Dieta päť polievkových lyžíc. Pravidlá a čas

Dôležité: „Päť polievkových lyžíc“ nie je len strava, je to celý energetický systém. Vďaka jej pomoci môžete znížiť telesnú hmotnosť a znížiť objem žalúdka.

Dozviete sa o tom, ako to urobiť, ako aj o tom, ktoré výsledky sa dajú dosiahnuť pomocou diéty „Five Tave Lofones“ v tomto článku.

Spokojnosť

Funkcie diéty 5 polievkových lyžíc

DÔLEŽITÉ: Dotknutý energetický systém v tomto článku bol vyvinutý Európskou stravou. Podľa odborníkov tejto organizácie - 5 polievkových lyžíc je objem potravín, z dôvodu konzumácie, ktorej telesná hmotnosť sa nielen získava, ale naopak, rozhoduje sa.

Hlavnou črtou diéty „Five Lave Loponons“ nie je zákaz určitých potravinárskych výrobkov, ale obmedzenie množstva potravín konzumovaných súčasne. Faktom je, že ľudia s nadmernou váhou sa spravidla zvýšili brucho. Čím väčší je objem tohto orgánu, tým viac potravín potrebuje uspokojenie hladu.

Rovnako ako kulturista, ktorý čerpá svaly, aj gluttons „čerpajú“ žalúdok. Okrem toho je to oveľa jednoduchšie ako rastie bicepsov. Hlavnými faktormi rastu žalúdka sú nesystematická výživa a pravidelné prejedanie. Natiahnutý žalúdok „Demies“ viac jedla. Pocit nasýtenia prichádza po tom, čo telo dostalo potrebnú dávku jedla.

Pamätáte si: Čo sa stane s „extra“ jedlom? Všetko je správne, zmení sa na tuk.

Pravidlá stravy 5 polievkových lyžíc

„Päť polievkových lyžíc“ - je potrebné telo potravín, aby sa uspokojil hlad a nasýtil ho prospešnými látkami.

Dôležité: S týmto objemom jedla sa žalúdok nielen natiahne, ale naopak, zmenšuje veľkosť rovnako ako oblečenie „posadiť sa“ po umývaní.

Existujú iba dve pravidlá opísaného napájacieho systému:
• Objem potravín konzumovaných naraz by nemala prekročiť päť polievkových lyžíc;
• Musíte jesť každé tri hodiny.

Dôležité: Hlavnými výhodami diéty „Five Tave Loadonons“ sú jej jednoduchosť a nedostatok silných obmedzení. Čo vám umožňuje zvážiť túto stravu za bezpečnú pre zdravie. Tento energetický systém môže nielen znížiť hmotnosť, ale zlepšiť aj prácu gastrointestinálneho traktu.

Ako dlho trvá dodržiavanie stravy 5 polievkových lyžíc?

Pretože strava „Five Taveonpones“ nie je príliš prísna, dá sa dodržiavať veľmi dlho.
Pred použitím samozrejme nezabudnite konzultovať s odborníkom na výživu. Ale,

predpokladá sa, že najmenší termín takejto diéty je týždeň. A obdobie, s ktorým môžete dosiahnuť dobrý výsledok - mesiac.

Nie je náhoda, že táto strava sa nazýva energetický systém. Mnohí, ktorí začínajú dodržiavať „päť lyžičiek“, sa na to následne úplne prepínajú.

Diet 5 Spoons: Čo je možné a čo je nemožné?

Pri opísanej strave je dôležité správne zostaviť svoju stravu. Vyberte maximálne množstvo zdravých potravín. Áno,

Pamätajte: Vyprážané a mastné potraviny s „piatimi lyžičkami“ nie sú zakázané. Takéto jedlo však často nepoužívajte. Je to škodlivé a musí sa to pochopiť.

Pri používaní „Five Taveonpones“ vo vašom napájacom systéme môžete použiť:
• sladkosti--viac ako 1-2 porcie týždenne;
• alkohol-nie viac ako 1. časť za týždeň;
• Mastné potraviny-3-4 týždenne.

Dôležité: Tieto výrobky „zakázané“ v iných strave by sa nemali používať pri používaní „piatich lyžičiek“ v prípade, že chcete dosiahnuť výsledky čo najrýchlejšie.

Ako preniesť stravu 5 polievkových lyžíc do zdravého životného štýlu?

Uvedenie tejto stravy do vašej stravy pre zdravý životný štýl je pomerne jednoduché. Začnite počítať, koľko jedla jete naraz. Najťažšie sú prvé 3-4 dni. Potom sa telo „zapojí“ a bude pre vás ľahšie používať túto stravu.

Dôležité: Päť polievkových lyžíc potravín sa približne rovná 150 gramom. Ak chcete jesť celé jablko alebo iné ovocie, zvážte ho a použite iba povolený objem tohto produktu.

Keď začnete jesť správne množstvo jedla, musíte sa prejsť na jeho kvalitu.

To je ťažšie. Strava by mala byť rozmanitá a pozostáva z požadovaného množstva živín, minerály a vitamíny. Používajte viac bielkovín, ovocia a zeleninu v strave. Mali by byť užitočné uhľohydráty. Odmietnite sladké pečivo, sladkosti, mliečnu čokoládu a ďalšie výrobky bohaté na škodlivé uhľohydráty. Pokiaľ ide o užitočné uhľohydráty, sú držané v:
• čerstvá zelenina;
• čerstvé ovocie;
• orechy;
• strukoviny;
• chlieb s otrubím;
• Kniha ryže.

Na základe tejto ponuky s ponukou „Five Spoons“ to môže byť také:
• Prvé raňajky: päť polievkových lyžíc ryžovej kaše s maslom, šálka prírodnej kávy;
• Druhé raňajky: Päť polievkových lyžíc ovocného šalátu jablka, banánov a pomarančov;
• Obed: Päť polievkových lyžíc pohánkovej kaše s mäsom;
• Popoludňajšie občerstvenie: päť polievkových lyžíc zeleninového šalátu;
• Večera: Päť polievkových lyžíc s nízkym obsahom jogurtu.

Dôležité: Diverzifikujte svoje menu. Venujte pozornosť takým výrobkom, ktorým sa predtým nevenovala pozornosť. Vďaka zníženiu objemov potravín sa znížia aj náklady na stravu s touto stravou. Preto môžete venovať pozornosť exotickým ovocím a morským plodom.

Aké sú výsledky, ktoré by mohli očakávať päť polievkových lyžíc z diéty?

Výsledky tejto stravy závisia iba od vás. Už som písal na stránkach tejto stránky

Pamätajte: Žiadna strava nemôže pomôcť, ak nedávate svoje telo zaťaženie.

Nie je čas navštíviť telocvičňu - doma sa kondite. Vyberte si pre seba cvičenia, čo sa vám páči na našej webovej stránke v sekcii Šport.

Nechcete sa zapojiť do kondície v upchatom byte? Môžete si spomenúť na takéhoto asistenta, ktorý schudne ako beh zbabelca.

Päť polievkových lyžíc pri chudnutí z diéty

Recenzie tých, ktorí schudnú, o strave „päť polievkových lyžíc“ sú dosť protichodné. Ešte predtým, ako si sadnete na túto stravu, určte jej cieľ pre seba. Ak ste náchylní na plnosť, môžete vyhodiť ďalšie libry, ak s objemom obmedzením zaveďte obmedzenie druhov potravín konzumovaných takou stravou. Ak budete jesť vyprážané a tukové, ako aj výrobky so škodlivými uhľohydrátmi, môžete ťažko hodiť aj jeden kilogram.