Kalórie stôl hotových jedál na 100 gramov. Tabuľka obsahu kalórií polievok, borscht, obilnín, šalátov, jedál na mäso, dusenú zeleninu, obsah kalórií v vyprážaných jedlách

Pri dodržiavaní diéty musíte presne vedieť, koľko kalórií sa konzumuje každý deň a v akej podobe. Tieto problémy sa ľahko vyriešia pomocou kalórií.

Spokojnosť

Kalória obsahu polievok a borscht

Príprava polievok a borschtes vyžaduje vysokú úroveň zručností a koncentrácie, pretože varenie trvá viac ako dve hodiny a od toho závisí ich výživná výhoda a chuť.

Prvé jedlá sa považujú za plnohodnotné zdroje užitočných látok, pretože jedna tanier polievky môže nahradiť plnú večeru a priemerne 100 gramov jedál predstavuje 100 kilokalórií.

Veľká škála prvého jedla vám umožňuje zvoliť si vhodný recept, vzhľadom na normu konzumácie tukov, bielkovín a uhľohydrátov, ako aj potrebnú stravu dennej spotreby zeleniny. Vyváženie s diétou môžete na dlhú dobu zložiť svoje myšlienky o ďalších librách.

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Ukrajinský borsch	90,2	4,4	4,4	8,7
Borsch moskva	115,5	8,3	7,2	4,6
Borsch s slivkami a hubami	74	4,6	3,1	7,4
Sibírska borsch s mäsovými guľkami	76,7	5,4	3,4	6,5
Borsch s kapustou a zemiakmi	61,6	3,8	2,9	5,4
Borsch v védari	34,7	0,5	2,7	2,2
Sibírsky borsch	76,7	5,4	3,4	6,5
Letný borsch	49	1,1	2,1	6,4
Borsch bez mäsa	38	1	1,7	5
Zelený borsch	58	3,3	3,8	3

Dôležité: História Borsch berie korene v tradičnej kuchyni východných Slovanov. V 16. storočí na území Kyjemana Rusa nechal jeden z prvých odkazov. Borsch sa považuje za národnú kuchyňu: Ukrajina, Rusko, Bielorusko, Litva a Poľsko.

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Hrášková polievka	54,3	2,2	1,1	2,6
Hubová polievka	50,9	0,8	3,4	4,6
Zemiaková polievka s mäsovými mäsovými guľkami	57,6	3,3	2,2	6,5
Kuracia polievka s cestovinami	59,7	4,5	3,3	3,1
Domáci náskok	38,4	0,9	1,6	5,4
Ryžová huba	62,7	2	2,2	9,3
Zemiaková polievka s cestovinami	47,7	1,3	1	8,8
Bribberry Leningrad	53,3	1,3	1,7	8,8
Kačica	283	10,9	23	8,6
Zemiaková polievka s chobotnicou	62,4	4	2,4	6,5
Búrka v kubánskom	100,8	4,9	5,7	7,9
Zemiaková polievka s sladkým korením	55,9	0,9	3,7	4,9
Polievka kharcho	87,9	4,8	5,5	5
Syrová polievka	93,4	4,7	6,9	3,2
Rostovovo ucho	70,1	8,5	2,2	4,4
OKROSHKA na kefir	47	3,1	1.9	4,3
Paradajka	11	1	0,1	2,1
Cibuľová polievka	44	1,4	2.7	4
Kapustová polievka	31	1.7	2,1	3,2

Dôležité: Na zníženie obsahu kalórií v prvých jedlách musíte použiť kuracie, hovädzie alebo rybie vývar.

Video: Ako znížiť obsah kalórií vo vašich obľúbených jedlách?

Tabuľka obsahu kalórií

Ošeca sa považuje za jeden z najpopulárnejších výrobkov na akomkoľvek stole, jej veľká rozmanitosť bola schopná poskytnúť každej kultúre individualitu metód pestovania, výroby a chuti.

Kvôli veľkému obsahu vlákniny sa kaša považuje za zdravý a zdravý produkt. Je aktívne strávené, čo pozitívne ovplyvňuje črevá a jeho motorické zručnosti. To pomáha priberať na váhe, ale v prípade používania stravy na kaši, tiež prispieva k ľahkosti nadmernej hmotnosti.

