Como se livrar da fadiga? Síndrome de fadiga crônica: sinais e tratamento de sintomas

A síndrome da fadiga crônica é uma doença que ocorre na sociedade moderna com bastante frequência. Provavelmente todos experimentaram um estado quando, após um trabalho físico ou mental duro, ocorre uma forte fadiga. Geralmente, pode ser removido por um descanso e sono total. Mas, se essa condição persistir por várias semanas, provavelmente você tem fadiga crônica. E é impossível se livrar dele com férias comuns. Precisa da ajuda de um especialista.

As causas da fadiga crônica

As causas da doença descrita são diferentes. Se o corpo sofrer excesso de trabalho por um longo tempo, a causa desse problema pode ser uma doença grave. Muitas vezes, ocorrem crises da síndrome da fadiga crônica (CSU) após doenças virais.

Importante: Infelizmente, a medicina moderna não pode nomear inequivocamente as causas da CSU. Mas, quase todos os pesquisadores desse problema concordam que a relação entre fadiga crônica e a presença de vírus no corpo existe. Outra causa "óbvia" desse problema são as violações no trabalho do sistema nervoso causado pelo estresse, excesso mental excessivo, etc.

Além disso, entre as razões para essa doença, os especialistas identificam:

• tomando algumas drogas
• doenças como asma, bronquite e enfisema
• caps no trabalho do sistema cardiovascular
• distúrbios do sono e descanso insuficiente
• comida ruim
• depressão e estado emocional negativo

A síndrome da fadiga crônica pode ultrapassar uma pessoa em qualquer idade. Mas, como mostram as estatísticas, as mulheres geralmente sofrem com essa doença.

Sintomas e sinais de fadiga crônica

Os sinais de Cou são diferentes, mas geralmente se manifestam no complexo. Normalmente, os especialistas incluem esses sinais:

• Sentindo fadiga por mais de 3 semanas
• Desconforto muscular semelhante em sensações àquele que ocorre após atividade física excessiva
• Memória perceptível diminui e manifestação frequente da depressão
• Violações do regime "despertar-up-reemado": insônia, aumento da sonolência
• Dor nas articulações
• Muitas vezes surgindo dores de cabeça
• Aumento dos linfonodos

Se você não começar a tratar a fadiga crônica no tempo, todos os sintomas acima poderão começar a progredir. Ao mesmo tempo, a presença de doenças que acompanham esses sintomas estarão ausentes. Mesmo estudos laboratoriais não serão capazes de identificar violações da norma fisiológica.

É difícil diagnosticar a síndrome da fadiga crônica devido ao fato de que os testes de sangue e urina serão normais. As imagens de ultrassom e raio X do paciente com esse problema não serão exibidas. É por isso que, na maioria das vezes, as pessoas do CSC são diagnosticadas com distonia vegetativa-vascular ou uma reação neurótica. Ao mesmo tempo, o tratamento dessas doenças não fornece nenhum resultado.

Teste para a fadiga psíquica de Akioshi Kitaoka

Como mencionado acima, esse problema tem uma patologia viral e neural. Tudo está claro com os vírus, o sistema imunológico do corpo gasta muita energia para combatê -los, o que leva à fadiga crônica. Quanto à exaustão nervosa, é uma causa comum de tal doenças.

Para determinar a fadiga crônica causada pelo estado mental, você pode usar os testes do Kitaoka Akioshi. Esse famoso professor japonês de psicologia desenvolveu um método para estudar o estado mental de uma pessoa com base em "ilusões visuais".

Concentre -se em um ponto da foto:

• Se os desenhos são imóveis, o estado mental é normal. Professor Kitaoka acredita que isso é possível apenas com uma pessoa equilibrada descansada
• Se, ao focar, a imagem continuar seu movimento, o paciente precisará de um restante da natureza psicológica e física. Um sono completo é especialmente mostrado a essa pessoa

O movimento de "ilusões visuais" indica fadiga física, o estado estressante de uma pessoa e uma deterioração em sua saúde. Akioshi kitaoka desenvolveu esse teste para identificar problemas de psique, mas também pode ser usado para identificar a síndrome da fadiga crônica.

