Витамини који побољшавају функцију мозга, памћење и концентрацију пажње. Које витамине за мозак пију децу, школарце, ученике, одрасле и старије људе?

У овом чланку ћемо размотрити који ће витамини помоћи побољшању меморије и концентрације пажње и деце и одраслих.

До око 3 године, дете упија готово све информације као сунђера. Након овог периода, меморија треба да буде обучена и развијена, а мозак је храњен свим витаминима и елементима у траговима потребним за то.

Витамини за памћење и концентрацију пажње деци

Ако се дете почело лоше сећа података, он се практично може концентрисати, тада може доћи до више разлога за то:

• Тешка трудноћа и порођај
• Резултате повреде у глави
• Поремећаји у мозгу, као и у њеном развоју
• Прекорачење
• Развој заостајања
• Недостатак обуке Развијање меморије и пажљивости
• Као резултат неуравнотежене исхране, недостатак витамина и минерала

Важно: Ако су родитељи почели да примете погоршавања повезане са способношћу да меморишу и концентришу пажњу детета, требало би да поведу бебу у неурологу који практикује.

Растући тијело мора бити одговарајуће исхране, а с њим све потребне витамине и елементе у траговима.

• Омега 3, без ове важне компоненте, мозга је узнемирена. Дефицит утиче на менталне способности, као што је меморисање и концентрација.

ВАЖНО: ОМЕГА-3 не производи тело, Резерве се могу надопунити само масним сортима рибе, биљног уља и витаминских комплекса.

• До Омега 3 не уништено, неопходно витамин Е. Довољна количина је садржана у семенима, јајима, орасима
• Са месом, јетром, јајима, млеком, житарицама, дете које прима витамини групе Ц. Они су одговорни за памћење и концентрацију пажње детета
• Витамин а Потребно је да функционише мозак, може се добити од шаргарепе, путера и јетрене јетре
• Важна улога и за дјецу и одрасле играју се јод. Његов недостатак утиче на опште добро - памћење, способност опажања информација

Важно: у регионима у којима постоји недостатак јода, јодизована со мора се користити за кување хране

• Активно утиче на мозак Магнезијум, гвожђе, цинк. Редовна употреба сушеног воћа, млека, семенка бундеве, кикирикија, семе, говедина, грашка, пасуљ помоћи ће да надокнади резерве

Практично је немогуће присилити дете да једе само корисну храну. Али, у првим годинама живота, развијање такве навике је прилично стваран.

ВАЖНО: Ако се чини родитељима да њихово дете добије недовољну количину потребну за активност мозга, витамине и елементе у траговима, не можете самостално да изаберете апотекарске витаминске комплексе. Пре свега, неопходно је консултација неуролога.

Видео: Како побољшати сећање на дете? - Др. Комаровски - Интер

Витамини за памћење и пажњу школским децу

Почетак студија је веома погађа и прве -градера и средњошколце. Огроман проток информација, менталне оптерећења захтевају децу огромне снаге.

Ако су родитељи почели да примећују да је дете:

• Почео се јако уморити
• Тешко је опазити студије
• Не може бити на једном месту дуго времена и концентрише се

А ако дете има као што је: као што је:

• Несаница
• Раздражљивост и нервоза
• Недостатак апетита

То значи да ће вероватно расти тело нема довољно витамина групе Б и други витамини и елементи у траговима потребни за мозак.

ВАЖНО: Родитељи би требали сетити да је правилна исхрана кључ одличног доброг доброг доброг и његовог успеха у учењу. Опције, масна и пржена храна, сода утиче на цео организам у целини и, посебно, мозак мозга, и то његова понуда крви.

• Витамин Ц, Одговорна је не само да је тело тела инфекцијама, већ и позитивно утиче на функционисање мозга. Витамин Ц помаже ојачати меморију и пажљивост.

Важно: Витамин Ц доприноси асимилацији потребном за памћење и размишљање Витамини групе В.

• Као у предшколском периоду и у старијој доби, посебно потребна деца иоде. Његов недостатак негативно утиче на академске перформансе ученика и његово добро.
• Мана витамин Д Чини дијете дифузу, нове информације се апсорбују огромним напорима. Овај витамин такође утиче на пловила мозга, чинећи их еластичнијим, побољшавајући снабдевање крвљу

Важно: Витамин Д помаже да заштити мозак од рака.

