Ako sa zbaviť únavy? Syndróm chronickej únavy: príznaky a liečba

Syndróm chronickej únavy je choroba, ktorá sa vyskytuje v modernej spoločnosti pomerne často. Pravdepodobne každý zažil stav, keď po tvrdej fyzickej alebo duševnej práci dôjde k silnej únave. Zvyčajne sa môže odstrániť úplným odpočinkom a spánkom. Ak však takýto stav pretrváva niekoľko týždňov, pravdepodobne máte chronickú únavu. A nie je možné sa toho zbaviť s bežnou dovolenkou. Potrebujete pomoc špecialistu.

Príčiny chronickej únavy

Príčiny opísanej choroby sú rôzne. Ak telo pociťuje prepracovanie po dlhú dobu, príčinou tohto problému môže byť vážne ochorenie. Po vírusových chorobách sa často vyskytujú záchvaty syndrómu chronickej únavy (CSU).

Dôležité: Bohužiaľ, moderná medicína nemôže jednoznačne pomenovať príčiny CSU. Takmer všetci vedci tohto problému však súhlasia s tým, že existuje vzťah medzi chronickou únavou a prítomnosťou vírusov v tele. Ďalšou „zrejmou“ príčinou tohto problému je porušenia v práci nervového systému spôsobeného stresom, nadmernou duševnou prácou atď.

Medzi dôvodmi tohto ochorenia odborníci tiež identifikujú:

• brať nejaké drogy
• choroby, ako je astma, bronchitída a emfyzém
• Čiapky v práci kardiovaskulárneho systému
• poruchy spánku a nedostatočný odpočinok
• zlé jedlo
• depresia a negatívny emocionálny stav

Syndróm chronickej únavy môže predbiehať osobu v akomkoľvek veku. Ako však ukazujú štatistiky, ženy najčastejšie trpia týmto ochorením.

Chronické únava príznaky a príznaky

Znaky Cou sú rôzne, ale najčastejšie sa prejavujú v komplexe. Odborníci zvyčajne obsahujú takéto príznaky:

• Cítiť únavu dlhšie ako 3 týždne
• Svalové nepohodlie podobné pocitom ako ten, ktorý sa vyskytuje po nadmernej fyzickej aktivite
• Viditeľná pokles pamäť a častý prejav depresie
• Porušenie režimu „prebudenie-up-remado“: nespavosť, zvýšená ospalosť
• Bolesť kĺbov
• Často vznikajú bolesti hlavy
• Zvýšenie lymfatických uzlín

Ak nezačnete liečiť chronickú únavu v čase, potom sa všetky vyššie uvedené príznaky môžu začať napredovať. Zároveň bude prítomnosť chorôb, ktoré sprevádzajú tieto príznaky. Dokonca ani laboratórne štúdie nebudú schopné identifikovať porušenia fyziologickej normy.

Je ťažké diagnostikovať syndróm chronickej únavy v dôsledku skutočnosti, že testy krvi a moču budú normálne. Ultrazvuk a X -Bray obrazy pacienta s týmto problémom sa nezobrazia. Preto sú ľuďom CSC najčastejšie diagnostikovaní vegetatívna vaskulárna dystónia alebo neurotická reakcia. Liečba týchto chorôb zároveň nedáva žiadny výsledok.

Test na psychickú únavu Akioshi kitaoka

Ako je uvedené vyššie, tento problém má vírusovú a neuralgickú patológiu. S vírusmi je všetko jasné, imunitný systém tela trávi veľa energie na boj proti nim, čo vedie k chronickej únave. Pokiaľ ide o nervové vyčerpanie, je to bežná príčina takéhoto ochorenia.

Aby ste určili chronickú únavu spôsobenú mentálnym stavom, môžete použiť testy Akioshi Kitaoka. Tento slávny japonský profesor psychológie vyvinul metódu na štúdium duševného stavu osoby založenej na „vizuálnych ilúziách“.

Zamerajte sa na jeden bod na obrázku:

• Ak sú kresby nehybné, potom je duševný stav normálny. Profesor Kitaoka verí, že je to možné iba u odpočinku vyváženej osoby
• Ak pri zaostrení obraz pokračuje vo svojom pohybe, potom pacient naliehavo potrebuje zvyšok psychologickej aj fyzickej povahy. Takáto osoba sa obzvlášť ukáže úplný spánok

Pohyb „vizuálnych ilúzií“ naznačuje fyzickú únavu, stresujúci stav človeka a zhoršenie jeho zdravia. Akioshi Kitaoka vyvinula tento test na identifikáciu problémov s psychikami, ale môže sa tiež použiť na identifikáciu syndrómu chronickej únavy.

