Како научити како правилно медитирати код куће за почетнике: Савети. Колико времена треба да медитирају и колико пута дневно? Како исправно медитирати: 5 корака

Шта даје медитацију? Медитација код куће. Правила медитације користећи мантра и руне.

Данас су оријенталне праксе постале веома популарне у нашој земљи. Велики број младих, као и зрелих људи упознају се са сличним учењима и захваљујући њима радикално мењају своје животе. Такви чудо практичари укључују медитацију. Али шта знамо о њој? Како научити медитирати? Зашто се медитација сматра тако корисним за човечанство?

Шта је медитација?

• Специјалисти у оријенталним праксама називају медитацију скуп вежби, знања и вештина које вам омогућавају потпуно опуштање тела и ума.
• Уз помоћ медитације, особа је у стању да се ослободи свега, одреди се социјалне, као и финансијске проблеме и у потпуности се концентрише на његово духовно стање.
• Медитација темпери Тело, дух и ум особе.
• Само у тренуцима потпуног опуштања, особа се може у стању да се опусти што је више могуће и навлачи нове снаге од себе, природе, простора.
• Само неколико минута медитације може се изједначити са сатима за спавање.
• Истовремено, у тренуцима да будемо у таквом трансу, концентрација целе виталности је на граници, што омогућава мозгу да ради на незаменљивом нивоу и реши и најтежи задатке који никоме не подлијежу никоме.
• Током медитације, особа учи да очисти свој ум, издвојите све хитне забринутости у позадини и у потпуности се концентрише само на његову духовну компоненту.

Вентилатори медитације тврде да је њихов омиљени ритуал може пуно способни:

• Дисциплина.
• Просветљење.
• Да доведе до потпуне свести о себи и свему около.
• Помозите да живи у складу са сопственим ритмом, а не прогоните ритам који друштво се поставља.
• Испоручује се од буке.
• Да бисте погоршали сва осећања и предавао да одвојите сопствене жеље из жеље других.
• Попуните набуду за енергију и инспирацију.
• Да формира интерни штап у складу са вашим моралним концептима, а не са концептима друштва.
• Откривају креативне податке утврђене по природи.
• Очистите ум и тело од свега непотребне, припремите платформу за нешто великог обима.
• Врати се.

Постоји неколико врста медитације:

1. Медитација концентрације или Випасана је пракса медитације заснована на мирном размишљању о свему што окружује, као и перцепцију спољних звукова.
2. Респираторна медитација је опуштање која се јавља у време апсолутне концентрације особе у његовом даху.
3. Медитација када је ходање сложена врста медитације, дизајнирана за професионалце, на основу фокуса свих пажње на телу и сензацијама ходања.
4. Медитација разарања је пракса опуштања у којој је особа у потпуности уклоњена из његових мисли, искустава и осећања.
5. Трансцендентална медитација је техника у процесу којим човек изговара посебне речи и фразе на санскрит (мантраци).

Како исправно медитирати: 5 корака

Наравно, учења професионалаца сматра се идеалном опцијом, посебно од данас у готово сваком граду нашој земљи постоји школа медитације. Тачно, наставници у таквим школама не имају увијек правилан ниво знања и пракси. Али, ипак, основе медитације нису ни сасвим искусни теоретичари моћи да подучавају - главна ствар се може покренути, а онда то већ можете и сами. За почетнике у овој области 5 корака је посебно дизајнирано да науче како да се исправно медитирају:

1. Избор времена за медитацију.
2. Одабир места за поступак. Најбоља опција за почетнике је мирно, угодно место, без спољних звукова. Временом ће бити могуће опустити се чак и у најсавременијем и препуном месту. Звук тренутне воде је врло добар у поступку уласка у транса - то може бити дом фонтана, акваријум или само миран поток водене воде. Такође можете да користите монотон, глатку, мирну музику. Стручњаци не препоручују придошлице да медитирају у спаваћој соби, јер у процесу опуштања особа може заспати, осјећајући се, осјетовање за спавање, окружење.
3. Избор десне позиције. Професионалци се често одлучују за Лотус Посу. Почетници не би требали узети сличну позицију у првом, јер ће ноге тећи из навике, а уместо опуштања само ћете добити нелагоду. "Полотоси" (ноге пресавијене на турском језику) сматрају се оптималним положајима за почетнике, који седе на столици или леже на поду и шире се на распону. Шта год да је одабрана поза, његов главни задатак је да се испуни опуштање тела. Леђа би требало да буду чак и, али не и напетост - Ова позиција ће вам омогућити да мирно дишете, тачно и до пуне плућа.
4. Апсолутно опуштање тела. Да бисте ушли у транса, морате да се потпуно опустите све мишиће. Комплетно опуштање опуштено је исправно одабрано, практична поза. Не заборавите и на лице и сви му мишићи треба да буду у мировању. Професионалци најчешће користе "Будински осмех" за медитацију - израз на лицу на којем се примећује једва приметљива половина -Смиле, симболизује срећу и одбијајући све негативне. Да бисте научили како се мало смешкате у опуштеној држави, морате да идете дуг пут.
5. Концентрација пажње на дисање или читање мантре. Завршна фаза медитације састоји се у затварању очију и концентрисања свих мисли у дисању или мантре. У процесу медитације, ум се може ометати вањским предметима и резоновањем - у таквој ситуацији је потребно једноставно га вратити у тренутку концентрације.

