Ako variť diétne, nízko -kalorické riady na chudnutie z jednoduchých výrobkov? Recepty lahodných polievok, borscht, plásty na chudnutie

Rôzne pokrmy s nízkym obsahom výživy na chudnutie. Ako variť diétne polievky na chudnutie?

• Často počujeme výroky ľudí, ktorí schudnú, dodržiavajú rôzne diéty, ktoré po dočasnom chudnutí získavajú ďalšie libry ešte rýchlejšie.
• Môžete schudnúť bez toho, aby ste dodržiavali akúkoľvek diétu, jedli chutné a vyzerali štíhle? Môžete, ale za to musíte poznať nejaké tajomstvá.
• Ukazuje sa, že existujú nízko -kalorické potraviny, z ktorých sa nezotavia, a dokonca schudnú, používajú ich tuky, ktoré sú v tele, sú spálené, zatiaľ čo iné sa nenahrádzajú.

Jedným z tajomstiev chudnutia je príprava prvých jedál zeleniny obsahujúce veľa vlákniny:

• špargľa
• zeler
• mrkva
• cukrovka
• zelený hrach
• špenát
• všetky typy kapusty
• uhorky
• štrbina
• reďkovka
• paprika
• repa
• cibuľa
• cesnak
• petržlen, kôp

Nízko -kalorické polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuk

Na spaľovanie nadbytočného tuku v tele pripravte polievky z výrobkov s veľmi nízkym obsahom kalórií (viac kalórií sa vynakladá na trávenie týchto výrobkov, ako sú v nich obsiahnuté):

• zeler
• kapusta
• cesnak
• uhorky
• citrón
• jablka
• štrbina
• špenát

Pridajte výrobky do polievok, ktoré pomáhajú rozkladať tuky, ktoré majú dobrý vplyv na metabolizmus:

• mlieko
• kuracie mäso
• korenie
• zázvor

Klasická tuk spaľujúca polievka: recept

Polievka obsahuje 11 ingrediencií a každá z nich vykonáva svoju vlastnú funkciu:

1. Kuracie vývar zlepšuje stav pacienta žalúdka a čriev.
2. Zemiaky, mrkva, Kohlrabi nasýtia telo vitamínmi.
3. Cibuľa odstraňuje prebytočný tuk a troska z tela.
4. Zelení petržlenovej petržlenu a prípravku urýchľujú metabolizmus tukov a neumožňujú ukladanie tukov.
5. Cesnak a bazalka spolu dokonale rozdeľujú molekuly tukov, bazalka odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.
6. Paradajky - zdroj vitamínu A.
7. Čierne korenie zlepšuje metabolizmus.
8. Kuracie mäso je zdrojom bielkovín.

Recept:

1. Variť 1 kuracie prsia Až do pripravenosti, na konci varenia soľ, vezmi mäso z vývaru.
2. Rozrezať 1 zemiaky, 2 mrkva, 300 g kapusty Kolrabi A znižujeme ho do vývaru, aby sme varili.
3. Polovica cibule, 3 cinkované paradajky Jemne nasekajte, spustite ho do vývaru a varte, kým nie je zelenina pripravená.
4. Vyplníme polievku jemne nasekaný cesnak, čierne mleté \u200b\u200bkorenie, kôpru, petržlenová, bazilika, nechajte ju uvariť a vypnúť polievku.
5. Pridajte nasekané mäso do polievky, nechajte ho uvariť a podávajte k stolu.

Bonnská polievka na chudnutie: recept

Polievka vďaka zelenine, z ktorej je pripravená, čistí telo toxínov. Priemerný obsah kalórií v polievke je 27 kalórií v 100 g polievky.

