Vattendiet: Regler, fördelaktiga egenskaper hos vatten, kontraindikationer, kost. Hur man dricker vatten på tom mage för att gå ner i vikt och hur mycket?

Vatten ger läkning av kroppen, ordnar alla livstödssystem, påverkar vikten. Artiklarna beskriver hur man går ner i vikt på vattendieten för att få en vacker figur och fördel för hela organismen.

Ren, rik på användbara mineraler, vattenrengöring och läker kroppen, etablerar metabolism, förlänger liv, ungdom, skönhet och säkerställer hjärnfunktion med hög kvalitet.

Användbara egenskaper hos vatten

Det är viktigt för en person att dricka vatten inte mindre än andning. Utan vatten kan en inte utbildad person leva i cirka tio dagar. Vatten säkerställer stabilt arbete för alla mänskliga livsstödssystem: matsmältning, nervsystem, ämnesomsättning, mental aktivitet.

Användbara egenskaper hos vatten:

• upplöses mineraler, spårelement
• transporterar fördelaktiga ämnen till celler (intercellulär vätska), vilket ger näring, funktion och vital aktivitet hos cellerna
• löser upp och skärmar slagg, toxiner, gifter från kroppen
• tillståndet förbättras hud, hår
• med hjälp av vatten regleras kroppens temperaturregime
• ligamentens elasticitet ökar
• förbättrar ämnesomsättningen, påskyndar processen brinnande och ta bort fett från kroppen

Med brist på vatten i kroppen:

• aptiten stiger
• rädsla huvudvärk
• apati intensifieras, depression
• stiga upp förstoppning
• dyka upp svullnad, Eftersom kroppen förvarar vatten
• dålig matsmältning
• träningsvärk
• tråkig hår
• truppskinnännu ung

Hur hjälper en vattendiet att gå ner i vikt?

Under kosten används mycket vatten. Som ett resultat lanseras mekanismerna rengöring av kroppen, acceleration ämnesomsättningoch fettdelning.

Fullständiga människor har en organisme sugadoch antalet avföring, som inte utsöndras och lagras av kroppen, kan nå 7 kg. När du använder en stor mängd vatten och en måttlig mängd fiber -rika produkter börjar dessa livsprodukter utsöndras.

Slagg, om det inte utsöndras, sönderdelas i tarmen, vilket leder till produktion av toxiner. Toxiner förgiftar kroppen. Som ett resultat:

• visas ut kroniskt trötthetssyndromNär en person, gör nästan ingenting, blir trött snabbt. Detta tillstånd tillåter dig inte att spela sport, ta hand om dig själv, hålla din vikt normalt, eftersom allt är "lat" för att göra allt
• sakta ner ämnesomsättning
• störande hormonell bakgrund
• depression börjar med ens egen maktlöshet och avslag på sig själv

Allt detta leder till en försämring i situationen med vikt. De samtidiga problemen med fogar och ben som begränsar en persons motoriska aktivitet, särskilt med tanke på den övervikten och brist på vatten påverkar ligaments elasticitet.

Forskare har bevisat att övervikt med 99% inträffar mot bakgrund av brist på vatten i kroppen. På grund av upprättandet av kroppen är det möjligt att smärtfritt gå ner i en ganska betydande vikt.

Grundläggande regler för vattendiet för viktminskning

Det finns flera regler som hjälper till att effektivt och säkert gå ner i vikt på vattendiet:

• Kosten är baserad på konsumtionen av en stor mängd vatten, medan de speciella kraven för näring inte presenteras, men överskott är inte välkomna.
• Dagen före kosten är det tillrådligt att ordna fasta dag.
• Under kosten, söta, kolsyrade drycker, te, kaffe - Det är förbjudet. Om du verkligen ville kaffe, då kan det ges, men mängden berusad kan inte registreras på bekostnad av den totala vattenvolymen. Dessutom, en halvtimme efter en kopp kaffe, måste du dricka ett glas rent vatten. Detta glas bör bli extra med den totala vattenvolymen, eftersom kaffe dehydrater kroppen.
• Acceptera vitaminkomplex med mineralerEftersom, tillsammans med skadliga ämnen från kroppen, tvättas användbara ämnen aktivt: kalcium, natrium, kalium.
• Det är förbjudet att dricka mycket på natten, det är farligt för hjärtat och förfalskat svullnad På morgonen, men 1 kopp - se till att dricka.
• Om smaken av vatten är väldigt tråkigt kan du lägga till några droppar citron-, det är tillåtet att ta en fjärdedel av en tesked i munnen honung Och håll i munnen medan du dricker.

