Како се ослободити умора? Синдром хроничног умора: Симптоми знакови и лечење

Синдром хроничног умора је болест која се догађа у модерном друштву често често. Вероватно су сви доживели државу када, након тврдог физичког или менталног рада, јавља се снажно умор. Обично се може уклонити пуним одмора и спавати. Али, ако се такво стање траје неколико недеља, највјероватније имате хронични умор. И немогуће је то се ослободити обичним одмором. Потребна је помоћ специјалисте.

Узроци хроничног умора

Узроци описане болести су различити. Ако тело дуго доживљава прекомерне радове, узрок овог проблема може бити озбиљна болест. Често се појављују болници хроничног умора (ЦСУ) након вирусних болести.

Важно: Нажалост, савремена медицина не може недвосмислено именовати узроке ЦСУ-а. Али, скоро сви истраживачи овог проблема договоре да постоји однос хроничног умора и присуство вируса у телу. Други "очигледни" узрок овог проблема је кршење у раду нервног система изазваног стресом, прекомерним менталним прекомерновима итд.

Такође, међу разлозима ове болести, стручњаци идентификују:

• узимајући неке дроге
• болести као што су астма, бронхитис и емфизем
• цАПС у раду кардиоваскуларног система
• поремећаји спавања и недовољно одмора
• лоша храна
• депресија и негативна емоционална држава

Синдром хроничног умора може престићи особу у било којој старости. Али, као емисија статистике, жене најчешће трпе ове болести.

Симптоми и знакови хроничних умора

Знакови ЦОУ су различити, али најчешће се манифестују у комплексу. Обично стручњаци укључују такве знакове:

• Осећај умора више од 3 недеље
• Нелагодност мишића слична у сензацијама ономе која се јавља након прекомерне физичке активности
• Означи се паљење меморије и честа манифестација депресије
• Кршења режима "Буке-Ремадо": Инсомниа, повећана поспаност
• Бол у зглобовима
• Често настале главобоље
• Повећање у лимфним чворовима

Ако не почнете да лечите хроничном умор у времену, онда сви горе наведени симптоми могу почети да напредују. Истовремено, присуство болести које прате ове симптоме биће одсутни. Чак ни лабораторијска студија неће моћи да идентификују кршење физиолошке норме.

Тешко је дијагностицирати хронични синдром умора због чињенице да ће тестови крви и урина бити нормални. Ултразвук и к-раи слике пацијента са овим проблемом неће се приказати. Зато је најчешће људи ЦСЦ дијагностиковано вегетативно-васкуларну дистонију или неуротичну реакцију. Истовремено, лечење ових болести не даје никакав резултат.

Тест за психички умор Акиосхи китаока

Као што је горе поменуто, овај проблем има вирусна и неуралгична патологија. Све је јасно са вирусима, имуни систем тела проводи много енергије за борбу против њих, што доводи до хроничног умора. Што се тиче нервне исцрпљености, то је чест узрок такве болести.

Да би се утврдило хронични умор који је изазвао ментално стање, можете да користите тестове Акиосхи китаока. Овај познати јапански професор психологије развио је методу за проучавање менталног стања особе заснованог на "визуелним илузијама".

Фокусирајте се на једну тачку на слици:

• Ако су цртежи непомични, онда је ментално стање нормално. Професор Китаока верује да је то могуће само са одмореном уравнотеженом особом
• Ако се, када се фокусира, слика наставља своје кретање, тада је пацијент хитно потребан одмор и психолошке и физичке природе. Посебно је приказан потпуно сан.

Покрет "визуелних илузија" указује на физички умор, стресно стање особе и погоршање његовог здравља. Акиосхи китаока је развио овај тест да би се идентификовали психо проблеми, али се такође може користити за идентификацију хроничног синдрома умора.

ВАЖНО: Можете дијагностиковати ЦСУ уз помоћ другог теста, који су развили аустралијски научници са Универзитета у Гриффитх-у. Нашли су у тијелу неколико биомаркера (појединачни--оотидни полиморфизми), који су били у 80% субјеката, који су имали симптоме хроничног умора синдрома. Сада, користећи једноставне тестове, не можете да идентификујете само присуство таквог проблема, већ такође сазнати ефикасност његовог лечења.

Синдром хроничног умора Епстеин Барра Вирус

Не тако давно, Андрев Ллоид са Универзитета у Новом Јужном Велсу у Аустралији је пронашао везу између ЕПСтеин-Барра вируса и синдрома хроничног умора. Овај вирус се односи на породицу херпесвируса и то је узрочни агент мононуклеозе. Према статистици, то је у телу скоро сваке одрасле особе и сваког другог детета.

Научник верује да је активност вируса ЕПСтеин-Барра у стању да привремено "оштети" мозак. Шта може довести до хроничне слабости и апатије. Група стручњака на челу са Андрев Ллоидом проверила је људе који су се жалили на хронични синдром умора. У већини њих, трагови присуства вируса откривени су у крви.

