Vitaminer som förbättrar hjärnfunktionen, minnet och koncentrationen av uppmärksamhet. Vilka vitaminer för hjärnan att dricka barn, skolbarn, studenter, vuxna och äldre?

I den här artikeln kommer vi att överväga vilka vitaminer som hjälper till att förbättra minnet och koncentrationen av uppmärksamhet hos både barn och vuxna.

Upp till cirka 3 år absorberar barnet nästan all information som en svamp. Efter denna period bör minnet tränas och utvecklas, och hjärnan näras med alla vitaminer och spårelement som är nödvändiga för detta.

Vitaminer för minne och koncentration av uppmärksamhet på barn

Om barnet började komma ihåg informationen dåligt, kan han praktiskt taget göras för att koncentrera sig, kan det finnas flera skäl till detta:

• Svår graviditet och förlossning
• Den resulterande skadan i huvudet
• Störningar i hjärnan såväl som i dess utveckling
• Överansträngning
• Utvecklingsfördröjning
• Brist på träning utvecklar minne och uppmärksamhet
• En obalanserad diet, som ett resultat, brist på vitaminer och mineraler

VIKTIGT: Om föräldrar började märka försämringar i samband med förmågan att memorera och koncentrera barnets uppmärksamhet, bör de ta barnet till en praktiserande neurolog.

Den växande kroppen måste vara korrekt näring och med den nödvändiga vitaminer och spårelement.

• Omega 3, utan denna viktiga komponent, störs hjärnfunktionen. Underskottet påverkar mentala förmågor, såsom memorering och koncentration.

Viktigt: Omega-3 det produceras inte av kroppen, reserver kan endast fyllas på med fettsorter av fisk, vegetabilisk olja och vitaminkomplex.

• Till Omega 3 inte förstörd, nödvändig vitamin E. En tillräcklig mängd av det finns i frön, ägg, nötter
• Med kött, lever, ägg, mjölk, spannmål får barnet vitaminer grupper C. De ansvarar för minnet och koncentrationen av barnets uppmärksamhet
• Vitamin A Det krävs att fungera hjärnan, den kan erhållas från morötter, smör och leverlever
• En viktig roll för både barn och vuxna spelar jod. Dess brist påverkar allmänt välbefinnande, minne, förmåga att uppfatta information

Viktigt: I regioner där det saknas jod måste jodiserat salt användas för att laga mat

• Aktivt påverkar hjärnan Magnesium, järn, zink. Regelbunden användning av torkad frukter, mjölk, frön av pumpa, jordnötter, sesamfrön, nötkött, ärtor, bönor hjälper till att kompensera för reserver

Det är praktiskt taget omöjligt att tvinga barnet att bara äta användbar mat. Men under de första åren av livet är det ganska verkligt att utveckla en sådan vana.

VIKTIGT: Om det verkar för föräldrar att deras barn får en otillräcklig mängd som är nödvändig för hjärnaktivitet, vitaminer och spårelement, kan du inte självständigt välja apotek vitaminkomplex. Först och främst är ett samråd med en neurolog nödvändig.

Video: Hur kan man förbättra barnets minne? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitaminer för minne och uppmärksamhet på skolbarn

Studiens början påverkar mycket först -graders och gymnasieelever. Ett stort flöde av information, mentala belastningar kräver barn med enorm styrka.

Om föräldrar började märka att barnet:

• Började bli trött mycket snabbt
• Det är svårt att uppfatta studier
• Kan inte vara på ett ställe under lång tid och koncentrera

Och om barnet har sådana som: sådana som:

• Sömnlöshet
• Irritabilitet och nervositet
• Ingen aptit

Detta innebär att det troligtvis kommer att växa kroppen det finns inte tillräckligt med vitaminer i grupp B och andra vitaminer och spårelement som är nödvändiga för hjärnan.

VIKTIGT: Föräldrar bör komma ihåg att korrekt näring är nyckeln till barnets utmärkta välbefinnande och hans framgång i lärande. Alternativ, feta och stekt mat, läsk påverkar hela organismen som helhet och särskilt hjärnans hjärna, nämligen dess blodtillförsel.

• C-vitamin, Det ansvarar inte bara för kroppens motstånd mot infektioner, utan påverkar också positivt hjärnans funktion. C -vitamin hjälper till att stärka minnet och uppmärksamhet.

VIKTIG: C-vitamin bidrar till den assimilering som krävs för minne och tänkande Vitaminer av grupp V.

• Liksom under förskoleperioden och i en äldre ålder behöver barn särskilt yode. Dess brist påverkar studentens akademiska prestanda och hans välbefinnande.
• Fel vitamin D Gör ett barn spridd, ny information absorberas med enorma ansträngningar. Detta vitamin påverkar också hjärnan i hjärnan, vilket gör dem mer elastiska, förbättrar blodtillförseln

VIKTIGT: D -vitamin hjälper till att skydda hjärnan från cancer.

