Voda donosi liječenje tijela, stavlja u obzir da svi sustavi za životnu podršku utječu na težinu. Članci opisuju kako smršavjeti na vodenoj prehrani kako bi dobili lijepu figuru i korist za cijeli organizam.
Sadržaj
- Korisna svojstva vode
- Kako vodna prehrana pomaže u gubitku kilograma?
- Osnovna pravila vode za gubitak kilograma
- Trajanje vodene prehrane za mršavljenje
- Kontraindikacije za vodenu prehranu, štetu na vodi
- Kako piti vodu za mršavljenje?
- Koliko vode trebate piti da biste smršavili: izračunavanje
- Koja je voda bolje piti za mršavljenje: Savjeti
- Voda na praznom želucu za mršavljenje: korist i šteta
- Vježbajte s vodnom dijetom
- Video: Vodena dijeta. Kako smršavjeti vodom? Pravila o prehrani s vodom
Čista, bogata korisnim mineralima, voda čisti i liječi tijelo, uspostavlja metabolizam, produžuje život, mladost, ljepotu i osigurava funkciju mozga visoke kvalitete.
Korisna svojstva vode
Važno je da osoba pije vodu ni manje od disanja. Bez vode, ne trenirana osoba može živjeti oko 10 dana. Voda Osigurava stabilan rad svih sustava za podršku ljudskom životu: probava, živčani sustav, metabolizam, mentalna aktivnost.
Korisna svojstva vode:
- raskinuti minerali, elementi u tragovima
- transportira korisne tvari u stanice (međućelijska tekućina), pružajući prehranu, funkcioniranje i vitalnu aktivnost stanica
- otapa i prikazuje šljaka, toksini, otrovi iz tijela
- stanje se poboljšava koža, dlaka
- uz pomoć vode reguliran je temperaturni režim tijela
- elastičnost ligamenata raste
- poboljšava metabolizam, ubrzava postupak gorući i uklanjanje masti iz tijela
S nedostatkom vode u tijelu:
- apetit se diže
- strah glavobolja
- apatija se intenzivira, depresija
- ustati zatvor
- pojaviti se oteklina, Budući da tijelo čuva vodu
- loša probava
- bol u mišićima
- tup dlaka
- kožaČak i mlad
Kako vodna prehrana pomaže u gubitku kilograma?
Tijekom prehrane, puno se koristi voda. Kao rezultat toga, mehanizmi se pokreću Čišćenje tijela, ubrzanje metabolizami dijeljenje masnoće.
Puni ljudi imaju organizam isisan, a broj izmeta, koji tijelo ne izlučuje i pohranjuje, može doseći 7 kg. Kada se koriste veliku količinu vode i umjerene količine proizvoda od vlakana, ovi se životni proizvodi počinju izlučiti.
Šljaka, ako se ne izlučuju, raspadaju se u crijevima, što dovodi do proizvodnje toksina. Toksini otrovaju tijelo. Kao rezultat:
- pojavljuje se sindrom kroničnog umoraKad se osoba, radeći gotovo ništa, brzo umori. Ovo stanje vam ne dopušta da se bavite sportom, brinete se o sebi, normalno držite svoju težinu, jer je sve "lijeno" da biste sve učinili
- uspori metabolizam
- poremećen hormonalna pozadina
- depresija započinje vlastitom nemoći i odbacivanjem sebe
Sve to dovodi do pogoršanja situacije s težinom. Istodobni problemi s zglobovi i kosti koje ograničavaju motoričku aktivnost osobe, posebno uzimajući u obzir tu višak težine i nedostatak vode utjecati elastičnost ligamenata.
Znanstvenici su dokazali da se višak težine za 99% događa u pozadini nedostatka vode u tijelu. Zbog uspostave tijela, moguće je bezbolno izgubiti prilično značajnu težinu.
Osnovna pravila vode za gubitak kilograma
Nekoliko je pravila koja će pomoći učinkovito i sigurno mršavljenje na vodenoj prehrani:
- Dijeta se temelji na konzumaciji velike količine vode, dok posebni zahtjevi za prehranu nisu predstavljeni, ali viškovi nisu dobrodošli.
- Dan prije prehrane, preporučljivo je dogovoriti dan posta.
