Če se držite prehrane, morate natančno vedeti, koliko kalorij porabi vsak dan in v kakšni obliki. Te težave je enostavno rešiti s kaloričnimi tabelami.
Zadovoljstvo
- Kalorična vsebina tabela juhe in Borscht
- Video: Kako zmanjšati vsebnost kalorij v svojih najljubših jedi?
- Kalorična vsebina tabela
- GARNSKA KALORIJA MICE
- Kalorična vsebina tabela
- Video: Kako pripraviti prehransko solato Cezar s piščancem?
- Miza za vsebino svinjske kalorije
- Video: "Svinjsko meso: vsebnost kalorij, korist in škoda"
- Kalorična vsebnost tabela goveje jedi
- Kalorična vsebnost miza piščančjih jedi
- Kalorična vsebnost tabela puranjskih jedi
- Kalorična vsebina tabela iz jagnjetine
- Vsebnost kalorij v omakah
- Kalorična vsebnost miza enolončnih jedi
- Kalorična vsebnost tabela ocvrtih jedi
- Video: "Vsebnost kalorij v izdelkih"
- Tabela z negativno vsebnostjo kalorij
- Video: "Kalorij ni mogoče šteti"
Kalorična vsebina tabela juhe in Borscht
Priprava juh in borschtes zahteva visoko raven spretnosti in koncentracije, saj kuhanje traja več kot dve uri, njihova hranljiva prednost in okus pa je odvisna od tega.
Prve jedi veljajo za polne vire koristnih snovi, saj lahko ena plošča juhe nadomesti polno večerjo in povprečno 100 gramov jedi predstavlja 100 kilokalorij.
Veliko raznolikost prve jedi vam omogoča, da izberete primeren recept glede na normo uživanja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter potrebno prehrano dnevne uživanja zelenjave. Če se uravnotežite s prehrano, lahko dolgo časa slečete misli o dodatnih kilogramih.
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Ukrajinski Borsch | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch Moskva | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borsch s slinami in gobami | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Sibirski Borsch z mesnimi kroglicami | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch z zeljem in krompirjem | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch v Vedariji | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Sibirski Borsch | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Poletni Borsch | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Borsch brez mesa | 38 | 1 | 1,7 | 5 |
| Zeleni Borsch | 58 | 3,3 | 3,8 | 3 |
Pomembno: Zgodovina Borscha se loti korenine v tradicionalni kuhinji vzhodnih Slovanov. Eno prvih sklicev nase je zapustil v 16. stoletju na ozemlju Kivan Rus. Borsch velja za nacionalno kuhinjo: Ukrajina, Rusija, Belorusija, Litva in Poljska.
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Grahova juha | 54,3 | 2,2 | 1,1 | 2,6 |
| Gobova juha | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Krompirjeva juha z mesnimi mesnimi kroglicami | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Piščančja juha s testeninami | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Domača kumarica | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Riževa goba juha | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Krompirjeva juha s testeninami | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Leningrad Bribberry | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Račje juha | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Krompirjeva juha s lignji | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Boister v kubanu | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Krompirjeva juha s sladkim poprom | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Juha Kharcho | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Sirna juha | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Rostovovo uho | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Okroshka na Kefirju | 47 | 3,1 | 1.9 | 4,3 |
| Jušna paradižnik | 11 | 1 | 0,1 | 2,1 |
| Čebulna juha | 44 | 1,4 | 2.7 | 4 |
| Zeljna juha | 31 | 1.7 | 2,1 | 3,2 |
Pomembno: Da bi zmanjšali vsebnost kalorij prvih jedi, morate uporabljati piščanca, govedino ali ribje juho.
Video: Kako zmanjšati vsebnost kalorij v najljubših jedi?
Kalorična vsebina tabela
Kaša velja za enega najbolj priljubljenih izdelkov na kateri koli mizi, njegova velika raznolikost je lahko vsaki kulturi zagotovila individualnost metod gojenja, proizvodnje in okusa.
Zaradi velike vsebnosti vlaken kaša velja za zdrav in zdrav izdelek. Aktivno je prebavljen, kar pozitivno vpliva na črevesje in njegove motorične sposobnosti. To pomaga, da ne pridobivanje teže, vendar v primeru uporabe diete na kaši prispeva tudi k enostavnosti odvečne teže.