IMPORTANTE: Você pode diagnosticar a CSU com a ajuda de outro teste, desenvolvido por cientistas australianos da Universidade de Griffith. Eles encontraram no corpo vários biomarcadores (polimorfismos de okleotídeo único), que estavam em 80% dos indivíduos, que apresentavam sintomas da síndrome da fadiga crônica. Agora, usando testes simples, você pode não apenas identificar a presença de tal problema, mas também descobrir a eficácia de seu tratamento.

Síndrome de fadiga crônica Vírus Epstein Barra

Não faz muito tempo, Andrew Lloyd, da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, encontrou uma conexão entre o vírus Epstein-Barra e a síndrome da fadiga crônica. Este vírus refere -se à família de herpesvírus e é o agente causador da mononucleose. De acordo com as estatísticas, está no corpo de quase todos os adultos e de cada segundo filho.

O cientista acredita que a atividade do vírus Epstein-Barra é capaz de "danificar" temporariamente o cérebro. O que pode levar a fraqueza crônica e apatia. Um grupo de especialistas liderados por Andrew Lloyd verificou pessoas que reclamaram da síndrome da fadiga crônica. Na maioria deles, traços da presença do vírus foram detectados no sangue.

Mas, a presença do vírus Epstein-Barra não está necessariamente levando ao comp. Das 39 pessoas que estavam doentes com mononucleose, apenas 8 não conseguiram se recuperar rapidamente. Tal diferença, de acordo com especialistas da Universidade de Nova Gales do Sul, depende do estado do sistema imunológico de pacientes. Quanto mais forte for, mais rápida a síndrome da fadiga crônica doente pode se recuperar.

Como aumentar o desempenho?

Uma diminuição no desempenho pode prejudicar o "bolso", a condição psicológica e física do corpo. Acontece que, se ele se desse uma folga, tudo começa a cair, os problemas crescem. E há um momento reverso. Quando você parece querer trabalhar de maneira produtiva, mas algo interfere. Esta é apenas a notória síndrome da fadiga crônica.

Se um tom de vida estiver em zero, é impossível forçar fortemente os eventos. É necessário descobrir o motivo dessa situação. Se for causado por fadiga, é necessário garantir um bom descanso. Se você o ignorar, isso só pode agravar a situação.

Melhoramos o desempenho

• Beber com litros de café não é uma saída. Em primeiro lugar, essa quantidade de cafeína afeta negativamente o sistema nervoso. E se 1-2 canecas de café puderem animar o corpo, todos os círculos subsequentes desta bebida afetarão adversamente o bem-estar
• Em segundo lugar, o café é um diurético. Isto é, tem um efeito diurético. O que pode levar à desidratação e, como resultado, excesso de trabalho. Portanto, se você precisar aumentar o desempenho, não precisa beber mais de duas canecas de café por dia e fornecer acesso à água ao seu corpo
• Um medicamento como Deanol Aciglumat ajuda a melhorar bem o desempenho. Com ele, você pode melhorar o humor, melhorar o cérebro e melhorar bem -estar durante a depressão. Este medicamento é indicado ao memorizar e reproduzir grandes volumes de informação, bem como com atividade física excessiva
• Além disso, para estimular o cérebro e melhorar seu suprimento sanguíneo, o fenotropilo se provou bem. Este medicamento na forma de comprimidos estimula o metabolismo intracelular. O que ajuda a aumentar o desempenho físico e mental
  Mas você não pode usar esses medicamentos sem consultar um médico!

Para qual médico ir?

A síndrome da fadiga crônica é um problema que precisa ser tratado apenas sob a orientação de um especialista. Infelizmente, raramente não é um sintoma de uma doença grave. E o sucesso em seu tratamento dependerá apenas da ajuda oportuna de um especialista qualificado. Com os sintomas dessa doença, é melhor entrar em contato com o terapeuta. Ele poderá avaliar a condição do paciente e direcionar para um especialista estreito.

