa výrazne zníži v porovnaní s obvyklým. Odborníci odporúčajú, aby sa ženy zamerali na 900-1100 kalórií. Napriek takémuto nízkokalorickému obsahu nebudete hladovať, ak správne vypracujete plán napájania.

Dôležité: Pri výbere dňa upratovania buďte opatrní. Na internete nájdete odporúčania na zníženie obsahu kalórií na 400 kalórií, ale takýto krok bude pre vaše zdravie nebezpečný.

Hladný deň pôstu

• Hladný deň vykladania sa nazýva deň, v ktorom nemôžete jesť tvrdé alebo tekuté jedlo. Celá strava pozostáva iba z vody. Takéto periodické hladovanie je pre telo veľmi užitočné a nazývajú sa terapeutické
• Ak máte viac skúseností s týmto spôsobom vykladania, môžete v budúcnosti zvýšiť hladovanie z 24 na 36 hodín - až 2 alebo viac ako jeden deň. Najskúsenejší hladovanie je schopný vydržať bez jedla niekoľko týždňov
• Počas celého dňa vypite iba pitnú vodu bez plynu v objeme 2,5 litra. Ak nemáte problémy s obličkami, môžete piť až 4 litre tekutiny. Rozdeľte toto množstvo do porcií a pite v rovnakých časových intervaloch
• Nie je ľahké vydržať celý deň bez jedla. Snažte sa odvrátiť od myšlienok o jedle. Odborníci odporúčajú viac chôdze v čerstvom vzduchu, vyhýbajte sa miestam, kde vonia jedlo alebo jesť, aby sa fyzicky nenačítali. Je optimálne vykonávať terapeutické hladovanie cez víkend, keď sa nemusíte namáhať s prácou

Dôležité: Pred praktizovaním hladného dňa vyskúšajte svoju silu v iných dňoch pôstu: ovocie, zelenina, pohánka atď.

Ľahký deň pôstu

Aké ľahké to bude pre vás deň pôstu, závisí od vašich preferencií potravín. Nie je ľahké vydržať celý deň bez vašich obľúbených pochúťok, jesť pohánka, ktorá je pre vás nechutná. Aby bolo možné vykladanie ľahko prejsť, vyberte si iba tie produkty, ktoré sa vám naozaj páčia.

Psychologicky ľahšie prenos neúplného obmedzenia ponuky. Napríklad deň pôstu ryže zahŕňa silu iba s ryžou. Ale ovocie vám umožňuje mať akékoľvek ovocie, s výnimkou niekoľkých položiek. To isté platí pre vykladanie zeleniny, polievok, mliečnych výrobkov.

Prvý deň pôstu

Ak nemáte skúsenosti s vykladaním udalostí, starostlivo sa pripravte na prvý deň čistenia vo svojom živote.

• V predvečer večera zjedzte ľahkú večeru. Môžu to byť zeleninové plátky, dusené mäso, šalát, rybie jedlo. Vyvarujte sa mastného mäsa, vajíčok, húb a iných vážne strávených výrobkov
• Deň pred vyložením vypite 8 pohárov bežnej vody. Samozrejme, musí sa to urobiť nie v čase, ale počas celého dňa
• Bude užitočné piť v noci mliečny výrobok, jesť jablko alebo variť čaj zo zbierky čistiacich bylín
• Akýkoľvek deň pôstu by sa mal uskutočniť na prázdnom čreve.
• Cez deň jesť v malých porciách, ale často každé 2 hodiny alebo ešte častejšie

Dôležité: Vypočujte si svoje telo. Ak sa vaša chuť do jedla zvýši po dni vykladania a vy ho nemôžete ovládať, dni vykladania nie sú pre vás.

Ako často zariadiť dni nalačno?

Nezamieňajte si čistiace opatrenia s diétou, ktorá môže trvať týždeň, mesiac alebo dokonca rok.

