Prehrana - dnevi na tešče. Kako shujšati v dneh raztovarjanja? Kaj lahko pojemo na post?

V članku boste našli odgovore na vsa vprašanja o raztovarjanju dni: pravila in pogostost njihovega posesti, ugodnosti in nevarnosti, rezultati in pregledi, možnosti za dneve na tešče.

Misli o raztovarjanju dni najpogosteje nastanejo po močnem prenajedanju. Običajno je to praznična praznik, kjer se je nemogoče upreti, da ne preizkušamo vseh vrst dobrot. Periodična praksa raztovarjanja dni bo pomagala rešiti številne težave telesa, ohraniti težo na mestu in celo izgubiti več odvečnih kilogramov.

Prednosti dni na tešče

Med prazničnim obrokom človek poje več, kot ga potrebuje, s čimer preobremeni prebavni trakt. Obsežna količina hrane postane vzrok za nahajališča v telesu toksinov in žlindre, zato zamašijo celice in preprečujejo telo z normalnim. Zaradi toksinov in žlindre ter težav s prebavnim sistemom mnogi ne morejo shujšati.

Dnevi na tešče so močno orodje za čiščenje telesa. Po slovesni večerji pomagajo, da ne pridobijo odvečne maščobe in odstranijo razpadajoče izdelke, ki jo pojedo hrano iz telesa. In če takšne dni redno vadite, se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov. Iztovarjanje telesa se vrne v normalno delovanje prebavnega sistema, kar je pomemben dejavnik za nadaljnje izgubo teže.

Pomembno: V dneh raztovarjanja telo ne cepi maščobe. Izguba teže se pojavi zaradi sproščanja površinske tekočine, žlindrk in drugih smeti.

Pravila raztovarjanja dni

• Dneve čiščenja razporedite največ 1-2 krat na teden. Dolgoročno spoštovanje njihove majhne prehrane bo negativno vplivalo na presnovo, delo prebavil in posledično bo le vodilo do nabora odvečne teže
• Dan raztovarjanja ni lačen dan. Jesti pogosto v majhnih porcijah, da ne bi čutili lakote
• Pijte od 1,5-3 l navadne pitne vode na dan

• Manj se nalagajte fizično. Nastavite usposabljanje in trdo fizično delo do dni, ko bo vrednost energije v vašem meniju višja
• Pred dnevom raztovarjanja in takoj za njim pojejte zmerno, lahka hrana za želodec. Primerne zelenjavne kreme, tekoča kaša na vodi
• Preživite post v mirnem času, brez stresnih situacij
• Če so vas zasegli z nenadzorovanim občutkom lakote, najprej pijte 200 ml vode v vodi v majhnih požirkih. Če to ni rešilo težave, jejte surovo sadje ali zelenjavo
• Dobro se izprite. Kronično pomanjkanje spanja pomeni proizvodnjo posebnega hormonskega melatonina, ki človeka prisili, da na nenadzorovano napade hrano

Pomembno: Psihološko razpoloženje je najpomembnejše pravilo raztovarjanja. Izklopite redni dan, ko boste za vas precej okusna hrana in ne razmišljate o bolečih omejitvah.

Raztovarjanje koledarja

Strokovnjaki priporočajo, da raztovarjajo največ 1-2 krat na teden.

Obstaja shema "od 2 do 2". Če vam je psihološko težko zanikati priboljške ves dan, začnite raztovarjati s kosilom, na primer 14 ur. Hkrati bi moral biti zajtrk tako gost kot običajno.

Začetek dneva na tešče s kosilom in ga jutri zaključite z večerjo. Za večerjo bi morale biti vaše običajne jedi. Tako noben dan ne bo popolnoma raztovarjal. Drug trik je v tem, da bo pomemben del izgube teže dodeljen za nočne ure.

Vsebnost kalorij na dan raztovarjanja.

