Como cozinhar pratos dietéticos e baixos de caloria para perda de peso de produtos simples? Receitas de deliciosas sopas dietéticas, borscht, favos de mel para perda de peso

Uma variedade de pratos alimentares de baixa caloria para perda de peso. Como cozinhar sopas de dieta para perda de peso?

• Muitas vezes, ouvimos as declarações de pessoas que perdem peso, aderindo a várias dietas que, após perda temporária de peso, libras extras estão ganhando ainda mais rápido.
• Você pode perder peso sem aderir a nenhuma dieta, comer saboroso e parecer magro? Você pode, mas para isso, precisa conhecer alguns segredos.
• Acontece que existem alimentos baixos de caloria, dos quais eles não se recuperam e até perdem peso, usando -os, as gorduras que estão no corpo são queimadas, enquanto outras não se acumulam.

Um dos segredos de perda de peso é a preparação dos primeiros pratos de vegetais contendo muita fibra:

• espargos
• salsão
• cenoura
• abobrinha
• ervilha verde
• espinafre
• todos os tipos de repolho
• pepino
• alazão
• rabanete
• pimentão
• beterraba
• cebola
• alho
• salsa, endro

Sopas de baixa caloria para perda de peso que queimam gordura

Para queimar excesso de gordura no corpo, prepare sopas a partir de produtos com teor de calorias muito baixo (mais calorias são gastas na digerir esses produtos do que estão contidos neles):

• salsão
• repolho
• alho
• pepino
• limão
• maçãs
• alazão
• espinafre

Adicione produtos às sopas que ajudam a quebrar as gorduras que têm um bom efeito no metabolismo:

• laticínios
• carne de frango
• especiarias
• ruivo

Sopa de queima de gordura clássica: receita

A sopa inclui 11 ingredientes e cada um deles desempenha sua própria função:

1. O caldo de galinha melhora a condição de um paciente do estômago e do intestino.
2. Batatas, cenouras, Kohlrabi saturam o corpo com vitaminas.
3. A cebola remove o excesso de gordura e a escória do corpo.
4. Verdes de salsa e endro acelera o metabolismo da gordura e não permite que a gordura seja depositada.
5. O alho e o manjericão juntos perfeitamente dividem moléculas de gordura, o manjericão remove o excesso de líquido do corpo.
6. Tomates - a fonte da vitamina A.
7. A pimenta preta melhora o metabolismo.
8. A carne de frango é uma fonte de proteína.

Receita:

1. Cozinhar 1 peito de frango Até a prontidão, no final da cozinha sal, pegue a carne do caldo.
2. Corte em cubos 1 batata, 2 cenouras, 300 g de repolho kolrabi E abaixamos no caldo para cozinhar.
3. Meia cebola, 3 tomates revestidos Pique finamente, abaixe -o no caldo e cozinhe até que os legumes estejam prontos.
4. Nós preenchemos a sopa alho finamente picado, pimenta preta, endro, salsa, basílica, deixe ferver e desligar a sopa.
5. Adicione a carne picada à sopa, deixe -a preparar e sirva à mesa.

Sopa Bonn para perda de peso: receita

Sopa, graças aos vegetais dos quais é preparado, limpa o corpo de toxinas. O conteúdo médio de calorias da sopa é de 27 calorias em 100 g de sopa.

Importante: Sopas para perda de peso, se houver muito tempo, podem prejudicar as pessoas com gastrite e úlcera estomacal. Antes de decidir observar uma dieta, você precisa consultar seu médico.

Sopa Bonn para perda de peso
Receita:

1. Cortar em pedaços pequenos 300 g de repolho, 2 pcs. cenoura, pimentão e cebola, 3 tomates sem pele, 2 hastes de aipo E colocamos tudo em uma panela.
2. Um pequeno pedaço (1-2 cm de comprimento) gengibre Rale, adicione aos vegetais, despeje 2 L de água, cozinhe por 10 minutos e depois desligue -o e deixe que ele se prepare por 1 hora.
3. Transferimos os vegetais cozidos para um liquidificador, batem, conectamos com uma decocção, adicione alho picado, salsa, curry de tempero e outros temperos a gosto, você pode adicionar 1 colher de sopa. uma colher de azeite. A sopa está pronta.

