"Holesterol" je beseda, ki jo lahko danes, zahvaljujoč medijem, vržemo v vse. Še posebej, če besedo "povečate" zraven nje. Toda narava ni bila zaman, ki je bila s to snovjo zagotovljena s svojim telesom. Izkazalo se je in lahko je koristno. Toda najprej stvari.
Zadovoljstvo
- Kaj je holesterol?
- Holesterol v krvi
- Prednosti holesterola
- Škoda s holesterolom
- Bolezni, ki jih povzroča visok holesterol
- Komunikacija holesterola in diabetesa mellitusa
- Kako zmanjšati holesterol?
- Katerih izdelkov ni mogoče zaužiti s povečanim holesterolom?
- Ravni holesterola
- Prehrana s povečanim holesterolom
- Zdravila za zmanjšanje holesterola
- Ocene o metodah za zmanjšanje holesterola
- Video: o najpomembnejši stvari. Kako zmanjšati raven snovi, ki vodi v aterosklerozo.
Kaj je holesterol?
Zadevna snov, podobna maščobi, nastane v jetrih. Drug vir holesterola je hrana, ki sestavlja našo prehrano. Telo ustvari to snov za cilje, ki jih potrebuje. Uporablja se:
- Kot del celičnih membran
- V procesu prebave
- S sintezo hormonov in kislin
Pomembno: Med drugim je ta snov, podobna maščobi, aktivna borec s prostimi radikali, ki povzročajo staranje in različne bolezni. Holesterol je del maščob, potrebnih za pravilno asimilacijo vitaminov A, E, D in K.
Holesterol v krvi
Norma te snovi v telesu ne sme presegati 5,18 mmol/l. "Alarm" je treba slišati, če so se testi pokazali nad 6,2 mmol/L.
Pomembno: Povečana raven holesterola ne povzroča nobenih simptomov. Zato zelo pogosto ljudje, katerih število te snovi je preseženo, ne sumijo na njihov problem. Za preprečevanje je zaželeno opraviti krvni test vsakih pet let. Lahko pokaže, koliko stopnja te snovi odstopa od norme.
Prednosti holesterola
V mnogih od nas je ime te snovi povezano z nekaj slabega. Lahko pa je koristno. Danes vse več strokovnjakov poskuša spremeniti ugled te snovi. Vse bolj sodobne študije kažejo, da holesterol ni vedno sovražnik srca.
Verjetno se vsi spomnijo mita, da ne morete jesti več kot 2-3 jajc na teden. Zdaj je razveljavljen. Prvič, jajčni holesterol ne poveča celotne ravni te snovi v telesu. In drugič, koristno je.
Danes so strokovnjaki holesterol razdelili na "slab" in "dobro". Hkrati "dobro" ne samo škoduje zdravju, ampak nasprotno, za telo je potrebno. In če bi bila njegova raven nič, potem telo preprosto ne bi moglo več delati.
- Prednosti te snovi so, da je ena od komponent, ki sestavljajo stene živih tkivnih celic.
- Nemogoče je zagotoviti kostno tkivo brez holesterola in zdravja. Jetra, živčni sistem in celo možgani prav tako niso mogli opravljati svojih funkcij brez te snovi.
- Poleg tega je ta snov, podobna maščobi, naravni steroid. Pomaga pri gradnji mišic.
- Adrenalne žleze holesterola proizvajajo spolne hormone. Ti hormoni imajo protivnetne lastnosti, so transportni sistem za kalijeve in natrijeve elektrolite in uravnavajo tudi raven kalcija v krvi.
Pomembno: Pri moških, ki jedo samo nefolterično hrano, se lahko spolna aktivnost zmanjša. Pri ženskah, ki aktivno zmanjšujejo raven te snovi v telesu, je lahko menstrualni cikel moten.
Škoda s holesterolom
Seveda je ta snov lahko nevarna. Še posebej, če bo njegova raven močno "prešla" za običajno oznako. Glavno prepričanje o holesterolu je bilo izvedeno, ko so to snov našli kot del aterosklerotičnih plakov. Te tvorbe so vzrok za tako grozne zdravstvene težave, kot so srčni napadi in možganske kapi. Poleg tega zamašitev krvnih žil s takšnimi plaki škodi možganom.
Pomembno: Da bi se izognili težavam, povezanim z opisano snovjo, je pomembno ne le zmanjšati raven slabega holesterola, ampak tudi za povečanje ravni dobrega.