Pretože obsah kalórií v dni vykladania sa pohybuje od 800 do 1100 kalórií, je bezpečné ho zariadiť viac ako raz týždenne. Obzvlášť užitočné ho bude viesť bezprostredne po sviatku alebo prejedaní. Tuk sa ukladá iba tretí deň po konzumácii kalórií potravín, takže po dovolenke budete mať len deň alebo dva, aby ste tomu zabránili.

Odborníci odporúčajú usporiadať dni pôstu cez víkendy. Dôvodom nie je len skutočnosť, že cez víkend si môžete dovoliť fyzicky sa načítať, ale aj skutočnosť, že deň vykladania si vyžaduje viac nočného odpočinku. Zvýšte trvanie spánku na 10 hodín.

Ako usporiadať stravu v deň pôstu v týždni

Dni relight každý týždeň budú užitočné nielen na chudnutie. V skutočnosti sa tuk v procese vykladania vôbec nerozdeľuje. Je to skôr spôsob, ako reštartovať telo a dať si odpočinok tráviacemu systému.

Z tela vychádzajú toxíny, toxíny, prebytočné tekutiny. V dôsledku toho je telo a najmä gastrointestinálny trakt oveľa ľahšie fungovať. Metabolizmus sa zrýchľuje as ním proces straty hmotnosti sa zrýchľuje, dobre sa zlepšuje, objavuje sa každodenná vigorka.

Strava v deň pôstu v týždni by sa mala vykonávať podľa vyššie uvedených pravidiel.

Ako usporiadať stravu 2 dni pôstu v týždni

Strava s 2 dňami vykladania v týždni sa nazýva strava 5: 2. Je to dobrý spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí sa nemôžu poprieť sladkosti a iné vysokohorské potraviny.

Dôležité: Podľa recenzií schéma 5: 2 pomáha schudnúť asi o 1 kg mesačne. Výsledky sa dokážu nielen podľa bežnej chudnutia, ale aj lekári, ktorí testovali metodiku na sebe.

Podstatou metodiky je, že 5 dní v týždni jete absolútne všetko, čo si želáte. Zvyšok dní sa energetická hodnota vašej stravy zníži na 600 kalórií a premení 2 dni na vykladanie.

Neexistujú žiadne obmedzenia výrobkov po dobu 5 bežných dní a 2 upevňovacích prvkov. To znamená, že ak sa chcete zmestiť do 600 kalórií 2 koláče a nejedzte nič iné, máte právo na to. Obsah kalórií v bežných dňoch, napriek nedostatku zákazov potravín, by nemal pre mužov presahovať známku 2000 pre ženy a 2600.

Ako usporiadať stravu 3 dni pôstu v týždni

Aby sa predišlo dôsledkom častých dní vykladania, znížte obsah kalórií nie na 500-800 kalórií, ale najmenej 1000. 3 dni vykladania by nemalo nasledovať v rade. Bude lepšie, ak plánujete čistiace opatrenia každý druhý deň.

Dôležité: Buďte opatrní s toľkými dňami vykladania v týždni, pretože s príliš nízkou hodnotou energie v ponuke a chudobou stravy sa môže vyskytnúť tkanivová dystrofia.

Ako usporiadať stravu v 4 dňoch pôstu

V prípade 4-dňového vykladania by ste mali zabudnúť na dni hladného čistenia a obrátiť svoju pozornosť na „dobre kŕmené“.

Všetci monoditi zostávajú stranou a do popredia sa objavuje menu blízko správnej výživy. Ak je to potrebné, môžete variť chutné a rôzne jedlá z uvedených výrobkov. Tu je približná strava, podľa ktorej by ste mali jesť 4 dni:

• zelenina, ovocie - až 800 g
• pvás Bird, Chata Syr - Celkovo až 300 g
• kripata kaša - 250 g
• kefir - 1 šálka v noci
• voda a zelený čaj - v neobmedzenom množstve

Dôležité: Takéto detoxikačné procesy ako sauna, masáž, kontrastná sprcha, kúpele so sódou a soľou zvýšia účinok.