Dôležitý: Polievky na chudnutie, ak je dlhá doba, môžu ublížiť ľuďom s gastritídou a vredom žalúdka. Predtým, ako sa rozhodnete pozorovať stravu, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Bonnská polievka na chudnutie
Recept:

1. Nakrájaný na malé kúsky 300 g kapusty, 2 ks. Mrkva, paprika a cibuľa, 3 paradajky bez kože, 2 stonky zeleru A všetko sme vložili na panvicu.
2. Malý kus (dlhý 1-2 cm) zázvor Mriežte, pridajte do zeleniny, nalejte 2 l vody, varte 10 minút a potom sa vypnite a nechajte ho variť 1 hodinu.
3. Uvarenú zeleninu prenášame do mixéra, porazíme, spojíme sa s odvarom, pridajte nasekaný cesnak, petržlen, korenie kari a ďalšie korenie podľa chuti, môžete pridať 1 lyžičku. lyžica olivového oleja. Polievka je pripravená.

Klasická polievka z húb pre diéty na chudnutie: recept

Huby sú jedinečným produktom obsahujúcim aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú iba v živočíšnych výrobkoch a húb. Okrem toho sú huby bohaté na bielkoviny, uhľohydráty, vitamíny a minerály a obsah s nízkym obsahom tuku z nich robí z potravinového produktu. Na prípravu diétnych polievok, šampigónov, húb, chanterellov, húb ustrice sú vhodné.

Klasická polievka z húb diéty
Recept:

1. Vyčistiť a nakrájať na kocky 300 g zemiakov, 1 veľká mrkva, nalejte vodu A varte až do polovice spotreby.
2. 1 kg húb, lepšie ako šampignóny, nakrájajte na plátky, spustite ho do panvice k zelenine a varte, kým sa neuvarí.
3. Hotovú, mierne chladenú polievku je možné poraziť mixérom, alebo môžete nechať zeleninu celú, soľ korenie, nechajte sa variť ďalších 7 - 10 minút a vyberte z tepla.
4. Posypte polievkou do taniera prípad a zelera slúžiť pri stole.

Polievka na výživu na chudnutie z Champignons: Recept

Polievka Champignon Puree Dietary
Recept:

1. 0,5 kg Champignonov Vyčistite, nakrájajte na plátky, pridajte nasekané 1 cibuľaNaplníme sa horúca voda A varte, kým sa neuvarí.
2. Vyberieme huby a cibuľu z vývaru, porazíme mixérom, pridáme vývar k obsahu, až kým nie je požadovaná polievka.
3. Ochutíme polievku nasekaný cesnak, soľ, korenie, malý kúsok masla, kôpru, zeleru.

Takáto polievka sa môže podávať s toastami čierneho chleba.

Kuracia polievka na výživu na chudnutie: recept

Kuracie mäso je výživové mäso. Varíme klasickú kuraciu polievku.

Polievka na výživu s kuracím mäsom na chudnutie
Recept:

1. Kuracie prsia môj, nakrájaný na kúsky, nalejte studenú vodu A varte, kým sa neuvarí.
2. Vytiahneme mäso z vývaru na tanier a keď sa ochladí, nakrájame na kúsky.
3. Znižujeme kocky nakrájané do vývaru 3 zemiaky, 2 mrkva, 1 cibuľa A varte, kým sa neuvarí.
4. Na konci pridajte bay Leaf, Salt, Pepper a ďalšie korenie, vyberte z tepla, nalejte ho na taniere rozloženým mäsom, kropenie kôpru a zeleru.

Zeleninová polievka na chudnutie s šošovicou: recept

Pre zeleninové polievky sú vhodný strukoviny. Mäso úplne nahradia. Strukoviny obsahujú mnoho proteínov a zároveň nízko -kalorické.

Polievka z výživy z skokov na chudnutie
Recept:

1. Červená šošovica (250 g) Opláchnuť 2,5 litrov vody A varte asi hodinu.
2. Nalejte do panvice olivový olej  (1 polievková lyžica)a smažte kocky nasekané na ňom 1 mrkva, 2 sladké papriky, polovičné krúžky - 1 cibuľa, slamky - zelerové stonky.
3. Keď sú šošovica takmer zvárané, pridajte do polievky vyprážanú zeleninu, doplňte sa stlačeným lisom cesnak, soľ, mleté \u200b\u200bkorenie, vyberte z tepla, pridajte do dosky rozdrvená zeleňa zeleru, kôpru, cibuľa.