Ker so izdelki z nizko kalorijo izbrani za razkladanje, se vrednost energije v meniju razkladanja znatno zmanjša v primerjavi z običajnim. Strokovnjaki priporočajo, da se ženske osredotočijo na 900-1100 kalorij. Kljub tako nizko kalorični vsebini ne boste stradali, če pravilno sestavite načrt moči.

Pomembno: Bodite previdni pri izbiri dneva čiščenja. Na internetu najdete priporočila za zmanjšanje vsebnosti kalorij na 400 kalorij, vendar bo tak korak nevaren za vaše zdravje.

Lačen dan na tešče

• Lačen dan raztovarjanja se imenuje dan, ko ne morete jesti trde ali tekoče hrane. Celotna prehrana je sestavljena iz samo vode. Takšno periodično stradanje je zelo koristno za telo in se imenuje terapevtska
• Ko imate več izkušenj s tem načinom raztovarjanja, lahko v prihodnosti povečate stradanje s 24 na 36 ur - do 2 ali več kot en dan. Najbolj izkušena stradanje lahko nekaj tednov zdrži brez hrane
• Čez dan pijte samo čisto pitno vodo brez plina v prostornini 2,5 litra. Če nimate težav z ledvicami, lahko pijete do 4 litre tekočine. Razdelite to količino na dele in pijte v enakih časovnih presledkih
• Brez hrane ni enostavno zdržati celega dne. Poskusite se odvrniti od misli o hrani. Strokovnjaki priporočajo več hoje po svežem zraku, se izogibajte krajem, kjer diši po hrani ali jesti, ne da bi se fizično nalagali. Optimalno je izvajati terapevtsko stradanje med vikendom, ko se vam ni treba obrezati z delom

Pomembno: Preden vadite lačen dan, preizkusite svojo moč na drugih vrstah dni na tešče: sadje, zelenjava, ajda itd.

Lahek dan na tešče

Kako enostavno bo dan na tešče, odvisno od vaših nastavitev hrane. Ves dan ni enostavno zdržati brez vaših najljubših dobrot, jesti ajdo, ki vam je ogabna. Da bi raztovarjanje lahko enostavno preneslo, izberite samo tiste izdelke, ki so vam res všeč.

Psihološko lažje prenesti nepopolno omejitev jedilnika. Na primer, dan riževega na tešče vključuje moč samo z rižem. Toda sadje vam omogoča, da imate kakršno koli sadje, razen nekaj predmetov. Enako velja za razkladanje na zelenjavi, juhah, mlečnih izdelkih.

Prvi dan na tešče

Če nimate izkušenj z razkladanjem dogodkov, se natančno pripravite na prvi dan čiščenja v svojem življenju.

• Na predvečer večera pojejte rahlo večerjo. Lahko so zelenjavne rezine, enolončnica, solata, ribja jed. Izogibajte se maščobnemu mesu, jajcih, gobah in drugih resno prebavljenih izdelkih
• Dan pred raztovarjanjem popijte 8 kozarcev navadne vode. Seveda je to treba storiti ne naenkrat, ampak čez dan
• Koristno bo piti mlečni izdelek ponoči, jesti jabolko ali kuhanje čaja iz zbirke čiščenja zelišč
• Vsak dan na tešče bi moral potekati na praznem črevesju.
• Čez dan jejte v majhnih porcijah, vendar pogosto vsake 2 uri ali celo pogosteje

Pomembno: Poslušajte svoje telo. Če se vaš apetit poveča po dnevu raztovarjanja in ga ne morete nadzorovati, potem dnevi raztovarjanja niso za vas.

Kako pogosto urejati dneve na tešče?

Ne zamenjujte čistilnih ukrepov s prehrano, ki lahko traja teden, mesec ali celo leto.