Tabuľka obsahu kalórií:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Bulgur	342	12,3	1,3	57,6
Pohánka	132	4,5	2,3	25
Príruba	80	2,5	0,2	16,8
Jačmeňa	310	11,5	2	68,5
Ovsené vločky	88	3	1,7	15
Pšeničná kaša	325	13	2	62,5
biela ryža	344	6,7	0,7	78,9
Dôchodková kaša	109	3,1	0,4	22,2
Jačmeňa	76	2,3	0,3	15,7
Kinoa	368	14,1	6,1	57,2
Kaša	90	3	0,7	17
Podlahová kaša	127	5,5	0,9	26.5
Ľanová kaša so sezamovými semenami	312	34	14	12
Hier na kašu	130	2	1	2

Dôležité: Kash obsahuje veľké množstvo aminokyselín a rôzne vitamíny A, E, C, B, R. Tieto zlúčeniny poskytujú telu potrebný denný objem bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj zlepšujú metabolizmus.

Ozdobný stolík

Francúzi zaviedli slovo prílohu do každodenného života, pod ňou znamenali dekoráciu alebo dodávku hlavného jedla, napríklad zeleninové jedlá alebo varené zemiaky. O niekoľko storočí neskôr bolo slovo zavedené a aktívne používané dodnes.

Grécka kalórie:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Strukoviny v omáčke	346,8	25,9	6,9	47
Bob varený	266,9	24,1	1,7	42,6
Versichelly varil	301	14,1	1,2	59,1
Vyprážaná kapusta	60,7	2,8	3,2	5,2
Dusená kapusta	28,3	1,8	0,1	4,8
Zemiaky v mlieku	94,1	2,1	5,1	10,3
Zemiaky vo fólii	75,4	1,9	2,9	10,7
FATRITY vyprážané zemiaky	278	4,6	17,7	26,5
Vyprážaný zemiak	210,9	3,5	11,8	24,6
Vyprážanie zemiakov zo surového	202,1	3,8	10,5	25
Mladé zemiaky v kyslej smotane	162,2	2,1	14,1	7,1
Zemiaky doma	246,5	5,4	19,1	15,9
Zemiak pečený v kyslej smotanovej omáčke	246	3,8	18,9	13,9
Bravčové mäso	300	7,7	23	16,7
Huby	172,1	3,2	14,1	8,3
Zemiaky dusené hubami v kyslej smotane	152,9	4,2	9,9	12,1
Zemiakový kastról	79,7	2,8	4,2	7,8
Zemiaková hmotnosť	88,8	4,1	1,2	17,3
Zemiaková kaša	87,3	2,2	4,4	8,3
Zemiaková kroket	339,1	2,7	33,2	7,9
Kleta	161,1	5,3	4,7	26
Sústo v citrónovej omáčke	87,8	1,7	4,2	11,2
Lepidlo na kabety	20,5	1,3	1,5	1,2
Domáce rezance	257,2	9,5	3,2	51,3
Vaječné cestoviny	149,1	5,4	1,3	27,9
Pilaf	151,1	4,2	7,2	18,6
Paradajky, smažené baklažány	119,1	1,3	10,1	5
Zemiaková kaša	86,1	2,5	5,8	13,8

Tabuľka obsahu kalórií

Počet receptov na šaláty sa zvýšil na prozačný norm, pretože šalát sa považuje za individuálne jedlo a jeho novinka najčastejšie závisí od počtu výrobkov.

S touto rozmanitosťou nie je zvlášť ťažké vybrať si a nájsť recept na ochutnanie a obsah kalórií, pretože šalát je možné vyrobiť takmer zo všetkého. Pre každý deň alebo na sviatky bude šalát úplne vhodným a príjemným jedlom.

exotický šalát s grapefruitom a granátom

SLATÁLY KALORIE TABUĽKA:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Mimosa	182	6,9	14	7
Paradajkový šalát, uhorky a korenie	22,4	1	0,8	4,8
Ruský šalát	196	4,8	15,5	7
Reďkovky s kyslou smotanou	70	1,8	4,8	6,5
grécky šalát	188,4	4	17,3	4,1
Zelenina	75,5	1,7	4,5	6,8
Cézar šalát	301,1	15	17,3	25,7
Funchosa	337	9,9	0	73
Šalát	249	6	22	8,7
Hlavný šalát	323	16	25,5	4,7
Ovocný šalát	102	0,6	0,4	26
Zeleninový šalát s majonézou	193	2,7	16,6	11
Citlivosť na šalát	214	6,1	9,3	30,3
Kapusta	25,9	1,7	0,1	6
Paradajky s cesnakom	69,9	4,1	2	10,3
Slede pod kožou	209	8,3	18	4,2
Paradajky a uhorky s majonézou	143	0,9	14	5
Exotický šalát húb, kurčiat, ananásu a majonézy	93,9	0,2	1,6	3,8

