Дијета пет кашика. Правила и време исхране

ВАЖНО: "Пет кашика" није само дијета, то је читав систем напајања. Помоћу своје помоћи можете смањити телесну тежину и смањити јачину желуца.

Научићете о томе како то учинити, као и о томе који се резултати могу постићи помоћу исхране "пет кашика" у овом чланку.

Садржај

Карактеристике исхране 5 кашика

ВАЖНО: У овом чланку у овом чланку је развило Европско удружење прехрамбености. Према стручњацима ове организације - 5 кашика је то да је запремина хране, због чега телесна тежина не само стиче, већ напротив, одлучује.

Главна карактеристика исхране "пет кашика" није забрана одређених прехрамбених производа, већ ограничење количине хране која се троши по исто време. Чињеница је да су људи са вишком тежине по правилу повећани стомак. Што је већа обим овог органа, то више хране треба да задовољи глад.

Попут бодибилдера који пумпа своје мишиће, глупане "пумпа" стомак. Штавише, то је много лакше од прављења бицепс-а. Главни фактори раста стомака су несистематична исхрана и редовно преједање. Испружен стомак "Смит" више хране. Осјећај засићења долази након што је тело примило потребну дозу хране.

Запамтите: Шта се догађа са "додатном" храном? Све је тачно, претвара се у масноћу.

Правила исхране 5 кашика

"Пет кашика" - тело хране је неопходно да би се задовољила глад и засиле га корисним супстанцама.

Важно: са таквом количином хране, стомак се неће само протежити, већ напротив, смањење величине баш попут одеће "Седи доле" након прања.

Постоје само два правила описаног система за напајање:
• Запремина хране коју једе у одређено време не би требало да пређе пет кашика;
• Морате јести свака три сата.

ВАЖНО: Главне предности "пет сијања кашике" исхране су њена једноставност и недостатак снажна ограничења. Што вам омогућава да се ова исхрана сматрате сигурним за здравље. Овај систем напајања не може да смањи тежину, већ побољшава рад гастроинтестиналног тракта.

Колико времена треба да се придржавате исхране од 5 кашика?

Пошто дијета "пет кашика" није баш строга, може се дуго придржавати веома дуго времена.
Наравно, пре употребе, не заборавите да се консултујете са нутриционистом. Али,

верује се да је најмањи мандат такве исхране недељно. И период са којим можете постићи добар резултат - месец дана.

То није случајност да се ова исхрана назива електроенергетски систем. Многи који се почну придржавати "пет кашика" након тога потпуно пребацују на њега.

Дијета 5 кашика: Шта је могуће и шта је немогуће?

Са описаном исхраном важно је правилно да саставите исхрану. Изаберите максималну количину здраве хране. Да,

Запамтите: пржена и масна храна са "пет кашика" није забрањена. Али, не користите такву храну често. Штетно је и то се мора разумети.

Када користите "пет кашика" у вашем систему напајања можете користити:
• слаткиши - не више од 1-2 порције недељно;
• алкохол - не више од 1. дела недељно;
• Масна храна-3-4 недељно.

Важно: Ови производи "Забрањени" у другим исхрани не би се требало користити када се користе "пет кашика" у случају да желите да постигнете резултате што је брже могуће.

Како пренијети исхрану од 5 кашика у здрав начин живота?

Стављање ове исхране у исхрани на здравом начину живота је прилично једноставно. Почните да бројите колико хране једете у исто време. Најтежа су прва 3-4 дана. Тада ће се тело "укључити" и постаће вам лакше да користите ову исхрану.

ВАЖНО: Пет кашика хране је приближно једнако 150 грама. Ако желите јести целу јабуку или друго воће, а затим га одмерите и користите само дозвољену количину овог производа.

Након што почнете да једете праву количину хране, морате да пређете на његов квалитет.

Ово је теже. Дијета треба да буде разнолика и састоји се од потребне количине хранљивих састојака, минерали и витамини. У исхрани користите више протеинских намирница, воћа и поврћа. У угљеним хидратима треба да буду корисни. Одбијте слатке пецива, слаткише, млечне чоколаде и друге производе бодене у штетним угљеним хидратима. Што се тиче корисних угљених хидрата, они се чувају у:
• свеже поврће;
• свеже воће;
• НУТС;
• махунарке;
• хлеб са браном;
• Књига пиринча.

На основу овог менија, са менијем "пет кашика", то може бити овако:
• Први доручак: Пет кашика пиринча каше са путером, шољицом природне кафе;
• Други доручак: пет кашика воћне салате јабуке, банане и наранџе;
• Ручак: Пет кашика хељде каше са месом;
• Поподневна залогаја: пет кашика поврће салате;
• Вечера: пет кашика јогурта са ниским -фатним.

ВАЖНО: Диверзификујте свој мени. Обратите пажњу на такве производе који нису пажн обраћали раније. Захваљујући смањењу количине хране, смањени су и трошкови исхране са овом исхраном. Стога можете обратити пажњу на егзотично воће и морски плодови.

Који су резултати за очекивање пет кашика из исхране?

Резултати ове исхране зависе само од вас. Већ сам написао на страницама ове странице

Запамтите: Ниједна исхрана не може да помогне ако не дате тело.

Нема времена да посетите теретану - урадите погодност код куће. Изаберите сами вежбе које вам се свиђају на нашој веб страници у спортском делу.

Не желите да се бавите фитнесом у загушеном стану? Можете се сетити таквог помоћника да сви губите тежину као трчање кукавице.

Пет кашика које губе тежину са исхране

Рецензије оних који губе на тежини о дијети "пет кашика" су прилично контрадикторни. Пре него што седнете на овој исхрани, утврдите њен циљ за себе. Ако сте склони пуној пуноћ, онда можете бацити додатне килограме, ако са ограничењем у волумен, уведе ограничење на врстама хране која се троши са таквом исхраном. Ако ћете јести пржени и масни, као и производе са штетним угљеним хидратима, тешко да можете бацати чак и један килограм.