Tabela vsebine kalorij:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Bulgur | 342 | 12,3 | 1,3 | 57,6 |
| Ajda | 132 | 4,5 | 2,3 | 25 |
| Semolina | 80 | 2,5 | 0,2 | 16,8 |
| Ječmenska kaša | 310 | 11,5 | 2 | 68,5 |
| Ovsena kaša | 88 | 3 | 1,7 | 15 |
| Pšenična kaša | 325 | 13 | 2 | 62,5 |
| bel riž | 344 | 6,7 | 0,7 | 78,9 |
| Pokojninska kaša | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Ječmenska kaša | 76 | 2,3 | 0,3 | 15,7 |
| Kinoa | 368 | 14,1 | 6,1 | 57,2 |
| Kaša proso | 90 | 3 | 0,7 | 17 |
| Talna kaša | 127 | 5,5 | 0,9 | 26.5 |
| Lanena kaša s sezamovimi semeni | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Kaši grah | 130 | 2 | 1 | 2 |
Pomembno: KASH vsebuje veliko količino aminokislin in različne vitamine A, E, C, B, R. Te spojine zagotavljajo telesu potrebno dnevno volumen beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi izboljšajo metabolizem.
GARNSKA KALORIJA MICE
Francozi so besedo prizorišče vnašali v vsakdanje življenje, pod njo pa so mislili na okras ali oskrbo glavne jedi, na primer zelenjavne jedi ali kuhanega krompirja. Nekaj \u200b\u200bstoletij pozneje je bila beseda vzpostavljena in aktivno uporabljena do danes.
Grška kalorična miza:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Stročnice v omaki | 346,8 | 25,9 | 6,9 | 47 |
| Bob vret | 266,9 | 24,1 | 1,7 | 42,6 |
| Versichelly je bil vrel | 301 | 14,1 | 1,2 | 59,1 |
| Ocvrto zelje | 60,7 | 2,8 | 3,2 | 5,2 |
| Dušeno zelje | 28,3 | 1,8 | 0,1 | 4,8 |
| Krompir v mleku | 94,1 | 2,1 | 5,1 | 10,3 |
| Krompir v foliji | 75,4 | 1,9 | 2,9 | 10,7 |
| Ocvrti krompir | 278 | 4,6 | 17,7 | 26,5 |
| Ocvrti krompir | 210,9 | 3,5 | 11,8 | 24,6 |
| Cvrtje krompirja iz surovega | 202,1 | 3,8 | 10,5 | 25 |
| Mladi krompir v kisli smetani | 162,2 | 2,1 | 14,1 | 7,1 |
| Krompir doma | 246,5 | 5,4 | 19,1 | 15,9 |
| Krompir, pečen v kisli smetani omaki | 246 | 3,8 | 18,9 | 13,9 |
| Svinjina pečena | 300 | 7,7 | 23 | 16,7 |
| Gobe | 172,1 | 3,2 | 14,1 | 8,3 |
| Krompir, narezan z gobami v kisli smetani | 152,9 | 4,2 | 9,9 | 12,1 |
| Krompirjeva enolončnica | 79,7 | 2,8 | 4,2 | 7,8 |
| Krompirjeva masa | 88,8 | 4,1 | 1,2 | 17,3 |
| Pire krompir | 87,3 | 2,2 | 4,4 | 8,3 |
| Krompirjeva kroketa | 339,1 | 2,7 | 33,2 | 7,9 |
| Kletski | 161,1 | 5,3 | 4,7 | 26 |
| Ugriz v limonino omako | 87,8 | 1,7 | 4,2 | 11,2 |
| Kabbet lepilo | 20,5 | 1,3 | 1,5 | 1,2 |
| Domači rezanci | 257,2 | 9,5 | 3,2 | 51,3 |
| Jajčne testenine | 149,1 | 5,4 | 1,3 | 27,9 |
| Pilaf | 151,1 | 4,2 | 7,2 | 18,6 |
| Paradižnik, jajčevci ocvrti | 119,1 | 1,3 | 10,1 | 5 |
| Pire krompir | 86,1 | 2,5 | 5,8 | 13,8 |
Kalorična vsebina tabela
Število receptov za solato se je povečalo na prepovedano normo, saj solata velja za posamezno jed, njegova novost pa je najpogosteje odvisna od števila izdelkov.