Sopa clássica de cogumelos dietéticos para perda de peso: receita

Os cogumelos são um produto exclusivo que contém aminoácidos encontrados apenas em produtos de origem animal e cogumelos. Além disso, os cogumelos são ricos em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais e baixo teor de gordura os tornam um produto alimentar. Para a preparação de sopas de dieta, Champignons, cogumelos, chanterelles e cogumelos ostras são adequados.

Sopa clássica de cogumelos dietéticos
Receita:

1. Limpo e cortado em cubos 300 g de batatas, 1 cenoura grande, despeje água E cozinhe até meio consumo.
2. 1 kg de cogumelos, melhor que Champignon, corte em fatias, abaixe -o na panela para os legumes e cozinhe até cozinhar.
3. A sopa acabada e levemente resfriada pode ser espancada com um liquidificador, ou você pode deixar os vegetais inteiros, sal, pimenta, deixe ferver por mais 7 a 10 minutos e remova do fogo.
4. Polvilhe sopa em um prato endro e aipoe servir à mesa.

Sopa alimentar para perda de peso de Champignons: Receita

Sopa dietética do purê de Champignon
Receita:

1. 0,5 kg de Champignons Limpe, cortado em fatias, adicione picado 1 cebolaNós preenchemos água quente E cozinhe até cozinhar.
2. Retiramos os cogumelos e as cebolas do caldo, batemos com um liquidificador, adicionamos o caldo ao conteúdo até que a sopa seja a condição desejada.
3. Nós tempecemos a sopa alho picado, sal, pimenta, um pequeno pedaço de manteiga, endro, aipo.

Essa sopa pode ser servida com torradas de pão preto.

Sopa de galinha dietética para perda de peso: receita

O frango é carne dietética. Cozinhamos sopa clássica de galinha.

Sopa alimentar com frango para perda de peso
Receita:

1. Peito de frango meu, cortado em pedaços, despeje água fria E cozinhe até cozinhar.
2. Retiramos a carne do caldo para o prato e, quando esfria, corta em pedaços.
3. Abaixamos os cubos cortados no caldo 3 batatas, 2 cenouras, 1 cebola E cozinhe até cozinhar.
4. No final add folha de louro, sal, pimenta e outras especiarias, Retire do fogo, despeje -o em pratos com carne decomposta, sprinkling endro e aipo.

Sopa de vegetais para perda de peso com lentilhas: receita

Para sopas de vegetais, as leguminosas são adequadas. Eles substituem completamente a carne. As leguminosas contêm muitas proteínas e, ao mesmo tempo, baixa -caloria.

Sopa alimentar de saltos para perda de peso
Receita:

1. Lentilhas vermelhas (250 g) Enxágue, despeje 2,5 litros de água E cozinhe por cerca de uma hora.
2. Despeje na panela azeite  (1 colher de sopa de colher)e frite os cubos cortados nele 1 cenoura, 2 pimentões, meio anéis - 1 cebola, canudos - caules de aipo.
3. Quando as lentilhas estiverem quase soldadas, adicione vegetais fritos à sopa, reabasteça para espremer pela imprensa alho, sal, pimenta moída, retire do fogo, adicione à placa verdes esmagados de aipo, endro, cebola.

Sopa alimentar para perda de peso vegetariana da abóbora: receita

A abóbora é rica em caroteno e fibra, pratos de baixa caloria e dietéticos são preparados a partir dela. Existem apenas 33 kcal em 100 g de abóbora.

Sopa de abóbora vegetariana

A sopa é muito popular entre os vegetarianos e aqueles que querem perder peso.

Receita:

1. A partir de abóboras (250 g) corte a casca, corte em pedaços, despeje água, adicione uma pitada de ácido cítrico e sale cozinhe.
2. Em uma panela com óleo vegetal (1 colher de sopa de colher) Fritar 1 cebola triturada e 2 cenouras raladas.
3. Adicionamos vegetais fritos à abóbora e cozinhamos até que a abóbora seja fervida.
4. Bata os legumes cozidos com um liquidificador até um estado homogêneo - você recebe purê de batatas (ou não pode bater em vegetais).
5. Polvilhe a sopa no prato endro, salsa ou aipo E servir à mesa.

Sopa alimentar para perda de peso de diferentes vegetais: receita

A sopa de purê é geralmente preparada para crianças pequenas, também é usada na nutrição da dieta. A sopa de purê é boa porque é facilmente absorvida pelo corpo. Essas sopas podem ser preparadas a partir de vegetais, carne, peixe, cereais.

