Kako ubrzati metabolizam? Ubrzavajući metabolizam lijekova

Ako definiramo „razmjenu tvari“ na jednostavnom ljudskom jeziku, onda je to obrada hranjivih sastojaka koje dolaze s hranom i pretvaranja u izgradnju elemenata za tjelesne stanice. Kad stanice dobiju takav građevinski materijal, daju potrošene elemente. Poremećaji metabolizma mogu dovesti do ozbiljnih problema. Jedna od njih je pretilost.

Zadatak svake osobe koja promatra njegovo tijelo je ubrzanje metaboličkog procesa. To se može učiniti na različite načine. Ali, najbolje je pristupiti ubrzanju metabolizma koristeći kompleks mjera u nastavku.

Stopa metabolizma određena je s nekoliko čimbenika:

• dob
• nasljedstvo
• tjelesna aktivnost
• emocionalno stanje čovjeka

Osim toga, neka hrana i piće utječu na brzinu metabolizma.

Važno: Svaka topiva organska tvar, koja ulazi u tijelo, ugrađena je u metabolički proces. U ovom se slučaju može koristiti za dobivanje energije ili ići "u rezervi". To jest, pretvoriti se u masnoću i ostati u "skladištu" tijela do boljih vremena. Štoviše, ne samo ugljikohidrati, već i proteini mogu se pretvoriti u masnoću. Ako ih trenutno nema potrebe.

Spori metabolizam dovodi do male potrebe tijela za energiju. Zbog toga se hrana, pad u nju, ne koristi u svoju namjeru, već se pretvara u masnoću.
Da bi tijelo bilo vitko povećati stopu metabolizma.

Što ovisi o brzini metabolizma?

Stopa metabolizma ovisi o tri faktora:

1. Pravilna prehrana
2. Povećanje potrošnje energije (obuka)
3. Povećanje količine korištene tekućine

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam u tijelu

Osnova vitkog tijela je pravilna prehrana.
Neke namirnice koje se konzumiraju hranom mogu pomoći "rastjerivanju" metabolizma. Ali, prije svega, potrebno je ispravno izgraditi svoju prehranu. Treba sadržavati prisutnost "ispravnih" ugljikohidrata, proteina i masti.

Važno: Glavni obrok je napraviti doručak. Šalica kave umjesto doručka uvelike usporava metabolizam.

Proteinska hrana dobro ubrzava metabolizam. Ribe, mliječni proizvodi, meso s niskim putem, morski plodovi su u stanju "raširiti" metabolizam. Otprilike trećinu korisnih tvari iz takvih proizvoda tijelo odmah troši. Proteinska hrana nije samo korisna sama po sebi, već može dugo otjerati glad.

Kako utječe na učestalost obroka brzinom metabolizma?

Važno: Česti obroci također utječu na brzinu metabolizma. Ali, glavna stvar tijekom takvih obroka nije prejedanje. Sjetite se prehrane " pet žlica"? Možete koristiti ovaj pristup formiranju prehrane.

Da li metabolizam ubrzava razne prehrane?

Još jedan važan čimbenik u brzom metabolizmu - razna prehrana. Morate razmišljati ne samo o ispravnom broju proteina, masti i ugljikohidrata, već i o potrebnom broju vitamina i minerala. A to se može učiniti samo s raznim hrani. Na primjer, važno je: takve masti kao što su omega 3 i omega 6 sadržani u velikim količinama u morskim plodovima, izvrsnim katalizatorima ubrzanja metabolizma.

Uloga začina u ubrzanju metabolizma

Različiti začini imaju dobar utjecaj na ubrzanje metabolizma. Pogotovo u ovoj ulozi, crvena paprika je uspjela. Prema nekim znanstvenicima, korisne tvari iz ovog začina mogu ubrzati neke metaboličke procese za 50%. Pored toga, crvena paprika ima i druge pozitivne učinke. Ali, ljudi s problemima trbuh A gušterača, ovaj začin je kontraindiciran.

Također, na stimulaciju metaboličkih procesa u tijelu utječe: senf, cimet, đumbir i ginseng.

Povećavaju li metabolizam kave i zelenog čaja?

Kofein je u stanju pozitivno utjecati na metabolizam. Prema američkim nutricionistima s Instituta Florida, dvije ili tri šalice kave dnevno ubrzavaju metabolizam za 5%. Ali, ako povećate količinu korištenog kofeina, tada se njegov učinak smanjuje. Osim, povećana količina kofeina negativno utječe na živčani sustav.

O zeleni čaj, također sadrži kofein. Ali, osim ove tvari, u zelenom čaju postoje i katehini. Oni pozitivno utječu termogeneza - Proces proizvodnje topline za pravilan rad njegovih organa. Takvoj proizvodnji topline također treba energiju. Što pozitivno utječe na brzinu metaboličkih procesa u tijelu.