• Om du är hungrig, drick ett glas vatten för att inte förvirra känslan hunger med en känsla av törst.
• Det är tillrådligt att kombinera vattendieten med 5-6 en gång I en balanserad kost och måttlig belastning kommer effekten av kosten att vara maximal.
• Mat salt mindre, till maximalt ersätta salt med kryddor: peppar, ÖrterSå att vattnet inte dröjer i kroppen och svullnad inte förekommer.
• Under kosten är det nödvändigt att inkludera i kosten mejeriprodukter och frukt
• Det är nödvändigt att överge snabbmatoch om möjligt att minska sötsaker, mjöl och fettmen inte att ge upp på det vanliga sättet att näring.

Det finns några tips:

• börja dricka 2-3 liter vatten den första dagen av kosten, om du dricker cirka 2 glas per dag-är det inte värt det, det kommer att bli ett slag för urinsystemet och njurarna. Det är bättre att komma till den maximala dosen gradvis på några dagar, från 1,5 liter
• du kan inte sitta på en diet längre än den tillåtna tiden, stenar i njurarna kan dyka upp, hjärtproblem
• det är önskvärt att gå ner i vikt på sommaren, eftersom det finns mycket vätska och sedan lämnar med senare, och njurarna är inte överbelastade

Varaktighet av vattendiet för viktminskning

Vattendietens varaktighet är 3 veckor. Ibland är det tillåtet - 1 månad, men om det inte finns några kontraindikationer. Längre - det är omöjligt, eftersom en stor belastning är på njurarna och urinsystemet under kosten. Du kan göra en annan metod om 3-4 veckor.

Det är lätt att upprätthålla det önskade resultatet om du minskar mängden vatten som dras till en och en halv till två liter (var och en väljer sin norm individuellt). Detta kommer inte längre att vara en diet, utan helt enkelt en hälsosam livsstil. Vatten ska vara full Enligt samma regim som en diet.

Denna teknik kommer inte att leda till viktminskning, men kommer att stödja vattenbalansen, ämnesomsättningoch vikten är normal.

Kontraindikationer för vattendiet, vattenskada

Vattendiet rekommenderas inte för personer med sjukdomar:

• njurar
• urinvägarna
• stenar i urinblåsan, njurarna
• hypertoni - Överskott av vatten kan provocera svullnad och ökande tryck
• diabetes
• hjärtsjukdom

Om det fortfarande finns en önskan att uppleva en sådan diet, konsultera en läkare. Kanske kommer han att rekommendera en viss dos vatten, justera dieten och tiden för att äta, vatten och mediciner.

Denna diet rekommenderas inte för gravid och ammande, eftersom de redan har en ökad belastning på hela kroppen. Men ofta ökar gravida och ammande kvinnor vattenintag på egen hand på grund av att detta kräver kroppen.

Hur dricker man vatten för att gå ner i vikt?