Dôležité: CSU môžete diagnostikovať pomocou iného testu, ktorý vyvinuli austrálski vedci z University of Griffith. V tele našli niekoľko biomarkerov (polymorfizmy s jedným -okleotidom), ktoré boli u 80% subjektov, ktoré mali príznaky syndrómu chronickej únavy. Teraz, pomocou jednoduchých testov, môžete nielen identifikovať prítomnosť takéhoto problému, ale tiež zistiť účinnosť jeho liečby.

Syndróm chronickej únavy Epstein Barra vírus

Nie je to tak dávno, Andrew Lloyd z University of Nový Južný Wales v Austrálii našiel spojenie medzi vírusom Epstein-Barra a syndrómom chronickej únavy. Tento vírus sa vzťahuje na rodinu herpesvírusov a je príčinným činidlom mononukleózy. Podľa štatistík je to v tele takmer každého dospelého a každé druhé dieťa.

Vedec verí, že aktivita vírusu Epstein-Barra je schopná dočasne „poškodiť“ mozog. Čo môže viesť k chronickej slabosti a apatii. Skupina expertov vedených Andrewom Lloydom skontrolovala ľudí, ktorí sa sťažovali na syndróm chronickej únavy. Vo väčšine z nich boli v krvi detegované stopy prítomnosti vírusu.

Prítomnosť vírusu Epstein-Barra však nemusí nevyhnutne viesť k Comp. Z 39 ľudí, ktorí boli chorí s mononukleózou, sa iba 8 nemohlo rýchlo zotaviť. Podľa odborníkov z University of New South Wales podľa odborníkov z University of New South Wales závisí od stavu imunitného systému pacientov. Čím silnejšie je, tým rýchlejšie sa môže zotaviť syndróm chronickej chronickej únavy.

Ako zvýšiť výkon?

Zníženie výkonu môže poškodiť „vrecko“, psychologický a fyzický stav tela. Stáva sa, že ak sa dal uvoľneniu, potom všetko začne padať, problémy rastú hrudky. A je tu spätný okamih. Keď sa zdá, že chcete pracovať produktívne, ale niečo narúša. Toto je len notorický syndróm chronickej únavy.

Ak je životný tón nula, potom nie je možné ostro vynútiť udalosti. Je potrebné zistiť dôvod tejto situácie. Ak je to spôsobené únavou, je potrebné si zabezpečiť dobrý odpočinok. Ak ju ignorujete, môže to len zhoršiť situáciu.

Zlepšujeme výkon

• Pitie s litermi kávy nie je cesta von. Po prvé, toto množstvo kofeínu negatívne ovplyvňuje nervový systém. A ak hrnčeky na kávu dokážu rozveseliť telo, potom všetky nasledujúce kruhy tohto nápoja nepriaznivo ovplyvnia blahoby
• Po druhé, káva je diuretiká. To znamená, že má diuretický účinok. Čo môže viesť k dehydratácii a v dôsledku toho, prepracovanie. Preto, ak potrebujete zvýšiť výkon, musíte piť viac ako dva hrnčeky kávy za deň a poskytnúť vodu prístup k telu
• Taký liek, ako je Deanol Aciglumat, pomáha dobre zlepšovať výkon. Vďaka tomu môžete zlepšiť náladu, zlepšiť mozog a zlepšiť sa dobre počas depresie. Tento liek je indikovaný pri zapamätaní a reprodukcii veľkých objemov informácií, ako aj s nadmernou fyzickou aktivitou
• Aby sa stimulovala mozog a zlepšila prísun krvi, fenotropil sa osvedčila dobre. Tento liek vo forme tabliet stimuluje intracelulárny metabolizmus. Čo pomáha zvyšovať fyzický a mentálny výkon
  Tieto lieky však nemôžete používať bez toho, aby ste konzultovali lekára!

Do ktorého lekára ísť?

Syndróm chronickej únavy je problém, ktorý je potrebné liečiť iba pod vedením špecialistu. Bohužiaľ to nie je zriedka príznakom vážnej choroby. A úspech v jeho liečbe bude závisieť iba od včasnej pomoci kvalifikovaného špecialistu. S príznakmi tohto ochorenia je najlepšie kontaktovať terapeuta. Bude schopný vyhodnotiť stav pacienta a priamo na úzkeho špecialistu.

