Zvýšený cholesterol: Ako redukovať, odstrániť cholesterol z krvi: lieky, výrobky, tipy. Aká je nebezpečná úroveň nebezpečného cholesterolu? Aké výrobky nemožno konzumovať zvýšeným cholesterolom?

„Cholesterol“ je slovo, ktoré dnes môže byť vďaka médiám hodený do všetkých. Najmä ak vložíte slovo „zvýšené“ vedľa neho. Príroda však nebola márne vybavená našim telom touto látkou. Ukazuje sa a môže to byť prospešné. Ale najskôr veci ako prvé.

Čo je cholesterol?

Dotknutá látka podobná tuku sa tvorí v pečeni. Ďalším zdrojom cholesterolu je jedlo, ktoré tvorí našu stravu. Telo vytvára túto látku pre ciele, ktoré potrebuje. Je to použité:

• Ako súčasť bunkových membrán
• V procese trávenia
• So syntézou hormónov a kyselín

Dôležité: Táto látka podobná tuku je okrem iného aktívny bojovník s voľnými radikálmi, ktorý spôsobuje starnutie a rôzne choroby. Cholesterol je súčasťou tukov potrebných na správnu asimiláciu vitamínov A, E, D a K.

Cholesterol v krvi

Norma tejto látky v tele by nemala prekročiť 5,18 mmol/l. „Alarm“ sa musí znieť, ak sa testy zobrazia nad 6,2 mmol/l.

Dôležité: Zvýšená hladina cholesterolu nespôsobuje žiadne príznaky. Preto ľudia, ktorých počet týchto látok je prekročený, majú veľmi často svoj problém. Na prevenciu je žiaduce vykonať krvný test každých päť rokov. Môže ukázať, do akej miery sa úroveň tejto látky odchýlila od normy.

Výhody cholesterolu

U mnohých z nás je názov tejto látky spojený s niečím zlým. Ale to môže byť prospešné. Dnes sa čoraz viac odborníkov snaží zmeniť povesť tejto látky. Stále modernejšie štúdie ukazujú, že cholesterol nie je vždy nepriateľom srdca.

Pravdepodobne si všetci pamätá mýtus, že nemôžete jesť viac ako 2 až 3 vajcia týždenne. Teraz je odhalený. Po prvé, cholesterol vajec nezvyšuje celkovú úroveň tejto látky v tele. A po druhé, je to užitočné.

Dnes odborníci rozdelili cholesterol na „zlé“ a „dobré“. Zároveň „dobrý“ nielen nepoškodzuje zdravie, ale naopak, je to potrebné pre telo. A ak bola jeho úroveň nula, telo jednoducho nemohlo ďalej fungovať.

1. Výhody tejto látky spočíva v tom, že je to jedna z komponentov, ktorá tvorí steny živých tkanivových buniek.
2. Nie je možné zabezpečiť kostné tkanivo bez cholesterolu a zdravia. Pečeň, nervový systém a dokonca aj mozog nemohli vykonávať svoje funkcie bez tejto látky.
3. Táto látka podobná tuku je navyše prírodným steroidom. Pomáha budovať sval.
4. Cholesterolové nadobličky produkujú pohlavné hormóny. Tieto hormóny majú zase protizápalové vlastnosti, sú transportným systémom pre elektrolyty draslíka a sodíka a tiež regulujú hladinu vápnika v krvi.

Dôležité: U mužov, ktorí jedia iba nefolterické potraviny, môže sexuálna aktivita znížiť. U žien, ktoré aktívne znižujú hladinu tejto látky v tele, môže byť narušený menštruačný cyklus.

Ublíženie cholesterolu

Táto látka môže byť samozrejme nebezpečná. Najmä ak jej úroveň výrazne „prejde“ pre normálnu známku. Hlavné presvedčenie cholesterolu sa uskutočnilo, keď sa táto látka našla ako súčasť aterosklerotických plakov. Tieto formácie sú príčinou takých hrozných zdravotných problémov, ako sú infarkty a ťahy. Okrem toho upchatie krvných ciev s takýmito plakmi poškodzuje mozog.