- Tijekom prehrane, slatko, gazirana pića, čaj, kava - Zabranjeno je. Ako ste stvarno željeli kava, tada se može pružiti, ali količina pijana ne može se zabilježiti u ukupnom volumenu vode. Pored toga, pola sata nakon šalice kave, morate popiti čašu čista voda. Ova čaša trebala bi postati dodatno ukupnom volumenu vode, jer kava dehidrira tijelo.
- Prihvatiti vitaminski kompleksi s mineralimaBudući da se, zajedno s štetnim tvarima iz tijela, korisne tvari aktivno isperu: kalcij, natrij, kalij.
- Zabranjeno je piti puno noću, opasno je za srce i prepuno oteklina Ujutro, ali 1 šalica - budite sigurni da popijte.
- Ako je okus vode vrlo dosadan, možete dodati nekoliko kapi limun, dopušteno je uzeti četvrtinu žličice u ustima med I držite u ustima dok pijete.
- Ako ste gladni, popijte čašu vode kako ne biste zbunili osjećaj glad s osjećajem žeđi.
- Preporučljivo je kombinirati vodenu prehranu s 5-6 jednokratno U uravnoteženoj prehrani i umjerenim opterećenjima tada će učinak prehrane biti maksimalan.
- Hrana sol manje, za maksimalno zamijeniti sol začinima: papar, biljeTako da se voda ne zadržava u tijelu i ne pojavljuje se oticanje.
- Tijekom prehrane potrebno je uključiti u prehranu mliječni proizvodi i voće
- Potrebno je napustiti brza hranai ako je moguće smanjiti slatkiši, brašno i mastAli ne odustati od uobičajenog načina prehrane.
Postoje neki savjeti:
- počnite piti 2-3 litre vode prvog dana prehrane, ako pijete oko 2 čaše dnevno-to ne vrijedi, to će biti udarac mokraćnom sustavu i bubrezima. Bolje je da dođete do maksimalne doze postupno za nekoliko dana, počevši od 1,5 litara
- ne možete sjediti na dijeti duže od dopuštenog vremena, mogu se pojaviti bubrežni kamenčići, srčani problemi
- poželjno je smršaviti ljeti, budući da ima puno tekućine, a zatim lišće kasnije, a bubrezi nisu preopterećeni
Trajanje vodene prehrane za mršavljenje
Trajanje vodene prehrane je 3 tjedna. Ponekad je dopušteno - 1 mjesec, ali ako nema kontraindikacija. Dulje - to je nemoguće, jer je veliko opterećenje na bubrezima i mokraćnom sustavu tijekom prehrane. Još jedan pristup možete napraviti za 3-4 tjedna.
Lako je održati željeni rezultat ako smanjite količinu pijane vode na jedan i pol do dvije litre (svaki odabire svoju normu pojedinačno). To više neće biti prehrana, već jednostavno zdrav način života. Voda bi trebala biti pijana Prema istom režimu kao i prehrana.
Ova tehnika neće dovesti do gubitka kilograma, ali će podržati vodenu ravnotežu, metabolizama težina je normalna.
Kontraindikacije za vodenu prehranu, štetu na vodi
Vodena dijeta se ne preporučuje osobama s bolestima:
- bubrezi
- mokraćni put
- kamenje u mjehuru, bubrezi
- hipertenzija - Višak vode može izazvati oteklina i povećani pritisak
- dijabetes
- bolesti srca
Ako još uvijek postoji želja da doživite takvu prehranu, posavjetujte se s liječnikom. Možda će preporučiti određenu dozu vode, prilagoditi prehranu i vrijeme prehrane, vode i lijekova.
Ova prehrana se ne preporučuje za trudnice i dojeći, jer već imaju povećano opterećenje na cijelom tijelu. Ali često trudne i doje žene povećavaju unos vode samostalno zbog činjenice da to zahtijeva tijelo.
Kako piti vodu za mršavljenje?