Sopa de purê de diferentes vegetais

Receita:

1. Limpo e cortado em pedaços pequenos 3 batatas, 2 - 3 cenouras, 200 g de repolho brancoNós preenchemos 2 L de caldo de água ou vegetais E cozinhe até cozinhar.
2. Uma cebola Finamente cortado e frite manteiga.
3. Quando os vegetais na sopa estiverem quase prontos, adicione às suas cebolas e 3 - 4 colheres de sopa. colheres de sopa de ervilhas verdes enlatadas.
4. Vegetais casados \u200b\u200bjunto com o caldo que batemos com um liquidificador, adicione 400 ml de leite quente, um pequeno pedaço (50 g) de manteiga E misture.
5. Despeje a sopa do purê em pratos, adicione croutons fritos feitos de pão de centeio, você pode polvilhar com ervas.

Sopa de queijo dieta de brócolis: receita

O queijo real (não um produto de queijo) é uma combinação de proteínas e minerais em quantidades perfeitas. O queijo combina bem com legumes, frutas, ervas.

Consumindo regularmente queijo Uma pessoa recebe um grande número de necessários para os ossos para comida cálcio e outros elementos de rastreamento úteis.

Mas o que fazer? Como não prejudicar sua figura, usando um queijo tão saudável e delicioso, porque tem muitas calorias? Não haverá mal se substitua as proteínas que iriam obter de carne ou legumes - queijos.

Sopa de queijo dietético de brócolis

A sopa de acampamento é de baixa caloria, 100 g de sopa contém 126 kcal.

Receita:

1. De picado em pedaços cenoura, repolho branco e brócolis e 2 litros de água Cozinhe o caldo de legumes até que os legumes estejam prontos.
2. 500 g de cebola Finamente cortado e frite óleo vegetal para a cor dourada.
3. Temos vegetais do caldo, deixamos alguns pedaços de brócolis para decorar a sopa acabada, o resto é espancado com um liquidificador.
4. Abaixamos a cebola frita no caldo e cozinhamos por mais 15 minutos.
5. Em seguida, adicione à sopa sobre 200 g cortado em pedaços de queijo sólido, salsa picadae cozinhe em fogo baixo até que o queijo derreta.
6. No final, adicione vegetais picados em um liquidificador, sal, despeje em pratos, polvilhe picado com salsa, endro, cebola verdee servir à mesa.

Sopa de repolho para perda de peso: receita

2 tipos de sopa de repolho para perda de peso

Receita:

1. Pique finamente meia cabeça de uma cabeça de repolho colorido e branco, 3 cenouras, 1 pimenta doce, abaixe -a em caldo de frango E cozinhe quase até a prontidão.
2. No final do cozimento (em 5 minutos) Adicionar 1 cebola picada e 4 - 5 tomates sem pele.
3. Nós preenchemos a sopa alho picado, pimenta, suco de limão, aipo, coentro e outras ervas a gosto.

Sopa de cebola para perda de peso: receita

A cebola é um antioxidante natural, cura o corpo, aumenta o tom do corpo e a sopa dele limpa o corpo de substâncias nocivas, dá vigor e bom humor.

Sopa de cebola para perda de peso

Receita:

1. Corte em tiras meia uma pequena cabeça de repolho e raiz de aipo, despeje água em uma panela, sal E coloque -o para cozinhar por 5 a 10 minutos.
2. Cortado finamente 5 - 6 lâmpadas, 2 - 3 pimentões doces - cubos e cozinhe em uma panela seca por vários minutos, adicione 2 médios finamente cortados, sem pele, tomate E podemos mais 5 minutos.
3. Transferimos vegetais cozidos para a panela, adicionamos especiarias, cozinhamos mais alguns minutos, polvilhe com ervas picadas E servir à mesa.

Sopa de iluminação de Polina Gagarina

Polina Gagarina, depois do parto ganhando excesso de peso, decidiu mudar radicalmente sua vida - mudar sua imagem e ficar pequena. Ela conseguiu.