Pamätajte, že štvordňová strava nalačno nie je určená na časté opakovanie a pôsobí ako jednorazová udalosť pre núdzové chudnutie.

Oprava diéty po dobu 5 dní

Po dobu 5 dní vykladacej stravy je šanca stratiť 2-4 kg. Nezvyšujte toto obdobie, aby ste predišli zdravotným dôsledkom.

Rovnako ako dni pôstu, 5-dňová čistiaca strava nie je zameraná na rozdelenie tukového tkaniva, ale na čistenie tela od škodlivých akumulácií a prebytočnej tekutiny. Jedálny lístok je dosť bohatý a je vyvážený z živín a vitamínov. Takáto strava sa prenáša celkom jednoducho.

Ziskové produkty:

• chudé mäso
• nízko -tuhé časti vtáka (najlepšie prsia)
• nízko -tumlové ryby a médium -tumpórové ryby
• ovsené drážky
• všetky bohatstvo zeleniny a ovocia, šťavy a freesh z nich
• mliečne a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
• celý -zelený chlieb a chlieb vyrobený z hrubej múky
• rastlinné oleje

Zakázané výrobky:

• mastné mäso, hydina, ryby
• morské plody
• údené mäso
• cukor
• akékoľvek cukrovinky, sladkosti, biely chlieb
• plnotučné mlieko
• zakúpené jogurty s prísadami
• zoskupovať
• cestovina
• alkoholické nápoje

Tvrdá strava 7 dní

7-dňová čistiaca strava je plne zabudovaná do živín, vitamínov a minerálov. Postupne pridávanie nových prospešných a prírodných produktov do navrhovaného menu môžete urobiť z tejto metodiky princíp vašej stravy na celý život.

DÔLEŽITÉ: Čistiaca strava na týždeň je taká dobrá pre zdravie, že sa dá praktizovať aj v počiatočných štádiách tehotenstva a cukrovky. Samozrejme, musíte to urobiť iba pod prísnym dohľadom lekára.

Prvý deň diéty sa odporúča hladovať. Používate iba vodu, zelený a bylinkový čaj, a tým dávate telu impulz na schudnutie a čistenie.

2. deň:

• raňajky: časť prírodného jogurtu, pár zelených jabĺk
• obed: ovocný šalát s rastlinným olejom, šálka bylinného čaju
• večera: Polovica grapefruitu, hrsť surových slnečnicových semien

3. deň:

• raňajky: časť prírodného jogurtu bez prísad, hrozna
• obed: cuketový kastról, zeleninová zeleninová rastlinná olej
• večera: Bulharské korenie a uhorka

4. deň:

• raňajky: časť prírodného jogurtu, ovocie na výber
• obed: zeleninový šalát reďkoviek, kapusty, reďkovky, hrsť orechov, ponor z varenej ryže, pohár šťavy z paradajok
• večera: Half Grapefruit, hrsť orechov, šálka čaju

5. deň:

• raňajky: časť prírodného jogurtu, pár pomarančov
• obed: 3 varené zemiaky, ovocný šalát
• večera: jablko, časť chalupy syra, kompot

6. deň:

• raňajky: časť prírodného jogurtu, pár ananásových lalokov
• obed: Cereálie s medom, ovocie na výber
• večera: hrsť orechov a sušených marhulí

7. deň:

• raňajky: ovsená kaša s kúskami ovocia
• obed: Dusené kuracie mäso s slivkami, zeleninový šalát
• večera: 2 ovocie na výber, 2 lyžičky med

Ako usporiadať stravu v 10 dňoch pôstu

Dôležité: 10-dňová čistiaca strava vyžaduje povinný plný odpočinok a spánok.

Vykladacia strava na 10 dní pomôže opatrne očistiť telo toxínov a toxínov. Okrem toho sa črevá vyčistia od stagnujúcich výkalov, v dôsledku čoho sa upraví práca gastrointestinálneho traktu, a to je prvý faktor pre zdravé chudnutie.