Dôležité: Aby sa predišlo problémom spojeným s opísanou látkou, je dôležité nielen znížiť úroveň zlého cholesterolu, ale tiež zvýšiť úroveň dobra.

Choroby spôsobené vysokým cholesterolom

Cholesterolové plaky, ktoré môžu viesť k výskytu aterosklerózy a trombózy, nie sú jediným problémom, ktorý je spojený s množstvom tejto látky v tele. Koniec koncov, jeho zrazeniny sa môžu tvoriť nielen v nádobách, ale aj v žlčovom močovom mechúre, čo spôsobuje tvorbu kameňov. Toto samozrejme nie je taký vážny problém, aký je uvedený vyššie. Môže však spôsobiť výrazné nepohodlie.

Komunikácia cholesterolu a cukrovky mellitus

Zvýšenie tejto látky v krvi je nebezpečný signál. To však obzvlášť negatívne ovplyvňuje telo pri cukrovke. Koniec koncov, „zlý“ cholesterol znižuje prítomnosť „dobrého“. Konkrétne „dobrý“ je hlavným obrancom krvných ciev, ktoré ničia touto chorobou.

Okrem toho musíte pochopiť, že zvýšenie opísanej látky negatívne ovplyvňuje metabolické procesy. Čo vedie k vývoju cukrovky. Ukázalo sa, že je to začarovaný kruh. Preto je dôležité, aby diabetici udržiavali cholesterol normálne a keď prvýkrát zistíte zvýšenie úrovne tejto látky, venujte tomu pozornosť.

Ako znížiť cholesterol?

K vyriešeniu problému s vysokým cholesterolom sa musí osloviť komplexne. Po prvé, musíte zistiť dôvod zvýšenia úrovne tejto látky. Zvýšený cholesterol môže byť príznakom rôznych chorôb.

• Na zníženie úrovne tejto látky v tele je dôležité zvýšiť fyzickú aktivitu. Vďaka tomu môžete znížiť úroveň „zlého“ cholesterolu a zvýšiť úroveň „dobra“. Fyzická aktivita navyše pomôže schudnúť, čo je tiež príčinou porušenia v práci kardiovaskulárneho systému.
• Beh, bicykel, plávanie a iné aeróbne zaťaženie tela pomáhajú znížiť úroveň tejto látky podobnej tuku. Je vhodné ich používať najmenej trikrát týždenne. 30 minút triedy stačí na zníženie cholesterolu. Je však dôležité hladko zvyšovať zaťaženie. Určite pred fyzickými cvičeniami a závesom za nimi.
• So zvýšeným cholesterolom je dôležité prehodnotiť svoju stravu v prospech zdravého jedla. Musíte opustiť vyprážané jedlá. Zvieracie výrobky sú lepšie znížené. Na zníženie cholesterolu by sa malo zvýšiť množstvo rastlinných výrobkov a rýb v potravinovej výžive.

Aké výrobky nemožno konzumovať zvýšeným cholesterolom?

Samotné potraviny neobsahujú zlé ani dobré látky. Stali sa takými po tom, čo sa dostali do potravín a v procese metabolizmu. Niektoré výrobky však môžu zvýšiť cholesterol. Toto je predovšetkým:

• SDBA a niektoré pekárne
• Dezerty a sladkosti
• Majonéza a šaláty ochutené ním
• Tuk
• Mastné mäso, sádlo a mäsové čiastočne vyradené výrobky
• Margarín a maslo
• Alkohol

Hladina cholesterolu

Mnoho výrobkov môže regulovať lipidové procesy v tele. Tie obsahujú:

• Slivky a iné sušené ovocie
• Orechy (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie atď.)
• Ovsené vločky a pohánka
• Strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica atď.)
• Morské ryby
• Morská kapusta
• Zelenina a ovocie (jablká, kiwi, grapefruit, repa, avokádo, mrkva atď.)
• Cesnak (izolovaný samostatným grafom. Mnohí nazývajú túto koreňovú plodinu „ruff“ pre krvné cievy)
• Nízko -tuhé druhy chalupy syra, syra a jogurt
• Turecko, králik a kuracie mäso
• Chlieb z múky
• Zeleninové tuky (olivová, bavlna, kukurica a slnečnicový olej)
• Korenie a korenie (horčica, korenie, škorica atď.)
• Ananás a citrónové šťavy
• Zelený čaj a odvar
• Červené suché víno nie viac ako 50 g

Dôležité: Pri opísanom probléme je dôležité zvýšiť výrobky bohaté na vlákninu vo vašej strave. Nerozpustné vlákna sa sorbujú a odstránia všetok prebytok z tela. Okrem toho také výrobky, ako sú pravidlá, sú bohaté na rôzne vitamíny, užitočné minerály a antioxidanty.

