Vodna prehrana: pravila, koristne lastnosti vode, kontraindikacije, prehrana. Kako piti vodo na praznem želodcu, da shujšate in koliko?

Voda prinaša zdravilo telo, postavlja vse sisteme za podporo življenjske podpore, vpliva na težo. Članki opisujejo, kako shujšati na vodni prehrani, da bi dobili čudovito figuro in koristi za celoten organizem.

Čista, bogata z uporabnimi minerali, voda čisti in zdravi telo, vzpostavi metabolizem, podaljša življenje, mladost, lepoto in zagotavlja delovanje možganov z visoko kakovostjo.

Koristne lastnosti vode

Pomembno je, da človek pije vodo nič manj kot dihanje. Brez vode lahko ne trenirana oseba živi približno 10 dni. Voda zagotavlja stabilno delo vseh sistemov za podporo človeškemu življenju: prebava, živčni sistem, metabolizem, duševna dejavnost.

Koristne lastnosti vode:

• se raztopi minerali, Elementi v sledovih
• prevaja koristne snovi v celice (medcelična tekočina), kar zagotavlja prehrano, delovanje in vitalno aktivnost celic
• se raztopi in prikaže žlindre, toksini, strupi iz telesa
• pogoj se izboljšuje koža, lasje
• s pomočjo vode se regulira temperaturni režim telesa
• elastičnost ligamentov se poveča
• izboljša metabolizem, pospeši postopek gorenje in odstranjevanje maščob iz telesa

S pomanjkanjem vode v telesu:

• apetit se dvigne
• strah glavobol
• apatija se intenzivira, depresija
• nastane zaprtje
• pojavi se oteklina, Ker telo shranjuje vodo
• slaba prebava
• bolečine v mišicah
• dolgočasno lasje
• drug usnjecelo mlad

Kako vodna dieta pomaga shujšati?

Med prehrano se veliko uporablja vodaKot rezultat, se mehanizmi sprožijo čiščenje telesa, pospešek metabolizemin cepljenje maščob.

Polni ljudje imajo organizem zanič, in število blata, ki ga telo ne izloča in shrani, lahko doseže 7 kg. Pri uporabi velike količine vode in zmerne količine izdelkov, ki so bolj vlakni, se ti življenjski izdelki začnejo izločiti.

Žlindre, če se ne izloči, se razgradi v črevesju, kar vodi v proizvodnjo toksinov. Toksini zastrupljajo telo. Kot rezultat:

• se pojavi sindrom kronične utrujenostiKo se človek, skoraj nič, hitro utrudi. Ta pogoj vam ne omogoča, da se ukvarjate s športom, poskrbite zase, normalno obdržite svojo težo, ker je vse "leno", da vse naredi
• upočasni metabolizem
• moteno hormonsko ozadje
• depresija se začne z lastno nemočjo in zavrnitvijo sebe

Vse to vodi v poslabšanje v situaciji s težo. Sočasne težave z sklepi in kosti, ki omejujejo motorično aktivnost človeka, zlasti če upoštevamo odvečno težo in pomanjkanje vode vpliva elastičnost ligamentov.

Znanstveniki so dokazali, da se odvečna teža za 99% pojavlja v ozadju pomanjkanja vode v telesu. Zaradi ustanovitve telesa je mogoče neboleče izgubiti dokaj pomembno težo.

Osnovna pravila vodne prehrane za hujšanje

Obstaja več pravil, ki bodo pomagala učinkovito in varno shujšati na vodni dieti:

• Dieta temelji na porabi velike količine vode, medtem ko posebne zahteve za prehrano niso predstavljene, vendar presežki niso dobrodošli.
• Dan pred prehrano je priporočljivo urediti dan na tešče.
• Med prehrano, sladke, gazirane pijače, čaj, kava - Prepovedano je. Če bi si res želeli kava, potem si ga lahko privoščimo, vendar količine pijanca ni mogoče zabeležiti na račun celotne količine vode. Poleg tega morate pol ure po skodelici kave piti kozarec čista vodaTa kozarec bi moral postati dodaten celotni volumen vode, ker kava dehidrira telo.
• Sprejeti vitaminski kompleksi z mineraliKer se skupaj s škodljivimi snovmi iz telesa aktivno izpirajo uporabne snovi: kalcij, natrij, kalij.
• Prepovedano je veliko piti ponoči, nevarno je za srce in frmo oteklina Zjutraj, vendar 1 skodelico - ne pozabite piti.
• Če je okus vode zelo dolgočasen, lahko dodate nekaj kapljic limona, dovoljeno je vzeti četrtino čajne žličke v usta med In hranite v ustih, medtem ko pijete.