Približné menu na 1 deň:

• raňajky: Prírodný jogurt, ovocie a bobule s rastlinným olejom alebo vo vlastnej šťavy, bylinná infúzia
• občerstvenie: hrsť orechov (najlepšia zmes)
• obed: Pečené nízko -tumlové rybie filé, pečená zelenina, zelená zelenina s rastlinným olejom
• popoludňajšie občerstvenie: bylinná infúzia, pár ovocia na výber
• večera: Teplá vinaigrette, časť prírodného jogurtu

Dôležité: Bylinné infúzie sa najlepšie pripravujú zo špeciálnych zbierok bylín, ktoré ležia črevá.

Ako usporiadať mesiac v dňoch vykladania

Ak chcete zariadiť čistiacu stravu na celý mesiac, zaberte ako základ menu akejkoľvek krátkodobej (5-, 7-, 10-dňovej) diéty a každý deň navyše jedzte iné prírodné a užitočné výrobky.

Predveďte dni každý druhý deň

Po dni žiadny špecialista neodporúča praktizovať dni pôstu. Cieľom čistenia denne sú vykladanie tela, aby sme prerušili gastrointestinálny trakt, aby sa pomohlo obnoviť jeho prácu. Čistenie toxínov a trosky tak často - každý druhý deň - sa nevyžaduje, pretože jednoducho nebudete mať čas akumulovať tie isté trosky a toxíny.

Deň pôstu po prejedaní

Ak bude slávnostná sviatok pred nami, bude správne vyložiť pred ňou a po ňom - \u200b\u200bcelkom 2 dni čistiacich dní. Takýto systém bude zárukou, že dobroty z oslavy sa nebudú oneskoriť vo forme tukového tkaniva, ale bez stopy budú odstránené z tela.

Preteky na vykladanie dní

Netreba dodávať, že základom správneho chudnutia sa môžu stať iba prírodné a čerstvé výrobky. Ak plánujete variť jedlá z povolených výrobkov, potom sa zameriavate na varenie skôr, ako sa budete konzumovať. Jedlá uložené počas dňa a viac strácajú významnú časť svojich užitočných vlastností.

Deň vykladania mlieka a fermentovaného mlieka: Kefir, na jogurte, na mlieku, na fermentovanom, na syre chaty

Dôležité: mliečne a mliečne výrobky sú bohaté na vápnik. Vzhľadom na ich použitie je trávenie normalizované, zlepšuje sa spánok, zosilní sa imunitný systém.

Na vykladací deň v mlieku alebo výrobku z kyslého mlieka z mlieka alebo tekutého mlieka budete potrebovať 1-2 litre tekutiny: mlieko, kefir, fermentované pečené mlieko, pitie prírodného jogurtu bez prísad. Mali by to byť nápoje s nízkym obsahom tuku. V prípade mlieka je to až 3%, popol - až 5%, kefir - až 1,5%, jogurt - až 2%.

Ak si vyberiete syr na vykladanie, budete potrebovať 1 kg produktu s nízkym obsahom tuku (0-3%) alebo polovica toľko tuku (5-9%).

Rozdeľte akýkoľvek produkt na rovnaké časti a používajte každé 2 hodiny. Vypite tiež 1,5 litra čistej pitnej vody alebo bylinných infúzií.

Ako zariadiť deň na pôst proteínu: mäso, na kuracie prsia, na ryby, na vajciach

Dôležité: Proteín je potrebný na to, aby telo vybudovalo a obnovili tkanivá vrátane svalov. Proteín je užitočný pri chudnutí, pretože na jeho asimiláciu sa vynakladá veľa energie a proteín poskytuje pocit sýtosti po dlhú dobu.

