Kaloribordet med färdiga rätter per 100 gram. Tabell över kaloriinnehåll i soppor, borscht, spannmål, sallader, kötträtter, stuvade grönsaker, kaloriinnehåll i stekt rätter

Genom att följa kosten måste du veta exakt hur många kalorier som konsumeras dagligen och i vilken form. Dessa problem löses lätt med kaloribord.

Kaloriinnehållsbord av soppor och borscht

Beredningen av soppor och borschtes kräver en hög kompetens och koncentration, eftersom matlagning tar mer än två timmar, och deras näringsrika fördel och smak beror på detta.

De första rätterna betraktas som fulla källor till användbara ämnen, eftersom en tallrik soppa, kan ersätta en full middag och i genomsnitt 100 gram rätter står i 100 kilokalorier.

En stor variation av den första maträtten gör att du kan välja ett lämpligt recept, med tanke på normen för konsumtion av fett, proteiner och kolhydrater, liksom den nödvändiga dieten för daglig konsumtion av grönsaker. Balansera med kosten kan du ta av dig dina tankar om extra pund under lång tid.

VIKTIGT: Borschs historia tar sina rötter i det traditionella köket i de östra slaverna. Han lämnade en av de första referenserna till sig själv på 1500 -talet, på Kievan Rus territorium. Borsch betraktas som nationell mat: Ukraina, Ryssland, Vitryssland, Litauen och Polen.

VIKTIGT: För att minska kaloriinnehållet i de första rätterna måste du använda kyckling, nötkött eller fiskbuljong.

Video: Hur man minskar kaloriinnehållet i dina favoriträtter?

Kaloriinnehållsbord

Porridge anses vara en av de mest populära produkterna på alla bord, dess stora sort kunde ge varje kultur en individualitet av metoder för odling, produktion och smak.

På grund av det stora fiberinnehållet anses gröt som en hälsosam och hälsosam produkt. Det smälts aktivt, vilket påverkar tarmarna och dess motoriska färdigheter positivt. Detta hjälper till att inte gå upp i vikt, men när det gäller att använda dieter på gröt, bidrar också till enkel övervikt.

Kaloriinnehåll Tabell:

VIKTIGT: Kash innehåller en stor mängd aminosyror och en mängd vitaminer A, E, C, B, R. Dessa föreningar ger kroppen den nödvändiga dagliga volymen proteiner, fetter och kolhydrater, samt förbättrar metabolismen.

Garnera kaloribord

Fransmännen introducerade ordets sidorätt i vardagen, under den betydde de en dekoration eller tillförsel till huvudrätten, till exempel grönsaksrätter eller kokt potatis. Några århundraden senare har ordet fastställts och aktivt använts till denna dag.

Grekisk kaloritabell:

Kaloriinnehållsbord

Antalet salladrecept har ökat till den oöverkomliga normen, eftersom salladen betraktas som en enskild maträtt, och dess nyhet beror ofta på antalet produkter.

Med denna mångfald är det inte särskilt svårt att välja och hitta ditt recept efter smak och kaloriinnehåll, eftersom salladen kan göras av nästan allt. För varje dag eller på semester kommer salladen att vara en helt lämplig och trevlig maträtt.

SALATES KALORI TABELL:

VIKTIGT: Kaloriinnehållet i sallader beror direkt på den förbandet som används. Genom att plocka upp såsen, från en dietsallad, kan du enkelt skapa en farlig för en siffra som är lika med avseende på kalorier, stekt nötkött eller sidorätter.

Video: Hur man lagar en kausarsallsallad med kyckling?

Fläskkaloriinnehållsbord

Fläsk anses vara en av de mest konsumerade typerna av kött i världen. Detta beror på dess höga bearbetningsegenskaper, både i korv och delar av slaktkroppen.

Fläskkaloritabell: fläskrätter:

VIDEO: " Fläskkött: Kaloriinnehåll, nytta och skada«

Kaloriinnehållsbord av nötkötträtter

Nötköttkött anses vara en av de lägsta kalorin, eftersom innehållet i fett i det är minimalt. Det rekommenderas att konsumera i blygsamt till alla människor, även de som lider av fetma.

Nötköttskalorit: nötkötträtter:

VIKTIGT: Nötköttet värderas på grund av det stora innehållet av protein och hemjärn i sig, som mättar kroppen med syreceller, såväl som med magnesiummineraler, kalcium, natrium, fosfor och kalium, som stimulerar och stärker immunitet och stärker muskler och ben.

Kaloriinnehållsbord av kycklingrätter

I kyckling innehåller kött mindre fett än i fläsk eller nötkött, så det kan användas för koständamål. Den är rik på järn, zink, fosfor och har också en stor vitamingrupp, som inkluderar vitamin B, PP, C, E, A., A.

Kaloriinnehåll Tabell av kycklingrätter:

Viktigt: Inte alla delar av kycklingen är kost. Kycklingskinka anses vara den mest skadliga delen och det mest dietbröstet. För att gå ner i vikt rekommenderas det inte att använda kycklingskinka för dieträtter, inklusive buljong.

Kaloriinnehållsbord av kalkonrätter

Turkiets kött är mycket ömt och kräver särskild uppmärksamhet i matlagning, det är lätt att torka, så det är nödvändigt att exakt observera receptet och tillagningstiden.
Det har praktiskt taget inte kolesterol, på grund av detta betraktas det som diet.

Tabell över kaloriinnehåll i kalkonrätter:

Kaloriinnehållstabell från lamm

Baranina är mer styv och högkalorikött, med överdriven konsumtion, kan leda till fetma, men det har också många användbara mineraler och vitaminer. På grund av det höga järninnehållet hjälper Lamb med anemi och fungerar som ett förebyggande av hjärtsjukdomar.

Baraninkaloritabell:

Kaloriinnehåll i såser

Sorer betraktas som kryddor för huvudrätten och en sidorätt. Första gången de klassificerades av fransmännen som en ersättning av salt och övergången till en mer mångfaldig alternativ.

Kaloriinnehåll Tabell:

Kaloriinnehållsbord av stuvade rätter

Vid släckning är matmassan av grönsaker och kött mycket bättre bevarat än vid matlagning. Kaloriinnehållet i denna metod för matlagning reduceras.

Kaloriinnehåll Tabell av stuvade rätter:

VIKTIGT: Det är praktiskt taget inte svårt att bestämma antalet kalorier i en färdig maträtt, det räcker med att ta en räknare och ett färdigt kaloriinnehåll i produkter. När du besöker cateringanläggningar kan du också hitta en tabell över skålens sammansättning eller beställa en maträtt enligt de nödvändiga kriterierna för volymen.

Kaloriinnehållsbord av stekt rätter

Stekt produkter blir ofta de skyldiga till ackumuleringen av överflödigt fett på kroppen, så när du använder dieter rekommenderas det att minska antalet stekt produkter.

Kaloriinnehåll Tabell av stekt rätter:

VIDEO: "Kaloriinnehåll i produkter"

Tabell med negativt kaloriinnehåll

Det tros att rätter med negativt kaloriinnehåll har ett litet energifel och kroppen spenderar mer energi än den får, detta leder till viktminskning.

VIKTIGT: För beredning av rätter med negativt kaloriinnehåll används den huvudsakliga listan över produkter av grönska, frukt, bär och grönsaker, som innehåller ett tillräckligt antal spårelement och vitaminer som är nödvändiga för kroppens funktion.

Video: "Kalorier kan inte räknas"