• Не мање негативно утиче на способност памћења недостатка информација жлезда у телу. Симптоми недостатка ће бити нервозна и раздражљивост, блед, вртоглавица, мучнина, непажња
• Селенијум Помаже ученику да остане енергичан током дана. Недостатак овог минерала огледа се у добром реду и расположењу детета.
• Као у предшколском периоду, школарци су потребни изузетно витамини Е, а, омега-3 киселине, протеински. Њихов недостатак тела утиче на меморију и концентрацију пажње детета.

Видео: Витамини - Школа др Комаровског

Које витамине за мозак је боље да пију студентима?

Године ученика су најсмешније и најветле. Једино што може засјенити овај диван период је сесија. Стална нервна напетост, стрес, недостатак сна, искуства негативно утичу добро -Беинг.

Важно: За успешно пролазак свих испита и тестова, тело је потребан витамине и минерали одговорне за мозак.

3-4 недеље пре седнице можете почети да узимате витамин-минерални комплекси, такође треба да исправно подесите исхрану. Мора бити присутно: житарице, месо, јаја, млеко, риба, кисели производи, оффел, махунарке.

• По месец дана Пре почетка испита студенти морају да почну да пију б Витамини. Они су одговорни за способност меморисања информација
• Изузетно је неопходно за успешну испоруку сесије Омега-3 масне киселине
• Само аминокиселине као што су :: глицине, тирозин, правилин. Можете их добити из хране, али то је само ако је дијета ученика уравнотежена. У другом случају, они се могу узети са витаминима, месец дана пре надолазеће сесије
• Врло негативно утиче на меморију и концентрацију пажње, недостатак младих организма Цоензима К10. Због тога су сви студенти изузетно неопходни за правилну и уравнотежену исхрану

ВАЖНО: Да бисте побољшали кратко меморију, док се преносе испита, психотропне супстанце не могу се узети. Они негативно могу да утичу на мозак.

Шта треба узети за мозак и памћење одраслима?

Одрасли, попут деце, требају сви витамини и минерали. Њихов недостатак негативно утиче на рад мозга и целог организма у целини.

Б Витамини су од великог значаја за мозак:

• Никотинска киселина или У 3 помоћи ће да не само да побољша меморију за 40%, већ и очишћене посуде штетног холестерола
• У 1 или Тиамин Регулише рад целог нервног система и мозга. Примање овог витамина помоћи ће значајно да се значајно побољша меморија
• Рибофлавин или витамин Б2, помоћи ће да буде у доброј форми током целог дана. Ово се односи и на ментално и физичко напор
• Можете да активирате дуготрајну меморију уз помоћ пантотенска киселина или витамин Б5. То је овај витамин који штити мозак од негативних ефеката спољног окружења
• Пиродоксин или НА 6 Делује на мозгу слично витамину Б5. Његов недостатак негативно утиче на интелигенцију
• Веома је важно за мозак фолна киселина Или витамин У 9. Она је одговорна за памћење и размишљање
• Обавезни витамин, за добру меморију и концентрацију, постоји У 12. Регулише активности целог нервног система

Ојачати пловила мозга и заштитити од крварења ће вам помоћи витамин Р. Витамини А, Е, С, Д Такође позитивно утичу на нервни систем.

Не заборавите на грешке у траговима као што су цинк, магнезијум, гвожђе, јод Они играју огромну улогу у мозгу.

Важно: да заштитите мозак од оштећења, помоћи ће Кхолин и тиаМине. Они такође имају име анти -склеротичних витамина.

Постоје и обавезни за функционисање мозга амино киселине и антиоксиданти. Специјални витамини минерални комплекси помоћи ће побољшању резервата тела, да побољшају меморију и благостање.

Важно: Пушење и алкохол негативно утичу на систем циркулације и мозгу. За ефикасан ефекат свих витамина и минерала требало би да одустанете од лоших навика.

Видео: Аминокиселине за заштиту мозга

У које дозе узимају витамине за старије људе?

Важно: Старији људи су заиста потребни поливитамински комплекси. Стари, тело не синтетише од хране све потребне витамине, макро и трагове елементе.

Људи преко 60 година треба да узимају витамине у таквим дозама:

• А - 0.0026 грама
• Е - 0,01 грама
• Д - 500 грама
• Б1 - 0,01 грама
• Б2 - 0,01 грама
• Б3 - 0,05 грама
• Б6 - 0,02 грама
• Б9 - 0,0002 грама
• Б12 - 0.00002 грама
• Ц - 0,2 грама
• П - 0,02 грама
• Б5 - 0,01 грама
• Б15 - 0,05 грама

ВАЖНО: Пре узимања витамина, требало би да се консултујете са лекаром.

Видео: Мозак. Како побољшати меморију?