• Inte mindre negativt påverkar förmågan att komma ihåg informationsbrist körtel i kroppen. Symtom på brist kommer att vara nervositet och irritabilitet, blekhet, yrsel, illamående, ouppmärksamhet
• Selen Hjälper eleven att förbli energisk under hela dagen. Nackdelen med detta mineral återspeglas i barnets brunn och humör.
• Liksom under förskoleperioden behöver skolbarn vitaminer extremt E, A, omega-3-syror, protein. Deras brist i kroppen påverkar minnet och koncentrationen av barnets uppmärksamhet.

Video: Vitaminer - School of Dr. Komarovsky

Vilka vitaminer för hjärnan är bättre att dricka för studenter?

Studenternas år är de roligaste och ljusa. Det enda som kan överskugga denna underbara tidsperiod är sessionen. Konstant nervös spänning, stress, brist på sömn, upplevelser påverkar välbefinnande.

VIKTIGT: För framgångsrik passering av alla tentor och tester behöver kroppen vitaminer och mineraler som är ansvariga för hjärnan.

3-4 veckor före sessionen kan du börja ta vitamin-mineralkomplex bör också justera kosten korrekt. Det måste vara närvarande: spannmål, kött, ägg, mjölk, fisk, sura -mjölkprodukter, slaktbiprodukter, baljväxter.

• Per månad Innan tentamen börjar börja börja dricka b -vitaminer. De ansvarar för förmågan att memorera information
• Extremt nödvändigt för framgångsrik leverans av sessionen Omega-3 fettsyror
• Endast aminosyror som :: glycin, tyrosin, praolin. Du kan få dem från mat, men det är bara om studentens diet är balanserad. I ett annat fall kan de tas med vitaminer, en månad före den kommande sessionen
• Mycket negativt påverkar minnet och koncentrationen av uppmärksamhet, bristen på en ung kropp Coenzima Q10. Det är på grund av detta att alla studenter är extremt nödvändiga för korrekt och balanserad kost

VIKTIGT: För att förbättra korttidsminnet, medan psykotropa ämnen kan tas. De kan påverka hjärnan negativt.

Vad ska man ta för hjärnan och minnet till vuxna?

Vuxna, som barn, behöver alla vitaminer och mineraler. Deras brist påverkar negativt hjärnans arbete och hela organismen som helhet.

B -vitaminer är av stor betydelse för hjärnan:

• En nikotinsyra eller VID 3 hjälper inte bara att förbättra minnet med 40%, utan också rensa kärlen med skadligt kolesterol
• I 1 eller Tiamin reglerar arbetet i hela nervsystemet och hjärnan. Att ta emot detta vitamin kommer att bidra till att förbättra minnet avsevärt
• Riboflavin eller vitamin B2, kommer att hjälpa till att vara i god form under hela dagen. Detta gäller både mental och fysisk ansträngning
• Du kan aktivera långvarigt minne med hjälp pantotensyra eller vitamin B5. Det är detta vitamin som skyddar hjärnan från de negativa effekterna av den yttre miljön
• Pirodoxin eller VID 6 Det verkar på hjärnan på samma sätt som vitamin B5. Dess brist påverkar negativt intelligensen
• Mycket viktigt för hjärnan folsyra Eller vitamin VID 9. Hon är ansvarig för minne och tänkande
• Obligatoriskt vitamin, för gott minne och koncentration, det finns VID 12. Det reglerar hela nervsystemets aktiviteter

Stärka hjärnan i hjärnan och skydda mot blödning hjälper vitamin R. Vitaminer A, E, S, D De påverkar också nervsystemet positivt.

Glöm inte spårelement som zink, magnesium, järn, jod De spelar en enorm roll i hjärnan.

Viktigt: Att skydda hjärnan från skador hjälper Kholin och tiamin. De har också namnet på anti -Sclerotic Vitamins.

Det finns också obligatoriska för hjärnfunktion aminosyror och antioxidanter. Speciella vitamin-minerala komplex hjälper till att förbättra kroppens reserver, att förbättra minnet och välbefinnandet.

Viktigt: Rökning och alkohol påverkar negativt cirkulationssystemet och hjärnfunktionen. För den effektiva effekten av alla vitaminer och mineraler bör du överge dåliga vanor.

Video: Aminosyror för att skydda hjärnan

I vilka doser att ta vitaminer för äldre?

Viktigt: Äldre människor behöver verkligen polyvitaminkomplex. Gammal, kroppen syntetiserar inte från mat alla nödvändiga vitaminer, makro- och spårelement.

Människor över 60 år måste ta vitaminer i sådana doser:

• A - 0,0026 gram
• E - 0,01 gram
• D - 500 gram
• B1 - 0,01 gram
• B2 - 0,01 gram
• B3 - 0,05 gram
• B6 - 0,02 gram
• B9 - 0002 gram
• B12 - 0,00002 gram
• C - 0,2 gram
• P - 0,02 gram
• B5 - 0,01 gram
• B15 - 0,05 gram

VIKTIGT: Innan du tar vitaminer bör du konsultera en läkare.

Video: Hjärna. Hur man förbättrar minnet?