Polievka na výživu na chudnutie Vegetarián z tekvice: recept

Tekvica je bohatá na karotén a vlákninu, z nej sa pripravujú pokrmy s nízkym obsahom výživy. Existuje iba 33 kcal v 100 g tekvice.

Vegetariánska tekvica

Polievka je veľmi populárna u vegetariánov a tých, ktorí chcú schudnúť.

Recept:

1. Od tekvice (250 g) Odrezať šupku, nakrájajte na kúsky, nalejte vodu, pridajte štipku kyseliny citrónovej a solia variť.
2. Na panvici s rastlinný olej (1 polievková lyžica) Smažiť 1 rozdrvená cibuľa a 2 strúhaná mrkva.
3. Do tekvice pridávame vyprážanú zeleninu a varíme, kým sa tekvica nevarí.
4. Porazte varenú zeleninu mixérom, kým nie je homogénny stav - dostanete zemiakovú kaše (alebo nemôžete poraziť zeleninu).
5. Posypte polievku do taniera kôpro, petržlenová alebo zeler A slúžiť pri stole.

Polievka na výživu na chudnutie z rôznych zeleniny: recept

Pychová polievka sa zvyčajne pripravuje na malé deti, používa sa tiež v výžive výživy. Pychová polievka je dobrá, pretože ju ľahko absorbuje telo. Takéto polievky sa dajú pripraviť zo zeleniny, mäsa, rýb, obilnín.

Pyré polievka z rôznych zeleniny

Recept:

1. Vyčistiť a nakrájať na malé kúsky 3 zemiaky, 2 - 3 mrkva, 200 g bielej kapustyNaplníme sa 2 l vody alebo zeleninového vývaru A varte, kým sa neuvarí.
2. Cibuľa jemne rezané a smažte maslo.
3. Keď bude zelenina v polievke takmer pripravená, pridajte k nim ich cibuľu a 3 - 4 lyžice. polievkové lyžice konzervovaného zeleného hrášku.
4. Zelenina spolu s vývarom, ktorý sme porazili mixérom, pridajte 400 ml horúceho mlieka, malý kúsok (50 g) masla A miešajte.
5. Nalejte polievku pyré do tanierov, pridajte vyprážané krutóny vyrobené zo ražného chleba, môžete posypať bylinkami.

Syrová polievka z brokolice: recept

Skutočný syr (nie syrový produkt) je kombinácia bielkovín a minerálov v dokonalých množstvách. Syr ide dobre so zeleninou, ovocím, bylinkami.

Pravidelne konzumujúci syr Osoba dostáva veľké množstvo potrebných pre kosti na jedlo vápnik a ďalšie užitočné stopové prvky.

Ale čo robiť? Ako nepoškodiť svoju postavu pomocou takého zdravého a chutného syra, pretože má veľa kalórií? Nebude škoda, ak vymeňte bielkoviny, ktoré sa dostali z mäsa alebo strukovín - syrov.

Brokolica v výžive syrová polievka

Camp Soup je nízka kaloria, 100 g polievky obsahuje 126 kcal.

Recept:

1. Z nasekaných na kúsky mrkva, biela kapusta a brokolica a 2 litre vody Varte zeleninový vývar, kým nie je zelenina pripravená.
2. 500 g cibule jemne rezané a smažte zeleninový olej na zlatú farbu.
3. Dostávame zeleninu z vývaru, nechávame niekoľko kusov brokolice na vyzdobenie hotovej polievky, zvyšok je porazený mixérom.
4. Znížime vyprážanú cibuľu do vývaru a varíme ďalších 15 minút.
5. Potom pridajte polievku okolo 200 g nakrájaných na kúsky pevného syra, nasekaná petržlenováa varte na miernom ohni, kým sa syr neroztopí.
6. Na konci pridajte zeleninu nasekanú v mixéri, soľ, nalejte do tanierov, posypte nasekané petržlenovou, kôprom, zelenou cibuľoua slúžiť pri stole.

