Водоштена дијета: Правила, корисна својства воде, контраиндикације, исхрана. Како пити воду на празан стомак да изгубите тежину и колико?

Дијета1
Водоштена дијета: Правила, корисна својства воде, контраиндикације, исхрана. Како пити воду на празан стомак да изгубите тежину и колико?

Вода доноси зацељене тело, ставља у ред свих система за подршку животним подршком, утиче на тежину. Чланци описују како да смршате на воденој исхрани како би се добило прелепу фигуру и корист за цео организам.

Чиста, богата корисним минералима, чишћења воде и зацељује тело, успоставља метаболизам, продужава живот, младе, лепоту и осигурава функцију мозга високог квалитета.

Корисна својства воде

Важно је да особа пије воду не мање од дисања. Без воде, особа која не може да живи око 10 дана. Водити воду Осигурава стабилан рад свих система за подршку људским животним лицима: варење, нервни систем, метаболизам, ментална активност.

Корисна својства воде:

  • раствара се минерали, микроелементи
  • превози корисне супстанце у ћелије (међућелијска течност), пружање исхране, функционисања и виталне активности ћелија
  • раствара и приказује се шљака, токсини, отрови из тела
  • стање се побољшава кожа, коса
  • уз помоћ воде, регулисано је температурни режим тела
  • еластичност лигамената расте
  • побољшава метаболизам, убрзава поступак сагоревање и уклањање масноће од тела

Са недостатком воде у телу:

Како вода за воду помаже да смршаве?

Током исхране се користи много водити воду. Као резултат тога, лансирани су механизми чишћење тела, убрзање метаболизами цепање масти.

Пуни људи имају организам усиљени број измена, који тело не излучује и чува, може достићи 7 кг. Када користите велику количину воде и умерене количине влакана -рицх производа, ови животним производима почињу да се излучују.

Шљака, ако се не излучује, распадају се у цревима, што доводи до производње токсина. Токсини отрујте тело. Као резултат:

  • појављује се синдром хроничног умораКада особа, не ради готово ништа, брзо се умори. Ово стање вам не дозвољава да се бавите спортовима, побрините се за себе, нормално задржите тежину, јер је све "лено" да уради све
  • успори метаболизам
  • поремећен хормонска позадина
  • депресија почиње нечијом немоћом и одбацивањем себе

Све то доводи до погоршања у ситуацији у тежини. Истодобни проблеми са зглобови и кости које ограничавају моторичку активност особе, посебно с обзиром да је вишак тежине и несташица воде утиче на еластичност лигамената.

Научници су доказали да се вишка тежина за 99% одвија у односу на позадину недостатка воде у телу. Због успостављања тела, могуће је безболно изгубити прилично значајну тежину.

Основна правила водене исхране за губитак килограма

Постоји неколико правила која ће помоћи да ефикасно и безбедно смршаве тежине на дијети воде:

  • Дијета се заснива на потрошњи велике количине воде, док нису представљени посебни захтеви за исхрану, већ су вишкови нису добродошли.
  • Дан пре исхране, препоручљиво је да се договорите дан за пост.
  • Током исхране, слатко, газиране пиће, чај, кафа - то је забрањено. Ако сте заиста желели кафа, тада се може приуштити, али количина пијане не може се снимати у трошку укупне количине воде. Поред тога, пола сата након шољице кафе, морате да попијете чашу чиста вода. Ово стакло би требало да постане додатно за укупну количину воде, јер кафа дехидрира тело.
  • Прихватити витамински комплекси са минералимаПошто, заједно са штетним материјама из тела, корисне супстанце се активно опере: калцијум, натријум, калијум.
  • Забрањено је пити пуно ноћу, то је опасно за срце и препун оток Ујутро, али 1 шоља - обавезно попијте.
  • Ако је укус воде веома досадан, можете додати неколико капи лимун, дозвољено јој је да узме кварталу кашичице у устима душо И држите се у устима док пијете.
  • Ако сте гладни, попијте чашу воде како не бисте збунили осећај глад са осећајем жеђи.
  • Препоручљиво је комбиновати водену дијету са 5-6 једнократно У уравнотеженој исхрани и умереним оптерећењима, тада ће ефекат исхране бити максималан.
  • Храна со мање, до максималне замене соли са зачинима: бибер, биљеТако да вода не остане у телу и отеклина се не појављује.
  • Током исхране потребно је укључити у исхрану млечни производи и воће
  • Потребно је напустити ресторан брзе хранеи ако је могуће да се смањите слаткиши, брашно и дебеоали не да се одрекне на све уобичајени начин исхране.

Постоје неки савети:

  • почните да пијете 2-3 литре воде првог дана исхране, ако попијете око 2 чаше дневно - то не вреди, то ће бити ударац, то ће бити ударац у мокраћни систем и бубреге. Боље је доћи до максималне дозе постепено за неколико дана, почев од 1,5 литара
  • не можете да седнете на дијети дуже од дозвољеног времена, можда ће се појавити бубрежни каменци, срчани проблеми
  • пожељно је да смршате током лета, јер постоји пуно течности, а затим касније одлази, а бубрези нису преоптерећени

Трајање водене исхране за мршављење

Трајање водене исхране је 3 недеље. Понекад је дозвољено - 1 месец, али ако нема контраиндикација. Дуље - то је немогуће, јер је велико оптерећење на бубрезима и мокраћном систему током исхране. Можете да направите други приступ у 3-4 недеље.