Ker se vsebnost kalorij v dnevu raztovarjanja giblje od 800-1100 kalorij, je varno urediti največ enkrat na teden. Še posebej koristno ga bo izvajati takoj po pogostitvi ali prenajedanju. Maščoba se odlaga šele tretji dan po zaužitju kalorične hrane, zato boste po počitnicah imeli le dan ali dva, da preprečite ta postopek.

Strokovnjaki svetujejo, da se ob vikendih urejajo dneve na tešče. To ni posledica le dejstva, da si med vikendom lahko privoščite, da se ne nalagate fizično, ampak tudi s tem, da dan raztovarjanja zahteva več nočnega počitka. Povečajte trajanje spanja na 10 ur.

Kako urediti prehrano 1 na tednem dnevu na teden

Dnevi referenc vsak teden bodo koristni ne le za hujšanje. Pravzaprav se v procesu raztovarjanja maščobe sploh ne razdeli. To je prej način za ponovno zagon telesa in počitek v prebavnem sistemu.

Toksini, toksini, odvečne rezerve tekočine prihajajo iz telesa. Kot rezultat tega je telo in zlasti prebavni trakt veliko lažje delati. Metabolizem se pospeši in s tem se postopek izgube teže pospeši, dobro počutje se izboljša, pojavlja se vsakodnevna živahnost.

Prehrano 1 na tešče na teden je treba izvesti v skladu z zgoraj opisanimi pravili.

Kako urediti dieto dveh dni na ted

Dieta z dvema dnevoma v tednu se imenuje dieta 5: 2. To je dober način, da shujšate za tiste, ki se ne morejo zanikati sladkarij in druge živil z visoko kalorijo.

Pomembno: Po pregledih shema 5: 2 pomaga shujšati za približno 1 kg na mesec. Rezultate dokazujejo ne le navadna izguba teže, ampak tudi zdravniki, ki so metodologijo preizkusili na sebi.

Bistvo metodologije je, da 5 dni na teden jeste absolutno vse, kar želite. Preostali del dni se energetska vrednost vaše prehrane zmanjša na 600 kalorij in 2 dni spremeni v raztovarjanje.

5 običajnih dni in 2 pritrdilni elementi ni omejitev za izdelke. To pomeni, da če želite namestiti 600 kalorij 2 torte in ne jesti ničesar drugega, imate pravico do tega. Vsebnost kalorij v običajnih dneh kljub pomanjkanju prepovedi hrane ne bi smela presegati leta 2000 za ženske in 2600 za moške.

Kako urediti dieto s tremi dnevi v tednu v tednu

Da bi se izognili posledicam pogostih dni razkladanja, zmanjšajte njihovo vsebnost kalorij na 500-800 kalorij, ampak vsaj 1000. 3 dni razkladanja ne bi smeli slediti. Bolje bo, če načrtujete čistilne ukrepe vsak drugi dan.

Pomembno: Bodite previdni pri toliko razkladalnih dneh v tednu, saj s prenizko vrednostjo energije menija in revščino prehrane lahko pride do distrofije tkiv.

Kako urediti dieto v 4 dneh na tešče

V primeru 4-dnevnega raztovarjanja morate pozabiti na lačne čistilne dni in usmerite pozornost na "dobro nahranjene".

Vsi monoditi ostajajo oddaljeni, v ospredju pa je meni, ki je blizu pravilne prehrane. Po želji lahko kuhate okusne in različne jedi iz naštetih izdelkov. Tu je približna prehrana, po kateri bi morali jesti 4 dni:

• zelenjava, sadje - do 800 g
• lenten Bird, Cottage sir - skupaj do 300 g
• kripata kaša - 250 g
• kefir - 1 skodelica ponoči
• vodni in zeleni čaj - v neomejenih količinah

Pomembno: Takšni detox procesi, kot so savna, masaža, kontrastni tuš, kopeli s sodo in soljo, bodo izboljšali učinek.

Ne pozabite, da 4-dnevna prehrana na tešče ni namenjena pogostemu ponavljanju in deluje kot enkratni dogodek za hujšanje v sili.