Effekten av vattendieten uppnås med ett visst sätt att använda vatten:

• Efter att ha vaknat måste du dricka 1 kopp vatten, minst 20 minuter före måltiderna
• 20-30 minuter före varje måltid behöver du dricka I ett glas vatten
• Efter att ha ätit kan vara full efter 1,5-2 timmarså att vattnet inte utspädar magsaften
• I en dos kan du inte dricka 2 glas, helst ett. För mycket vatten sträcker magenvilket leder till en ökning av livsmedelsförbrukningen. Om du bestämmer dig för att dricka 2 glas, dricka sedan det andra glaset 5-10 minuter efter det första
• Du kan inte dricka under att äta. Du kan dricka 1-2 SIPS, om du verkligen vill, men bara i början av dieten, tills kroppen är ombyggd
• Du måste dricka i små slurar utan att rusa, kan du genom ett sugrör
• Att inte dricka mycket på kvällen och på natten. Det är tillrådligt att distribuera hela vattenvolymen med enhetliga delar, du kan inte dricka 3 liter per 1 mottagning, detta kan få dödliga konsekvenser

Hur mycket vatten du behöver dricka för att gå ner i vikt: beräkning

De viktigaste är tre metoder för att beräkna den erforderliga mängden vatten:

1. för varje kilo vikt 30-40 ml vatten. Detta innebär att om vikten är 70 kg är normen 2,1-2,8 liter
2. dela upp vikten med 20, det kommer att vara normen. Om vikten är 70 kg är hastigheten 3,5 liter
3. för varje 30 kg vikt bör 1 liter vatten konsumeras. 70 kg är 2,3 liter vatten

Vilken metod du ska välja, att bara lösa för dig, baserat på din egen kropps brunn, men

det är inte värt att överskrida dessa data, eftersom överskott kan resultera i negativa konsekvenser.

Vilket vatten är bättre att dricka för viktminskning: tips

Soppor, borsch, kefir, mjölk, te -De är inte i denna diet med en vätska som är involverad i vattensaltmetabolism. Men det är på dess justering som en diet är baserad. Därför kan bara vatten användas som dricka, till och med honung och citron- För att ge smaken av vatten kan man inte bli borttagen.

• Du kan bara dricka vanligt matvattenFöreträdesvis rå, men väl -renad. Du kan flaska och artesian. Mineral och läsk är förbjudet.
• Normalt kran kokande vatten Utan ytterligare rengöring rekommenderas det inte. Den innehåller mycket klor, tungmetaller, salter, en koagulant som kan skada i stora mängder.
• Om du vill dricka kranvatten, hoppa över den åtminstone genom en filterklocka efter kokning. Det är bättre att använda körfilter med 3 rengöringssteg.
• Smälta vatten har goda egenskaper Och bra för vattendieten.
• Ideal är också vattnet från bergfloder Med källan i smältande glaciärer, vår, nyckel.
• Vatten ska vara vid rumstemperatur, 20-40ºс. Varmt vatten lugnar magen och släcker hunger. Kallt vatten bromsar ner ämnesomsättning Och lockar hunger.

Vatten på tom mage för viktminskning: nytta och skada

Ett glas vatten på tom mage, omedelbart efter sömn, hjälper till att väcka kroppen, och alla system lanseras i höger rytm. Samtidigt inträffar följande processer:

• gastrointestinala kanalen är beredd på arbete utan överbelastning
• kroppen är rensad av slagg, toxiner
• ett glas vatten ger ett ljus laxermedel Och reglerar stolen
• balansen mellan vätska återupptas, vilket stördes av förlusten av vatten på natten
• metabolismens acceleration
• den allmänna förstärkningseffekten
• terapeutisk effekt vid olika sjukdomar: bronkit, astma, takykardi, ökade kolesterol i blod, gastrit, diarre, förstoppning, synproblem, njursjukdom, urinvägar

Träning med vattendiet

Ingen speciell fysisk ansträngning i vattendieten tillhandahålls. Naturligtvis kommer fysisk aktivitet att förbättra resultatet, men det är fortfarande inte värt att överbelasta kroppen.

Det rekommenderas att delta i sådana typer av fysisk aktivitet som ger glädje:

• laddare
• springa
• promenad
• forma, fitness, pilates
• simning
• sportspel
• hoppar med en skeppare
• dans
• yoga
• alla komplex som gjordes tidigare

Många kändisar sitter på vattendieten: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, eftersom det inte bara är effektivt utan också mycket användbart.

Video: Vattendiet.
Hur går man ner i vikt med vatten?
Vattendiet regler