Али, присуство вируса ЕПСтеин-Барра не мора нужно да доводи до Цомп. Од 39 људи који су били болесни са мононуклеозом, само се 8 није могло брзо да се опорави. Таква разлика, према речима стручњака са Универзитета у Новом Јужном Велсу, зависи од стања имунолошког система пацијената. Јачи је, бржи синдром болесних хроничних умора може се опоравити.

Како подићи перформансе?

Смањење перформанси може наштетити "џепу", психолошко и физичко стање тела. Догађа се да ако се дао заласка, онда све почиње да падне, проблеми постају квргави. А постоји обрнути тренутак. Када се чини да желите продуктивно радити, али нешто омета. Ово је само злогласни синдром хроничног умора.

Ако је животног тона на нули, онда је то немогуће оштро снажно форсирати догађаје. Потребно је сазнати разлог ове ситуације. Ако је узрокован умором, потребно је осигурати добар одмор. Ако га игноришете, онда то може само погоршати ситуацију.

Побољшавамо перформансе

• Пијење са литама кафе није излаз. Прво, ова количина кофеина негативно утиче на нервни систем. И ако 1-2 шоље за кафу могу развеселити тело, онда ће сви накнадни кругови овог пића негативно утицати на благостање
• Друго, кафа је диуретик. То јест, има диуретички ефекат. Шта може довести до дехидрације и, као резултат тога, прекомерно. Стога, ако требате да подигнете перформансе, морате пити више од две кригле кафе дневно и пружити приступ води свом телу
• Такав лек као и Деанол Ациглумат помаже да се добро побољшају перформансе добро. С тим можете да побољшате расположење, побољшајте мозак и побољшајте добро -Белинг током депресије. Овај лек је назначен приликом меморисања и репродукције великих количина информација, као и са прекомерном физичком активношћу
• Такође, подстицање мозга и побољшати њену снабдевање крвљу, фенотропил се добро доказао. Овај лек у облику таблета стимулише интрацелуларни метаболизам. Што помаже у повећању физичких и менталних перформанси
  Али, не можете да користите ове лекове без консултације са лекаром!

Коме лекар да оде?

Синдром хроничног умора је проблем који треба да се третира само под вођством стручњака. Нажалост, то ретко није симптом озбиљне болести. И успех у његовом лечењу ће зависити само од благовремене помоћи квалификованог стручњака. Са симптомима ове болести, најбоље је контактирати терапеута. Он ће моћи да процени стање пацијента и усмерава на уски специјалиста.

Ако се синдром хроничног умора настаје као резултат учесталог стреса, анксиозности и безобзирни страх, онда је најбоље потражити помоћ психотерапеута или психолога. Овај специјалиста ће помоћи у превазилажењу психолошких проблема.

Са ЦСУ изазваним пренапорником нервног система, то ће бити препоручљиво да се обратите неурологу или неурологу. Овај специјалиста ће помоћи у одабиру исправне терапије ове болести и помоћи ће се да се ослободите ове болести.

Понекад хронични умор може проузроковати неуспехе у ендокрином или имунолошком систему. У овом случају, помоћ се мора добити од специјалиста у овим областима.

Лечење синдрома хроничног умора са дрогом

Постоји неколико лекова који се користе у терапији овог болести. Ови укључују:

• таблете за спавање и умирујуће лекове
• значи активирање производње серотонина
• психотропни лекови
• витамини Б1, Б6, Б12 и Ц
• иммунокорективи са адаптогеним ефектом
• анти-инфламални лекови
• остали помоћни производи (средства за смирење, ентерозорибенти, ноотропни агенти, антихистамини у присуству алергија)

Антистафилококне вакцине стапхипан берна и интравенски имуноглобулин добро је погођен. Такође, недавне студије су показале да неки антидепресиви имају добар утицај на тело са горњим проблемом.

Могуће је значајно смањити симптоме ове болести користећи Л-карнитин и магнезијум. Посебно место на овој листи резервисано је за лекове који садрже Л-карнитин. Ова супстанца је одговорна за превоз масних киселина. Недостатак ће ћелије тела добити енергију у мањој запремини. Ако је недостатак Л-карнитина у телу одгођен, то може довести до хроничног умора.

Што се тиче магнезијума, то је овај макро елемент који је одговоран за производњу и потрошњу енергије у телу. А његов недостатак такође може резултирати горњом болешћу. Зато, када је дијагностициран у ледени, лекари често прописују лекове магнезијумом и Л-карнитином.

Важно: Синдром хроничног умора може бити резултат недостатка јода у телу. Недостатак овог елемента може довести до поремећаја у штитној жлезди. Такве повреде су веома опасне и могу довести до различитих негативних последица. Конкретно, на губитак снаге, летаргије и мишићне слабости.

Непосредно лечење хроничног синдрома умора

Можете да вратите своје снаге не само уз помоћ таблета, напитака и ињекција. Главни фактор у овој болести је добар одмор. И зато то мора бити обезбеђено. Добар сан је посебно важан.

Други начин лечења ЦСУ-а је физички васпитан начин. Умерена физичка активност омогућава вам да повећате "капацитет" енергетске резерве особе. Редовна фитнес, трчање, пливање и друга физичка активност помоћи ће да се накупљају енергију током времена и побољшају стање тела.

