Como acelerar o metabolismo? Acelerar medicamentos para metabolismo

Se definirmos a “troca de substâncias” em uma linguagem humana simples, esse é o processamento de nutrientes que vêm com alimentos e convertendo -os em elementos de construção para células corporais. Quando as células recebem esse material de construção, elas dão os elementos gastos. Os distúrbios do metabolismo podem levar a problemas sérios. Um deles é a obesidade.

A tarefa de cada pessoa que observa seu corpo é aceleração do processo metabólico. Isso pode ser feito de várias maneiras. Mas é melhor abordar a aceleração do metabolismo usando um complexo de medidas abaixo.

A taxa metabólica é determinada por vários fatores:

• era
• hereditariedade
• atividade física
• estado emocional do homem

Além disso, alguns alimentos e bebidas afetam a taxa de metabolismo.

Importante: Qualquer matéria orgânica solúvel, entrando no corpo, está incorporada ao processo metabólico. Nesse caso, ele pode ser usado para obter energia ou ir "em reserva". Isto é, transforme -se em gordura e permaneça no "armazém" do corpo até tempos melhores. Além disso, não apenas os carboidratos, mas também as proteínas podem se transformar em gordura. Se não houver necessidade deles no momento.

Metabolismo lento leva à baixa necessidade do corpo para obter energia. É por isso que a comida, caindo nela, não é usada para o propósito pretendido, mas se transforma em gordura.
Para que o corpo seja esbelto aumentar a taxa de metabolismo.

O que depende da taxa metabólica?

A taxa de metabolismo depende dos três fatores:

1. Nutrição apropriada
2. Aumento do consumo de energia (treinamento)
3. Aumento da quantidade de fluido usado

Produtos que aceleram o metabolismo no corpo

A base de um corpo esbelto é a nutrição adequada.
Alguns alimentos consumidos com alimentos podem ajudar a "dispersar" o metabolismo. Mas, antes de tudo, é necessário construir corretamente sua dieta. Deve conter a presença de carboidratos, proteínas e gorduras "corretos".

IMPORTANTE: A refeição principal é fazer café da manhã. Uma xícara de café em vez de café da manhã diminui muito o metabolismo.

Alimentos de proteína acelera bem o metabolismo. Peixes, laticínios, carne de baixo gordura, frutos do mar são capazes de "dispersar" o metabolismo. Cerca de um terço das substâncias úteis de tais produtos são imediatamente gastos pelo corpo. Os alimentos de proteína não são apenas úteis em si, mas também podem afastar a fome por um longo tempo.

Como a frequência das refeições na velocidade do metabolismo afeta?

Importante: As refeições frequentes também afetam bem a velocidade do metabolismo. Mas, a principal coisa durante essas refeições é não comer demais. Lembre -se da dieta " cinco colheres de sopa"? Você pode usar essa abordagem para a formação de sua dieta.

O metabolismo acelera uma variedade de nutrição?

Outro fator importante no metabolismo rápido - uma variedade de nutrição. Você precisa pensar não apenas sobre o número correto de proteínas, gorduras e carboidratos, mas também sobre o número necessário de vitaminas e minerais. E isso só pode ser feito com uma variedade de alimentos. Por exemplo, é importante: gorduras como ômega 3 e ômega 6 continham em grandes quantidades em frutos do mar, excelentes catalisadores de aceleração do metabolismo.

O papel das especiarias na aceleração do metabolismo

Várias especiarias têm uma boa influência na aceleração do metabolismo. Especialmente nesse papel, a pimenta vermelha teve sucesso. Segundo alguns cientistas, substâncias benéficas desse tempero podem acelerar alguns processos metabólicos em 50%. Além disso, a pimenta vermelha tem outros efeitos positivos. Mas, pessoas com problemas estômago E o pâncreas, esse tempero é contra -indicado.

Além disso, a estimulação de processos metabólicos no corpo é influenciada por: mostarda, canela, gengibre e ginseng.

Eles aumentam o metabolismo do café e do chá verde?

A cafeína é capaz de ter um efeito positivo no metabolismo. De acordo com os nutricionistas americanos do Instituto da Flórida, duas ou três xícaras de café por dia aceleram o metabolismo em 5%. Mas, se você aumentar a quantidade de cafeína usada, seu efeito será reduzido. Além do mais, uma quantidade aumentada de cafeína afeta negativamente o sistema nervoso.

Relativo chá verde, também contém cafeína. Mas, além dessa substância, no chá verde, também existem catequinas. Eles afetam positivamente termogênese - O processo de produção de calor para a operação adequada de seus órgãos. Essa produção de calor também precisa de energia. Que afeta positivamente a taxa de processos metabólicos no corpo.