Učinak vodene prehrane postiže se određenim načinom upotrebe vode:
- Nakon buđenja, morate piti 1 šalica vode, najmanje 20 minuta prije jela
- 20-30 minuta prije svakog obroka morate popiti U čaši vode
- Nakon jela može se piti nakon 1,5-2 satatako da voda ne razrjeđuje želučanski sok
- U jednoj dozi više ne možete piti 2 naočale, po mogućnosti jedna. Previše vode proteže želudacšto dovodi do povećanja konzumacije hrane. Ako se odlučite popiti 2 čaše, a zatim popijte drugu čašu 5-10 minuta nakon prve
- Ne možete piti tijekom jela. Možete piti 1-2 gutljaja, ako stvarno želite, ali samo na početku prehrane, dok se tijelo ne obnovi
- Morate piti u malim gutljajima bez žurbe, možete kroz slamu
- Ne piti puno navečer i noću. Preporučljivo je distribuirati cijeli volumen vode s ujednačenim porcijama, ne možete piti 3 litre po 1 prijemu, ovo može imati smrtne posljedice
Koliko vode trebate piti da biste smršavili: izračunavanje
Glavne su tri metode za izračunavanje potrebne količine vode:
- za svaki kilogram težine 30-40 ml vode. To znači, ako je težina 70 kg, tada je norma 2,1-2,8 litara
- podijeliti težinu na 20, to će biti norma. Ako je težina 70 kg, tada je stopa 3,5 litara
- na svakih 30 kg težine treba konzumirati 1 litru vode. 70 kg je 2,3 litre vode
Koju metodu odabrati, riješiti samo za vas, na temelju bunara i značajki vlastitog tijela, ali
ne vrijedi prekoračiti ove podatke, jer višak može rezultirati negativnim posljedicama.
Koja je voda bolje piti za mršavljenje: Savjeti
Juhe, boršč, kefir, mlijeko, čaj -Po nije u ovoj prehrani s tekućinom koja je uključena u metabolizam vode. Ali na njegovoj prilagodbi temelji se dijeta. Stoga se može koristiti samo voda kao pijenje, čak med i limun Da biste dali okus vode, ne može se oduzeti.
- Možete piti samo običnu ručku voduPoželjno sirovo, ali dobro -prelivano. Možete flaširati i artesian. Mineral i soda su zabranjeni.
- Normalna slavina kipuća voda Bez dodatnog čišćenja, to se ne preporučuje. Sadrži puno klora, teških metala, soli, koagulanta koji može naštetiti u velikim količinama.
- Ako želite piti vodu iz slavine, preskočite ga barem kroz filtriranje nakon ključanja. Bolje je koristiti filtre s trčanjem s 3 koraka čišćenja.
- Voda taline ima dobre osobine I izvrsno za vodenu prehranu.
- Također idealno je voda planinskih rijeka S izvorom u topljenju ledenjaka, opruga, ključa.
- Voda treba biti na sobnoj temperaturi, 20-40 ° S. Topla voda umiruje želudac i ugasi glad. Hladna voda usporava metabolizam I uzbuđuje glad.
Voda na praznom želucu za mršavljenje: korist i šteta
Čaša vode na praznom želucu, odmah nakon spavanja, pomaže probuditi tijelo, a svi se sustavi lansiraju u desnom ritmu. Istodobno se događaju sljedeći procesi:
- gastrointestinalni trakt priprema se za rad bez preopterećenja
- tijelo je očišćeno od šljaka, toksini
- Čaša vode daje svjetlost laksativni učinak I regulira stolicu
- ravnoteža tekućine nastavlja se, što je poremećeno gubitkom vode noću
- ubrzanje metabolizma
- opći učinak jačanja
- terapijski učinak kod različitih bolesti: bronhitis, astma, tahikardija, povećana kolesterol u krvi, gastritis, proljev, zatvor, problemi s vidom, bolest bubrega, mokraćni sustav
Vježbajte s vodnom dijetom
Nije osiguran poseban fizički napor u vodenoj prehrani. Naravno, fizička aktivnost će poboljšati rezultat, ali još uvijek nije vrijedno preopterećenja tijela.
Preporučuje se uključiti se u takve vrste tjelesne aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo:
- punjač
- trčanje
- hodati
- oblikovanje, fitness, pilates
- plivanje
- sportske igre
- skakanje s skiperom
- ples
- joga
- bilo koji kompleksi koji su ranije učinjeni
Mnoge slavne osobe sjede na vodenoj prehrani: Rihanna, Megan Fox, Claudia kardinal, jer nije samo učinkovita, već je i vrlo korisna.
Video: Vodena dijeta.
Kako smršavjeti vodom?
Pravila o prehrani s vodom
Vodena prehrana je učinkovita ako, nakon ove vode (i po mogućnosti voda s L-karnitinom, vodim sportskog ispitivača) kako bih trenirao prazan želudac. Onda da, smanjenje težine bit će ... inače, samo jedete malo manje i to je to ... ali u danu kada i dalje dobijete normu kalorija))