Kapustová polievka na chudnutie: recept

2 typy kapustovej polievky na chudnutie

Recept:

1. Jemne nasekať polovica hlavy hlavy farebnej a bielej kapusty, 3 mrkvy, 1 sladké korenie, spustite ju do kuracieho vývaru A varte takmer až do pripravenosti.
2. Na konci varenia (za 5 minút) pridajte 1 jemne nasekaná cibuľa a 4 - 5 paradajok bez pokožky.
3. Vyplníme polievku nasekaný cesnak, chilli korenie, citrónová šťava, zeler, koriander a ďalšie bylinky podľa chuti.

Cibuľová polievka na chudnutie: recept

Cibuľa je prírodným antioxidantom, lieči telo, zvyšuje tón tela a polievka z nej čistí telo škodlivých látok, dáva vigoru a dobrú náladu.

Cibuľová polievka na chudnutie

Recept:

1. Nakrájané na prúžky pol malej hlavy kapusty a koreňa zeleru, nalejte vodu na panvicu, soľ A dajte ho na varenie 5 - 10 minút.
2. Jemne odrezať 5 - 6 žiaroviek, 2 - 3 sladké papriky - kocky a duste niekoľko minút na suchej panvici, pridajte 2 médium jemne rezané, bez pokožky, paradajky A môžeme ďalších 5 minút.
3. Prenášame dusenú zeleninu na panvicu, pridávame korenie, varíme ešte pár minút, posypte nasekanými bylinkami A slúžiť pri stole.

Osvetľovacia polievka od Polina Gagarina

Polina Gagarina sa po pôrode, ktorá priberala nad nadvážnou váhou, rozhodla radikálne zmeniť svoj život - zmeniť jej imidž a stať sa štíhly. Podarilo sa jej.

Tu sú životné princípy Poliny, ktoré sa rozhodla dodržiavať celý svoj život:

• Spať na prázdnom žalúdku, nie jesť po 18 hodinách
• Frakčná výživa, súlad s pravidlami kombinácie bielkovín, tukov a uhľohydrátov
• Vylúčenie z stravy mastných, sladkých a múkových jedál
• Odmietnutie vyprážaných jedál, iba varené jedlo a pary
• Fyzické cvičenie

Polina zje zeleninu, ovocie, za posledné 2 roky je vegetariánkou, často pripravuje zeleninové polievky z zeleru, kapusty, paradajok, mrkvy a ochutnávajú ich iba citrónovou šťavou a korením.

Zelerová polievka od Polina Gagarina

Recept:

1. Rozrezať koreň zeleru (200 g) a 1 zelená paprika, kúsky - 6 ks. paradajky bez pokožky, prúžky - malá hlava kapusty.
2. Vyplňujeme všetko 1,5 litra paradajkovej šťavy alebo vody, ak tekutina nezakryje zeleninu, pridajte viac vody a varte 10 - 15 minút alebo dovtedy, kým nie je zelenina pripravená. Polievka je pripravená, môžete na tanieri pridať bylinky.

Ztišková polievka - mínus 7 kg: recept

S touto magickou polievkou môžete spadnúť 6 - 7 kg týždenne. Zostavili ju americkí výživníci pre tých ľudí, ktorí naliehavo potrebujú stratiť ďalšie libry, napríklad pred vážnou operáciou.

Takže tu bola zdravá, chutná a efektívna polievka na chudnutie.

Ingrediencie a ich počet v polievke sa prísne vypočítajú. Môžu ho jesť každý v ľubovoľnom počte týždňov. Okrem chudnutia je telo zlepšené a omladené.