S to raznolikostjo ni posebej težko izbrati in najti svoj recept po okusu in vsebnosti kalorij, saj je solato mogoče izdelati iz skoraj vsega. Za vsak dan ali na počitnicah bo solata popolnoma primerna in prijetna jed.
Salate kalorične mize:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Mimosa | 182 | 6,9 | 14 | 7 |
|
Paradižnikova solata, kumare in poper
|
22,4 | 1 | 0,8 | 4,8 |
| Ruska solata | 196 | 4,8 | 15,5 | 7 |
|
Redkvica s kislo smetano
|
70 | 1,8 | 4,8 | 6,5 |
| Grška solata | 188,4 | 4 | 17,3 | 4,1 |
| Vinograt zelenjava | 75,5 | 1,7 | 4,5 | 6,8 |
| cesarska solata | 301,1 | 15 | 17,3 | 25,7 |
| Funchosa | 337 | 9,9 | 0 | 73 |
| Kremelj solata | 249 | 6 | 22 | 8,7 |
|
Kapitalska solata
|
323 | 16 | 25,5 | 4,7 |
|
Sadna solata
|
102 | 0,6 | 0,4 | 26 |
|
Zelenjavna solata z majonezo
|
193 | 2,7 | 16,6 | 11 |
| Solata nežnost | 214 | 6,1 | 9,3 | 30,3 |
|
Kisla zelje
|
25,9 | 1,7 | 0,1 | 6 |
|
Paradižnik s česnom
|
69,9 | 4,1 | 2 | 10,3 |
|
Sleda pod krznom
|
209 | 8,3 | 18 | 4,2 |
|
Paradižnik in kumare z majonezo
|
143 | 0,9 | 14 | 5 |
|
Eksotična solata gob, piščancev, ananasa in majoneze
|
93,9 | 0,2 | 1,6 | 3,8 |
Pomembno: Vsebnost kalorij v solatah je neposredno odvisna od uporabljenega preliva. Z nabiranjem omake iz prehranske solate lahko zlahka ustvarite nevarno za figuro, ki je enaka kalorijam, ocvrti govedini ali stranski jedi.
Video: Kako skuhati prehransko solato s piščancem?
Miza za vsebino svinjske kalorije
Svinjina velja za eno najbolj porabljenih vrst mesa na svetu. To je posledica njegovih visokih obdelavnih lastnosti, tako v klobasah kot v delih trupa.
Svinjska kalorična miza: svinjske jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
|
Svinjski golash
|
233,2 | 13,8 | 17 | 3,1 |
| Svinjina je v stepi | 255 | 9 | 18 | 13 |
|
Svinjske rezine za paro
|
203,7 | 15,5 | 11 | 3,2 |
|
Pilaf s svinjino
|
266 | 13,3 | 12,5 | 18 |
|
Zlomljena svinjina
|
248,9 | 19,3 | 16 | 1,3 |
| Buzhenina v rokavu | 339 | 14,4 | 32 | 0 |
| Novoletna mesna kroglica | 253 | 17,3 | 21,6 | 0 |
|
Svinjina ali parna
|
258,3 | 13,3 | 19 | 3,7 |
| Občutljiv seseklja | 242,7 | 13 | 17,9 | 9,3 |
| Destilirana svinjina | 140 | 5,7 | 7,8 | 13,9 |
| Svinjina je v kupčiji | 237,6 | 12 | 20,8 | 3 |
| Svinjski zvitki s krompirjevim nadevom | 172 | 7,9 | 12 | 9,9 |
| Svinjska rebra v pečici v gorčični-honey omaki | 259,9 | 14,4 | 22 | 9 |
| Svinjska ušesa v korejščini | 329 | 14,8 | 28 | 0,9 |
| Vroča svinjina s krompirjem zimski večer | 129 | 5,9 | 8 | 11,9 |
| Dušeno meso z jajčevci in zelenjavo | 109 | 6 | 4,9 | 8,1 |
| Svinjski žar | 324 | 26,5 | 23.1 | 0 |
| Svinjina Bitochia | 195 | 10,4 | 16,1 | 2,6 |
Video: " Svinjsko meso: vsebnost kalorij, korist in škoda«
Kalorična vsebnost tabela goveje jedi
Goveje meso velja za eno najnižjih kalorij, saj je vsebnost maščob v njem minimalna. Priporočljivo je, da se skromno porabi vsem ljudem, tudi tistim, ki trpijo zaradi debelosti.