• Če ste lačni, pijte kozarec vode, da ne bi zmedli občutka lakota z občutkom žeje.
• Priporočljivo je kombinirati vodno dieto z 5-6 enkratno V uravnoteženi prehrani in zmernih obremenitvah bo učinek prehrane največji.
• Hrana sol manj, na največ zamenjajte sol z začimbami: poper, zeliščaTako da voda ne zadržuje v telesu in oteklina se ne pojavi.
• Med prehrano je treba vključiti v prehrano mlečni izdelki in sadje
• Je treba opustiti hitra hranain če je mogoče, zmanjšajte sladkarije, moka in maščobaToda da ne obupam na vsem običajnem načinu prehrane.

Obstaja nekaj nasvetov:

• začnite piti 2-3 litra vode prvi dan prehrane, če pijete približno 2 kozarca na dan-to ni vredno, bo to udarec za urinski sistem in ledvice. Bolje je, da v nekaj dneh postopoma pridete do največjega odmerka, začenši od 1,5 litra
• ne morete sedeti na dieti dlje od dovoljenega časa, se lahko pojavijo ledvični kamni, težave s srcem
• poleti je zaželeno shujšati, saj je veliko tekočine, nato pa pozneje odide in ledvice niso preobremenjene

Trajanje vodne prehrane za hujšanje

Trajanje vodne prehrane je 3 tedne. Včasih je dovoljeno - 1 mesec, če pa ni kontraindikacij. Daljše - nemogoče je, saj je velika obremenitev na ledvicah in urinskem sistemu med prehrano. Še en pristop lahko naredite v 3-4 tednih.

Zaželen rezultat je enostavno vzdrževati, če zmanjšate količino pijače vode na eno in pol na dva litra (vsaka izbere svojo normo posamično). To ne bo več prehrana, ampak preprosto zdrav življenjski slog. Voda naj bo pijana V skladu z istim režimom kot prehrana.

Ta tehnika ne bo privedla do izgube teže, ampak bo podprla vodno ravnovesje, metabolizemin teža je normalna.

Kontraindikacije za vodno prehrano, škoda vode

Vodna prehrana ni priporočljiva za ljudi z boleznimi:

• ledvice
• sečila
• kamni v mehurju, ledvice
• hipertenzija - Odvečna voda lahko izzove oteklina in povečanje pritiska
• diabetes
• srčne bolezni

Če še vedno obstaja želja, da bi doživeli takšno prehrano, se posvetujte z zdravnikom. Morda bo priporočil določen odmerek vode, prilagodil prehrano in čas prehranjevanja, vode in zdravil.

Ta prehrana ni priporočljiva za nosečnost in doječe, saj že imajo povečano obremenitev celotnega telesa. Toda pogosto noseče in doječe ženske sami povečajo vnos vode zaradi dejstva, da to zahteva telo.

Kako piti vodo, da bi shujšali?