Popravljanje prehrane 5 dni

5 dni diete za razkladanje, priložnost, da izgubite 2-4 kg. Ne povečujte tega obdobja, da bi se izognili posledicam zdravja.

Tako kot dnevi na tešče tudi 5-dnevna čistilna dieta ni namenjena cepitvi maščobnega tkiva, temveč čiščenje telesa pred škodljivimi akumulacijami in odvečno tekočino. Jedilnik je precej bogat in je uravnotežen v hranilih in vitaminih. Takšna prehrana se prenaša preprosto.

Donosni izdelki:

• pusto meso
• deli ptice z nizko debelo (najboljše prsi)
• ribe z nizko debejo in srednje debele ribe
• ovseni krog
• vse bogastvo zelenjave in sadja, sokov in freesh
• mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
• celoten kruh in kruh iz grobe moke
• rastlinska olja

Prepovedani izdelki:

• maščobno meso, perutnina, ribe
• morski sadeži
• prekajeno meso
• sladkor
• katera koli slaščičarna, sladkarije, beli kruh
• polnomastno mleko
• kupljene jogurte z dodatki
• skupine
• testenine
• alkoholne pijače

Trda prehrana 7 dni

7-dnevna čistilna dieta je v celoti vpeta v hranila, vitamine in minerale. Postopoma dodajate nove koristne in naravne izdelke v predlagani meni, lahko to metodologijo naredite načelo svoje prehrane za življenje.

Pomembno: Čistilna dieta za en teden je tako dobra za zdravje, da jo je mogoče izvajati tudi v zgodnjih fazah nosečnosti in sladkorne bolezni. Seveda morate to storiti le pod strogim nadzorom zdravnika.

Prvi dan prehrane je priporočljivo biti lačen. Uporabljate samo vodo, zeleni in zeliščni čaj in s tem dajete zagon telesu, da shujšate in čiščenje.

2. dan:

• zajtrk: porcija naravnega jogurta, nekaj zelenih jabolk
• kosilo: sadna solata z rastlinskim oljem, skodelica zeliščnega čaja
• večerja: pol grenivke, peščica surovih sončničnih semen

3. dan:

• zajtrk: porcija naravnega jogurta brez dodatkov, grozdni kup
• kosilo: enolončnica bučk, zelenjavno rastlinsko olje
• večerja: Bolgarska solata poper in kumara

4. dan:

• zajtrk: porcija naravnega jogurta, sadje, ki ga lahko izbirate
• kosilo: zelenjavna solata redkvice, zelja, redkvice, peščica oreščkov, potop kuhanega riža, kozarec soka iz paradižnika
• večerja: pol grenivke, peščica oreščkov, skodelica čaja

5. dan:

• zajtrk: porcija naravnega jogurta, par pomaranč
• kosilo: 3 kuhani krompir, sadna solata
• večerja: jabolko, porcija skute, kompot

6. dan:

• zajtrk: porcija naravnega jogurta, par lobulov ananasa
• kosilo: žita z medom, sadje, ki jih lahko izbirate
• večerja: peščica oreščkov in suhih marelic

7. dan:

• zajtrk: ovsena kaša s koščki sadja
• kosilo: piščančjo meso z drobljenjem, zelenjavno solato
• večerja: 2 sad, ki jih lahko izbirate, 2 žlička med

Kako urediti dieto v 10 dneh na tešče

Pomembno: 10-dnevna čistilna prehrana zahteva obvezen polni počitek in spanec.

Dieta za razkladanje 10 dni bo pripomogla k skrbnem čiščenju telesa toksinov in toksinov. Poleg tega se bodo črevesje očistile iz stagniranih iztrebkov, zaradi česar se bo prilagodilo delo prebavil in to je prvi dejavnik za zdravo hujšanje.