Aqui estão os princípios da vida de Polina, a quem ela decidiu aderir a toda a sua vida:

• Durma com o estômago vazio, não coma depois de 18 horas
• Nutrição fracionária, conformidade com as regras de combinação de proteínas, gorduras e carboidratos
• Exclusão da dieta de pratos gordurosos, doces e de farinha
• Rejeição de pratos fritos, apenas comida cozida e vapor
• Exercício físico

Polina come vegetais, frutas, nos últimos 2 anos ela é vegetariana, geralmente prepara sopas de vegetais de aipo, repolho, tomate, cenoura e as tempere apenas com suco de limão e especiarias.

Sopa de aipo de Polina Gagarina

Receita:

1. Corte em cubos raiz de aipo (200 g) e 1 pimentão verde, peças - 6 pcs. tomates sem pele, tiras - uma pequena cabeça de repolho.
2. Nós preenchemos tudo 1,5 litros de suco de tomate ou água, se o líquido não cobrir os vegetais, adicione mais água e cozinhe por 10 a 15 minutos ou até que os legumes estejam prontos. A sopa está pronta, você pode em um prato adicione ervas.

Sopa de emagrecimento - menos 7 kg: receita

Com esta sopa mágica, você pode cair de 6 a 7 kg por semana. Foi compilado por nutricionistas americanos para as pessoas que precisam urgentemente perder quilos extras, por exemplo, antes de uma operação séria.

Portanto, houve uma sopa saudável, saborosa e eficaz para perda de peso.

Os ingredientes e seu número na sopa são estritamente calculados. Pode ser comido por todos em qualquer número de semana. Além de perder peso, o corpo é melhorado e rejuvenescido.

Para uma perda de peso eficaz em uma semana, exceto para sopa, você pode usar:

• frutas diferentes, exceto bananas e uvas
• todos os vegetais, exceto aqueles que contêm amido
• beba muita água limpa, você pode café e chá sem açúcar

Sopa mágica de aipo para perda de peso menos 7 kg por semana

Receita:

1. Preparamos a sopa em uma panela de 3 litros. Corte em tiras 400 g de caules de aipo, 500 g de repolho branco, 2 pimentões doces E coloque em uma panela.
2. Adicionar 6 lâmpadas picadas de tamanho médio, 3 tomates sem pele, cortar em fatias, despeje água Para o topo e cozinhe em fogo baixo até cozinhar. No final add sal, pimenta moída.
3. Em vez de tomates frescos, você pode tomar tomates enlatados.
4. Despeje a sopa acabada em pratos, você pode polvilhe com ervas.

Sopa de aipo para perda de peso: receita

É melhor perder peso que há aipo cru, mas a sopa com vegetais também se beneficiará.

Aipo - O principal ingrediente em sopas para perda de peso, possuindo um efeito diurético, remove o excesso de água dos tecidos, é digerido no estômago por um longo tempo, mantendo uma sensação de saciedade.

Sopa de aipo com legumes para perda de peso

Receita:

1. Corte finamente um pequeno cabeça de repolho branco, 200 g de raiz de aipo, 6 lâmpadas grandes, 6 cenouras médias, 1 pimenta doce, 6 tomates sem pele E coloque tudo em uma panela.
2. Adicione aos vegetais 400 g de feijão de corte congelado, se as vagens do feijão estiverem frescas, cortamos -os em pedaços pequenos e pré -branchão por vários minutos em uma tigela separada e depois adicionamos à panela aos legumes. Em vez de feijão verde, você pode tomar aspargos.
3. Despeje vegetais 1,5 L de suco de tomate, se o suco não cobriu completamente o conteúdo da panela, adicionamos água e cozinhamos em fogo médio por 10 minutos, então aperte o fogo e definhamos por mais 10 minutos, termos com verduras e especiarias E servir à mesa.
4. A sopa pode ser espancada com um liquidificador na sopa de purê de batatas.

Sopa alimentar: receita em uma panela lenta

Alguém definiu o objetivo de que dieta é sopa? Esta é uma sopa de baixa caloria que não pertence a dietas terapêuticas, destinadas a todas as pessoas, ajudando a reduzir o peso.

Sopa dietética em uma panela lenta

Receita:

1. Corte em cubos 1 cm 1 00 g de filé de frango, 80 g de berinjela, tsukkini, repolho de Bruxelas e feijão verde.
2. Coloque tudo em uma tigela multicooker, adicione sal, pimenta a gostoNós derramamos 800 ml de água E mexa.
3. No menu multicooker, ligamos a “sopa”, defina a hora de 60 minutos e aguardamos. Quando a sopa é fervida, você pode comer.

