Hur lagar man diet, lågkalori -rätter för viktminskning från enkla produkter? Recept av läckra diet soppor, borscht, honungskakor för viktminskning

En mängd lågkaloriska dieträtter för viktminskning. Hur lagar jag diet soppor för viktminskning?

• Ofta hör vi uttalanden från människor som går ner i vikt och följer olika dieter som efter tillfällig viktminskning får extra pund ännu snabbare.
• Kan du gå ner i vikt utan att följa några dieter, äta välsmakande och se smal ut? Du kan, men för detta måste du veta några hemligheter.
• Det visar sig att det finns lågkalorifoder, från vilka de inte återhämtar sig, och till och med går ner i vikt, med hjälp av dem, fetter som finns i kroppen bränns, medan andra inte samlas.

En av hemligheterna för viktminskning är beredningen av de första rätter med grönsaker som innehåller mycket fiber:

• sparris
• selleri
• morot
• zucchini
• grön ärta
• spenat
• alla typer av kål
• gurkor
• ängssyra
• rädisa
• paprika
• beta
• lök
• vitlök
• persilja, dill

Lågkalorisoppor för viktminskning som förbränner fett

För att bränna överskott av fett i kroppen, förbered soppor från produkter med mycket låg kaloriinnehåll (fler kalorier spenderas på att smälta dessa produkter än de finns i dem):

• selleri
• kål
• vitlök
• gurkor
• citron-
• äpplen
• ängssyra
• spenat

Lägg till produkter till soppor som hjälper till att bryta ned fett som har en god effekt på ämnesomsättningen:

• mejeri
• kycklingkött
• kryddor
• ingefära

Klassisk fettförbränning soppa: recept

Soppan innehåller 11 ingredienser och var och en av dem utför sin egen funktion:

1. Kycklingbuljong förbättrar tillståndet för en patient i magen och tarmen.
2. Potatis, morötter, kohlrabi mättar kroppen med vitaminer.
3. Lök tar bort överflödigt fett och slagg från kroppen.
4. Gröna persilja och dill påskyndar fettmetabolismen och tillåter inte fett att deponeras.
5. Vitlök och basilika tillsammans delade perfekt fettmolekyler, basilika tar bort överskott av vätska från kroppen.
6. Tomater - Källan till vitamin A.
7. Svartpeppar förbättrar ämnesomsättningen.
8. Kycklingkött är en källa till protein.

Recept:

1. laga mat 1 kycklingbröst Tills beredskapen, i slutet av matlagningen salt, ta köttet från buljongen.
2. Skurna i kuber 1 potatis, 2 morötter, 300 g kolrabi kål Och vi sänker den i buljongen för att laga mat.
3. Halvlök, 3 klinkade tomater Finhacka, hugga, sänk den i buljongen och koka tills grönsakerna är färdiga.
4. Vi fyller i soppan finhackad vitlök, svart markpeppar, dill, persilja, basilika, låt det koka och stänga av soppan.
5. Tillsätt hackat kött i soppan, låt det brygga och servera till bordet.

Bonn Soppa för viktminskning: Receptet

Soppa, tack vare grönsakerna från vilka den är beredd, rengör kroppen av toxiner. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i soppan är 27 kalorier i 100 g soppa.

Viktig: Soppor för viktminskning, om det finns lång tid, kan skada människor med gastrit och magsår. Innan du bestämmer dig för att observera en diet måste du konsultera din läkare.

Bonn soppa för viktminskning
Recept:

1. Skär till små bitar 300 g kål, 2 st. Morötter, paprika och lök, 3 tomater utan hud, 2 stjälkar av selleri Och vi lägger allt i en kastrull.
2. En liten bit (1-2 cm lång) ingefära Rist, lägg till grönsaker, häll 2 L vatten, koka i 10 minuter, och stäng sedan av och låt den brygga i 1 timme.
3. Vi överför de kokta grönsakerna till en mixer, slå, ansluter till en avkok, lägg till hackad vitlök, persilja, krydda curry och andra smaksättningar efter smak, du kan lägga till 1 msk. en sked olivolja. Soppan är klar.