Dôležité: Obsah kalórií v šalátoch priamo závisí od použitých obväzov. Vyzdvihnutím omáčky z diétneho šalátu môžete ľahko vytvoriť nebezpečnú postavu, ktorá sa rovná kalóriám, vyprážaného hovädzieho mäsa alebo príloh.

Video: Ako uvariť kauzarový diétny šalát s kuracím mäsom?

Tabuľka obsahu bravčových kalórií

Bravčové mäso sa považuje za jeden z najkonzumovanejších druhov mäsa na svete. Je to kvôli jeho vysokým spracovateľským vlastnostiam, a to v klobásach aj v časti jatočného tela.

Bravčové kalórie stola: bravčové jedlá:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Bravčový goulash	233,2	13,8	17	3,1
Bravčové mäso je v steppe	255	9	18	13
Bravčové kotlety pre paru	203,7	15,5	11	3,2
Pilaf s bravčovým mäsom	266	13,3	12,5	18
Zlomené bravčové mäso	248,9	19,3	16	1,3
Buzhenina v rukáve	339	14,4	32	0
Novoročná mäsová guľa	253	17,3	21,6	0
Bravčové dusené alebo pary	258,3	13,3	19	3,7
Jemný	242,7	13	17,9	9,3
Destilované bravčové mäso	140	5,7	7,8	13,9
Bravčové mäso je v obchode	237,6	12	20,8	3
Bravčové rolky s náplňou zemiakov	172	7,9	12	9,9
Bravčové rebrá v rúre v horčicovej medovej omáčke	259,9	14,4	22	9
Bravčové uši v kórejčine	329	14,8	28	0,9
Horúce bravčové mäso s zemiakmi Zimný večer	129	5,9	8	11,9
Dusené mäso s baklažánom a zeleninou	109	6	4,9	8,1
Bravčový gril	324	26,5	23.1	0
Bravčová bitochia	195	10,4	16,1	2,6

Video: “ Bravčové mäso: obsah kalórií, výhody a ublíženie«

Kalória obsahu hovädzieho mäsa

Hovädzie mäso sa považuje za jedno z najnižších maloricích, pretože obsah tuku je minimálny. Odporúča sa konzumovať skromne všetkým ľuďom, dokonca aj tým, ktorí trpia obezitou.

Tabuľka hovädzieho mäsa: jedlá z hovädzieho mäsa:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Hovädzie koláče	103	13.6	4,3	2,4
Bifstex hovädzie rustikálne	258	19,4	19,6	1,6
Hovädzie mäso	148	14	9.2	2,6
Dusené hovädzie	156	15,8	9,5	2
Hovädzie kotlety pre paru	128,6	16,1	6,2	2,7
Antrakot z hovädzieho mäsa	214	29.4	10,8	0
Befstroganov z hovädzieho mäsa s omáčkou	207	16,6	13,1	5,7
Hovädzie mäso	217	29	11,2	0
Varené hovädzie mäso	154	26,3	17	0
Hovädzie Bifstex nasekané	328	18,2	13	0
Pečené hovädzie mäso so syrom, cibuľou a majonézou	277	14,7	23,5	2,0
Hovädzie mäso je dusené	178.9	14.7	12,4	3,2
Varené hovädzie mäso	172	25,7	8,1	0
Hovädzie goulash	121	12,6	6,1	5
Hovädzí vývar	44,8	4,8	2,7	0,1
Zelenina s hovädzím mäsom	102,3	6,7	4,8	8,6

DÔLEŽITÉ: Hovädzie mäso sa oceňuje v dôsledku veľkého obsahu proteínu a hem železa, ktorý satutuje telo kyslíkovými bunkami, ako aj minerálmi horčíka, vápnika, sodíka, fosforu a draslíka, ktoré stimulujú a posilňujú imunitu a posilňujú svaly a posilňujú svaly a posilňujú svaly a posilňujú svaly a posilňujú svaly a kosti.