Bolezni, ki jih povzroča visok holesterol
Plake holesterola, ki lahko privedejo do pojava ateroskleroze in tromboze, niso edini problem, ki je povezan s količino te snovi v telesu. Konec koncev se njeni strdki lahko tvorijo ne samo v žilah, ampak tudi v žolčniku, kar povzroči nastanek kamnov. Seveda to ni tako resen problem, kot je opisan zgoraj. Lahko pa povzroči veliko nelagodje.
Komunikacija holesterola in diabetesa mellitusa
Povečanje te snovi v krvi je nevaren signal. Toda to še posebej negativno vpliva na telo pri sladkorni bolezni. Konec koncev "slab" holesterol zmanjšuje prisotnost "dobrega". Namreč je "dober" glavni branilec krvnih žil, ki uničujejo s to boleznijo.
Poleg tega morate razumeti, da povečanje opisane snovi negativno vpliva na presnovne procese. Kar vodi k razvoju sladkorne bolezni. Izkazalo se je začaran krog. Zato je za diabetike pomembno, da holesterol normalno obdrži in, ko prvič zaznate zvišanje ravni te snovi, bodite pozorni na to.
Kako zmanjšati holesterol?
Reševanje težave z visokim holesterolom je treba pristopiti k celovito. Najprej morate ugotoviti razlog za povečanje ravni te snovi. Povečan holesterol je lahko simptom različnih bolezni.
- Za zmanjšanje ravni te snovi v telesu je pomembno povečati telesno aktivnost. Zaradi česar lahko zmanjšate raven "slabega" holesterola in povečate raven "dobrega". Poleg tega bo telesna aktivnost pomagala izgubiti odvečno težo, kar je tudi vzrok kršitve pri delu kardiovaskularnega sistema.
- Tek, kolesa, plavanje in druge aerobne obremenitve na telesu pomagajo zmanjšati raven te snovi, podobne maščobi. Priporočljivo je, da jih uporabljate vsaj trikrat na teden. 30 minutni razredi so dovolj za zmanjšanje holesterola. Vendar je pomembno, da tovorate nemoteno povečate. Pred fizičnimi vajami se ogrejte in za njimi.
- S povečanim holesterolom je pomembno, da ponovno preučite svojo prehrano v prid zdravi hrani. Morate opustiti ocvrte jedi. Živalski proizvodi so bolje zmanjšani. Za zmanjšanje holesterola je treba v svoji prehrani povečati količino rastlinskih izdelkov in rib.
Katerih izdelkov ni mogoče zaužiti s povečanim holesterolom?
Hrana sama ne vsebujejo slabih ali dobrih snovi. Po vstopu v hrano in v procesu metabolizma postanejo takšni. Vendar lahko nekateri izdelki povečajo holesterol. To je najprej:
- SDBA in nekaj pekarskih izdelkov
- Sladice in sladkarije
- Majoneza in solate, ki jih začini
- Maščobna kisla smetana
- Maščobni meso, mast in meso polfinirani izdelki
- Margarina in maslo
- Alkohol
Ravni holesterola
Številni izdelki lahko urejajo lipidne procese v telesu. Tej vključujejo:
- Plonci in druge suhe sadje
- Oreščki (mandlji, orehi, lešniki, pistacije itd.)
- Ovsena kaša in ajda
- Stročnice (grah, fižol, leča itd.)
- Morska riba
- Morsko zelje
- Zelenjava in sadje (jabolka, kivi, grenivka, pesa, avokado, korenje itd.)
- Česen (izoliran z ločenim grafom. Mnogi imenujejo ta koreninski pridelek "ruff" za krvne žile)
- Nizke maščobne vrste skute, sira in jogurta
- Purano meso, zajec in piščanec
- Cruless moka kruh
- Zelenjavne maščobe (oljko, bombaž, koruza in sončnično olje)
- Začimbe in začimbe (gorčica, poper, cimet itd.)
- Ananas in limonin sokovi
- Zeleni čaj in decoction Rosehip
- Rdeče suho vino največ 50 g
Pomembno: Pri opisani težavi je pomembno povečati izdelke, bogate z vlakninami v vaši prehrani. Netopna vlakna se sorbirajo in odstranijo ves presežek iz telesa. Poleg tega so takšni izdelki, kot so pravila, bogata z različnimi vitamini, koristnimi minerali in antioksidanti.
Prehrana s povečanim holesterolom
Da bi zmanjšali količino te snovi v krvi, je treba zmanjšati (ali izključiti) škodljive izdelke in povečati vsebino koristne. Približni meni prehrane s takšno težavo je lahko videti takole:
Zajtrk: Kaša ajda, kuhana brez olja. Zeleni čaj.
