A mesa calórica de pratos acabados por 100 gramas. Tabela de teor de calorias de sopas, borscht, cereais, saladas, pratos de carne, vegetais cozidos, teor de calorias de pratos fritos

Aderindo à dieta, você precisa saber exatamente quantas calorias são consumidas diariamente e de que forma. Esses problemas são facilmente resolvidos usando tabelas de calorias.

Tabela de conteúdo de calorias de sopas e borscht

A preparação de sopas e borschtes requer um alto nível de habilidades e concentração, pois o cozimento leva mais de duas horas, e sua vantagem e sabor nutritivos depende disso.

Os primeiros pratos são considerados fontes completas de substâncias úteis, porque um prato de sopa, pode substituir um jantar completo e uma média de 100 gramas de pratos representam 100 quilocalorias.

Uma grande variedade do primeiro prato permite escolher uma receita adequada, dada a norma de consumo de gorduras, proteínas e carboidratos, bem como a dieta necessária do consumo diário de vegetais. Equilibrando com a dieta, você pode tirar seus pensamentos sobre quilos extras por um longo tempo.

Importante: A história de Borsch leva suas raízes na culinária tradicional dos eslavos orientais. Ele deixou uma das primeiras referências a si mesmo no século XVI, no território de Kievan Rus. Borsch é considerado cozinha nacional: Ucrânia, Rússia, Bielorrússia, Lituânia e Polônia.

IMPORTANTE: Para reduzir o conteúdo de calorias dos primeiros pratos, você precisa usar frango, carne ou caldo de peixe.

Vídeo: Como reduzir o conteúdo calórico de seus pratos favoritos?

Tabela de conteúdo de calorias

O mingau é considerado um dos produtos mais populares em qualquer mesa, sua grande variedade foi capaz de fornecer a cada cultura uma individualidade de métodos de cultivo, produção e sabor.

Devido ao grande teor de fibras, o mingau é considerado um produto saudável e saudável. É digerido ativamente, que afeta positivamente o intestino e suas habilidades motoras. Isso ajuda a não ganhar peso, mas no caso de usar dietas em mingau, também contribuem para facilitar o excesso de peso.

Tabela de conteúdo de calorias:

Importante: O KASH contém uma grande quantidade de aminoácidos e uma variedade de vitaminas A, E, C, B, R. Esses compostos fornecem ao corpo o volume diário necessário de proteínas, gorduras e carboidratos, além de melhorar o metabolismo.

Tabela de calorias de decoração

Os franceses introduziram o prato da palavra na vida cotidiana, sob ele, eles significavam uma decoração ou suprimento para o prato principal, por exemplo, pratos vegetais ou batatas cozidas. Alguns séculos depois, a palavra foi estabelecida e usada ativamente até hoje.

Tabela de calorias grega:

Tabela de conteúdo de calorias

O número de receitas de salada aumentou para a norma proibitiva, uma vez que a salada é considerada um prato individual e sua novidade geralmente depende do número de produtos.

Com essa diversidade, não é particularmente difícil escolher e encontrar sua receita a gosto e conteúdo de calorias, porque a salada pode ser feita de quase tudo. Para todos os dias ou nas férias, a salada será um prato completamente apropriado e agradável.

Salates Calorie Table:

Importante: O conteúdo calórico das saladas depende diretamente do molho usado. Ao pegar o molho, em uma salada alimentar, você pode criar facilmente uma figura perigosa para uma figura igual em termos de calorias, carne frita ou acompanhamentos.

Vídeo: Como cozinhar uma salada de dieta causar com frango?

Tabela de conteúdo de calorias de porco

A carne de porco é considerada um dos tipos de carne mais consumidos do mundo. Isso se deve às suas altas propriedades de processamento, tanto em salsichas quanto em partes da carcaça.

Tabela de calorias de porco: pratos de porco:

Vídeo: " Carne de porco: conteúdo, benefício e dano calórico«

Tabela de conteúdo de calorias de pratos de carne

A carne de carne bovina é considerada uma das calorias mais baixas, uma vez que o conteúdo de gordura é mínimo. Recomenda -se consumir modestamente para todas as pessoas, mesmo aqueles que sofrem de obesidade.

Tabela de calorias de carne: pratos de carne:

IMPORTANTE: A carne é valorizada devido ao grande teor de proteínas e ferro em si, que saturam o corpo com células de oxigênio, bem como por minerais de magnésio, cálcio, sódio, fósforo e potássio, que estimulam e fortalecem a imunidade e fortalecem os músculos dos músculos e ossos.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos de frango

No frango, a carne contém menos gordura do que em carne de porco ou carne bovina, para que possa ser usada para fins dietéticos. É rico em ferro, zinco, fósforo e também possui um grande grupo de vitaminas, que inclui vitaminas B, PP, C, E, A., A.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos de frango:

IMPORTANTE: Nem todas as partes do frango são dietéticas. O presunto de frango é considerado a parte mais prejudicial e a mama mais alimentar. Para perder peso, não é recomendável usar presunto de frango para pratos alimentares, incluindo caldo.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos de peru

A carne do peru é muito macia e requer atenção especial na cozinha, é fácil secar, por isso é necessário observar com precisão a receita e o tempo de cozimento.
Praticamente não possui colesterol, devido a isso, é considerado dietético.

Tabela de teor de calorias de pratos de peru:

Tabela de conteúdo de calorias do cordeiro

Baranina é mais rígida e alta carne de caloria, com consumo excessivo, pode levar à obesidade, mas também possui muitos minerais e vitaminas úteis. Devido ao alto teor de ferro, o cordeiro ajuda com anemia e serve como uma prevenção de doenças cardíacas.

Tabela de calorias de baranina:

Conteúdo calórico de molhos

Os salusões são considerados tempero para o prato principal e um prato. A primeira vez que eles foram classificados pelos franceses como uma substituição de sal e a transição para opções mais diversas.

Tabela de conteúdo de calorias:

Tabela de conteúdo de calorias de pratos cozidos

Ao extinguir, a massa de alimentos de vegetais e carne é muito melhor preservada do que quando cozinha. O conteúdo de calorias nesse método de cozimento é reduzido.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos cozidos:

IMPORTANTE: praticamente não é difícil determinar o número de calorias em um prato acabado, é suficiente pegar uma calculadora e um conteúdo de calorias acabado de produtos. Visitando estabelecimentos de catering, você também pode encontrar uma tabela da composição do prato ou pedir um prato de acordo com os critérios necessários do volume.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos fritos

Os produtos fritos geralmente se tornam os culpados do acúmulo de excesso de gordura no corpo; portanto, ao usar dietas, é recomendável reduzir o número de produtos fritos.

Tabela de conteúdo de calorias de pratos fritos:

VÍDEO: "Conteúdo da Caloria de Produtos"

Tabela com conteúdo negativo de calorias

Acredita -se que pratos com conteúdo de calorias negativas têm um pequeno valor de energia e o corpo gasta mais energia do que recebe, isso leva à perda de peso.

Importante: Para a preparação de pratos com conteúdo negativo de calorias, é usada a principal lista de produtos de vegetação, frutas, frutas e vegetais, que contêm um número suficiente de elementos e vitaminas necessários para o funcionamento do corpo.

Vídeo: "As calorias não podem ser contadas"