Kalória obsahu Kuracie jedlá

V kuracích mäso obsahuje mäso menej tuku ako v bravčovom alebo hovädzom mäse, takže sa dá použiť na výživové účely. Je bohatá na železo, zinok, fosfor a má tiež veľkú vitamínovú skupinu, ktorá zahŕňa vitamíny B, PP, C, E, A., A.

Tabuľka obsahu kalórií kuracích jedál:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Kuracie kotlety	127,5	14,9	5,2	2,7
Kuracie kotlety vyprážané	177.6	14,8	8,1	2,8
Choďte kuracie mäso	187,2	17,6	8,9	5,4
Kuracie gril alebo pečené v rúre	179,8	18.3	8,3	0
Kuracie mäso s jablkami a majonéza	235	17,1	17,3	1,6
Kuracie mäso, vyprážané vo vlastnom tuku	265	23,8	22,1	0
Kuracie filé v panike syra	353,0	41,3	17,9	6,9
Kuracie filé sa varí	153	30,2	3,4	0
Kuracie filé s ananásmi a syrom	422	44,1	22	22,4
Kuracie filé s hubami a cibuľou v kyslej smotane	137	12.5	8,1	3
Kurin Fillet (Fricasa) v kyslej smotane	204	23,6	11,7	1,1
Passtram Kurina	156	26,5	6,3	0
Horúce kurča so syrom	205	15,8	12	8,8
Horúce kurča s šampignónmi	180,0	13,8	10,2	9,1
Kuracie kotlety	381	19,6	25,3	13,2
Kuracie kotlety v panvici	245	19,5	15,6	7,3
Kura je zaplavené	191	27,2	8,8	1,1

Dôležité: Nie všetky časti kurčaťa sú výživa. Kuracie šunky sa považujú za najškodlivejšiu časť a najviac výživové prsia. Aby ste schudli, neodporúča sa používať kuracie šunky na výživové jedlá vrátane vývaru.

Kalória obsahu tureckých jedál

Mäso z Turecka je veľmi jemné a vyžaduje si osobitnú pozornosť pri varení, je ľahké sa vyschnúť, takže je potrebné presne pozorovať recept a čas varenia.
Prakticky nemá cholesterol, kvôli tomu sa považuje za stravu.

Tabuľka obsahu kalórií v morských jedlách:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Kotlety na pirty pre paru	138,9	15	6,7	2,7
Turecko sa varí	274	23,7	23	0
Krashlyk z Turecka v marináde Kefir	192	51	127	3
Turecko s cuketou	218	48	126	5
Turecké kotlety zemiakov	248	42	107	12
Ind s slivkami	284	62	155	12
Burrito s moriakom	232	17	30	32
Turecko Taikysska pripravené v mikrovlnnej rúre	220	45	94	7
Stačí z Turecka	259	54	137	1
Turecko so zeleninou	44	3	1	8
Turecko s hubami	80	7	18	4
Turecká polievka	36	6	14	4
Pečené morčacie mäso v rúre	257	64	163	1
Domáce klobásy z Turecka	181	12	14	3
Koláč s Tureckom a brusnicami	264	34	91	11
Pastrome z Turecka	188	45	115	4

Tabuľka obsahu kalórií z jahňacieho mäsa

Baranina je tuhejšia a vysoko -kalorická mäso s nadmernou spotrebou môže viesť k obezite, ale má tiež veľa užitočných minerálov a vitamínov. Vzhľadom na vysoký obsah železa jahňa pomáha s anémiou a slúži ako prevencia srdcových chorôb.

Tabuľka kalórií Baranine:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Horúc z jahňacieho mäsa	110,6	6,6	8,8	1,3
Baranine shurpa	118,9	5	7,2	8,6
Vývar	61.7	3,6	4	1,9
Baranina	394	20,6	30,6	9,1
Baranin je dusený	268	20	20,9	0
Baranina je vyprážaná	320	20	23,4	0
Jahňacie kotlety s cuketou	169,5	9,1	13,5	2,1
Baranina	152,5	5	12,9	4,7
Kharcho z duseného jahňacieho	31.8	1,6	1,2	3,7
Jahňacie dusené zemiaky	128,3	5,7	7,2	10,9
Horor Baranina pečená v rúre	231,2	17,2	18	0,7
Baranine shurpa	60,6	2,5	4,3	3,4
Horor Baranina pečená v rúre	231,2	17,2	18	0,7