Približen meni za 1 dan:

• zajtrk: naravni jogurt, sadje in jagode z rastlinskim oljem ali v svojem soku, zeliščna infuzija
• prigrizek: peščica oreščkov (najboljša mešanica)
• kosilo: pečene ribje fileje z nizko debelo, pečeno zelenjavo, zelena zelenjava z rastlinskim oljem
• popoldanski prigrizek: zeliščna infuzija, nekaj sadja, ki jih lahko izbirate
• večerja: topla vinaigrette, porcija naravnega jogurta

Pomembno: Zeliščne infuzije so najbolje pripravljene iz posebnih zbirk zelišč, ki ležijo črevesje.

Kako se dogovoriti mesec dni v dneh raztovarjanja

Če želite poskrbeti za čistilno prehrano za cel mesec, vzemite kot osnovo za kratkoročno (5-, 7-, 10-dnevno) prehrano in vsak dan dodatno jejte druge naravne in uporabne izdelke.

Predmeti dnevi vsak drugi dan

Po enem dnevu noben specialist ne priporoča vadbe dni na tešče. Čiščenje sej na dan so namenjene raztovarjanju telesa, da se prekine v prebavilih, da bi pomagali obnoviti svoje delo. Čiščenje toksinov in žlindre tako pogosto - vsak drugi dan - ni potrebno, saj preprosto ne boste imeli časa, da naberete te iste žlindre in toksine.

Post dan po prenajedanju

Če bo praznična pojedina pred nami, bo pravilno raztovoriti pred njo in po njem - skupaj 2 čistilna dneva. Tak sistem bo zagotovilo, da priboljški iz praznovanja ne bodo odložene v obliki maščobnega tkiva, ampak bodo odstranjene iz telesa brez sledu.

Dirke za raztovarjanje dni

Ni treba posebej poudarjati, da lahko samo naravni in sveži izdelki postanejo osnova za pravilno hujšanje. Če nameravate kuhati posodo iz dovoljenih izdelkov, potem si prizadevate za kuhanje, preden boste pojedli. Jedi, shranjene čez dan in več izgubijo pomemben del njihovih uporabnih lastnosti.

Dan raztovarjanja mleka in fermentiranega mleka: Kefir, na jogurtu, na mleku, na fermentiranem, na skuto

Pomembno: mlečni in mlečni izdelki so bogati s kalcijem. Zaradi njihove uporabe se prebava normalizira, spanje se izboljša, imunski sistem se izboljša.

Za raztovarjanje dneva v mlečnem ali tekočem izdelku kislo mleko boste potrebovali 1-2 litra tekočine: mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko, pitje naravnega jogurta brez dodatkov. To bi morale biti pijače z nizko vsebnostjo maščob. V primeru mleka je to do 3%, pepel - do 5%, kefir - do 1,5%, jogurt - do 2%.

Če za razkladanje izberete skutni sir, boste potrebovali 1 kg izdelka z nizko vsebnostjo maščob (0-3%) ali polovico toliko maščobe (5-9%).

Vsak izdelek razdelite na enake dele in uporabite vsaka 2 uri. Pijte tudi 1,5 litra čiste pitne vode ali zeliščnih infuzij.

Kako urediti dan beljakovin: meso, na piščančjih prsih, na ribah, na jajcih

Pomembno: beljakovine so potrebne, da telo zgradi in obnovi tkiva, vključno z mišicami. Beljakovine so koristne pri hujšanju, saj se za asimilacijo porabi veliko energije in beljakovine daje občutek sitosti.