Goveje kalorično mizo: goveje jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Goveje torte | 103 | 13.6 | 4,3 | 2,4 |
| Bifstex goveje meso rustikalno | 258 | 19,4 | 19,6 | 1,6 |
| Goveje govedino | 148 | 14 | 9.2 | 2,6 |
| Goveji golaž | 156 | 15,8 | 9,5 | 2 |
| Goveje mete za paro | 128,6 | 16,1 | 6,2 | 2,7 |
| Antrakot iz govedine | 214 | 29.4 | 10,8 | 0 |
| Befstroganov govejega mesa z omako | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Govedina -BEEF -BEEF Natural | 217 | 29 | 11,2 | 0 |
| Kuhano govedino | 154 | 26,3 | 17 | 0 |
| Govedino bifstex sesekljano | 328 | 18,2 | 13 | 0 |
| Pečena govedina s sirom, čebulo in majonezo | 277 | 14,7 | 23,5 | 2,0 |
| Goveje meso | 178.9 | 14.7 | 12,4 | 3,2 |
| Kuhano govedino | 172 | 25,7 | 8,1 | 0 |
| Goveji golash | 121 | 12,6 | 6,1 | 5 |
| Goveja juha | 44,8 | 4,8 | 2,7 | 0,1 |
| Zelenjavna enolončnica z govedino | 102,3 | 6,7 | 4,8 | 8,6 |
Pomembno: Goveje meso je vredno zaradi velike vsebnosti beljakovin in hem železa sama po sebi, ki telo nasiči z kisikovim celicam, pa tudi z magnezijevimi minerali, kalcijem, natrijem, fosforjem in kalijem, ki spodbujajo in krepijo imunost in krepijo mišice in krepijo mišice in krepijo in krepijo mišice in kosti.
Kalorična vsebnost miza piščančjih jedi
V piščancu meso vsebuje manj maščob kot v svinjini ali govedini, zato ga je mogoče uporabiti v prehranske namene. Bogat je z železom, cinkom, fosforjem, poleg tega pa ima veliko vitaminsko skupino, ki vključuje vitamine B, PP, C, E, A., A.
Kalorična vsebnost miza piščančjih jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Piščančja rezalnice | 127,5 | 14,9 | 5,2 | 2,7 |
| Piščančjih rezin ocvrtih | 177.6 | 14,8 | 8,1 | 2,8 |
| Sesekljan piščanec | 187,2 | 17,6 | 8,9 | 5,4 |
| Piščančji žar ali pečen v pečici | 179,8 | 18.3 | 8,3 | 0 |
| Piščanec z jabolki in majonezo | 235 | 17,1 | 17,3 | 1,6 |
| Piščanec, ocvrti v svoji maščobi | 265 | 23,8 | 22,1 | 0 |
| Piščančja file v paniki sira | 353,0 | 41,3 | 17,9 | 6,9 |
| Piščančja file je vrela | 153 | 30,2 | 3,4 | 0 |
| Piščančja file z ananasom in sirom | 422 | 44,1 | 22 | 22,4 |
| Piščančja file z gobami in čebulo v kisli smetani | 137 | 12.5 | 8,1 | 3 |
| Kurin file (fricasa) v kisli smetani | 204 | 23,6 | 11,7 | 1,1 |
| Passtram Kurina | 156 | 26,5 | 6,3 | 0 |
| Vroč piščanec s sirom | 205 | 15,8 | 12 | 8,8 |
| Vroč piščanec s šampinom | 180,0 | 13,8 | 10,2 | 9,1 |
| Piščančja rezalnice | 381 | 19,6 | 25,3 | 13,2 |
| Piščančjih rezkov v panningu | 245 | 19,5 | 15,6 | 7,3 |
| Piščanec je poplavljen | 191 | 27,2 | 8,8 | 1,1 |
Pomembno: Niso vsi deli piščanca prehrani. Piščančja šunka velja za najbolj škodljiv del in najbolj prehranske prsi. Da bi shujšali, ni priporočljivo uporabljati piščančje šunke za prehranske jedi, vključno z juho.