Ak k syndrómu chronickej únavy dôjde v dôsledku častého stresu, úzkosti a bezchybného strachu, potom je najlepšie vyhľadať pomoc od psychoterapeuta alebo psychológa. Tento špecialista pomôže prekonať psychologické problémy.

S CSU spôsobeným nadmerným prúdom nervového systému bude vhodnejšie kontaktovať neurológa alebo neurológa. Tento špecialista pomôže zvoliť správnu terapiu tejto choroby a pomôže sa zbaviť tohto ochorenia.

Chronická únava niekedy môže spôsobiť zlyhania v endokrinnom alebo imunitnom systéme. V tomto prípade musí byť pomoc získať od špecialistov v týchto oblastiach.

Liečba syndrómu chronickej únavy liekmi

Pri liečbe tohto ochorenia sa používa niekoľko liekov. Tie obsahujú:

• tablety na spanie a upokojujúce lieky
• znamená aktiváciu výroby serotonínu
• psychotropné lieky
• vitamíny B1, B6, B12 a C
• imunocorktory s adaptogénnym účinkom
• protizápalové lieky
• ostatné pomocné výrobky (upokojujúce prostriedky, enterbenty, nootropné látky, antihistaminiká v prítomnosti alergií)

Antistafylokokové vakcíny Staphypan Berna a intravenózne imunoglobulín sú dobre ovplyvnené. Posledné štúdie tiež ukázali, že niektoré antidepresíva majú dobrý vplyv na telo s vyššie uvedeným problémom.

Je možné významne znížiť príznaky tohto ochorenia pomocou L-karnitínu a horčíka. Osobitné miesto v tomto zozname je vyhradené pre lieky obsahujúce L-karnitín. Táto látka je zodpovedná za transport mastných kyselín. S ich nedostatkom budú bunky tela dostávať energiu v menšom objeme. Ak je nedostatok L-karnitínu v tele oneskorený, môže to viesť k chronickej únave.

Pokiaľ ide o horčík, je to tento makro prvok, ktorý je zodpovedný za výrobu a spotrebu energie v tele. A jeho nedostatok môže tiež viesť k vyššie uvedenej chorobe. Preto, keď sú diagnostikovaní kurátorom, lekári často predpisujú lieky horčík a L-karnitín.

Dôležité: Syndróm chronickej únavy môže byť výsledkom nedostatku jódu v tele. Nedostatok tohto prvku môže viesť k poruchám v štítnej žľaze. Takéto porušenia sú veľmi nebezpečné a môžu viesť k rôznym negatívnym dôsledkom. Najmä so stratou sily, letargie a svalovej slabosti.

Non -Drug Liečba syndrómu chronickej únavy

Svoje sily môžete obnoviť nielen pomocou tabliet, lektvarov a injekcií. Hlavným faktorom tohto ochorenia je dobrý odpočinok. Preto sa musí poskytnúť. Obzvlášť dôležitý je dobrý sen.

Ďalším spôsobom, ako sa netýkalo liečby CSU, je telesná výchova. Mierna fyzická aktivita vám umožňuje zvýšiť „kapacitu“ energetickej rezervy osoby. Pravidelná kondícia, beh, plávanie a iná fyzická aktivita pomôže v priebehu času hromadiť energiu a zlepšiť stav tela.

Pre víťazstvo chronickej únavy je správna výživa. Koniec koncov, je to s pomocou výživy, ktorú môže človek zásobiť energiou. Nedostatok niektorých živín môže viesť k vážnym dôsledkom. Ovocie, zelenina, obilniny a nezvyčajné zrno sú hlavnými zdrojmi mnohých prospešných a živín, ktoré pomáhajú nielen pri prekonávaní únavy, ale tiež zlepšia zdravie.

Musíte tiež viesť záznamy o opitosti. Dva alebo tri litre čistej vody za deň pomôžu zbaviť sa toxínov, zlepšiť metabolické procesy v tele a ako výsledok prekonania vyššie uvedeného problému.

Liečba syndrómu chronickej únavy s ľudovými prostriedkami

V ľudovej medicíne existuje aj niekoľko receptov, s ktorými môžete rozveseliť a prekonať COU:

• Med a ocot. Zmiešajte 100 g medu a 3 lyžice octu. Výsledná zmes sa musí konzumovať jednu čajovú lyžičku denne. Po 1,5 týždni by nemala byť stopa únavy

Na základe tejto zmesi môžete pripraviť užitočný energetický nápoj. Aby ste to dosiahli, v pohári musíte zmiešať čajovú lyžičku octu, medu a jódu. Zmes sa musí naliať varenou vodou a zmiešaná. Túto zmes musíte piť až po jedle jedného pohára za deň.