Pre efektívne chudnutie za týždeň, s výnimkou polievky, môžete použiť:

• rôzne ovocie, okrem banánov a hrozna
• všetka zelenina, s výnimkou tých, ktoré obsahujú škrob
• vypite veľa čistej vody, môžete kávu a čaj bez cukru

Kúzelná celerová polievka na chudnutie mínus 7 kg týždenne

Recept:

1. Pripravujeme polievku na 3-litrovej panvici. Nakrájané na prúžky 400 g zelerových stoniek, 500 g bielej kapusty, 2 sladké papriky A vložte panvicu.
2. Pridať 6 jemne nasekané žiarovky strednej veľkosti, 3 paradajky bez pokožky, nakrájané na plátky, naliať vodu Na vrchol a varte na miernom ohni, kým sa neuvarí. Na konci pridajte soľ, mleté \u200b\u200bkorenie.
3. Namiesto čerstvých paradajok si môžete vziať konzervované paradajky.
4. Nalejte hotovú polievku na taniere, môžete posypte bylinkami.

Zelerová polievka na chudnutie: recept

Najlepšie je pre chudnutie, že existuje surový zeler, ale polievka so zeleninou bude mať tiež úžitok.

Zeler - Hlavná zložka v polievkach na chudnutie, ktorá má diuretický efekt, odstraňuje prebytočnú vodu z tkanív, sa trávi v žalúdku po dlhú dobu a udržiava pocit sýtosti.

Zelerová polievka so zeleninou na chudnutie

Recept:

1. Jemne odrežte malú hlava bielej kapusty, 200 g koreňa zeleru, 6 veľkých žiaroviek, 6 stredných mrkvy, 1 sladké korenie, 6 paradajok bez pokožky A všetko vložte na panvicu.
2. Pridajte do zeleniny 400 g mrazených fazuľových fazule, ak sú fazuľové struky čerstvé, nakrájame ich na malé kúsky a niekoľko minút v samostatnej miske, potom pridáme do panvice do zeleniny. Namiesto zelených fazule si môžete vziať špargľu.
3. Naliať zeleninu 1,5 l paradajkovej šťavy, ak šťava úplne nezakryla obsah panvice, pridáme vodu a varíme na miernom ohni 10 minút, potom oheň zaskrutku schovávame greeny a korenie A slúžiť pri stole.
4. Polievku je možné poraziť mixérom do polievky zemiakov.

Polievka na výživu: recept v pomalom sporáku

Stanovil niekto cieľ, čo je diétna polievka? Jedná sa o polievku s nízkym obsahom kalorie, ktorá nepatrí k terapeutickej diéte, ktorá je určená pre všetkých ľudí, ktorá pomáha znižovať váhu.

Polievka v pomalom sporáku

Recept:

1. Nakrájané na kocky 1 cm 1 00 g kuracieho filé, 80 g baklažánu, Tsukkini, kapusty brusel a zelené fazule.
2. Vložte všetko do viacnásobnej misky, pridajte soľ, korenie podľa chutiNalejeme to 800 ml vody A premiešajte.
3. V ponuke Multicooker zapnete „polievku“, nastavíme čas na 60 minút a počkajte. Keď je polievka varená, môžete jesť.

Diéta Borscht: Recept na chudnutie

Borsch v strave neznamená, že nejde o lahodnú borsch, ale jednoducho bez mäsa. Ale na zeleninovom vývaru môžete variť chutné borscht, navyše je to užitočné pre telo.

