Dieta cinco colheres de sopa. Regras de dieta e tempo

IMPORTANTE: “Cinco colheres de sopa” não é apenas uma dieta, é um sistema de energia inteiro. Com sua ajuda, você pode reduzir o peso corporal e reduzir o volume do estômago.

Você aprenderá sobre como fazer isso, bem como sobre quais resultados podem ser alcançados usando a dieta "cinco colheres de sopa" neste artigo.

Contente

Características de uma dieta 5 colheres de sopa

IMPORTANTE: O sistema de energia em questão neste artigo foi desenvolvido pela Associação Européia de dieta. De acordo com os especialistas desta organização - 5 colheres de sopa são o volume de alimentos, devido ao consumo do qual o peso corporal não é apenas obtido, mas, pelo contrário, decide.

A principal característica da dieta “cinco colheres de sopa” não é a proibição de certos produtos alimentícios, mas uma restrição à quantidade de alimentos consumidos por vez. O fato é que as pessoas com excesso de peso, em regra, aumentaram estômago. Quanto maior o volume deste órgão, mais comida precisa satisfazer a fome.

Como um fisiculturista bombeando seus músculos, os glutões "bombeiam" o estômago. Além disso, fazer isso é muito mais fácil do que fazer o bíceps crescer. Os principais fatores de crescimento do estômago são nutrição não sistemática e comidas exageradas regulares. Estômago esticado "Demite" mais comida. Um sentimento de saturação ocorre depois que o corpo recebeu a dose necessária de comida.

Lembre -se: o que acontece com a comida "extra"? Tudo está correto, se transforma em gordura.

Regras de dieta 5 colheres de sopa

“Cinco colheres de sopa” - O corpo dos alimentos é necessário para satisfazer a fome e saturá -la com substâncias benéficas.

IMPORTANTE: Com este volume de comida, o estômago não apenas não se estica, mas, pelo contrário, diminui o tamanho, assim como as roupas "sentarem" após a lavagem.

Existem apenas duas regras do sistema de energia descrito:
• O volume de alimentos consumidos por vez não deve exceder cinco colheres de sopa;
• Você precisa comer a cada três horas.

Importante: As principais vantagens da dieta “cinco colheres de sopa” são sua simplicidade e falta de fortes restrições. Que permite que você considere esta dieta segura para a saúde. Esse sistema de energia pode não apenas reduzir o peso, mas melhorar o trabalho do trato gastrointestinal.

Quanto tempo leva para aderir a uma dieta de 5 colheres de sopa?

Como a dieta “cinco colheres de sopa” não é muito rigorosa, ela pode ser respeitada por muito tempo.
Obviamente, antes de usá -lo, não se esqueça de consultar um nutricionista. Mas,

acredita -se que o menor termo dessa dieta seja uma semana. E um período com que você pode obter um bom resultado - um mês.

Não é por acaso que essa dieta é chamada de sistema de energia. Muitos que começam a aderir às “cinco colheres” subsequentemente mudam completamente para ela.

Dieta 5 colheres: o que é possível e o que é impossível?

Com a dieta descrita, é importante compor corretamente sua dieta. Escolha a quantidade máxima de alimentos saudáveis. Sim,

Lembre -se: alimentos fritos e gordurosos com "cinco colheres" não são proibidos. Mas, não use esse alimento com frequência. É prejudicial e isso deve ser entendido.

Ao usar "cinco colheres de sopa" em seu sistema de energia, você pode usar:
• Sweets-não mais de 1-2 porções por semana;
• Álcool-não mais que a 1ª porção por semana;
• Alimentos gordurosos-3-4 por semana.

IMPORTANTE: Esses produtos “proibidos” em outras dietas não devem ser usados \u200b\u200bao usar “cinco colheres” no caso de você deseja obter resultados o mais rápido possível.

Como transferir uma dieta de 5 colheres de sopa para um estilo de vida saudável?

Colocar essa dieta em sua dieta para um estilo de vida saudável é bastante simples. Comece a contar quanta comida você come de cada vez. Os mais difíceis são os primeiros 3-4 dias. Então o corpo "se envolverá" e ficará mais fácil para você usar essa dieta.

Importante: Cinco colheres de sopa de alimentos são aproximadamente iguais a 150 gramas. Se você quiser comer uma maçã inteira ou outra fruta, pese -a e use apenas o volume permitido deste produto.

Depois de começar a comer a quantidade certa de comida, você precisa seguir em frente para sua qualidade.

Isso é mais difícil. A dieta deve ser diversa e consistir na quantidade necessária de nutrientes, minerais e vitaminas. Use mais alimentos, frutas e vegetais de proteínas na dieta. Os carboidratos devem ser úteis. Recuse doces doces, doces, chocolate ao leite e outros produtos ricos em carboidratos prejudiciais. Quanto a carboidratos úteis, eles são mantidos em:
• Vegetais frescos;
• frutas frescas;
• nozes;
• legumes;
• pão com farelo;
• Livro de arroz.

Com base neste menu, com um menu "cinco colheres", pode ser assim:
• Primeiro café da manhã: cinco colheres de sopa de mingau de arroz com manteiga, uma xícara de café natural;
• Segundo café da manhã: cinco colheres de sopa de salada de frutas de maçã, banana e laranja;
• Almoço: cinco colheres de sopa de mingau de trigo sarraceno com carne;
• Lanche da tarde: cinco colheres de sopa de salada de vegetais;
• Jantar: cinco colheres de sopa de iogurte baixo.

Importante: diversifique seu menu. Preste atenção a esses produtos que não receberam atenção antes. Graças a uma diminuição nos volumes de alimentos, o custo da dieta com essa dieta também é reduzido. Portanto, você pode prestar atenção a frutas e frutos do mar exóticos.

Quais são os resultados que esperam cinco colheres de sopa da dieta?

Os resultados desta dieta dependem apenas de você. Eu já escrevi nas páginas deste site que

Lembre -se: nenhuma dieta pode ajudar se você não der uma carga ao seu corpo.

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Cinco colheres de sopa perdendo peso da dieta

As revisões daqueles que estão perdendo peso sobre a dieta “cinco colheres de sopa” são bastante contraditórias. Mesmo antes de se sentar nesta dieta, determine seu objetivo para si mesmo. Se você é propenso à plenitude, poderá jogar quilos extras, se com uma restrição de volume, introduza uma restrição aos tipos de alimentos consumidos com essa dieta. Se você comer frita e gordura, além de produtos com carboidratos nocivos, dificilmente poderá jogar um quilograma.