• Tinktúra škorice. Pomáha vyrovnať sa s takýmto chorobným škoricom. Ale len pridanie do pečenia nestačí. Efektívnejším nástrojom je tinktúra z tohto korenia. Na jeho prípravu nalejte vrece škorice (50 g) do nádoby a nalejte vodku (0,5 l). Takýto nástroj musíte trvať na troch týždňoch v tmavej miestnosti. Tinktúra škorice dobre upokojuje nervový systém a uvoľňuje telo
• Zázvor. Ďalším prírodným imunoponátorom je koreň zázvoru. Tento prírodný produkt má mnoho užitočných vlastností a jednou z nich je pomoc so syndrómom chronickej únavy. Najväčší účinok sa dá dosiahnuť pomocou zázvorovej tinktúry. Aby ste to dosiahli, musíte brúsiť 150 g koreňa tejto rastliny na strútku a zmiešať ho s 800 ml vodky. Takýto nástroj by sa mal napĺňať najmenej týždeň. Môžu sa použiť zázvor a čaj. Aby ste to dosiahli, rozdeľte koreň na 6 častí a vytlačte z každej šťavy. Potom sa musí šťava naliať pohárom vriacej vody. Pri takom nápoji musíte pridať med a citrón
• Kefir a med. Predtým, ako pôjdete do postele, môžete pomôcť svojmu telu a rýchlejšie zaspať pomocou kefiru a medu. Aby sa to stalo, musí sa polovica pohára kefíru zriediť pol pohára prevarenej vody. Potom pridajte med do takého nápoja a premiešajte

Prevencia syndrómu chronickej únavy

• Aby ste varovali COU, je potrebné zmeniť svoju každodennú rutinu. Je vhodné pokúsiť sa ísť spať a vstať skoro. Takáto zmena v režime dňa bude prínosom nielen z prevencie syndrómu chronickej únavy, ale aj z hľadiska zvýšenia produktivity
• Je tiež veľmi dôležité najmenej 30 minút denne venovať fyzickú aktivitu. A preto nezáleží na tom, že idete do telocvične. Existujú súbory cvičení, ktoré je možné vykonávať doma alebo v práci. Fyzická aktivita pomôže nielen udržať telo v dobrom stave, ale tiež výrazne znížiť duševný stres
• Také zlé návyky, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu, môžu tiež spôsobiť CSU. Preto sa ich musíte zbaviť
• Pomáhajú sa vyrovnať s únavou chôdze v čerstvom vzduchu a živými dojmami. Pravidelne navštevujte divadlo a kino. To pomôže zbaviť sa vyššie uvedeného ochorenia súvisiaceho s mentálnymi problémami

• 

Vynikajúci antidepresívum je príroda. Preto aspoň raz ročne musíte dostať von na more alebo v horách. Na dovolenke musíte relaxovať nie vo vnútri betónových stien, ale tam, kde je veľa čistého vzduchu bez mestského prachu. Vzduch na takýchto miestach je navyše nasýtený užitočnými látkami schopnými, aby sa posilnil zdravie.

Syndróm chronickej únavy nie je neškodné ochorenie. Môže to spôsobiť nielen stratu výkonnosti, ale aj negatívne ovplyvniť zdravie tela ako celku. Okrem toho je liečba tohto ochorenia veľmi náročná a dlhá. Preto je ľahšie varovať. A najlepšie je to urobiť s dobrým odpočinkom, silným spánkom, fyzickou aktivitou a správnou výživou.

Ako sa vysporiadať s chronickou únavou: Tipy a recenzie

Sophia. Nedávno som čítal, že syndróm chronickej únavy je spojený s poruchami v mozgu. A aby sa zabránilo takýmto porušeniam, je potrebné konzumovať bohaté výrobky Omega 3. Po tomto článku sa snažím jesť ryby a orechy raz týždenne.

Elizabeth. Podlieha tiež takej únave. Mám to skôr morálny plán. Niekedy všetko obťažuje: monotónnosť, nedostatok radosti v živote atď. Ruky padajú. Nič nechcem. Neviem, či tam únava alebo niečo iné. Ale snažím sa s niečím potešiť. Pôjdem do múzea alebo pripravím nejaký lahodný dezert. A vyzeráte, život sa zlepšuje. A okamžite sa výkon zvyšuje a únava ako bezprecedentná.

Video: Chronická únava