• Dnevna količina mesa, perutnine ali rib za beljakovinske dni znaša do 400 g
• Morajo biti nizke sorte, pripravljene s kuhanjem
• Bolje je, če sploh ne uporabljate soli, zato se bo učinek čiščenja dneva razkladanja pojavil na polni sili
• Zamenjajte sol z naravno sojino omako, zelišči, limonin sok
• Piščančja jajca na dan raztovarjanja boste potrebovali približno 400-500 g jajc
• Jajca kuhajte trdo ali mehko, vendar v nobenem primeru ne ocvrti z oljem ali maščobo

Dan na tešče na žitih: ovsena kaša, ajda, na biserni ječmen, v rižu

Pomembno: Kuhajte katero koli kašo samo na vodi in brez uporabe soli, olja in drugih dodatkov.

Za raztovarjanje dneva na žitih boste potrebovali 700 g kaše, kuhane na vodi do srednje gostote. Ta glasnost razdelite na 5-6 enakih delov in jejte čez dan, hkrati pa uporabite 1,5-2 litra navadne vode.

Rastlinski dnevi na tešče: kumara, na zelju, na krompirju, kislo zelje, korenček, na pesi, na buči, paradižnik

Zelenjava je bogata z vitamini in minerali, pa tudi z vlakninami, kar je preprosto potrebno za normalno prebavo. Dnevi zelenjave na tešče so eden najpreprostejših, saj lahko nekega dne pojeste tako zelenjavo kot več. Izjema je samo škrobni krompir in pesa, ki ni primerna za čistilne dni.

Najučinkovitejši je dan raztovarjanja kumare. Telo čisti ne le zaradi vlaknin, ampak tudi veliko količino tekočine. V enem takem dnevu lahko izgubite do 3 kg teže.

Dnevni meni je sestavljen od 1-1,5 kg katere koli zelenjave, ki jo je treba razdeliti na 5-6 obrokov.

Dan sadja na tešče: na pomarančah, na lubenici, na bananah, na grenivki, jabolka na limoni, mandarine, na posušenem sadju

Za dan sadja lahko izberete eno najljubše sadje v količini do 2 kg in ga ves dan uporabljate enake dele. Takšen sladki meni je psihološko zlahka prenašamo.

Pomembno: Strokovnjaki priporočajo, da izberete tiste sadove, ki rastejo na tvojih širinah. Veljajo za najbolj koristne za telo.

Suho sadje je bolj visoko kalori kot sadje, tako da je le 500 g. To je lahko ena vrsta posušenega izdelka ali mešanica na dan. Suho sadje je treba nalivati \u200b\u200bz vodo za noč pred dnevom posta.

Dan nalaganja na kruh

Za čistilni dan bo kruh narejen samo iz ržene moke. Poleg tega kupite 1 L svežega naravnega kefirja. Kruh bo trajal pol kilograma. Vse izdelke razdelite na enake dele in uporabljajte čez dan. Kruh in kefir lahko jeste ločeno ali pa jih kombinirate v enem obroku.

Dan raztovarjanja na juhi

Takšen dan na tešče je primeren za prave ljubitelje juhe. Vendar pa nekateri strokovnjaki nasprotujejo takšnemu raztovarjanju, saj sestavine številnih juh menijo, da so nezdružljivi in \u200b\u200bkuhani - postopek, ki zelenjavo odvzame levji delež njihovih koristnih lastnosti.

Vse juhe na dan na tešče so kuhane samo iz zelenjave in najmanj soli. Meso je strogo nemogoče. Uporabite lahko pripravljene recepte ali eksperimentirate iz svojih najljubših izdelkov.

Dan na tešče na tekočinah: na vodi, na zelenem čaju, na mineralni vodi, na soku, na čaju z mlekom

Dan raztovarjanja na tekočinah je podoben enemu dnevnemu medicinskemu stradanju, o čemer je bilo obravnavano zgoraj. To je precej zapletena seja, v kateri morate cel dan piti le vodo, čaj, sok in druge tekočine v prostornini 1,5-4 litra. Preden vadite takšno razkladanje, se prepričajte, da se preizkusite v drugih vrstah čistilnih dni.

