Vitaminas que melhoram a função cerebral, a memória e a concentração da atenção. Que vitaminas para o cérebro beber crianças, crianças em idade escolar, estudantes, adultos e idosos?

Neste artigo, consideraremos quais vitaminas ajudarão a melhorar a memória e a concentração de atenção em crianças e adultos.

Até cerca de 3 anos, a criança absorve quase todas as informações como esponja. Após esse período, a memória deve ser treinada e desenvolvida, e o cérebro é nutrido com todas as vitaminas e elementos de traço necessários para isso.

Vitaminas para memória e concentração de atenção às crianças

Se a criança começou a se lembrar mal da informação, ela pode praticamente ser feita para se concentrar, pode haver várias razões para isso:

• Gravidez grave e parto
• A lesão resultante na cabeça
• Distúrbios no cérebro, bem como em seu desenvolvimento
• Excesso de trabalho
• Lag de desenvolvimento
• Falta de treinamento em desenvolvimento de memória e atenção
• Uma dieta desequilibrada, como resultado, falta de vitaminas e minerais

IMPORTANTE: Se os pais começaram a perceber deteriorações associadas à capacidade de memorizar e concentrar a atenção da criança, eles devem levar o bebê a um neurologista praticante.

O corpo em crescimento deve ser uma nutrição adequada e, com ela, todas as vitaminas e elementos de traço necessários.

• Ômega-3, sem esse importante componente, a função cerebral é perturbada. O déficit afeta as habilidades mentais, como memorização e concentração.

Importante: ômega-3 não é produzido pelo corpoAs reservas só podem ser reabastecidas com variedades gordurosas de peixes, óleo vegetal e complexos de vitaminas.

• Para Ômega-3 não destruído, necessário vitamina E.. Uma quantidade suficiente disso está contida em sementes, ovos, nozes
• Com carne, fígado, ovos, leite, cereais, a criança recebe vitaminas grupos c. Eles são responsáveis \u200b\u200bpela memória e concentração da atenção da criança
• Vitamina A É necessário funcionar o cérebro, pode ser obtido de cenouras, manteiga e fígado
• Um papel importante para crianças e adultos desempenha iodo. Sua deficiência afeta o poço geral -ser, memória, capacidade de perceber informações

IMPORTANTE: Nas regiões onde há uma falta de iodo, o sal iodo deve ser usado para cozinhar alimentos

• Afetar ativamente o cérebro Magnésio, ferro, zinco. Uso regular de frutas secas, leite, sementes de abóbora, amendoim, sementes de gergelim, carne, ervilhas, feijões ajudarão a compensar reservas

É praticamente impossível forçar a criança a comer apenas alimentos úteis. Mas, nos primeiros anos de vida, desenvolver esse hábito é bastante real.

IMPORTANTE: Se parece aos pais que seu filho recebe uma quantidade insuficiente necessária para a atividade cerebral, vitaminas e elementos de rastreamento, você não pode escolher independentemente os complexos de vitaminas da farmácia. Primeiro de tudo, é necessária uma consulta de um neurologista.

Vídeo: Como melhorar a memória da criança? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitaminas para memória e atenção às crianças em idade escolar

O início do estudo está afetando muito os primeiros a estudantes do primeiro e do ensino médio. Um enorme fluxo de informação, cargas mentais exigem filhos de enorme força.

Se os pais começaram a perceber que a criança:

• Começou a se cansar muito rapidamente
• É difícil perceber estudos
• Não pode estar em um só lugar por um longo tempo e se concentrar

E se a criança tem como: como:

• Insônia
• Irritabilidade e nervosismo
• Falta de apetite

Isso significa que é provável que cresça o corpo não há vitaminas suficientes do grupo B e outras vitaminas e elementos de traço necessários para o cérebro.

IMPORTANTE: Os pais devem lembrar que a nutrição adequada é a chave para o excelente poço da criança -ser e seu sucesso no aprendizado. Opções, alimentos gordurosos e fritos, refrigerante afetam todo o organismo como um todo e, especialmente, o cérebro do cérebro, ou seja, a saber, a saber, seu suprimento de sangue.

• Vitamina C, É responsável não apenas pela resistência do corpo às infecções, mas também afeta positivamente o funcionamento do cérebro. A vitamina C ajuda a fortalecer a memória e a atenção.

IMPORTANTE: Vitamina C contribui para a assimilação necessária para a memória e o pensamento Vitaminas do grupo V.

• Como no período pré -escolar e em idade avançada, as crianças precisam especialmente yode. A falta afeta negativamente o desempenho acadêmico do aluno e seu poço.
• Falha vitamina D Faz uma criança difundida, novas informações são absorvidas por enormes esforços. Esta vitamina também afeta os vasos do cérebro, tornando -os mais elásticos, melhorando o suprimento sanguíneo

Importante: A vitamina D ajuda a proteger o cérebro do câncer.

