Dieta da água: regras, propriedades benéficas da água, contra -indicações, dieta. Como beber água com o estômago vazio para perder peso e quanto?

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Dieta da água: regras, propriedades benéficas da água, contra -indicações, dieta. Como beber água com o estômago vazio para perder peso e quanto?

A água traz cura o corpo, coloca em ordem todos os sistemas de suporte à vida, afeta o peso. Os artigos descrevem como perder peso na dieta da água, a fim de obter uma figura bonita e se beneficiar de todo o organismo.

Puro, rico em minerais úteis, limpeza de água e cura o corpo, estabelece metabolismo, prolonga a vida, a juventude, a beleza e garante a função cerebral de alta qualidade.

Propriedades úteis da água

É importante para uma pessoa beber água não menos que respirar. Sem água, uma pessoa não treinada pode viver por cerca de 10 dias. Água Garante trabalho estável de todos os sistemas de suporte à vida humana: digestão, sistema nervoso, metabolismo, atividade mental.

Propriedades úteis da água:

  • dissolve minerais, Vestigios
  • transporta substâncias benéficas para as células (líquido intercelular), fornecendo nutrição, funcionamento e atividade vital das células
  • dissolve e exibe escória, toxinas, venenos do corpo
  • a condição melhora pele, cabelo
  • com a ajuda da água, o regime de temperatura do corpo é regulado
  • a elasticidade dos ligamentos aumenta
  • melhora o metabolismo, acelera o processo queimando e remover gordura do corpo

Com falta de água no corpo:

Como uma dieta de água ajuda a perder peso?

Durante a dieta, muito é usado agua. Como resultado, os mecanismos são lançados limpando o corpo, aceleração metabolismoe divisão de gordura.

Pessoas completas têm um organismo sugadoe o número de fezes, que não são excretadas e armazenadas pelo corpo, podem atingir 7 kg. Ao usar uma grande quantidade de água e uma quantidade moderada de produtos ricos em fibras, esses produtos da vida começam a ser excretados.

Escória, se não for excretado, decompõe -se no intestino, o que leva à produção de toxinas. Toxinas envenenam o corpo. Como resultado:

  • parece síndrome da fadiga crônicaQuando uma pessoa, fazendo quase nada, se cansa rapidamente. Essa condição não permite que você pratique esportes, cuide -se, mantenha seu peso normalmente, porque tudo é "preguiçoso" para fazer tudo
  • desacelerar metabolismo
  • interrompido fundo hormonal
  • a depressão começa com a própria impotência e a rejeição de si mesmo

Tudo isso leva a uma deterioração da situação com peso. Os problemas concomitantes com juntas e ossos que limitam a atividade motora de uma pessoa, especialmente considerando o excesso de peso e falta de água afeta elasticidade dos ligamentos.

Os cientistas provaram que o excesso de peso em 99% ocorre contra o fundo de falta de água no corpo. Devido ao estabelecimento do corpo, é possível perder sem dor um peso bastante significativo.

Regras básicas da dieta de água para perda de peso

Existem várias regras que ajudarão a perder peso de maneira eficaz e segura na dieta da água:

  • A dieta é baseada no consumo de uma grande quantidade de água, enquanto os requisitos especiais de nutrição não são apresentados, mas os excessos não são bem -vindos.
  • No dia anterior à dieta, é aconselhável organizar dia de jejum.
  • Durante a dieta, bebidas doces e carbonatadas, chá, café - É proibido. Se você realmente queria café, pode ser concedido, mas a quantidade de bêbada não pode ser registrada nas despesas do volume total de água. Além disso, meia hora depois de uma xícara de café, você precisa beber um copo água pura. Esse vidro deve se tornar adicional ao volume total de água, porque o café desidrata o corpo.
  • Aceitar complexos de vitaminas com mineraisComo, juntamente com substâncias nocivas do corpo, substâncias úteis são lavadas ativamente: cálcio, sódio, potássio.
  • É proibido beber muito à noite, é perigoso para o coração e cheio inchaço De manhã, mas 1 xícara - não deixe de beber.
  • Se o sabor da água for muito chato, você pode adicionar algumas gotas limão, é permitido tomar um quarto de colher de chá na boca querida E fique na boca enquanto bebe.
  • Se você está com fome, beba um copo de água para não confundir o sentimento fome com um sentimento de sede.
  • É aconselhável combinar a dieta de água com 5-6 Um momento Em uma dieta equilibrada e cargas moderadas, o efeito da dieta será máximo.
  • Comida sal Menos, ao máximo substitua sal por especiarias: pimenta, ervasPara que a água não permaneça no corpo e o inchaço não apareça.
  • Durante a dieta, é necessário incluir na dieta lacticínios e fruta
  • É necessário abandonar comida rápidae se possível reduzir doces, farinha e gordomas não desistir de toda a maneira usual de nutrição.

Existem algumas dicas:

  • comece a beber 2-3 litros de água no primeiro dia da dieta, se você beber cerca de 2 copos por dia-não vale a pena, será um golpe para o sistema urinário e os rins. É melhor chegar à dose máxima gradualmente em alguns dias, a partir de 1,5 litros
  • você não pode sentar em uma dieta por mais tempo do que o tempo permitido, as pedras nos rins podem aparecer, problemas cardíacos
  • É desejável perder peso no verão, já que há muito líquido e depois as folhas mais tarde, e os rins não estão sobrecarregados

Duração da dieta de água para perda de peso

A duração da dieta da água é de 3 semanas. Às vezes é permitido - 1 mês, mas se não houver contra -indicações. Mais - é impossível, uma vez que uma carga grande está nos rins e no sistema urinário durante a dieta. Você pode fazer outra abordagem em 3-4 semanas.