Se a síndrome da fadiga crônica ocorre como resultado de estresse frequente, ansiedade e medo sem causa, é melhor procurar ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo. Esse especialista ajudará a superar problemas psicológicos.

Com uma CSU causada por sobrecarga do sistema nervoso, será mais aconselhável entrar em contato com um neurologista ou neurologista. Esse especialista ajudará a escolher a terapia correta desta doença e ajudará a se livrar dessa doença.

Às vezes, a fadiga crônica pode causar falhas no sistema endócrino ou imunológico. Nesse caso, a ajuda deve ser obtida de especialistas nessas áreas.

Tratamento crônico da síndrome da fadiga com medicamentos

Existem vários medicamentos usados \u200b\u200bna terapia dessa doença. Esses incluem:

• pílulas para dormir e medicamentos calmantes
• significa ativar a produção de serotonina
• drogas psicotrópicas
• vitaminas B1, B6, B12 e C
• imunocorretores com um efeito adaptogênico
• medicamentos anti -inflamatórios
• outros produtos auxiliares (tranquilizantes, enterossorventes, agentes nootrópicos, anti -histamínicos na presença de alergias)

As vacinas antistáfilocócicas estafipanas e imunoglobulina intravenosa são bem afetadas. Além disso, estudos recentes mostraram que alguns antidepressivos têm um bom efeito no corpo com o problema acima.

É possível reduzir significativamente os sintomas dessa doença usando L-carnitina e magnésio. Um local especial nesta lista é reservado para medicamentos que contêm L-carnitina. Esta substância é responsável pelo transporte de ácidos graxos. Com sua falta, as células do corpo receberão energia em um volume menor. Se a falta de L-carnitina no corpo for atrasada, isso pode levar à fadiga crônica.

Quanto ao magnésio, é esse elemento macro responsável pela produção e consumo de energia no corpo. E sua falta também pode resultar na doença acima. É por isso que, quando diagnosticado com curadoria, os médicos geralmente prescrevem medicamentos com magnésio e L-carnitina.

IMPORTANTE: A síndrome da fadiga crônica pode ser o resultado da falta de iodo no corpo. A falta desse elemento pode levar a distúrbios na glândula tireóide. Tais violações são muito perigosas e podem levar a várias consequências negativas. Em particular, para a perda de força, letargia e fraqueza muscular.

Tratamento não -Drug da síndrome de fadiga crônica

Você pode restaurar suas forças não apenas com a ajuda de pílulas, poções e injeções. O principal fator nesta doença é um bom descanso. E é por isso que deve ser fornecido. Um bom sonho é especialmente importante.

Outra maneira de tratamento não -drug da CSU é a educação física. A atividade física moderada permite aumentar a "capacidade" da reserva de energia de uma pessoa. A condicionamento físico regular, a corrida, a natação e outras atividades físicas ajudará a acumular energia ao longo do tempo e melhorar a condição do corpo.

Não menos importante para ganhar fadiga crônica é a nutrição adequada. Afinal, é com a ajuda da nutrição que uma pessoa pode estocar energia. A deficiência de alguns nutrientes pode levar a sérias conseqüências. Frutas, vegetais, cereais e grãos incomuns são as principais fontes de muitos benéficos e nutrientes que não apenas ajudarão a superar a fadiga, mas também melhoram a saúde.

Você também precisa manter registros do fluido bêbado. Dois ou três litros de água pura por dia ajudarão a se livrar das toxinas, melhorar os processos metabólicos no corpo e como um resultado para superar o problema acima.

Tratamento da síndrome da fadiga crônica com remédios folclóricos

Na medicina folclórica, também existem várias receitas com as quais você pode animar e superar o cou:

• Mel e vinagre. Misture 100 g de mel e 3 colheres de sopa de vinagre. A mistura resultante deve ser consumida uma colher de chá por dia. Após 1,5 semanas, não deve haver um traço de fadiga

Com base nessa mistura, você pode preparar uma bebida energética útil. Para fazer isso, em um copo, você precisa misturar uma colher de chá de vinagre, mel e iodo. A mistura deve ser derramada com água cozida e misturada. Você precisa beber essa mistura somente depois de comer um copo por dia.