Kalorična vsebnost tabela puranjskih jedi
Meso purana je zelo nežno in pri kuhanju zahteva posebno pozornost, enostavno je posušiti, zato je treba natančno opazovati recept in čas kuhanja.
Praktično nima holesterola, zaradi tega velja za prehrano.
Tabela vsebnosti kalorij v purani jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Pirctry rezalnice za paro | 138,9 | 15 | 6,7 | 2,7 |
| Turčija je kuhana | 274 | 23,7 | 23 | 0 |
| Krashlyk iz purana v Kefir Marinadi | 192 | 51 | 127 | 3 |
| Turške reže z bučkami | 218 | 48 | 126 | 5 |
| Krompirjeve purane | 248 | 42 | 107 | 12 |
| Indijanca s slinami | 284 | 62 | 155 | 12 |
| Burrito s puranom | 232 | 17 | 30 | 32 |
| Turkey prsi taikyska, pripravljena v mikrovalovni pečici | 220 | 45 | 94 | 7 |
| Suffle iz Turčije | 259 | 54 | 137 | 1 |
| Turčija z zelenjavo | 44 | 3 | 1 | 8 |
| Turčija z gobami | 80 | 7 | 18 | 4 |
| Turška juha | 36 | 6 | 14 | 4 |
| Pečen puran v pečici | 257 | 64 | 163 | 1 |
| Domače klobase iz Turčije | 181 | 12 | 14 | 3 |
| Pita s purani in brusnico | 264 | 34 | 91 | 11 |
| Pastrome iz Turčije | 188 | 45 | 115 | 4 |
Kalorična vsebina tabela iz jagnjetine
Baranina je bolj togo in visoko kalorično meso, s prekomerno porabo lahko privede do debelosti, ima pa tudi veliko koristnih mineralov in vitaminov. Zaradi visoke vsebnosti železa jagnjetina pomaga pri anemiji in služi kot preprečevanje srčnih bolezni.
Baraninska kalorična miza:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Vroče od jagnjetine | 110,6 | 6,6 | 8,8 | 1,3 |
| Baranine Shurpa | 118,9 | 5 | 7,2 | 8,6 |
| Baraninska juha | 61.7 | 3,6 | 4 | 1,9 |
| Baranina izrez | 394 | 20,6 | 30,6 | 9,1 |
| Baranin je narezan | 268 | 20 | 20,9 | 0 |
| Baranina je ocvrta | 320 | 20 | 23,4 | 0 |
| Jagnjetine reže z bučkami | 169,5 | 9,1 | 13,5 | 2,1 |
| Baranina | 152,5 | 5 | 12,9 | 4,7 |
| Kharcho iz enolončnice jagnjetine | 31.8 | 1,6 | 1,2 | 3,7 |
| Jagnjetina enolončnica s krompirjem | 128,3 | 5,7 | 7,2 | 10,9 |
| Grozljivka baranina, pečena v pečici | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
| Baranine Shurpa | 60,6 | 2,5 | 4,3 | 3,4 |
| Grozljivka baranina, pečena v pečici | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
Vsebnost kalorij v omakah
Sausi veljajo za začimbo za glavno jed in stransko jed. Prvič jih je Francozi uvrstil med zamenjavo soli in prehod na bolj raznolike možnosti.
