Prehrana pet žlic. Pravila in čas prehrane

Pomembno: "Pet žlic" ni samo prehrana, temveč celoten elektroenergetski sistem. S pomočjo lahko zmanjšate telesno težo in zmanjšate prostornino želodca.

Spoznali boste, kako to storiti, in o tem, katere rezultate je mogoče doseči s pomočjo prehrane "pet žlic" v tem članku.

Zadovoljstvo

Značilnosti diete 5 žlic

Pomembno: Zadevni elektroenergetski sistem v tem članku je razvilo Evropsko prehransko združenje. Po mnenju strokovnjakov te organizacije - 5 žlic je v količini hrane, zaradi česar se telesna teža ne pridobi samo, ampak nasprotno, odloči.

Glavna značilnost prehrane "Pet žlic" ni prepoved nekaterih živilskih izdelkov, ampak omejitev količine zaužite hrane naenkrat. Dejstvo je, da so se ljudje s prekomerno težo povečali želodecVečja kot je količina tega organa, več hrane mora zadovoljiti lakoto.

Tako kot bodybuilder, ki črpa mišice, tudi gluttoni "črpajo" želodec. Poleg tega je to veliko lažje kot rast bicepsov. Glavni dejavniki rasti želodca so nesistematična prehrana in redno prenajedanje. Raztegnjen želodec "Demits" več hrane. Občutek nasičenosti pride po tem, ko je telo prejelo potreben odmerek hrane.

Se spomnite: Kaj se zgodi z "dodatno" hrano? Vse je pravilno, spremeni se v maščobo.

Pravila prehrane 5 žlic

"Pet žlic" - telo hrane je potrebno, da bi zadovoljili lakoto in jo nasičili z koristnimi snovmi.

Pomembno: S takšno količino hrane se želodec ne bo samo raztezal, ampak nasprotno, zmanjšanje velikosti, tako kot oblačila, "sedijo" po pranju.

Obstajata samo dve pravili opisanega elektroenergetskega sistema:
• Količina hrane, ki jo jemo naenkrat, ne sme presegati pet žlic;
• Jesti morate vsake tri ure.

Pomembno: Glavne prednosti prehrane "Pet drobnih žlic" so njena preprostost in pomanjkanje močnih omejitev. Kar vam omogoča, da to prehrano upoštevate varno za zdravje. Ta elektroenergetski sistem ne more samo zmanjšati teže, ampak izboljšati delo prebavil.

Koliko časa traja, da se držite diete s 5 žlicami?

Ker prehrana "pet žlic" ni zelo stroga, jo je mogoče zelo dolgo držati.
Seveda, preden ga uporabite, se ne pozabite posvetovati z nutricionistom. Ampak,

verjame se, da je najmanjši izraz takšne prehrane teden dni. In obdobje, s katerim lahko dosežete dober rezultat - mesec.

Ni naključje, da se ta prehrana imenuje elektroenergetski sistem. Mnogi, ki se začnejo držati "petih žlic", se pozneje popolnoma preklopijo nanjo.

Dieta 5 žlic: Kaj je mogoče in kaj nemogoče?

Z opisano prehrano je pomembno pravilno sestaviti svojo prehrano. Izberite največjo količino zdrave hrane. DA,

Ne pozabite: ocvrta in maščobna hrana s "petimi žlicami" niso prepovedana. Toda takšne hrane ne uporabljajte pogosto. Je škodljivo in to je treba razumeti.

Ko uporabljate "pet žlic" v svojem elektroenergetskem sistemu, lahko uporabite:
• sladkarije-ne več kot 1-2 obroke na teden;
• alkohol-ne več kot prvi del na teden;
• Maščobna hrana-3-4 na teden.

Pomembno: teh izdelkov, ki so "prepovedani" v drugih dietah, ne bi smeli uporabljati pri uporabi "petih žlic" v primeru, da želite čim hitreje doseči rezultate.

Kako prenesti dieto s 5 žlicami v zdrav življenjski slog?

Vložitev te prehrane v svojo prehrano za zdrav življenjski slog je precej preprosta. Začnite šteti, koliko hrane jeste naenkrat. Najtežji so prvi 3-4 dni. Potem se bo telo "vključilo" in lažje vam bo uporabil to dieto.

Pomembno: Pet žlic hrane je približno 150 gramov. Če želite pojesti celo jabolko ali drugo sadje, ga tehtajte in uporabite samo dovoljeno količino tega izdelka.

Ko začnete jesti pravo količino hrane, se morate premakniti na njegovo kakovost.

To je težje. Prehrana mora biti raznolika in sestavljena iz potrebne količine hranil, minerali in vitaminiV prehrani uporabite več beljakovinske hrane, sadja in zelenjave. Ogljikovi hidrati bi morali biti koristni. Zavrnite sladko pecivo, sladkarije, mlečno čokolado in druge izdelke, bogate s škodljivimi ogljikovimi hidrati. Kar zadeva uporabne ogljikove hidrate, se hranijo:
• sveža zelenjava;
• sveže sadje;
• matice;
• stročnice;
• kruh z otrobo;
• Knjiga riža.

Na podlagi tega menija z menijem "Pet žlic" je lahko tako:
• Prvi zajtrk: pet žlic riževe kaše z maslom, skodelica naravne kave;
• drugi zajtrk: pet žlic sadne solate jabolka, banane in oranžne;
• kosilo: pet žlic ajde kaše z mesom;
• popoldanski prigrizek: pet žlic zelenjavne solate;
• Večerja: Pet žlic jogurta z nizko debelo.

Pomembno: diverzificirajte svoj jedilnik. Bodite pozorni na takšne izdelke, na katere prej niso bili pozorni. Zahvaljujoč zmanjšanju količine hrane se zmanjšajo tudi stroški prehrane s to prehrano. Zato ste lahko pozorni na eksotično sadje in morske hrane.

Kakšni rezultati pričakujejo pet žlic od prehrane?

Rezultati te prehrane so odvisni samo od vas. Na straneh tega spletnega mesta sem že pisal

Ne pozabite: nobena prehrana ne more pomagati, če telesu ne daste obremenitve.

Ni časa, da obiščete telovadnico - doma naredite fitnes. Izberite sami vaje, kar vam je všeč na naši spletni strani v razdelku Šport.

Ali se ne želite ukvarjati s fitnesom v zamašenem stanovanju? Lahko se spomnite takšnega asistenta, ki je izgubil težo kot vožnja strahopetca.

Pet žlic, ki izgubljajo težo iz prehrane

Ocene tistih, ki izgubljajo težo glede prehrane "pet žlic", so precej nasprotujoči. Še preden sedite na tej dieti, določite njegov cilj zase. Če ste nagnjeni k polnosti, potem lahko izvlečete dodatne kilograme, če z omejitvijo v količini uvedete omejitev vrst hrane, ki jo zaužijete s takšno prehrano. Če boste jedli ocvrte in maščobe, pa tudi izdelke s škodljivimi ogljikovimi hidrati, težko ne morete vrgel niti enega kilograma.