Колико времена треба да медитирају и колико пута дневно?

• Наставници оријенталних пракси препоручују придобљенице да медитирају два пута дневно - ујутро и увече.
• Јутарња медитација ће вам омогућити да наплатите енергију целог дана, поставите потребне циљеве, а такође и на позитиван начин.
• Оптимално време за медитацију ујутро је тренутак изласка сунца.
• Наравно, такво време се може уплашити многе, посебно током лета, али једном када је то вежбало, човек вероватно неће моћи да то напусти.
• Увече је медитација изузетно важна како би се опустила, ублажавање дневног напона, анализирај све дјела и припрема се за сна.
• Почетници би требали почети да медитирају само од неколико минута - постепено се препоручује повећати овај интервал.
• Препоручљиво је ући у транса све прве недеље до 2 минута, а за недељу дана да се овај пут повећате за још 2 минута - и тако додајте неколико минута сваке недеље.
• Не очајавајте ако то не успе толико дуго да буде у стању потпуне опуштања - професионализам долази са искуством.
• Временом можете научити да медитирате око пола сата било где, у било које доба дана.

Како да тачно научите и почнете да медитирају код куће почетницима, жена: Савети

Ево неколико правила и савета који могу да помогну у првом учењу уметности медитације:

• Почињемо да медитирате са кратким сесијама које трају од два до пет минута. Временом се трајање медитације може повећати до једног сата или више - све ће зависити од потреба мозга и тела.
• Најбоље време за медитацију ујутро је првих минута након буђења. Ако одмах након сна, ум и даље спава и једноставно заборавља на медитацију, можете направити меморијум који ће вас подсетити на потребу да се понашају опуштајући ритуал.
• Немојте се објесити како да почнете да медитирате - све ће ићи сама по себи - само морате да почнете.
• Током медитације, препоручује се слушање његовог тела - извештаваће како се осећа, и шта се то догађа.
• Да би се ушао у Транце, потребно је усредсредити сву пажњу на дахама и издисањима - можете, како је било, како је било, траг целог стаза која иде од уста до плућа и обрнуто.
• Не брините о вањским мислима. Чињеница је да смо сви људи, а у сваком случају ћемо посетити одређене мисли. Нека буду - не би се требало само држати на њих.
• Ухватите се у тренутку размишљања о нечему током медитације, препоручљиво је вратити се на дисање.
• Немојте се нервирати због размишљања. Мисли су добре. Присуство мисли у нашу главу сугерише да наши мозак живи и нормално функционише. Стога, ометани било коју мисао, једноставно се једноставно насмијешите и наставите њен пут ка чишћењу.
• Понекад би требало да будете сами са својом мисли. Ако се мисао већ појавила у подсвести, немојте га одвести одмах - можете је гледати неко време, али не у то не убаците у то.
• Током медитације, морате се настојати да се упознате и почнете да се не волиш бескрајно. Не критикујте се за нешто, увредите се на себе, кривите себе за нешто - боље је схватити зашто се то догодило и опрости се.
• Физичко знање о себи је веома важно. Временом можете ментално прегледати цело тело, део након дела. За једну сесију препоручљиво је да се осјећате само један орган - на следећој сесији можете започети другог органа.
• Треба да се редовно бавите медитацијом. Појединачне сесије опуштања никада неће дати одговарајући резултат - морате се слагати са собом да свакодневно обављате часове.
• Можете медитирати не само у зидовима свог дома - Временом можете научити да се опустите чак и међу гомилом људи или током кретања (ходање).
• Као и људи који помажу да помогну. Знати оријенталне праксе са најмилијима је много лакше него што ће вас обострана одговорност постати кључ због недостатка наставе који недостају.
• Помоћ професионалаца. Ако прве сесије нису дали одговарајући резултат, или је медитирати једноставно досадно, можете се обратити једној од многих заједница које практикују медитацију.
• Препоручљиво је завршити процес медитације у тишини и осмеху.

Како се правилно медитирати?

• Лажљивост медитације се не разликује од медитације која седи ни у једном опуштајућој позицији.
• Тачно, професионалци не саветују да се почну да медитирају у месту лагање, јер постоје ризици да заспите.
• Поред тога, нежељено је да медитација која лаже да бира спаваћу собу и кревет - тада ће се сан дефинитивно бити обезбеђен.
• Поза медитације која лежи у оријенталним праксама назива се Схавасан.
• Да бисте правилно преузели лажну позицију, морате да поставите раме стопала - растргајте се и рука дуж тела, палми горе.