Borsch z potravy na chudnutie

Recept:

1. 4 zemiaky vyčistiť, nakrájajte na kocky, naplňte 2 L Voda vriacej vode A varte 10 - 15 minút, až do polovice spotreby zemiakov.
2. Na panvici s rastlinným olejom položte 2 jemne nasekané žiarovky, po 1 - 2 minúta.
3. Fry 5 - 10 minút, pridajte 4 lyžice. polievkové lyžice paradajkovej pasty, nalejte všetky 1 pohár vývaru Z panvice a duste na miernom ohni po dobu 5 - 10 minút.
4. Znížíme ju na panvicu so zemiakmi 200 g nasekaných bielych kapustových slamiek a 1 paprika, nechajte ho variť a pridajte pečienku zeleniny, bobkový listA naďalej varíme, kým nebude repa pripravená.
5. Na konci borsch soľ korenie, Odstráňte z tepla, nechajte ho uvariť a podávať ho k stolu s dresingom kyslej smotany a zelene.
6. Kyslá smotana a bylinky: 100 g kyslej smotany Premieňať sa niekoľko klinčekov cesnakupretlačené tlakom a nasekané petržlenom a kôprom.

Borsch Vegetariánska výživa na chudnutie s fazuľou a hubami: recept

Borsch je obľúbené jedlo mnohých národov: Rusi, Ukrajinci, Poliaci, Litovci a ďalší. Môžete jemne jesť v pôstu a aj keď schudnete.

Diéta Borsch s fazuľou a hubami

V 100 g takejto borsch je iba 33 kcal.

Recept:

1. 150 g fazule V noci namočíme a ráno varíme 3 l vody Až do pripravenosti.
2. 100 g sušených húb Namočíme, potom varíme, vytiahne ho z vývaru, nakrájame ho na kúsky a do fazule pridáme filtrovaný vývar.
3. Na panvici s zeleninový olej Smažiť 1 jemne nasekaná cibuľa Do zlatej farby pridajte rezanie do prúžkov 2 mrkva A smažte 5 minút.
4. 3 repa nakrájané na tenké prúžky, smažte v rastlinnom olejiSpraveme citrónová šťava (Takže nestratí svoju farbu), nalejte trochu vody a hasí, kým sa neuvarí.
5. Fry strihané huby v rastlinnom oleji.
6. Na panvici do fazule pridajte smaženie cibule a mrkvy, repy, 2 sladké papriky nasekané slamky, nechajte ho variť a varte 2 - 3 minúty.
7. Potom pridajte na panvicu bay Leaf, 2 strúčiky nakrájaného cesnaku, 200 g nasekaných slamymi slivkami, koriandrom alebo koriandrom, soľou, mletým korenímPrinášame do varu a vypnem.
8. My chuť by sme mali byť sladké a kyslé, podľa chuti pridajte citrónovú šťavu alebo cukor.

Dieva Hello: Recept na chudnutie

Solyanka je jednoduché, mnoho obľúbených jedál. Sollyani sú rôzne a jedia bez mäsa - výživa.

Diéta hodgepodge

Recept:

1. 3 zemiaky vyčistiť, nakrájajte na kúsky, naplňte 2,5 litrov vody A variť.
2. Smažte na panvici s s rastlinným olejom 1 nasekanou cibuľou, po niekoľkých minútach pridajte 2 mrkvy odrezané prúžkami A smažte 3 - 4 minúty.
3. Pridajte na panvicu s cibuľou a mrkvou 2 uhorka uhorky a 200 g nasekaných kociek na kapusPridáme trochu vývaru a dusíme 10 minút.
4. Pridajte na panvicu s dusenou zeleninou 2 lyžice. polievkové lyžice paradajkovej pastyDusené 1 - 2 minúty.
5. Pridajte dusenú zeleninu na panvicu do zemiakov uvarených až do polovice, vyhoďte ju do hodgepodge bay Leaf, Salt, Black Pepper, nechajte ho variť ďalších 10 minút a vypnite.
6. Nechajte Brewa Brew, nalejte ho na taniere, pridajte zeleň a niekoľko veľkých olívA môžete jesť.

Jedlá z potravy na chudnutie, ak varíte s dušou, môžu byť tiež rozmanité a chutné.

VIDEO: VELEROVÁ POLIVA. Polievky na výživu, recepty na výživu