• Denné množstvo mäsa, hydiny alebo rýb pre bielkovinové dni je až 400 g
• Mali by to byť odrody s nízkym obsahom tukov pripravené pri varení
• Je lepšie, ak vôbec nepoužívate soľ, takže čistiaci účinok dňa vykladania sa objaví v plnej sile
• Vymeňte soľ za prírodnú sójovú omáčku, bylinky, citrónovú šťavu
• Kuracie vajcia denne vykladania budete potrebovať asi 400-500 g vajíčok
• Varte vajcia tvrdo alebo mäkké, ale v žiadnom prípade sa smažia pomocou oleja alebo tuku

Deň pôstu na cereáliách: ovsené vločky, pohánka, na jačmeni Pearl, v ryži

Dôležité: Varte akúkoľvek kašu iba na vode a bez použitia soli, oleja a iných prísad.

Na vykladací deň na obilninách budete potrebovať 700 g kaše uvarenej na vode na strednú hustotu. Rozdeľte tento objem na 5-6 rovnakých porcií a jedzte počas dňa, súčasne pomocou 1,5-2 litra bežnej vody.

Dni zeleniny na pôst: uhorka, na kapuste, na zemiakoch, kapusta, na mrkve, na repe, na tekvi

Zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, ako aj vlákniny, ktoré sú jednoducho potrebné pre normálne trávenie. Dni zeleniny sú jedným z najjednoduchších, pretože jedného dňa môžete jesť druh zeleniny aj niekoľko. Výnimkou sú iba škrobové zemiaky a repa, ktoré nie sú vhodné pre čistiace dni.

Najúčinnejší je deň vykladania uhorky. Čistí telo nielen v dôsledku vlákniny, ale aj veľkého množstva kvapaliny. V jeden taký deň môžete schudnúť až 3 kg hmotnosti.

Denné menu zostavuje od 1 do 1,5 kg akejkoľvek zeleniny, ktorá by sa mala rozdeliť na 5 až 6 jedál.

Deň ovocného pôstu: Na pomarančoch, na melóne, na banánoch, na grapefruite, jablkách na citróne, mandarínkoch, na sušenom ovocí

Na ovocný deň si môžete vybrať jedno obľúbené ovocie v objeme až 2 kg a celý deň ho používať rovnaké porcie. Takéto sladké menu sa ľahko psychologicky toleruje.

Dôležité: Odborníci odporúčajú vybrať si ovocie, ktoré rastú vo vašich zemepisných šírkach. Sú považované za najužitočnejšie pre telo.

Suché ovocie sú viac vysoké ako ovocie, takže iba 500 g. Môže to byť jeden druh sušeného produktu alebo zmes denne. Suché ovocie by sa malo naliať vodou na noc pred dňom pôstu.

Deň načítania na chlieb

Na čistiaci deň bude chlieb vyrobený iba zo ražnej múky. Okrem toho kúpte 1 l čerstvého prírodného kefiru. Chlieb bude mať pol kilogramu. Rozdeľte všetky výrobky na rovnaké časti a používajú sa po celý deň. Môžete jesť chlieb a kefír osobitne, alebo ich môžete skombinovať v jednom jedle.

Vykladací deň na polievke

Taký deň pôstu je vhodný pre skutočných milencov polievky. Niektorí odborníci sú však proti takémuto vykladaniu, pretože zložky mnohých polievok považujú nekompatibilné a varenie - proces, ktorý zbavuje zeleninu levového podielu na ich prospešných vlastnostiach.

Všetky polievky v deň pôstu sa varí iba zo zeleniny a minimálne soli. Mäso je prísne nemožné. Môžete použiť recepty na pripravené -vytvorené recepty alebo experiment z vašich obľúbených produktov.

Deň pôstu na tekutinách: na vode, na zelenom čaji, na minerálnej vode, na džúsu, na čaj s mliekom

Deň vykladania tekutín je podobný ako jeden deň lekárske hladovanie, o ktorom sa diskutovalo vyššie. Je to dosť komplikované sedenie, v ktorom potrebujete piť vodu, čaj, džús a iné tekutiny v objeme 1,5-4 litrov na celý deň. Pred praktizovaním takéhoto vykladania sa nezabudnite vyskúšať v iných dňoch čistenia.