Како медитирати под мантре?

• Мантрас су посебне речи и изрази у санскриту.
• Оно што је запажене мантре током медитације за наш народ је да не разумемо њихов значај, а током читања у нашем мозгу нема удружења и парцела.
• Мантра су духовни и материјални.
• Материјалне мантре морају се изразити како би се постигло неко материјално богатство.
• Духовне мантре најчешће су проглашене људима који траже себе или старији на заласку сунца.
• Другим речима, духовне мантре се препоручују само онима који не занимају материјални свет.
• Најчешће, од медитације људи можете чути следеће речи у санскриту: "ОМ", "Цхам", "Крисхна" итд.
• Мантра "ОМ" није погодна за породичне људе, јер је то мантро одрицање од свих материјала.
• Очаравајући ефекат на медитирање људи има мантру са шунком. Преведено са санскрита, то значи "ја јесам." Таква изјава је погодна за било коју особу. Омогућује вам да знате себе и спријатељите се са собом.
• Мантра "Кришна" је природно повезана са именом једне од индијских божанстава. Верује се да изговор такве мантре ствара одређени заштитни хало око неке особе.
• Када читате мантре, потребно је изрећи први слог на инспирацију, а други је исцрпљен.
• Ако на крају седнице особа једноставно заспи, у томе нема ништа лоше - сан ће бити наставак поступка опуштања.
• Потребно је изрећи мантрес одређени број или у одређеном временском периоду.
• Док читате мантре, можете да користите круницу - сваку перлу ће се срести са једном изговором. Стога се не може рачунати колико је речи речено - један круг брачног пара је 108 изговорених речи.
• За медитацију за мантре, можете да изаберете било коју познату позицију.
• У нашој земљи, питање да ли би се мантре требало користити током медитације, јер се у ствари могу сматрати хиндуистичким молитвама.
• Укључивање молитвама другим боговима, хришћани често доживљавају нелагодност и одбацивање. Иако у ствари, овај поступак се тешко може назвати ритуалом или ритуалом. Стога избор остаје са самим људима.

Како се правилно медитирати на руне?

• Руне су прилично сложени чаробни предмет.
• Руне су посебне знакове који се наносе на камен или дрво.
• У стара времена, уз помоћ руне, чаробњаштво су обављали мађионичари и чаробњаци.
• Многи психици до данас користе ове магичне шљунак за своје обреде и ритуале.
• Руничка медитација је начин пречишћавања људске свести да зна тајне руне.
• Медитација на рунама је неопходна у мирном, осамљеном месту.
• Најбоља поза за ову врсту медитације је постављање позива на столици са леђима.
• Најчешће се у процесу медитације Рунић користи, користи се осветљена свећа - ватра, што је персонификација једног од најмоћнијих елемената, помоћи ће да уђе у Транце брже.
• За једну церемонију препоручљиво је користити само једну руну - вреди почети са знањем Руне Феу (Феху), руне добре.
• И на крају, потребно је да се упознате са дагас руњом или руном судбине.
• У процесу медитације може бити потребна празан лист папира и оловка или оловка - уз помоћ њих биће могуће све ваше мисли и сензације касније.

АЛГОРИТМ МЕДИЧКОГ МЕДИТАЦИЈЕ:

• Запали свећу.
• Сву своју пажњу концентришемо на пламен ватре.
• Затварамо очи и ментално се налазимо на омиљено место где можете остати сами са својим мислима и опустити се.
• Кад ум смири се, а округли плес мисли ми се претвара у моју главу, замишљамо руну.
• Ако је Руна настала пред мојим очима, ми кажемо његово име и замолимо да нам се отвори.
• Трудимо се да не мешамо сопствена осећања и емоције Руне Имаге - Све сензације би требало да долазе од себе.
• Размислите, слушајте и осетите све што ће нас руна отворити.
• Осећајући да је Руна већ показала све, отворимо очи и вратимо се у свет.
• Користимо лист и оловку за поправљање свега, шта је показала руна - то могу бити речи, реченице, догађаји, осећање, звукови.

Такође је вриједно напоменути да рад са рунама можда неће моћи одмах - требате да идете дуго и упорно. Такође је вредно упозорења да нису све руне само идентификација нечег сјајног и добре - постоје врло опасне руне које могу наштетити некој особи, дакле, пре него што је потребно тако тешком питању, потребно је да га за њега не припремите онолико колико је потребно могуће.

Резимирајући чланак, желео бих да приметим да је медитација веома корисна и неопходна процеса. Међутим, незнање свих суптилности, као и жеља да испробате нешто ново може довести до неповратних процеса (неправилна употреба руна или мантра). Због тога је препоручљиво учинити све под вођством доброг, доказаног практичара, а не Цхарлатана.

Шта је медитација: видео

Како научити медитирати: видео

Медитација за почетнике: видео