Klassisk dietsvampsoppa för viktminskning: Recept

Svamp är en unik produkt som innehåller aminosyror som endast finns i animaliska produkter och svamp. Dessutom är svampar rika på proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler och innehåll med låg fetthalt gör dem till en kostprodukt. För beredning av diet soppor, champignoner, svamp, kantareller, är ostronsvampar lämpliga.

Klassisk dietsvampsoppa
Recept:

1. Rengör och skär i kuber 300 g potatis, 1 stor morot, häll vatten Och koka till halvförbrukning.
2. 1 kg svamp, bättre än champignons, skär i skivor, sänk den i pannan till grönsakerna och koka tills den är tillagad.
3. Den färdiga, något kylda soppan kan slås med en mixer, eller så kan du lämna grönsakerna hela, salt peppar, låt det koka i ytterligare 7 - 10 minuter och ta bort från värmen.
4. Strö soppa i en tallrik dill och sellerioch servera till bordet.

Kostsoppa för viktminskning från Champignons: Recept

Champignon Puree dietsoppa
Recept:

1. 0,5 kg champignons Rengör, skär i skivor, tillsätt hackad 1 lökVi fyller varmt vatten Och koka tills den är tillagad.
2. Vi tar ut svampen och löken från buljongen, slår med en mixer, tillsätt buljongen till innehållet tills soppan är det önskade tillståndet.
3. Vi kryddar soppan hackad vitlök, salt, peppar, en liten bit smör, dill, selleri.

Sådan soppa kan serveras med rostat bröd av svart bröd.

Kostkycklingsoppa för viktminskning: Receptet

Kycklingen är kostkött. Vi lagar klassisk kycklingsoppa.

Kostsoppa med kyckling för viktminskning
Recept:

1. Kycklingbröst min, skär i bitar, häll kallt vatten Och koka tills den är tillagad.
2. Vi tar ut köttet från buljongen till plattan, och när det svalnar, skär i bitar.
3. Vi sänker kuberna i buljongen 3 potatis, 2 morötter, 1 lök Och koka tills den är tillagad.
4. I slutet laungblad, salt, peppar och andra kryddor, ta bort från värmen, häll den på plattor med sönderdelat kött, strö och selleri.

Vegetabilisk soppa för viktminskning med linser: recept

För grönsakssoppor är baljväxter lämpliga. De ersätter köttet helt. BEMÄRKER innehåller många proteiner, och samtidigt lågkalorier.

Kostsoppa från språng för viktminskning
Recept:

1. Röda linser (250 g) Skölj, häll 2,5 liter vatten Och laga i ungefär en timme.
2. Häll i pannan olivolja  (1 msk sked)och stek kuberna hackade på den 1 morot, 2 söta paprika, halva ringar - 1 lök, sugrör - selleri stjälkar.
3. När linserna nästan är svetsade, tillsätt stekt grönsaker till soppan, fyll på att pressas genom pressen vitlök, salt, markpeppar, ta bort från värmen, tillsätt i plattan krossade gröna selleri, dill, lök.

Kostsoppa för viktminskning Vegetarian från Pumpkin: Recept

Pumpa är rik på karoten och fiber, lågkalorier, dieträtter är beredda från den. Det finns bara 33 kcal i 100 g pumpa.

Vegetarisk pumpa soppa

Soppa är mycket populär bland vegetarianer och de som vill gå ner i vikt.

Recept:

1. Från pumpor (250 g) Skär skalet, skär i bitar, häll vatten, tillsätt en nypa citronsyra och saltoch laga mat.
2. I en kastrull med vegetabilisk olja (1 msk sked) Fritera 1 krossad lök och 2 rivna morötter.
3. Vi lägger stekt grönsaker i pumpa och lagar mat tills pumpa är kokt.
4. Slå de kokta grönsakerna med en mixer tills ett homogent tillstånd - du får potatismos (eller så kan du inte slå grönsaker).
5. Strö soppan i plattan dill, persilja eller selleri Och servera till bordet.

Kostsoppa för viktminskning från olika grönsaker: recept

Puree soppa är vanligtvis förberedd för små barn, den används också i kostnäring. Puree soppa är bra eftersom den lätt absorberas av kroppen. Sådana soppor kan beredas från grönsaker, kött, fisk, spannmål.

