Hur påskyndar man metabolism? Accelererande metabolismläkemedel

Om vi \u200b\u200bdefinierar "utbyte av ämnen" på ett enkelt mänskligt språk, är detta bearbetning av näringsämnen som kommer med mat och omvandlar dem till att bygga element för kroppsceller. När cellerna får sådant byggnadsmaterial ger de de förbrukade elementen. Metabolismstörningar kan leda till allvarliga problem. En av dem är fetma.

Uppgiften för varje person som tittar på hans kropp är acceleration av den metaboliska processen. Detta kan göras på olika sätt. Men det är bäst att närma sig accelerationen av metabolism med hjälp av ett komplex av åtgärder nedan.

Metabolismhastigheten bestäms av flera faktorer:

• ålder
• ärftlighet
• fysisk aktivitet
• människans emotionella tillstånd

Dessutom påverkar vissa mat och drycker metabolismens hastighet.

VIKTIGT: Alla lösliga organiska ämnen, som kommer in i kroppen, är inbyggd i den metaboliska processen. I det här fallet kan det användas för att få energi eller gå "i reserv". Det vill säga, förvandlas till fett och förbli i kroppens "lager" tills bättre tider. Dessutom kan inte bara kolhydrater, utan också proteiner förvandlas till fett. Om det inte finns något behov av dem just nu.

Långsam ämnesomsättning leder till kroppens låga behov för energi. Det är därför mat, som faller in i den, inte används för sitt avsedda syfte, utan förvandlas till fett.
För att kroppen ska vara smal Öka ämnesomsättningen.

Vad beror på metabolismhastigheten?

Metabolismhastigheten beror på de tre faktorerna:

1. Korrekt näring
2. Ökning i energiförbrukning (utbildning)
3. Ökning i mängden vätska som används

Produkter som påskyndar metabolismen i kroppen

Grunden för en smal kropp är korrekt näring.
Vissa livsmedel som konsumeras med mat kan hjälpa till att "sprida" metabolism. Men först och främst är det nödvändigt att korrekt bygga din diet. Det bör innehålla närvaron av "korrekta" kolhydrater, proteiner och fetter.

VIKTIGT: Huvudmåltiden är att laga frukost. En kopp kaffe istället för frukost bromsar kraftigt metabolismen.

Proteinmat accelererar metabolismen väl. Fisk, mejeriprodukter, kött med lågt fett, skaldjur kan "sprida" metabolism. Cirka en tredjedel av användbara ämnen från sådana produkter tillbringas omedelbart av kroppen. Proteinmat är inte bara användbart i sig, utan kan också köra bort hunger under lång tid.

Hur påverkar frekvensen av måltider med metabolismens hastighet?

VIKTIGT: Ofta måltider påverkar också metabolismens hastighet. Men det viktigaste under sådana måltider är inte att äta för mycket. Kom ihåg dieten " fem matskedar"? Du kan använda den här metoden för bildandet av din diet.

Påskyndar metabolismen en mängd näring?

En annan viktig faktor i snabb metabolism - en mängd näring. Du måste inte bara tänka på rätt antal proteiner, fetter och kolhydrater, utan också på det nödvändiga antalet vitaminer och mineraler. Och detta kan bara göras med en mängd olika mat. Till exempel är det viktigt: sådana fetter som Omega 3 och Omega 6 finns i stora mängder i skaldjur, utmärkta katalysatorer för acceleration av metabolism.

Kryddornas roll i acceleration av metabolism

Olika kryddor har ett gott inflytande på acceleration av metabolism. Särskilt i denna roll lyckades Red Pepper. Enligt vissa forskare kan gynnsamma ämnen från detta krydda påskynda vissa metaboliska processer med 50%. Dessutom har Red Pepper andra positiva effekter. Men människor med problem mage Och bukspottkörteln, detta krydda är kontraindicerat.

Stimuleringen av metaboliska processer i kroppen påverkas också av: senap, kanel, ingefära och ginseng.

Ökar de metabolismen av kaffe och grönt te?

Koffein kan ha en positiv effekt på metabolismen. Enligt amerikanska näringsläkare från Florida Institute accelererar två eller tre koppar kaffe per dag metabolism med 5%. Men om du ökar mängden koffein som används, reduceras dess effekt. Förutom, en ökad mängd koffein påverkar negativt nervsystemet.

Rörande grönt te, den innehåller också koffein. Men förutom detta ämne finns det också i grönt te katekiner. De påverkar positivt termogenes - Processen för värmeproduktion för korrekt drift av dess organ. Sådan värmeproduktion behöver också energi. Som positivt påverkar hastigheten på metaboliska processer i kroppen.