Učinek vodne prehrane je dosežen z določenim načinom uporabe vode:

• Po prebujanju morate piti 1 skodelica vode, vsaj 20 minut pred obroki
• 20-30 minut pred vsakim obrokom, ki ga morate popiti V kozarcu vode
• Po prehranjevanju se lahko po 1,5-2 urah napijetako da voda ne razredči želodčnega soka
• V enem odmerku ne morete več piti 2 očala, po možnosti eno. Preveč vode raztegne želodeckar vodi do povečanja porabe hrane. Če se odločite za pitje 2 kozarca, nato popijte drugi kozarec 5-10 minut po prvem
• Med prehranjevanjem ne morete pitiČe to resnično želite, lahko pijete 1-2 SIPS, vendar le na začetku prehrane, dokler telo ne bo obnovljeno
• Morate piti v majhnih požirkih, ne da bi hiteli, lahko skozi slamo
• Ne piti veliko zvečer in ponočiPriporočljivo je razdeliti celotno količino vode z enakomernimi deli, ne morete piti 3 litra na 1 sprejem, to ima lahko usodne posledice

Koliko vode morate piti, da shujšate: Izračun

Glavne so tri metode za izračun zahtevane količine vode:

1. za vsak kilogram teže 30-40 ml vodeTo pomeni, če je teža 70 kg, potem je norma 2,1-2,8 litra
2. težko razdelite do 20, to bo normaČe je teža 70 kg, potem je hitrost 3,5 litra
3. za vsakih 30 kg teže je treba zaužiti 1 liter vode70 kg je 2,3 litra vode

Kakšen način izbrati, rešiti samo vam na podlagi dobrega počutja in lastnosti lastnega telesa, vendar

te podatke ni vredno presegati, saj lahko presežek povzroči negativne posledice.

Katera voda je bolje piti za hujšanje: nasveti

Juhe, borsch, kefir, mleko, čaj -Ne v tej prehrani niso s tekočino, ki je vključena v presnovo vodne soli. Toda na prilagoditvi temelji na prehrani. Zato lahko kot pitje uporabimo samo vodo med in limona Da bi dali okus vode, se človek ne more odnesti.

• Lahko pijete samo navadno jedilno vodoPrednostno surovo, a dobro izpuščeno. Lahko ste ustekleničeni in artesijski. Mineral in soda je prepovedana.
• Običajna voda iz pipe Brez dodatnega čiščenja ni priporočljivo. Vsebuje veliko klora, težkih kovin, soli, koagulanta, ki lahko v velikih količinah škodi.
• Če želite piti vodo iz pipe, po vreli preskočite vsaj skozi filter. Bolje je uporabljati delovanje filtrov s 3 koraki čiščenja.
• Talinska voda ima dobre lastnosti In odlično za vodno prehrano.
• Idealno je tudi voda gorskih rek Z virom v talilnih ledenikih, pomlad, ključ.
• Voda mora biti pri sobni temperaturi, 20-40 ° STopla voda pomirja želodec in ga poteši lakoto. Hladna voda upočasni metabolizem In navduši lakota.

Voda na praznem želodcu za hujšanje: korist in škoda

Kozarec vode na praznem želodcu, takoj po spanju, pomaga prebuditi telo, vsi sistemi pa se zaženejo v pravi ritem. Hkrati se pojavijo naslednji postopki:

• prebavni trakt je pripravljen za delo brez preobremenitve
• telo je očiščeno žlindre, toksini
• kozarec vode daje luč odvajalni učinek In ureja stol
• ravnotežje tekočih se nadaljuje, kar je motelo zaradi izgube vode ponoči
• pospešek presnove
• splošni krepitveni učinek
• terapevtski učinek pri različnih boleznih: bronhitis, astma, tahikardija, povečana holesterol v krvi, gastritis, driska, zaprtje, težave z vidom, bolezen ledvic, sečil

Vadite z vodno dieto

V vodni prehrani ni zagotovljeno posebno fizično napor. Seveda bo telesna aktivnost izboljšala rezultat, vendar še vedno ni vredna preobremenitve telesa.

Priporočljivo je sodelovati v takšnih vrstah telesne aktivnosti, ki dajejo užitek:

• polnilnik
• teči
• hodi
• oblikovanje, fitnes, pilates
• plavanje
• športne igre
• skok s skiperjem
• ples
• joga
• vse komplekse, ki so bili narejeni prej

Številne zvezdnice sedijo na vodni dieti: Rihanna, Megan Fox, Claudia kardinal, ker ni samo učinkovit, ampak tudi zelo koristen.

Video: vodna dieta.
Kako shujšati z vodo?
Pravila vodne prehrane