Borscht dietético: receita para perda de peso

Borsch dietético não significa que isso não seja um delicioso borsch, mas simplesmente sem carne. Mas no caldo de legumes você pode cozinhar delicioso borscht, além disso, é útil para o corpo.

Borsch dietético para perda de peso

Receita:

1. 4 batatas limpo, cortado em cubos, encham 2 l água fervente E cozinhe 10 a 15 minutos, até o meio -consumo de batatas.
2. Na panela com óleo vegetal, coloque 2 lâmpadas picadas, após 1 a 2 minutos, adicionamos 1 cenoura ralada em um ralador e, após alguns minutos - 1 besouro ralado de palha.
3. Fry 5 - 10 minutos, adicione 4 colheres de sopa. colheres de sopa de pasta de tomate, despeje todos os 1 copo de caldo Da panela e cozinhe em fogo baixo por 5 a 10 minutos.
4. Nós o abaixamos em uma panela com batatas 200 G picados de repolho branco e 1 pimentão, deixe ferver e adicione um assado de vegetais, folha de louroE continuamos a cozinhar até que as beterrabas estejam prontas.
5. No final do Borsch sal, pimenta, Retire do fogo, deixe -o preparar e sirva na mesa com um molho de creme de leite e verduras.
6. Creme de leite e ervas: 100 g de creme de leite Misture com alguns dentes de alhoespremido pela imprensa e picado com salsa e endro.

Borsch vegetariano dietético para perda de peso com feijão e cogumelos: receita

Borsch é um prato favorito de muitos povos: russos, ucranianos, poloneses, lituanos e outros. Você pode comer deliciosamente em jejum e mesmo quando vai perder peso.

Borsch dietético com feijão e cogumelos

Em 100 g desses borsch, existem apenas 33 kcal.

Receita:

1. 150 g de feijão Nós absorvemos à noite e de manhã cozinhamos 3 L de água Até prontidão.
2. 100 g de cogumelos secos Mergulhamos, depois cozinhamos, tirando -o do caldo, cortamos em pedaços e adicionamos o caldo filtrado ao feijão.
3. Em uma panela com óleo vegetal Fritar 1 cebola finamente picada Para a cor dourada, adicione o corte em tiras 2 cenouras E frite 5 minutos.
4. 3 beterraba corte em tiras finas, frite em óleo vegetalNós pulverizamos suco de limão (Para que ele não perderá a cor), despeje um pouco de água e se extinguirá até cozinhar.
5. Frite os cogumelos cortados em óleo vegetal.
6. Em uma panela ao feijão, adicione uma fritinha de cebola e cenoura, beterraba, 2 pimentões doces palhas picadas, deixe ferver e cozinhe por 2 a 3 minutos.
7. Em seguida, adicione à panela baía, 2 dentes de alho picado, 200 G picados por ameixas de palha, coentro ou coentro, sal, pimenta moídaDeixamos ferver e desligar.
8. Nós sabor-borsch devemos ser doces e azedos, adicione o suco de limão ou o açúcar a gosto.

Dieta Hello: Receita para perda de peso

Solyanka é um prato simples e muitos favorito. Sollyani é diferente e coma sem carne - dietética.

Hododgepodge dietético

Receita:

1. 3 batatas Limpe, cortado em pedaços, preencha 2,5 litros de água E cozinhe.
2. Frite em uma panela com com óleo vegetal 1 cebola picada, depois de alguns minutos, adicione 2 cenouras cortadas por tiras E Fry 3 - 4 minutos.
3. Adicione a uma panela com cebola e cenoura 2 pepino peco e 200 g de cubos picados de chucruteAdicionamos um pouco de caldo e cozinhamos por 10 minutos.
4. Adicione a uma panela com vegetais cozidos 2 colheres de sopa. colheres de sopa de pasta de tomateEquipe por 1 a 2 minutos.
5. Adicione vegetais cozidos à panela à batata cozida até meio cozida, jogue -a em uma miscelada folha de louro, sal, pimenta preta, deixe ferver por mais 10 minutos e desligue.
6. Deixe a mistura preparar, despeje em pratos, adicione verduras e várias azeitonas grandesE você pode comer.

Os pratos da dieta para perda de peso, se você cozinhar com uma alma, também podem ser variados e saborosos.

Vídeo: Sopa de aipo. Sopas alimentares, receitas alimentares