Effekten av äppeläger på metaboliska processer i kroppen

På senare tid har forskare upptäckt de positiva egenskaperna för inflytande Äppelvinäger till metabolism. Japanska näringsläkare har upptäckt förmågan hos denna naturliga produkt att neutralisera och ta bort överskott av fetter från kroppen. Det tros att en sked äppelcidervinäger per dag kan påskynda metaboliska processer i kroppen. Men innan du applicerar denna produkt är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Grapefruktjuice och ämnesomsättning

Grapefruktjuice har faktiskt, liksom denna citrusfrukt, en positiv effekt på metabolismhastigheten. För tio år sedan publicerades en studie i Nature Magazine, enligt vilken grapefruktjuice är flera gånger överlägsen äppeljuice i kraft på metabolism.

Accelererande metabolismläkemedel

Hittills finns det en stor grupp läkemedel baserade på antidepressiva medel och antipsykotika som hjälper till att "sprida" metabolism. Naturligtvis måste du ta till deras hjälp i extrem nödvändighet och se till att bli övervakad av en specialist. Sådana läkemedel inkluderar:

Meridia. Huvudreceptet för läkemedlet är undertrycket av en känsla av hunger. Men förutom denna åtgärd har Meridia en positiv effekt på metabolismens hastighet. Att ta detta läkemedel leder till normaliseringen av nivån av lipoproteiner, triglycerider, kolesterol, glukos, urinsyra, glykat hemoglobin, C-peptider och bästa absorption av mat.

« Reduxin». Det inhemska läkemedlet för att minska känslan av hunger och förbättra energiförbrukningen av kroppen fungerar som "Meridia"

"Lindax." Läkemedlet förbättrar känslan av mättnad i kroppen och eliminerar sugen efter högkaloriprodukter. Men också mottagandet av "Lindax" leder till ökad energiförbrukning.

Hur man påskyndar metabolismen hemma

En av faktorerna för metabolismacceleration är att säkerställa en ökning av energiförbrukningen av kroppen. Du kan uppnå detta hemma regelbundet träning. För att göra detta är det inte alls nödvändigt att registrera sig för formning, Pilates och andra populära aerobics idag. I kapitel sport Vår webbplats innehåller de bästa typerna av träning som kan engagera sig hemma.

VIKTIGT: Nya studier visar att styrketräning har mer inflytande på accelerationen av metabolism än hjärt. Dessutom kan sådan träning återföra tonen till musklerna, "dra åt" kroppen och göra den vackrare. Dessutom visas styrketräning inte bara av den starka halvan av mänskligheten utan också för kvinnor.

Hur accelererar vatten metabolismen?

Rätt dricksregime är också en utmärkt katalysator för snabb metabolism. Det är nödvändigt att konsumera minst två liter vatten per dag. Rent vatten, inte vätskor från kaffe, te och andra drycker.

VIKTIGT: Vatten hjälper den bästa blodcirkulationen i kroppen, undertrycker känslan av hunger och lockar fettbestånd i metaboliska processer.

Dessutom får vatten att kroppen spenderar överskott av energi på sin bearbetning. Samtidigt bär själva vattnet inte några kalorier.

VIKTIGT: Brist på vatten i kroppen leder till en minskning av metabolism. Vatten är nödvändigt för många metaboliska processer och dess lilla mängd kommer att påverka hela organismens arbete. Forskare beräknade att en person dagligen skulle dricka minst 1,5-2 liter vatten och fördela jämnt denna volym under dagen.

Hur man påskyndar Metabolism: Tips

Metabolismen påverkas inte bara av korrekt och regelbunden närings-, tränings- och dricksläge. Följande tips kan "spridas" genom metabolism:

Råd nr 1. Sov i minst åtta timmar om dagen. Forskare har bevisat att om du sover mindre, så kommer många metaboliska processer att sakta ner. Dessutom kan bristen på sömn orsaka andra problem i kroppen.

Råd nr 2. Besök bastun. Bastu eller badet accelererar fettmetabolismen. Värme förbättrar förfallsreaktionerna för fettavlagringar. Separata fettceller bearbetas lättare av kroppen.

Tips 3. Spänningar har ett stort inflytande på avmattningen i kroppens metaboliska processer. Stresshormoner undertrycker inte bara de processer som är nödvändiga för kroppen, utan kan också förbättra känslan av hunger. Det som är ännu värre påverkar kroppen.

Den höga metabolismhastigheten är inte bara en viktig uppgift när du minskar vikten. Rätt metabolism är nyckeln till hälsa och skönhet.

Video. Ämnesomsättning.

Video: Hur påskyndar man metabolism?