• Tintura de canela. Ajuda a lidar com essa canela de doença. Mas, apenas adicioná -lo ao cozimento não é suficiente. Uma ferramenta mais eficaz é a tintura desse tempero. Para prepará -lo, despeje um saco de canela (50 g) em um recipiente e despeje vodka (0,5 L). Você precisa insistir em uma ferramenta em uma sala escura por três semanas. A tintura de canela acalma bem o sistema nervoso e relaxa o corpo
• Ruivo. Outro imunoestimulador natural é a raiz de gengibre. Este produto natural tem muitas qualidades úteis e uma delas é ajuda com a síndrome da fadiga crônica. O maior efeito pode ser alcançado usando a tintura de gengibre. Para fazer isso, você precisa moer 150 g da raiz desta planta em um ralador e misturá -la com 800 ml de vodka. Essa ferramenta deve ser infundida por pelo menos uma semana. Gengibre e chá podem ser usados. Para fazer isso, divida a raiz em 6 partes e esprema de cada suco. Então o suco deve ser derramado com um copo de água fervente. Em tal bebida, você precisa adicionar mel e limão
• Kefir e mel. Antes de ir para a cama, você pode ajudar seu corpo e adormecer mais rápido com a ajuda de Kefir e mel. Para fazer isso, meio copo de kefir deve ser diluído com meio copo de água cozida. Em seguida, adicione mel a uma bebida e misture

Prevenção da síndrome de fadiga crônica

• Para alertar o Cou, é necessário alterar sua rotina diária. É aconselhável tentar ir para a cama e acordar cedo. Essa mudança no regime do dia se beneficiará não apenas em termos de prevenção da síndrome da fadiga crônica, mas também em termos de crescente produtividade
• Também é muito importante pelo menos 30 minutos por dia dedicar atividade física. E para isso, não importa ir à academia. Existem conjuntos de exercícios que podem ser realizados em casa ou no trabalho. A atividade física ajudará não apenas a manter o corpo em boa forma, mas também reduzir significativamente o estresse mental
• Más hábitos como fumar e consumo excessivo de álcool também podem causar CSU. É por isso que você precisa se livrar deles
• Eles ajudam a lidar com o cansaço de caminhar ao ar fresco e impressões vívidas. Visite teatro e cinema regularmente. Isso ajudará a se livrar da doença acima relacionada a problemas mentais

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Um excelente antidepressivo é a natureza. Portanto, pelo menos uma vez por ano, você precisa sair para o mar ou nas montanhas. Nas férias, você precisa relaxar não dentro das paredes de concreto, mas onde há muito ar limpo, desprovido de poeira da cidade. Além disso, o ar nesses lugares é saturado com substâncias úteis capazes de fortalecer a saúde.

A síndrome da fadiga crônica não é uma doença inofensiva. Isso pode causar não apenas perda de desempenho, mas também afeta negativamente a saúde do corpo como um todo. Além disso, o tratamento dessa doença é muito difícil e longo. Portanto, é mais fácil avisar. E é melhor fazer isso com um bom descanso, sono forte, atividade física e nutrição adequada.

Como lidar com fadiga crônica: dicas e críticas

Sofia. Em algum lugar recentemente, li que a síndrome da fadiga crônica está associada a distúrbios no cérebro. E para evitar essas violações, é necessário consumir produtos ricos em ômega 3. Após este artigo, tento comer peixes e nozes uma vez por semana.

Elizabeth. Eu também estou sujeito a essa fadiga. Eu tenho isso bastante um plano moral. Às vezes, tudo se incomoda: monotonia, falta de alegria na vida, etc. As mãos caem. Eu não quero nada. Não sei se fadiga lá ou outra coisa. Mas estou tentando me agradar com alguma coisa. Eu irei ao museu ou prepararei uma sobremesa deliciosa. E você olha, a vida está melhorando. E imediatamente o desempenho aumenta e a fadiga como sem precedentes.

Vídeo: fadiga crônica