Diet fem matskedar. Kostregler och tid

Viktigt: "Fem matskedar" är inte bara en diet, det är ett helt kraftsystem. Med sin hjälp kan du minska kroppsvikten och minska mageens volym.

Du kommer att lära dig om hur du gör detta, liksom om vilka resultat som kan uppnås med dieten "Five MealSploons" i den här artikeln.

Innehåll

Funktioner i en diet 5 matskedar

VIKTIGT: Kraftsystemet i fråga i denna artikel utvecklades av European Dietary Association. Enligt experterna i denna organisation - 5 matskedar är den volymen mat, på grund av konsumtionen, vars kroppsvikt inte bara uppnås, utan tvärtom beslutar den.

Huvudfunktionen i dieten "Five TeakSples" är inte ett förbud mot vissa livsmedelsprodukter, utan en begränsning av mängden mat som konsumeras åt gången. Faktum är att personer med övervikt, som regel har ökat mage. Ju större volym på detta organ, desto mer måste mat tillfredsställa hunger.

Som en kroppsbyggare som pumpar musklerna "pumpar" glutton "mage. Att göra detta är dessutom mycket lättare än att få biceps att växa. De viktigaste magtillväxtfaktorerna är osystematisk näring och regelbunden överätning. Sträckt mage "Demits" mer mat. En känsla av mättnad kommer efter att kroppen har fått den nödvändiga dosen mat.

Kom ihåg: Vad händer med "extra" mat? Allt är korrekt, det förvandlas till fett.

Kostregler 5 matskedar

”Fem matskedar” - matkroppen är nödvändig för att tillfredsställa hunger och mätta den med gynnsamma ämnen.

VIKTIGT: Med en sådan volym mat kommer magen inte bara att sträcka sig, utan tvärtom, minska i storlek precis som kläder "sitta" efter tvätt.

Det finns bara två regler för det beskrivna kraftsystemet:
• Volymen av mat som äts åt gången bör inte överstiga fem matskedar;
• Du måste äta var tredje timme.

VIKTIGT: De viktigaste fördelarna med dieten "Five Tining Spoons" är dess enkelhet och brist på starka begränsningar. Vilket gör att du kan överväga denna diet som är säker för hälsan. Detta kraftsystem kan inte bara minska vikten, utan förbättra gastrointestinalkanalen.

Hur lång tid tar det att följa en diet på 5 matskedar?

Eftersom dieten "fem matskedar" inte är särskilt strikt kan den följas under mycket lång tid.
Naturligtvis, innan du använder den, glöm inte att rådfråga en näringsläkare. Men,

det tros att den minsta termen för en sådan diet är en vecka. Och en period som du kan uppnå ett bra resultat - en månad.

Det är ingen slump att denna diet kallas ett kraftsystem. Många som börjar hålla sig till "fem skedarna" byter sedan helt till den.

Diet 5 skedar: Vad är möjligt och vad är omöjligt?

Med den beskrivna dieten är det viktigt att korrekt komponera din diet. Välj den maximala mängden hälsosam mat. Ja,

Kom ihåg: stekt och fet mat med "fem skedar" är inte förbjudna. Men använd inte sådan mat ofta. Det är skadligt och detta måste förstås.

När du använder "fem matskedar" i ditt kraftsystem kan du använda:
• Sweets-No mer än 1-2 portioner per vecka;
• Alkohol-No mer än den första delen per vecka;
• Fatty Foods-3-4 per vecka.

Viktigt: Dessa produkter "förbjudna" i andra dieter bör inte användas när du använder "fem skedar" i händelse av att du vill uppnå resultat så snabbt som möjligt.

Hur överför en diet på 5 matskedar till en hälsosam livsstil?

Att lägga denna diet i din diet för en hälsosam livsstil är ganska enkelt. Börja räkna hur mycket mat du äter åt gången. De svåraste är de första 3-4 dagarna. Då kommer kroppen att "engagera sig" och det blir lättare för dig att använda denna diet.

Viktigt: Fem matskedar mat är ungefär lika med 150 gram. Om du vill äta ett helt äpple eller annan frukt, väga det och använd endast den tillåtna volymen för denna produkt.

När du börjar äta rätt mängd mat måste du gå vidare till dess kvalitet.

Detta är svårare. Kosten bör vara mångfaldig och bestå av den erforderliga mängden näringsämnen, mineraler och vitaminer. Använd mer proteinmat, frukt och grönsaker i kosten. Kolhydrater bör vara användbara. Vägrar söta bakverk, godis, mjölkchoklad och andra produkter rika på skadliga kolhydrater. När det gäller användbara kolhydrater hålls de i:
• färska grönsaker;
• färska frukter;
• nötter;
• baljväxter;
• Bröd med kli;
• Risbok.

Baserat på den här menyn, med en "fem skedar" -meny, kan det vara så här:
• Första frukosten: Fem matskedar risgröt med smör, en kopp naturligt kaffe;
• Andra frukost: Fem matskedar fruktsallad av äpple, banan och orange;
• Lunch: Fem matskedar med bovete gröt med kött;
• Eftermiddagsnack: Fem matskedar grönsakssallad;
• Middag: Fem matskedar med lågfettyoghurt.

Viktigt: Diversifiera din meny. Var uppmärksam på sådana produkter som inte har uppmärksammats tidigare. Tack vare en minskning av livsmedelsvolymerna reduceras också kostnaden för dieten med denna diet. Därför kan du uppmärksamma exotiska frukter och skaldjur.

Vilka är resultaten att förvänta sig fem matskedar från kosten?

Resultaten av denna diet beror bara på dig. Jag skrev redan på sidorna på den här webbplatsen

Kom ihåg: Ingen diet kan hjälpa om du inte ger din kropp en belastning.

Det finns ingen tid att besöka gymmet - gör fitness hemma. Välj själv de övningar som du gillar på vår webbplats i sportavsnittet.

Vill du inte engagera sig i fitness i en tappad lägenhet? Du kan komma ihåg en sådan assistent som alla går ner i vikt som en löpning av en feghet.

Fem matskedar som går ner i vikt från kosten

Recensioner av dem som går ner i vikt om dieten "Five TeakSples" är ganska motsägelsefulla. Redan innan du sitter på den här dieten, bestämma målet för dig själv. Om du är benägen att fulla, kan du kasta ut extra kilo, om med en volymbegränsning, introducera en begränsning av de typer av mat som konsumeras med en sådan diet. Om du kommer att äta stekt och fett, såväl som produkter med skadliga kolhydrater, kan du knappast kasta ens ett kilo.