Obsah kalorických omáčok

Súzy sa považujú za korenie pre hlavnú misku a prílohu. Prvýkrát, keď boli Francúzov klasifikovaní ako náhrada soli a prechod na rozmanitejšie možnosti.

omáčky pre všetky prípady kulinárskych schopností

Tabuľka obsahu kalórií:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Rajčinová pasta	91	5,6	1,4	16,7
Horčica	162	5,7	6,3	21
Kečup	92	1,8	1,2	22,1
Majonéza	624	3,1	66	2,6
Domáca majonéza	568	5,2	58,7	4,4
Omáčka	78	0	0	19,7
Hubová omáčka	82	1,2	4,8	6,2
Sýžna omáčka	167	0,3	0,8	39,7
Slepá omáčka	27	0,7	4,2	0,1
Brusnicová omáčka	180	0,2	1	42

Salsa a syrová omáčka — salsa a syrová omáčka

Tabuľka obsahu kalórií dusených jedál

Pri hasení je potravinová hmota zeleniny a mäsa oveľa lepšie zachovaná ako pri varení. Obsah kalórií v tomto spôsobe varenia je znížený.

Tabuľka obsahu kalórií dusených jedál:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Zelená fazuľa so zeleninou v portugalčine	65	2,2	4	6,1
Dusená kapusta s ryžou	60,2	4	1,5	21
Jačmeň na bočnej miske s cuketou, hubami, kuracím mäsom	109,2	8	2,1	15,5
Dusené baklažán s zeleninou	29	1,2	0	7
Domlyama je v Uzbek	64	5,3	4	6,1
Pilaf vyrobený z bez mäsa z polovice	122	5	4,3	15
Mäso s zeleninou	82	4,1	3	10,2
Kapusta s baklažánom	64	1	5,2	6
Dusená kapusta s kyslou smotanou	91	1	6	6,2

DÔLEŽITÉ: Prakticky nie je ťažké určiť počet kalórií v hotovej miske, stačí vziať kalkulačku a hotový obsah kalórií v produktoch. Návšteva stravovacích zariadení nájdete tiež tabuľku zloženia misky alebo objednať misku podľa potrebných kritérií objemu.

Dusené hovädzie mäso s zemiakmi — dusené hovädzie mäso s zemiakmi

Kalórie obsahu vyprážaných jedál

Vyprážané výrobky sa najčastejšie stávajú vinníkmi akumulácie prebytočného tuku na tele, takže pri používaní stravy sa odporúča znížiť počet vyprážaných výrobkov.

Tabuľka obsahu kalórií vyprážaných jedál:

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Kačica je vyprážaná	266	22,6	19,5	0
Vyprážať	190,5	13,5	11,9	7,4
Vyprážané bidlá	129,7	11,9	8	3
Vyprážanie krížového kapra	121,3	16,7	5,4	1,4
Kapre	196,5	18,3	11,6	4,4
Smažte kuracie žalúdky	118,3	15,6	5,3	2,2
Baklažán	108	1,4	7	9,6

Video: „Obsah kalórií produktov“

Tabuľka s negatívnym obsahom kalórií

Predpokladá sa, že jedlá s negatívnym obsahom kalórií majú malú hodnotu energie a telo vynakladá viac energie, ako dostáva, to vedie k chudnutiu.

Dôležité: Na prípravu jedál s negatívnym obsahom kalórií sa používa hlavný zoznam produktov zelene, ovocia, bobúľ a zeleniny, ktoré obsahujú dostatočný počet stopových prvkov a vitamínov potrebné na fungovanie tela.

Názov misky:	Obsah kalórií (100 gramov)	Veveričky	Tuk	Uhľohydráty
Studený zelený čaj s medom	29,5	8,8	2,2	5.4
Grapefruit Juice s citrónom	72	0,2	0,6	0,16
Kuracie prsia s zelerom	81	10	2,4	4,9
Kapustová polievka	14.4	0,6	0	3.2
Šošovica so špenátom	80,2	7,1	3.8	10.3
Zelenina šalátu chudnutie	23	3	0,9	2,1
Ovocný šalát s bobuľou omáčkou	57	6	2,5	10.7