• Não menos negativamente afeta a capacidade de lembrar a falta de informações glândula no corpo. Sintomas de deficiência serão nervosismo e irritabilidade, palidez, tontura, náusea, desatenção
• Selênio Ajuda o aluno a permanecer enérgico ao longo do dia. A desvantagem deste mineral se reflete no poço e no humor da criança.
• Como no período pré -escolar, as crianças em idade escolar precisam de vitaminas extremamente E, a, ácidos ômega-3, proteína. Sua deficiência no corpo afeta a memória e a concentração da atenção da criança.

Vídeo: Vitaminas - Escola do Dr. Komarovsky

Quais vitaminas para o cérebro são melhores para beber para os alunos?

Os anos dos alunos são os mais engraçados e brilhantes. A única coisa que pode ofuscar esse maravilhoso período de tempo é a sessão. Tensão nervosa constante, estresse, falta de sono, experiências afetam negativamente bem -estar.

Importante: Para a aprovação bem -sucedida de todos os exames e testes, o corpo precisa de vitaminas e minerais responsáveis \u200b\u200bpelo cérebro.

3-4 semanas antes da sessão, você pode começar a tomar complexos vitamínicos-minerais também deve ajustar corretamente a dieta. Deve estar presente: cereais, carne, ovos, leite, peixe, produtos azedos, miudezas, legumes.

• Por mês Antes do início dos exames, os alunos precisam começar a beber vitaminas B.. Eles são responsáveis \u200b\u200bpela capacidade de memorizar informações
• Extremamente necessário para a entrega bem -sucedida da sessão Ácidos gordurosos de omega-3
• Apenas aminoácidos como :: glicina, tirosina, praolina. Você pode obtê -los de comida, mas isso é apenas se a dieta do aluno estiver equilibrada. Em outro caso, eles podem ser tomados com vitaminas, um mês antes da próxima sessão
• Afeta muito negativamente a memória e a concentração da atenção, a falta de um corpo jovem Coenzima Q10. É por isso que todos os alunos são extremamente necessários para dieta adequada e equilibrada

IMPORTANTE: Para melhorar a memória de curto prazo, ao passar nos exames, não podem ser realizadas substâncias psicotrópicas. Eles podem afetar negativamente o cérebro.

O que levar para o cérebro e a memória para os adultos?

Adultos, como crianças, precisam de todas as vitaminas e minerais. Sua deficiência afeta negativamente o trabalho do cérebro e todo o organismo como um todo.

Vitaminas B. são de grande importância para o cérebro:

• Um ácido nicotínico ou ÀS 3 ajudará não apenas a melhorar a memória em 40%, mas também limpar os vasos de colesterol prejudicial
• EM 1 ou Tiamine regula o trabalho de todo o sistema nervoso e cérebro. Receber esta vitamina ajudará a melhorar significativamente a memória
• Riboflavina ou vitamina B2, ajudará a estar em boa forma ao longo do dia. Isso se aplica ao esforço mental e físico
• Você pode ativar a memória de longo prazo com a ajuda ácido pantotênico ou vitamina B5. É essa vitamina que protege o cérebro dos efeitos negativos do ambiente externo
• Pirodoxina ou ÀS 6 Atua no cérebro de maneira semelhante à vitamina B5. Sua deficiência afeta negativamente a inteligência
• Muito importante para o cérebro ácido fólico Ou vitamina ÀS 9. Ela é responsável pela memória e pensando
• Vitamina obrigatória, para boa memória e concentração, existe Às 12. Regula as atividades de todo o sistema nervoso

Fortalecer os vasos do cérebro e proteger da hemorragia ajudará vitamina R. Vitaminas A, E, S, D Eles também afetam positivamente o sistema nervoso.

Não se esqueça dos elementos de rastreamento como zinco, magnésio, ferro, iodo Eles desempenham um papel enorme no cérebro.

Importante: proteger o cérebro contra danos ajudará Kholin e tiamine. Eles também têm o nome de vitaminas anti -escleróticas.

Também existem obrigatórios para o funcionamento do cérebro aminoácidos e antioxidantes. Os complexos especiais de vitamina-mineral ajudarão a melhorar as reservas do corpo, para melhorar a memória e o bem-estar.

Importante: Fumar e álcool afetam negativamente o sistema circulatório e a função cerebral. Para o efeito efetivo de todas as vitaminas e minerais, você deve abandonar maus hábitos.

Vídeo: Aminoácidos para proteger o cérebro

Em que doses tomar vitaminas para pessoas mais velhas?

IMPORTANTE: As pessoas mais velhas realmente precisam de complexos politamínicos. Velho, o corpo não sintetiza a partir de alimentos todas as vitaminas, macro e elementos necessários.

Pessoas com mais de 60 anos precisam tomar vitaminas em tais doses:

• A - 0,0026 gramas
• E - 0,01 gramas
• D - 500 gramas
• B1 - 0,01 gramas
• B2 - 0,01 gramas
• B3 - 0,05 gramas
• B6 - 0,02 gramas
• B9 - 0.0002 gramas
• B12 - 0,00002 gramas
• C - 0,2 gramas
• P - 0,02 gramas
• B5 - 0,01 gramas
• B15 - 0,05 gramas

Importante: Antes de tomar vitaminas, você deve consultar um médico.

Vídeo: Cérebro. Como melhorar a memória?