Puree soppa från olika grönsaker

Recept:

1. Rengör och skär i små bitar 3 potatis, 2 - 3 morötter, 200 g vit kålVi fyller 2 L vatten eller vegetabilisk buljong Och koka tills den är tillagad.
2. En lök fin klippt och stek på smör.
3. När grönsakerna i soppan är nästan redo, lägg till deras lök till dem och 3 - 4 msk. matskedar av konserverade gröna ärtor.
4. Gifta grönsaker tillsammans med den buljong vi slog med en mixer, lägg till 400 ml varm mjölk, en liten bit (50 g) smör Och blanda.
5. Häll puréens soppa i plattor, tillsätt stekt krutonger av rågbröd, du kan strö över örter.

Broccoli dietostsoppa: recept

Real Cheese (inte en ostprodukt) är en kombination av proteiner och mineraler i perfekta mängder. Ost går bra med grönsaker, frukt, örter.

Regelbundet konsumtiv ost En person får ett stort antal nödvändiga för ben för mat kalcium och andra användbara spårelement.

Men vad ska jag göra? Hur kan du inte skada din figur med en så hälsosam och läcker ost, för den har många kalorier? Det kommer inte att bli någon skada om byt ut proteinerna som skulle få från kött eller baljväxter - ostar.

Broccoli kostesoppa

Läger soppa är lågkalorier, 100 g soppa innehåller 126 kcal.

Recept:

1. Från hackad i bitar morötter, vit kål och broccoli och 2 liter vatten Koka grönsaksbuljongen tills grönsakerna är redo.
2. 500 g lök fin klippt och stek på vegetabilisk olja till gyllene färg.
3. Vi får grönsaker från buljongen, lämnar några bitar av broccoli för att dekorera den färdiga soppan, resten slås med en mixer.
4. Vi sänker den stekt löken i buljongen och lagar mat i ytterligare 15 minuter.
5. Lägg sedan till soppan omkring 200 g skär i bitar av fast ost, hackad persiljaoch koka över låg värme tills osten smälter.
6. I slutet, tillsätt grönsaker hackade i en mixer, salt, häll i plattor, strö hackad med persilja, dill, grön lökoch servera till bordet.

Kålsoppa för viktminskning: receptet

2 typer av kålsoppa för viktminskning

Recept:

1. Finhacka ett halvt huvud av ett huvud av färgad och vit kål, 3 morötter, 1 sötpeppar, sänk den i kycklingbuljong Och laga nästan tills beredskapen.
2. I slutet av matlagningen (på 5 minuter) lägg till 1 finhackad lök och 4 - 5 tomater utan hud.
3. Vi fyller i soppan hackad vitlök, chilipeppar, citronsaft, selleri, koriander och andra örter efter smak.

Löksoppa för viktminskning: receptet

Lök är en naturlig antioxidant, läker kroppen, ökar tonen i kroppen och soppa från den rengör kroppen av skadliga ämnen, ger kraft och gott humör.

Löksoppa för viktminskning

Recept:

1. Skär i remsor ett halvt litet kålhuvud och sellerirot, häll vatten i en kastrull, salt Och lägg den för att laga i 5 - 10 minuter.
2. Finskuren 5 - 6 glödlampor, 2 - 3 söta paprika - kuber och sjuda i en torr panna i flera minuter, lägg till 2 medium finskuren, utan hud, tomater Och vi kan ytterligare 5 minuter.
3. Vi överför stuvade grönsaker till pannan, tillsätt kryddor, lagar några minuter till, strö med hackade örter Och servera till bordet.

Belysningssoppa från Polina Gagarina

Polina Gagarina, efter att förlossningen fick övervikt, beslutade att radikalt förändra sitt liv - ändra sin bild och bli smal. Hon lyckades.

Här är livsprinciperna för Polina, som hon bestämde sig för att följa hela sitt liv:

• Sova på tom mage, inte äta efter 18 timmar
• Fraktionerad näring, efterlevnad av reglerna för kombination av proteiner, fetter och kolhydrater
• Uteslutning från dieten med fett, söta och mjölrätter
• Avslag på stekt rätter, endast kokt mat och ånga
• Motion

Polina äter grönsaker, frukt, under de senaste 2 åren är hon vegetarian, förbereder ofta grönsakssoppor från selleri, kål, tomater, morötter och kryddar dem bara med citronsaft och kryddor.