Није мање важно за победничку хроничну умор је одговарајућа исхрана. Уосталом, то је уз помоћ исхране да особа може да се бави енергијом. Недостатак неких хранљивих састојака може довести до озбиљних последица. Воће, поврће, житарице и неуобичајени зрн су главни извори многих корисних и хранљивих материја које неће само помоћи да превазиђу умора, већ и побољшавају здравље.

Такође морате да чувате евиденцију о пијаном течности. Два или три литра чисте воде по дану помоћи ће се да се ослободи токсина, побољшају метаболичке процесе у телу и како резултат превладавања горе наведеног проблема.

Лечење синдрома хроничног умора са фолк лековима

У народној медицини постоје и неколико рецепата са којима можете да развеселите и превладате ЦОУ:

• Мед и сирћета. Помешајте 100 г меда и 3 кашике сирћета. Добијена смеша мора се конзумирати једну кашику дневно. После 1,5 недеље, не би требало да буде трага умора

На основу ове смеше можете припремити корисно енергетско пиће. Да бисте то учинили, у чаши потребно је да помешате кашичицу сирћета, меда и јода. Смеша мора бити сипана кувана вода и мешовита. Морате да попијете ову мешавину тек након јела једне чаше дневно.

• Цимет на трбуху. Помаже да се избори са тако болешћу циметом. Али, само је додајући то у печење није довољно. Ефикаснији алат је тинктура из овог зачина. Да бисте га припремили, сипајте кесу цимета (50 г) у контејнер и полијте вотку (0,5 Л). Морате инсистирати на такав алат у мрачној соби током три недеље. Цимет на трбуху добро умирује нервни систем и опушта тело
• Гингер. Други природни имуностимулатор је корен ђумбира. Овај природни производ има много корисних квалитета, а један од њих је помоћ код синдрома хроничног умора. Највећи ефекат се може постићи помоћу тинктуре ђумбира. Да бисте то учинили, морате да се брусите 150 г корена ове биљке на гратеру и помешајте га са 800 мл вотке. Такав алат треба да буде инфузиран најмање недељу дана. Могу се користити ђумбир и чај. Да бисте то учинили, поделите корен на 6 делова и исциједите из сваког сока. Затим сок мора бити сипао чашу кључале воде. У таквом пићу морате додати мед и лимун
• Кефир и мед. Пре одласка у кревет, можете помоћи свом телу и заспати брже уз помоћ Кефира и меда. Да бисте то учинили, пола чаше Кефира мора бити разблажено са пола чаше куване воде. Затим додајте мед на такво пиће и помешајте

Превенција хроничног синдрома умора

• Да бисте упозорили ЦОУ, потребно је променити своју свакодневну рутину. Препоручљиво је покушати ићи у кревет и устати рано. Таква промена у режиму дана користиће не само у погледу превенције хроничног синдрома умора, већ и у погледу повећања продуктивности
• Такође је веома важно најмање 30 минута дневно да се посвети физичкој активности. А за то није важно да иде у теретану. Постоје скупови вежби које се могу изводити код куће или на послу. Физичка активност ће помоћи да не само да тело држите у добром стању, већ и значајно смањити ментални стрес
• Тако лоше навике као пушење и прекомерна потрошња алкохола такође могу изазвати ЦСУ. Зато их морате решити
• Помажу да се избори са умор у ходању у свежим ваздуху и живописним утисцима. Редовно посетите позориште и биоскоп. Ово ће вам помоћи да се реши горња болест у вези са менталним проблемима

• 

Одлична антидепресива је природа. Стога, бар једном годишње требате да изађете на море или у планинама. На одмору морате се опустити не у бетонском зидовима, али тамо где је пуно чистог ваздушног лишеног градског прашине. Поред тога, ваздух на таквим местима је засићен корисним супстанцама способним да ојача здравље.

Синдром хроничног умора није безопасна болест. То не може изазвати не само губитак перформанси, већ и негативно утицати на здравље тела у целини. Поред тога, поступање са овом болешћу је веома тешко и дуго. Стога је лакше упозорити. И најбоље је то учинити са добрим одмором, снажним спавањем, физичком активношћу и одговарајућом исхраном.

Како се бавити хроничним умором: савјети и критике

Сопхиа. Негде недавно прочитао сам да је хронични синдром умора повезан са поремећајима у мозгу. А да би се спречило такве повреде, потребно је конзумирати богате Омега производе 3. Након овог члана покушавам јести рибу и орахе једном недељно.

Елизабетх. Ја сам такође подвргнут таквом умор. Имам га прилично морални план. Понекад је све смета: монотонија, недостатак радости у животу итд. Хандс пада. Не желим ништа. Не знам да ли умор или нешто друго. Али покушавам да се угодим са нечим. Ја ћу отићи у музеј или припремити неки укусни десерт. А ви гледате, живот је постаје све бољи. И одмах се перформансе повећава и умара као невиђене.

Видео: хронични умор