Sladký deň pôstu: na med, na čokoláde

Pre tých najťažších sladkých zubov, ktorí nemôžu žiť bez sladkého a dňa, sa vyvinuli špeciálne sladké dni pôstu.

Na deň vykladania medu budete potrebovať 5 šálok prírodného zeleného čaju, z ktorých každý jete 2 lyžičky. med. Na večeru plánujte 1 lyžičku. Med, celkom 5 jedál - 9 lyžičiek. med.

Dôležité: Na zníženie pocitu hladu pridajte do čaju trochu mlieka.

Na čokoládový deň budete potrebovať 100 g horkej čokolády s percentom kakaa 80 a viac. Rozdeľte toto množstvo na 5 rovnakých častí a jedzte počas dňa. Okrem vody je v tento deň dovolené piť čaj a kávu s malým množstvom mlieka.

Dni zábradlia: otruby

Sharbi je užitočným produktom na chudnutie a čistenie tela. Napučiavajú v žalúdku a vytvárajú pocit sýtosti, vďaka čomu sú nevyhnutné pre chudnutie.

Dôležité: Denná norma otrúb by nemala prekročiť 30 g.

Na vykladací deň budete potrebovať 20-30 g otrúb, ktoré musia byť namočené v 1,5 l kefiru a jesť počas dňa.

Dni zábradlia pre tehotné ženy

Dni relight pre tehotné ženy majú osobitný význam z dôvodu skutočnosti, že ženské telo prechádza mnohými zmenami. Periodické vykladanie pomôže zbaviť sa opuchu a tiež sa stane prevenciou nadmernej hmotnosti. Odborníci radia organizovať takéto udalosti každých 7-10 dní.

Pre tehotnú ženu, kefír, jablko, dni pôstu z chaty, dni pôstu. Pred praktizovaním niektorého z nich sa obráťte na svojho lekára.

Malyshevove dni pôstu

Elena Malysheva odporúča dni ryže a pohánky. Energetická hodnota ponuky by podľa jej názoru nemala prekročiť 800 kalórií.

Ako piť vodu v deň pôstu?

Počas vykladacieho dňa je potrebné piť 1,5 litra alebo viac tekutiny. To zahŕňa čistú pitnú vodu bez plynu, zelený čaj bez cukru, ako aj bylinné infúzie. Pred jedením vypite pohár tekutiny a rovnaké množstvo - hodinu po nej.

Osvetľovacie dni pre chudnutie: Výsledky

Výsledky dní nalačno sú veľmi individuálne. V prvom rade závisia od počiatočnej hmotnosti chudnutia a rýchlosti jeho metabolizmu. V priemere je inštalatérska čiara na 1 deň pôstu, najmä ak je prvá, je 0,5-1 kg.

Účinnosť vykladania priamo závisí od produktov, ktoré používate. Napríklad uhorky sľubujú stratu 3,5 kg hmotnosti, jablká - 3 kg, kefir - 2 kg, pohánka - 1 kg atď.

Kontraindikácie dňov vykladania

Dni pôstu sú úplne kontraindikované v:

• cukrovka
• vyčerpanie dlhou chorobou
• gastrointestinálne choroby

S akýmikoľvek chronickými a ostrými chorobami je lepšie poradiť sa s lekárom pred vykladaním.

Poškodenie dňov vykladania mínus dní pôstu

Ublíženie dní vykladania sa skrýva v nevyváženej strave. Vykladanie je spravidla mono -diet - použitie jedného produktu. Ak pozorujete čistiace dni viac ako 1-2-krát týždenne, môžete vážne oslabiť zdravie.

Dni prdovania: recenzie

Recenzie o dňoch vykladania sú väčšinou dobré. Odporúča sa im viesť lekárov a lekári predpisujú dni pôstu ľuďom s obezitou ako prvkom terapie. Výrobky, ktoré si vyberiete, sú vyrobené príjemné vykladanie, takže odborníci vám odporúčajú bývať na svojich obľúbených jedlách.

Video: Najlepšie dni pôstu na ryži a iných výrobkoch