Лако је одржавати жељени резултат ако смањите количину воде пијане на један и по до два литара (сваки одабире њихову норму појединачно). То више неће бити исхрана, већ једноставно здрав начин живота. Вода треба пијан Према истом режиму као дијета.

Ова техника неће довести до губитка килограма, већ ће подржати водени биланс, метаболизама тежина је нормална.

Контраиндикације за дијету воде, штете воде

Водене исхране се не препоручује за особе са болестима:

Ако још увек постоји жеља за искуством такве исхране, обратите се лекару. Можда ће он препоручити одређену дозу воде, прилагодити исхрану и време једења, воде и лекова.

Ова исхрана се не препоручује за труднице и лактацију, јер већ имају повећано оптерећење на целом телу. Али често труднице и дојење жене сами повећавају унос воде због чињенице да то захтева тело.

Како пити воду да смршаве?

Ефекат водене исхране постиже се одређеним начином употребе воде:

  • Након буђења, морате пити 1 шоља воде, најмање 20 минута пре оброка
  • 20-30 минута пре сваког оброка потребно је да попијете У чаши воде
  • Након јела се може пити након 1,5-2 сататако да вода не разблажи желудачни сок
  • У једној дози више не можете пити више 2 чаше, пожељно један. Превише воде протеже стомакшто доводи до повећања потрошње хране. Ако одлучите да попијете 2 чаше, попијте другу чашу 5-10 минута након првог
  • Не можете пити током јела. Можете попити 1-2 гутљаја, ако заиста желите, али само на почетку исхране, док се тело не обновите
  • Морате пити у малим гутљајима без журбе, можете кроз сламу
  • Не пити много увече и ноћу. Препоручљиво је дистрибуирати целу волумен воде са јединственим деловима, не можете да пијете 3 литре на 1 пријем, то може имати фаталне последице

Колико воде је потребно да попијете да бисте смршали тежину: израчунавање

Главни су три методе за израчунавање потребне количине воде:

  1. за сваки килограм тежине 30-40 мл воде. То значи, ако је тежина 70 кг, тада је норма 2,1-2,8 литара
  2. поделите тежину до 20, то ће бити норма. Ако је тежина 70 кг, онда је стопа 3,5 литара
  3. за сваких 30 кг тежине, 1 литра воде треба конзумирати. 70 кг је 2,3 литара воде

Који метод за избор, да се решимо само вама, на основу добробит и карактеристика сопственог тела, али

не вреди препустити те податке, јер вишак може резултирати негативним последицама.

Која је вода боља за пиће за мршављење: савети

Супе, борсцх, кефир, млеко, чај -Не нису у овој исхрани са течношћу која је укључена у метаболизам воде-соли. Али то је на његовом прилагођавању да је заснована дијета. Стога се само вода може користити као пијења душо и лимун Да бисте дали укус воде, не можете се одвести.

  • Можете да попијете само обичну трпезу водуПожељно је сирово, али добро - поричено. Можете флаширати и артесијанску. Минерална и сода је забрањена.
  • Нормално купујте воду Без додатног чишћења, не препоручује се. Садржи пуно хлора, тешких метала, соли, коагуланта који може наштетити у великим количинама.
  • Ако желите да попијете воду из славине, прескочите га бар кроз звоно филтера након кључања. Боље је користити филтере за покретање са 3 корака чишћења.
  • Водена вода има добре квалитете И одлично за дијету воде.
  • Такође идеална је вода планинских река Са извором у топљењем глечера, пролеће, кључ.
  • Вода треба да буде на собној температури, 20-40ºС. Топла вода умирује стомак и угаси глад. Хладна вода се успорава метаболизам И узбуђује глад.

Вода на празан стомак за мршављење: користи и штете

Чаша воде на празан стомак, одмах након сна помаже да пробуди тело, а сви системи се лансирају у правом ритму. Истовремено се појављују следећи процеси:

Вежбајте са дијетом воде

Није обезбеђена посебна физичка напор у дијети воде. Наравно, физичка активност ће побољшати резултат, али још увек не вреди преоптеретити тело.

Препоручује се укључивање у такве врсте физичких активности које пружају задовољство:

Многа позната личности седе на води дијети: Риханна, Меган Фок, Цлаудиа Цардинал, јер није само ефикасна, већ и веома корисна.

Видео: водена дијета.
Како смршати са водом?
Правила водене исхране



Аутор:
Проценити чланак

Коментари К. члан

  1. 09/11/2018 у 05:29 Вера

    Водена дијета је ефикасна ако након ове воде (и пожељно вода са Л-карнитином, преузмем спортски испитивач) да бих се обучавао на празан стомак. Тада да, смањење тежине ће бити ... у супротном, само једете мало мање и то је то ... али у дан када и даље добијете калоријску норму))

Додајте коментар

Ваша е-пошта неће бити објављена. Обавезна поља су обележена *