Kosilo: Jabolko ali drugo sadje
Večerja. Zelenjavna zelenjavna juha z rastlinskim oljem. Meklice, kuhane v dvojnem kotlu. Zelenjavna enolončnica. Decoction Rosehip.
Popoldanski prigrizek. Zeleni čaj. Rezina kruha iz grobe moke z medom.
Večerja. Zelenjavna solata, začinjena z rastlinskim oljem ali jabolčnim kisom. Ribe, pečene v foliji. Kuhani krompir. Čaj.
Pred spanjem: Kozarec kefirja ali jogurta.
Zdravila za zmanjšanje holesterola
Obstaja več skupin drog, ki se borijo proti povečani ravni holesterola. Najbolj priljubljeni so statini. Tej vključujejo:
- simvastatin ( "Vasilip", "Zorok" in itd.)
- atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" in itd.)
- rosuvastatin ( "Križ", "Akort", "Roxer" in itd.)
Danes so najpogosteje predpisani zdravniki v boju proti povečani ravni holesterola atorvastatin in rosuvastatin.
Največji odmerek avtovastatina je 80 mg na dan, rosuvastatin - 40 mg na dan. Takšna zdravila je treba jemati več kot enkrat na dan. Ker jetra sintetizirajo encim, ki aktivira proizvodnjo holesterola ponoči, je bolje jemati zgoraj opisano zdravila pred spanjem.
Druga skupina zdravil za zmanjšanje holesterola po statinih je fibrate. Ta zdravila vplivajo na presnovo lipidov v telesu. Najbolj priljubljen fibrat pri nas je "Traikor"Eno tableto je vzeta enkrat na dan ves čas zdravljenja.
Tretja skupina zdravil, ki se uporabljajo za reševanje takšnega problema, so zaviralci absorpcije. Najbolj priljubljeno zdravilo te skupine pri nas je "Ezetrol"Vzemo 10 mg enkrat na dan.
Tudi za prilagoditev lipidnih procesov se uporablja nikotinska kislinaVzeti je 3-4 g na dan. Po več trikih se raven "slabega" holesterola zmanjšuje, "dober" pa se poveča.
Ocene o metodah za zmanjšanje holesterola
Victor. Ne bojte se visokega holesterola. Za mnoge je raven 8-9 popolnoma neškodljiva. Oče je živel do 80 let, njegova raven pa je bila stalno od 7,4 do 9,3. Imam malo manj. Šel sem k zdravniku. Predpisani statini. Šel je skozi tečaj, nič ni pomagalo. Samo črevesje zasadi. Zdaj grem trikrat na dan za športe, pijem zeleni čaj in se počutim odlično. Hkrati je raven ostala višja od državne norme.
Olga. In kako so se pred kratkim bali jajc? Pred kratkim sem gledal program, kako nekateri novinar jedo 4 jajca vsak dan in po dveh tednih sem opravil krvni test za holesterol. Torej je nasprotno padel z njim v primerjavi s tistim, kar je bil pred začetkom tečaja "jajca".
Video: o najpomembnejši stvari. Kako zmanjšati raven snovi, ki vodi v aterosklerozo.
Holesterol lahko pripeljete v normalno stanje brez drog in drugih fizičnih posredovanja. Zdravilci lahko brez posledic popolnoma normalizirajo holesterol. S to metodo zdravljenja je učinek na ravni energije tako pri samem holesterolu kot tudi v vzroku kršitve. Podpora uravnotežene ravni holesterola v telesu in njene prilagoditve.
Oh, povečan holesterol, ne bo privedel do nič dobrega. V človeku bi moral biti normalen. Moja mama je opravila teste in on je pretirano. Zdaj sledim, da se prehrana drži prehrane, ki ji jo je zdravnik predpisal, in uporabil tikacid BV. Temelji na alfa-lipojski kislini, znani po svoji sposobnosti zmanjšanja celotne ravni holesterola. Mama še ni končala tečaja, vendar je že opravila teste, zdravnik je ugotovil, da je pozitivna dinamika, holesterol se zmanjša.
Nikoli ni verjel v vse zdravilce. Obstajajo zdravila, obstajajo zdravila, ki vsako leto postanejo boljša in boljša, zakaj se obrnejo na vse vrste zdravilcev? Lahko bi popolnoma znižal holesterol, ki je pomagal zdravnikovemu nasvetu, da preklopi na zdrav življenjski slog, jedo in se ukvarjal s športom, poleg tega pa je tribulus sprejel učinek. Kot rezultat, se je holesterol vrnil v normalno stanje, zdaj ni težav in zdravilci niso bili potrebni.