Selleri soppa från Polina Gagarina

Recept:

1. Skurna i kuber selleri rot (200 g) och 1 grön paprika, bitar - 6 st. tomater utan hud, remsor - ett litet kålhuvud.
2. Vi fyller i allt 1,5 liter tomatsaft eller vatten, om vätskan inte täcker grönsakerna, tillsätt mer vatten och koka i 10 - 15 minuter eller tills grönsakerna är färdiga. Soppan är klar, du kan i en tallrik lägg till örter.

Bantningssoppa - minus 7 kg: recept

Med denna magiska soppa kan du släppa 6 - 7 kg per vecka. Det sammanställdes av amerikanska näringsläkare för de människor som brådskande behöver tappa extra pund, till exempel före en allvarlig operation.

Så det fanns en hälsosam, välsmakande och effektiv soppa för viktminskning.

Ingredienserna och deras antal i soppan beräknas strikt. Det kan ätas av alla under ett antal vecka. Förutom att gå ner i vikt förbättras och föryngras kroppen.

För effektiv viktminskning på en vecka, förutom soppa, kan du använda:

• olika frukter, utom bananer och druvor
• alla grönsaker, utom de som innehåller stärkelse
• drick mycket rent vatten, du kan kaffe och te utan socker

Magisk selleri soppa för viktminskning minus 7 kg per vecka

Recept:

1. Vi förbereder soppan i en 3-liters panna. Skär i remsor 400 g selleri stjälkar, 500 g vitkål, 2 söta paprika Och lägg i en kastrull.
2. Lägg till 6 Finhackade glödlampor av medelstora storlekar, 3 tomater utan hud, skär i skivor, hälla vatten Till toppen och koka på låg värme tills den är tillagad. I slutet salt, malt paprika.
3. Istället för färska tomater kan du ta konserverade tomater.
4. Häll den färdiga soppan på tallrikar, du kan strö över örter.

Selleri soppa för viktminskning: receptet

Det är bäst att gå ner i vikt att det finns rå selleri, men soppa med grönsaker kommer också att gynnas.

Selleri - Huvudingrediensen i soppor för viktminskning, som har en diuretisk effekt, tar bort överskott av vatten från vävnader, smälts i magen under lång tid och bibehåller en känsla av mättnad.

Selleri soppa med grönsaker för viktminskning

Recept:

1. Fin klippa en liten chef för vitkål, 200 g sellerirot, 6 stora glödlampor, 6 medelstora morötter, 1 sötpeppar, 6 tomater utan hud Och lägg allt i en kastrull.
2. Lägg till grönsaker 400 g frysta hackbönor, om bönor som är färska, skär vi dem i små bitar och pre -blanch i flera minuter i en separat skål, lägg sedan till pannan i grönsakerna. Istället för gröna bönor kan du ta sparris.
3. Häll grönsaker 1,5 L tomatsaft, om juicen inte täckte innehållet i pannan helt lägger vi till vatten och lagar mat på medelhög värme i 10 minuter, skruva sedan elden och försvinna i ytterligare 10 minuter, vi kryddar med gröna och kryddor Och servera till bordet.
4. Soppan kan slås med en mixer i soppan med potatismos.

Kostsoppa: Receptet i en långsam spis

Sätt någon målet med vilken dietsoppa är? Detta är en lågkalorisoppa som inte tillhör terapeutiska dieter, avsedda för alla människor, vilket hjälper till att minska vikten.

Kostsoppa i en långsam spis

Recept:

1. Skär i kuber 1 cm 1 00 g kycklingfilé, 80 g aubergine, tsukkini, brysselkål och gröna lappbönor.
2. Lägg allt i en multikokskål, lägg till salt, peppar efter smakVi häller det 800 ml vatten Och rör om.
3. I multicooker -menyn slår vi på "soppan", ställer in tiden i 60 minuter och väntar. När soppan kokas kan du äta.