Strava so zvýšeným cholesterolom

Aby sa znížilo množstvo tejto látky v krvi, je potrebné znížiť (alebo vylúčiť) škodlivé výrobky a zvýšiť obsah prospešného. Približná ponuka diéty s takým problémom môže vyzerať takto:

Raňajky: Kaša pohánka varená bez oleja. Zelený čaj.

Obed: Jablko alebo iné ovocie

Večera. Zeleninová zeleninová polievka s rastlinným olejom. Kopty varené v dvojitom kotle. Zeleninový dusený. Odvar z ružovej lode.

Olovrant. Zelený čaj. Plátok chleba vyrobeného z hrubej múky s medom.

Večera. Zeleninový šalát ochutený rastlinným olejom alebo octom jablčného muštu. Ryby pečené vo fólii. Varené zemiaky. Čaj.

Pred spaním: Pohár kefiru alebo jogurtu.

Lieky na redukciu cholesterolu

Existuje niekoľko skupín drog, ktoré bojujú proti zvýšenej hladine cholesterolu. Najobľúbenejšie z nich sú statíny. Tie obsahujú:

• simvastatín ( „Vasilip“, „Zorok“ a atď.)
• atorvastatín ( „Lipimar“, „Atoris“, „Torvard“ a atď.)
• rosuvastatín ( „Cross“, „Akort“, „Roxer“ a atď.)

Dnes sú predpísané lekári, ktorí bojujú proti zvýšenej hladine cholesterolu atorvastatín a rosuvastatín.
Maximálna dávka autovastatínu je 80 mg za deň a rosuvastatín - 40 mg za deň. Takéto lieky sa musia brať viac ako raz denne. Pretože pečeň syntetizuje produkciu cholesterolu aktivujúceho enzým v noci, je lepšie užívať lieky opísané vyššie pred spaním.

Druhou skupinou liekov na zníženie cholesterolu po statínoch sú fibráty. Tieto lieky ovplyvňujú metabolizmus lipidov v tele. Najobľúbenejší fibrarat v našej krajine je „Traikor“. Počas liečby sa berie jeden tablet raz denne.

Treťou skupinou liekov používaných na riešenie takéhoto problému sú inhibítory absorpcie. Najobľúbenejšou drogou tejto skupiny v našej krajine je „Ezetrol“. Berie sa 10 mg raz denne.

Na úpravu lipidových procesov sa používa tiež kyselina nikotínová. Trvá 3-4 g za deň. Po niekoľkých trikoch klesá úroveň „zlého“ cholesterolu a „dobrý“ sa zvyšuje.

Recenzie o metódach redukcie cholesterolu

Victor. Nebojte sa vysokého cholesterolu. Pre mnohých je úroveň 8-9 úplne neškodná. Otec žil až 80 rokov a jeho úroveň bola neustále od 7,4 do 9,3. Mám trochu menej. Išiel som k lekárovi. Predpísané statíny. Prešiel kurzom, nič nepomohlo. Vysadené iba črevá. Teraz idem na šport trikrát denne, pijem zelený čaj a cítim sa skvele. Zároveň zostala úroveň vyššia ako celoštátna norma.

Olga. A ako nedávno vystrašili vajcia? Nedávno som sledoval program, ako niektorí novinár každý deň jedia 4 vajcia a po dvoch týždňoch som prešiel krvným testom na cholesterol. Naopak s ním padol v porovnaní s tým, čo bol pred začiatkom kurzu „vajíčok“.

Video: O najdôležitejšej veci. Ako znížiť úroveň látky, ktorá vedie k ateroskleróze.