Tabela vsebine kalorij:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Paradižnikova mezga | 91 | 5,6 | 1,4 | 16,7 |
| Gorčica | 162 | 5,7 | 6,3 | 21 |
| Ketchup | 92 | 1,8 | 1,2 | 22,1 |
| Majoneza Provancal | 624 | 3,1 | 66 | 2,6 |
| Domača majoneza | 568 | 5,2 | 58,7 | 4,4 |
| Wostershire omaka | 78 | 0 | 0 | 19,7 |
| Gobova omaka | 82 | 1,2 | 4,8 | 6,2 |
| Kisla omaka | 167 | 0,3 | 0,8 | 39,7 |
| Slepa omaka | 27 | 0,7 | 4,2 | 0,1 |
| Brusnična omaka | 180 | 0,2 | 1 | 42 |
Kalorična vsebnost miza enolončnih jedi
Pri gašenju je prehranska masa zelenjave in mesa veliko bolje ohranjena kot pri kuhanju. Vsebnost kalorij v tej metodi kuhanja se zmanjša.
Kalorična vsebnost Tabela osipanih jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Zeleni fižol z zelenjavo v portugalščini | 65 | 2,2 | 4 | 6,1 |
| Dušeno zelje z rižem | 60,2 | 4 | 1,5 | 21 |
| Ječmen na stranski jedi z bučkami, gobami, piščancem | 109,2 | 8 | 2,1 | 15,5 |
| Jajčevca z zelenjavo | 29 | 1,2 | 0 | 7 |
| Domlyama je v Uzbeku | 64 | 5,3 | 4 | 6,1 |
| Pilaf, narejen brez mesa od polovice | 122 | 5 | 4,3 | 15 |
| Mesna enolončnica z zelenjavo | 82 | 4,1 | 3 | 10,2 |
| Zelje z jajčevci | 64 | 1 | 5,2 | 6 |
| Dušeno zelje s kislo smetano | 91 | 1 | 6 | 6,2 |
Pomembno: praktično ni težko določiti števila kalorij v končni jedi, dovolj je, da vzamete kalkulator in končno vsebnost kalorij v izdelkih. Če obiščete gostinske ustanove, lahko najdete tudi tabelo sestave posode ali naročite posodo po potrebnih meril volumna.
Kalorična vsebnost tabela ocvrtih jedi
Ocvrti izdelki najpogosteje postanejo krivci kopičenja odvečne maščobe na telesu, zato je pri uporabi diete priporočljivo zmanjšati število ocvrtih izdelkov.
Kalorična vsebnost tabela ocvrtih jedi:
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Raca je ocvrta | 266 | 22,6 | 19,5 | 0 |
| Cvrtje dime | 190,5 | 13,5 | 11,9 | 7,4 |
| Ocvrti oder | 129,7 | 11,9 | 8 | 3 |
| Cvrtje crucian krapov | 121,3 | 16,7 | 5,4 | 1,4 |
| Fry krap | 196,5 | 18,3 | 11,6 | 4,4 |
| Prify piščančji želodci | 118,3 | 15,6 | 5,3 | 2,2 |
| Cvrtje jajčevcev | 108 | 1,4 | 7 | 9,6 |
Video: "Vsebnost kalorij v izdelkih"
Tabela z negativno vsebnostjo kalorij
Verjame se, da imajo jedi z negativno vsebnostjo kalorij majhno energijsko vrednost in telo porabi več energije, kot jo prejme, to vodi v izgubo teže.
Pomembno: Za pripravo jedi z negativno vsebnostjo kalorij se uporablja glavni seznam izdelkov zelenja, sadja, jagodičja in zelenjave, ki vsebujejo zadostno število elementov v sledovih in vitamine, potrebne za delovanje telesa.
| Ime posode: | Vsebnost kalorij (100 gramov) | Veverice | Maščoba | Ogljikovi hidrati |
| Hladen zeleni čaj z medom | 29,5 | 8,8 | 2,2 | 5.4 |
| Grenivkični sok z limono | 72 | 0,2 | 0,6 | 0,16 |
| Piščančja prsa s zeleno solato | 81 | 10 | 2,4 | 4,9 |
| Zeljna juha | 14.4 | 0,6 | 0 | 3.2 |
| Leča s špinačo | 80,2 | 7,1 | 3.8 | 10.3 |
| Izguba teže zelenjavne solate | 23 | 3 | 0,9 | 2,1 |
| Sadna solata z jagodno omako | 57 | 6 | 2,5 | 10.7 |
Video: "Kalorij ni mogoče šteti"