É fácil manter o resultado desejado se você reduzir a quantidade de água bêbada para um e meio para dois litros (cada um selecionar sua norma individualmente). Isso não será mais uma dieta, mas simplesmente um estilo de vida saudável. A água deve estar bêbada De acordo com o mesmo regime que uma dieta.

Esta técnica não levará à perda de peso, mas apoiará o balanço da água, metabolismoe o peso é normal.

Contra -indicações para a dieta da água, danos à água

A dieta de água não é recomendada para pessoas com doenças:

Se ainda houver um desejo de experimentar essa dieta, consulte um médico. Talvez ele recomende uma certa dose de água, ajuste a dieta e o tempo de comer, água e medicamentos.

Esta dieta não é recomendada para grávida e lactação, pois eles já têm uma carga aumentada em todo o corpo. Mas muitas vezes as mulheres grávidas e lactantes aumentam a ingestão de água por conta própria, devido ao fato de que isso exige o corpo.

Como beber água para perder peso?

O efeito da dieta da água é alcançado com um certo modo de uso da água:

  • Depois de acordar, você deve beber 1 xícara de água, pelo menos 20 minutos antes das refeições
  • 20-30 minutos antes de cada refeição que você precisa beber Em um copo de água
  • Depois de comer, pode ser bêbado após 1,5-2 horaspara que a água não dilua o suco gástrico
  • Em uma dose, você não pode beber mais 2 copos, de preferência um. Muita água estica o estômagoo que leva a um aumento no consumo de alimentos. Se você decidir beber 2 copos, beba o segundo copo 5 a 10 minutos após o primeiro
  • Você não pode beber durante a comer. Você pode beber 1-2 goles, se realmente quiser, mas apenas no início da dieta, até que o corpo seja reconstruído
  • Você precisa beber em pequenos goles sem correr, você pode através de um canudo
  • Para não beber muito à noite e à noite. É aconselhável distribuir todo o volume de água com porções uniformes, você não pode beber 3 litros por 1 recepção, isso pode ter consequências fatais

Quanta água você precisa beber para perder peso: cálculo

Os principais são três métodos para calcular a quantidade necessária de água:

  1. para cada quilograma de peso 30-40 ml de água. Isso significa que, se o peso for de 70 kg, a norma será de 2,1-2,8 litros
  2. divida o peso por 20, será a norma. Se o peso for de 70 kg, a taxa é de 3,5 litros
  3. para cada 30 kg de peso, 1 litro de água deve ser consumido. 70 kg são 2,3 litros de água

Que método escolher, resolver apenas para você, com base no poço -ser e características do seu próprio corpo, mas

não vale a pena exceder esses dados, pois o excesso pode resultar em consequências negativas.

Qual água é melhor para beber para perda de peso: dicas

Sopas, borsch, kefir, leite, chá -Eles não estão nesta dieta com um líquido envolvido no metabolismo do sal. Mas é em seu ajuste que uma dieta se baseia. Portanto, apenas a água pode ser usada como bebida, mesmo querida e limão Para dar o sabor da água, não se pode levar embora.

  • Você só pode beber água de jantar comumDe preferência cru, mas bem -puro. Você pode engarrafar e artesiano. Mineral e refrigerante são proibidos.
  • Água fervente de torneira normal Sem limpeza adicional, não é recomendado. Ele contém muito cloro, metais pesados, sais, um coagulante que pode prejudicar em grandes quantidades.
  • Se você quiser beber água da torneira, pule pelo menos através de um sino de filtro após a fervura. É melhor usar filtros em execução com 3 etapas de limpeza.
  • A água derretida tem boas qualidades E ótimo para a dieta da água.
  • Também o ideal é a água dos rios da montanha Com a fonte de geleiras derretidas, a primavera, a chave.
  • A água deve estar em temperatura ambiente, 20-40ºс. A água morna acalma o estômago e apaga a fome. Água fria diminui metabolismo E excites fome.

Água com o estômago vazio para perda de peso: benefício e dano

Um copo de água com o estômago vazio, imediatamente após o sono, ajuda a despertar o corpo, e todos os sistemas são lançados no ritmo direito. Ao mesmo tempo, ocorrem os seguintes processos:

  • o trato gastrointestinal é preparado para o trabalho sem sobrecarga
  • o corpo é limpo de escória, toxinas
  • um copo de água dá uma luz efeito laxante E regula a cadeira
  • o equilíbrio de resumos líquidos, que foi perturbado pela perda de água à noite
  • aceleração do metabolismo
  • o efeito de fortalecimento geral
  • efeito terapêutico em várias doenças: bronquite, asma, taquicardia, aumentou colesterol em sangue, gastrite, diarréia, constipação, problemas de visão, doença renal, trato urinário

Exercício com dieta de água

Nenhum esforço físico especial na dieta da água é fornecido. Obviamente, a atividade física melhorará o resultado, mas ainda não vale a pena sobrecarregar o corpo.

Recomenda -se que se envolva nesses tipos de atividade física que dão prazer:

Muitas celebridades sentam -se na dieta da água: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, porque não é apenas eficaz, mas também muito útil.

Vídeo: Dieta de água.
Como perder peso com água?
Regras da dieta da água



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Comentários K. artigo

  1. 09/11/2018 às 05:29 Fé

    A dieta da água é eficaz se, após essa água (e de preferência água com L-carnitina, eu tomo o examinador esportivo) para fazer um treinamento com o estômago vazio. Então sim, a redução do peso será ... caso contrário, você apenas come um pouco menos e é isso ... mas no dia você ainda recebe a norma de calorias))

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