Dietary Borscht: Recept för viktminskning

Dietary Borsch betyder inte att detta inte är en läcker Borsch, utan helt enkelt utan kött. Men på grönsaksbuljongen kan du laga läckra Borscht, dessutom är det användbart för kroppen.

Dietar Borsch för viktminskning

Recept:

1. 4 potatis Rengör, skär i kuber, fyll 2 L kokande vatten Och koka 10 - 15 minuter, tills halvkonsumtionen av potatis.
2. I pannan med vegetabilisk olja, lägg ut 2 finhackade glödlampor, efter 1 - 2 minuter lägger vi till 1 morot riven på ett grater, och efter några minuter - 1 riven halmbagge.
3. Stek 5 - 10 minuter, lägg till 4 msk. matskedar tomatpasta, häll alla 1 glas buljong Från pannan och sjuda över låg värme i 5 - 10 minuter.
4. Vi sänker den i en kastrull med potatis 200 g hackade vita kålstrån och 1 paprika, låt det koka och tillsätt en stek av grönsaker, lagerbladOch vi fortsätter att laga mat tills rödbetorna är redo.
5. I slutet av Borsch salt peppar, ta bort från värmen, låt honom brygga och servera den i bordet med en klädsel av gräddfil och gröna.
6. Gräddfil och örter: 100 g gräddfil Blanda med några vitlöksklyftorpressad genom pressen och hackad med persilja och dill.

Borsch vegetarisk kost för viktminskning med bönor och svamp: recept

Borsch är en favoriträtt för många människor: ryssar, ukrainare, poler, litauier och andra. Du kan äta utsökt i fasta och även när du kommer att gå ner i vikt.

Dietary Borsch med bönor och svamp

I 100 g av en sådan Borsch finns det bara 33 kcal.

Recept:

1. 150 g bönor Vi suger på natten, och på morgonen lagar vi in 3 L vatten Tills beredskap.
2. 100 g torkad svamp Vi blötlägger, lagar mat sedan, tar den ur buljongen, skär den i bitar och lägger den filtrerade buljongen till bönorna.
3. I en kastrull med vegetabilisk olja Fritera 1 Finhackad lök Till gyllene färg, lägg till snitt i remsor 2 morötter Och stek 5 minuter.
4. 3 rödbetor Skär i tunna remsor, stek i vegetabilisk oljaVi sprayar citron juice (Så han kommer inte att förlora sin färg), häll lite vatten och släcker tills den är tillagad.
5. Stekskurna svampar i vegetabilisk olja.
6. Tillsätt en stek av lök och morötter i en kastrull till bönor 2 söta paprika hackade sugrör, låt det koka och koka i 2 - 3 minuter.
7. Lägg sedan till pannan laungblad, 2 kryddnejlikor med hackad vitlök, 200 g hackad av halmkalkyr, koriander eller koriander, salt, maltpepparVi kokar och stänger av.
8. Vi smak-borsch ska vara söta och sura, tillsätt citronsaft eller socker efter smak.

Diet Hej: Recept för viktminskning

Solyanka är en enkel, många favoriträtt. Sollyani är olika och äter utan kött.

Diethodgepodge

Recept:

1. 3 potatis Rengör, skär i bitar, fyll 2,5 liter vatten Och laga mat.
2. Stek i en kastrull med med vegetabilisk olja 1 hackad lök, tillsätt efter några minuter 2 morötter klippt av remsor Och stek 3 - 4 minuter.
3. Lägg till en kastrull med lök och morötter 2 gurka gurka och 200 g surkål hackade kuberVi lägger till en liten buljong och sjuda i 10 minuter.
4. Lägg till en kastrull med stuvade grönsaker 2 msk. matsked av tomatpurégryta i 1 - 2 minuter.
5. Lägg till gråtade grönsaker i pannan i potatisen tillagad tills halvkokt, kasta den i en hodgepodge lagerblad, salt, svartpeppar, låt det koka i ytterligare 10 minuter och stäng av.
6. Låt hodgepodge brygg, häll den på plattor, lägg till greener och flera stora oliverOch du kan äta.

Kosträtter för viktminskning, om du lagar mat med en själ, kan också vara varierande och välsmakande.

Video: Selersoppa. Kostsoppor, kostrecept