O efeito do vinagre de maçã nos processos metabólicos no corpo

Mais recentemente, os cientistas descobriram as propriedades positivas de influência vinagre de maçã para o metabolismo. Os nutricionistas japoneses descobriram a capacidade desse produto natural de neutralizar e remover o excesso de gorduras do corpo. Acredita -se que uma colher de vinagre de maçã por dia seja capaz de acelerar processos metabólicos no corpo. Mas, antes de aplicar este produto, é necessário consultar um médico.

Suco de toranja e metabolismo

O suco de toranja, de fato, como esta fruta cítrica, tem um efeito positivo na taxa de metabolismo. Há dez anos, um estudo foi publicado na Nature Magazine, segundo o qual o suco de toranja é várias vezes superior ao suco de maçã no metabolismo.

Acelerar medicamentos para metabolismo

Até o momento, existe um grande grupo de medicamentos baseados em antidepressivos e antipsicóticos que ajudam a "dispersar" o metabolismo. Obviamente, você precisa recorrer à ajuda deles em extrema necessidade e ser supervisionado por um especialista. Tais medicamentos incluem:

Meridia. A principal prescrição da droga é a supressão de um sentimento de fome. Mas, além dessa ação, o Meridia tem um efeito positivo na velocidade do metabolismo. Tomar esse medicamento leva à normalização do nível de lipoproteínas, triglicerídeos, colesterol, glicose, ácido úrico, hemoglobina glicada, peptídeos C e a melhor absorção de alimentos.

« Reduxin». A droga doméstica para reduzir a sensação de fome e aumentar o consumo de energia pelo corpo funciona como "meridia"

"Lindax." O medicamento aumenta o sentimento de saciedade do corpo e elimina o desejo por produtos de alta caloria. Mas, também, a recepção de "Lindax" leva ao aumento do consumo de energia.

Como acelerar o metabolismo em casa

Um dos fatores de aceleração do metabolismo é garantir um aumento no consumo de energia pelo organismo. Você pode conseguir isso em casa treinamento regular. Para fazer isso, não é necessário se inscrever para moldar, Pilates e outras aeróbicas populares hoje. No capítulo esporte Nosso site contém os melhores tipos de treinamento que podem ser envolvidos em casa.

Importante: Estudos recentes mostram que o treinamento de força tem mais influência na aceleração do metabolismo do que o cardio. Além disso, esse treinamento pode devolver o tom aos músculos, "apertar" o corpo e torná -lo mais bonito. Além disso, o treinamento de força é mostrado não apenas pela metade forte da humanidade, mas também às mulheres.

Como a água acelera o metabolismo?

O regime de consumo correto também é um excelente catalisador para o metabolismo rápido. É necessário consumir pelo menos dois litros de água por dia. Água pura, não fluidos de café, chá e outras bebidas.

IMPORTANTE: A água ajuda a melhor circulação sanguínea do corpo, suprime a sensação de fome e atrai estoques de gordura nos processos metabólicos.

Além disso, a água faz com que o corpo gaste excesso de energia em seu processamento. Ao mesmo tempo, a própria água não carrega calorias.

Importante: A falta de água no corpo leva a uma diminuição na taxa metabólica. A água é necessária para muitos processos metabólicos e sua pequena quantidade afetará bastante o trabalho de todo o organismo. Os cientistas calcularam que diariamente uma pessoa deve beber pelo menos 1,5-2 litros de água, distribuindo uniformemente esse volume durante o dia.

Como acelerar o metabolismo: dicas

O metabolismo é afetado não apenas pela nutrição, treinamento e consumo adequados e regulares. As dicas a seguir podem ser "dispersas" pelo metabolismo:

Conselho #1. Durma por pelo menos oito horas por dia. Os cientistas provaram que, se você dorme menos, muitos processos metabólicos desacelerarão. Além disso, a falta de sono pode causar outros problemas no corpo.

Conselho #2. Visite a sauna. A sauna ou banho acelera o metabolismo gordo. O calor aumenta as reações de decaimento dos depósitos de gordura. As células adiposas separadas são mais facilmente processadas pelo corpo.

Dica #3. As tensões têm uma grande influência na desaceleração nos processos metabólicos do corpo. Os hormônios do estresse não apenas suprimem os processos necessários para o corpo, mas também são capazes de melhorar o sentimento de fome. O que é ainda pior afeta o corpo.

A alta taxa metabólica não é apenas uma tarefa importante ao reduzir o peso. A taxa correta do metabolismo é a chave para a saúde e a beleza.

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Vídeo: Como acelerar o metabolismo?