Učinak jabučnog octa na metaboličke procese u tijelu

U novije vrijeme znanstvenici su otkrili pozitivna svojstva utjecaja jabučni ocat do metabolizma. Japanski nutricionisti otkrili su sposobnost ovog prirodnog proizvoda da neutralizira i uklanja višak masti iz tijela. Vjeruje se da jedna žlica jabučnog octa dnevno može ubrzati metaboličke procese u tijelu. No, prije primjene ovog proizvoda, potrebno je konzultirati liječnika.

Sok i metabolizam grejpa

Sok od grejpa, u stvari, poput ovog citrusnog voća, ima pozitivan učinak na brzinu metabolizma. Prije deset godina objavljena je studija u časopisu Nature, prema kojem je sok od grejpa nekoliko puta superiorniji od soka od jabuka koji je na snazi \u200b\u200bna metabolizam.

Ubrzavajući metabolizam lijekova

Do danas se nalazi velika skupina lijekova koja se temelje na antidepresivima i antipsihoticima koji pomažu u "raspršivanju" metabolizma. Naravno, morate pribjeći njihovoj pomoći u ekstremnoj nužnosti i budite sigurni da će vas nadzirati stručnjak. Takvi lijekovi uključuju:

Meridia. Glavni recept lijeka je suzbijanje osjećaja gladi. No, osim ove akcije, Meridia ima pozitivan učinak na brzinu metabolizma. Uzimanje ovog lijeka dovodi do normalizacije razine lipoproteina, triglicerida, kolesterola, glukoze, mokraćne kiseline, gliciranog hemoglobina, c-peptida i najbolje apsorpcije hrane.

« Reduksin». Domaći lijek kako bi se smanjio osjećaj gladi i povećao potrošnju energije od strane tijela djeluje poput "Meridia"

"Lindax." Lijek pojačava osjećaj sitosti tijela i eliminira žudnju za proizvodima visokog kalorija. No, također, prijem "Lindaxa" dovodi do povećane potrošnje energije.

Kako ubrzati metabolizam kod kuće

Jedan od čimbenika ubrzanja metabolizma je osiguranje povećanja potrošnje energije od strane tijela. To možete postići kod kuće redovito trening. Da biste to učinili, danas se uopće nije potrebno prijaviti za oblikovanje, pilates i druge popularne aerobike. U poglavlju sport Naša stranica sadrži najbolje vrste treninga koje se mogu baviti kod kuće.

Važno: Nedavna istraživanja pokazuju da trening snage ima više utjecaja na ubrzanje metabolizma nego kardio. Osim toga, takav trening može vratiti ton mišićima, "zategnuti" tijelo i učiniti ga ljepšim. Štoviše, trening snage pokazuje ne samo snažna polovica čovječanstva, već i žene.

Kako voda ubrzava metabolizam?

Ispravan režim pijenja također je izvrstan katalizator brzog metabolizma. Potrebno je konzumirati najmanje dvije litre vode dnevno. Čista voda, a ne tekućine iz kave, čaja i drugih pića.

Važno: Voda pomaže najboljoj cirkulaciji krvi u tijelu, suzbija osjećaj gladi i privlači zalihe masti u metaboličkim procesima.

Pored toga, voda čini da tijelo troši višak energije na svoju obradu. U isto vrijeme, sama voda ne nosi nikakve kalorije.

Važno: Nedostatak vode u tijelu dovodi do smanjenja brzine metabolizma. Voda je potrebna za mnoge metaboličke procese i njegova mala količina uvelike će utjecati na rad cijelog organizma. Znanstvenici su izračunali da bi svakodnevno osoba trebala piti najmanje 1,5-2 litre vode, distribuirajući ravnomjerno ovaj volumen tijekom dana.

Kako ubrzati metabolizam: savjeti

Na metabolizam utječe ne samo pravilna i redovna prehrana, trening i način pijenja. Sljedeći savjeti mogu se "raspršiti" metabolizmom:

Vijeće br. 1. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Znanstvenici su dokazali da će, ako spavate manje, mnogi metabolički procesi usporiti. Pored toga, nedostatak sna može uzrokovati druge probleme u tijelu.

Vijeće br. 2. Posjetite saunu. Sauna ili kupka ubrzava metabolizam masti. Toplina pojačava reakcije propadanja masnih naslaga. Odvojene masne stanice tijelo lakše obrađuju.

Savjet br. 3. Na stresi imaju veliki utjecaj na usporavanje metaboličkih procesa tijela. Hormoni stresa ne samo da suzbijaju procese potrebne za tijelo, već su u stanju poboljšati osjećaj gladi. Ono što je još gore utječe na tijelo.

Visoka stopa metabolizma nije samo važan zadatak pri smanjenju težine. Ispravna stopa metabolizma ključ je zdravlja i ljepote.

Video. Metabolizam.

Video: Kako ubrzati metabolizam?