Dan sladkega postojanja: na medu, na čokoladi

Za najbolj obupane sladke zobe, ki ne morejo živeti brez sladkega in dneva, so se razvili posebni dnevi sladkega postojanja.

Za dan raztovarjanja medu boste potrebovali 5 skodelic naravnega zelenega čaja, pri čemer vsaka pojeste 2 tsp. med. Za večerjo načrtujte 1 tsp. med, skupaj 5 obrokov - 9 tsp. med.

Pomembno: Če želite zmanjšati občutek lakote, dodajte malo mleka čaju.

Za čokoladni dan boste potrebovali 100 g grenke čokolade z odstotkom kakava 80 in več. To količino razdelite na 5 enakih delov in jejte čez dan. Poleg vode je na ta dan dovoljeno piti čaj in kavo z majhno količino mleka.

Dnevi ograje: Bran

Sharbi je koristen izdelek za hujšanje in čiščenje telesa. V trebuhu nabreknejo in ustvarjajo občutek sitosti, zaradi česar so nepogrešljivi za hujšanje.

Pomembno: Dnevna norma Bran ne sme presegati 30 g.

Za raztovarjanje dneva boste potrebovali 20-30 g otrobov, ki jih je treba namočiti v 1,5 l kefirja in jesti čez dan.

Dnevi ograje za nosečnice

Dnevi za nosečnice so še posebej pomembni zaradi dejstva, da je žensko telo doživelo številne spremembe. Periodično raztovarjanje bo pomagalo znebiti edema in postalo tudi preprečevanje odvečne teže. Strokovnjaki svetujejo, da se takšne dogodke izvajajo vsakih 7-10 dni.

Za nosečnico so najbolj primerni dnevi na tešče Kefir, jabolko, skuto. Preden vadite katerega koli od njih, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Malyshev's Posti

Elena Malysheva priporoča dneve riža in ajde. Energetska vrednost menija po njenem mnenju ne sme presegati 800 kalorij.

Kako piti vodo na post?

Med dnevom raztovarjanja je treba piti 1,5 litra ali več tekočine. To vključuje čisto pitno vodo brez plina, zeleni čaj brez sladkorja, pa tudi zeliščne infuzije. Pred uživanjem in enako količino pijte kozarec tekočine - uro po njej.

Osvetlitveni dnevi za hujšanje: rezultati

Rezultati dni na tešče so zelo individualni. Najprej so odvisni od začetne teže izgube teže in hitrosti njegovega metabolizma. V povprečju je vodna linija na 1 na tešče, še posebej, če je prvi, 0,5-1 kg.

Tudi učinkovitost raztovarjanja je neposredno odvisna od izdelkov, ki jih uporabljate. Na primer, kumare obljubljajo izgubo 3,5 kg teže, jabolka - 3 kg, kefir - 2 kg, ajdo - 1 kg itd.

Kontraindikacije raztovarjanja dni

Dnevi na tešče so popolnoma kontraindicirani v:

• diabetes
• izčrpanost dolge bolezni
• prebavne bolezni

S kakršnimi koli kroničnimi in ostrimi težavami je bolje, da se pred dnevom raztovarjanja posvetujete z zdravnikom.

Škoda na raztovarjanje dni dni na tešče

Škoda raztovarjanja dni se skriva v neuravnoteženi prehrani. Praviloma je raztovarjanje mono -diet - uporaba enega izdelka. Če čistilne dni opazujete več kot 1-2 krat na teden, lahko resno spodkopate zdravje.

Dnevi prdenja: ocene

Ocene o dneh raztovarjanja so večinoma dobre. Svetujemo jim, da izvajajo zdravnike, zdravniki pa predpisujejo dneve na tešče ljudem z debelostjo kot element terapije. Izdelki, ki jih izberete, so prijetno raztovarjanje, zato strokovnjaki svetujejo, da se zadržite na svojih najljubših jedeh.

Video: Najboljši dnevi na tešče na rižu in drugih izdelkih