Dijeta pet žlica. Pravila prehrane i vrijeme

Važno: "Pet žlica" nije samo prehrana, već je i cijeli sustav elektroenergetske energije. Uz njegovu pomoć možete smanjiti tjelesnu težinu i smanjiti volumen želuca.

Saznat ćete o tome kako to učiniti, kao i o tome koji se rezultati mogu postići pomoću prehrane "pet žlica" u ovom članku.

Sadržaj

Značajke dijeta 5 žlica

Važno: Europsko prehrambeno udruženje u ovom članku u ovom članku razvilo je u ovom članku. Prema stručnjacima ove organizacije - 5 žlica je taj volumen hrane, zbog čijeg konzumacije, tjelesna težina nije samo dobivena, već i naprotiv, odlučuje.

Glavna značajka prehrane "pet žlica" nije zabrana određenih prehrambenih proizvoda, već ograničenje količine hrane koja se konzumira u isto vrijeme. Činjenica je da su se ljudi s prekomjernom težinom u pravilu povećali trbuh. Što je veća količina ovog organa, to je više hrane da bi se zadovoljila glad.

Poput bodybuildera koji im pumpa mišiće, gluttoni "pumpaju" trbuh. Štoviše, to je mnogo lakše nego rasti biceps. Glavni čimbenici rasta želuca su nesistematična prehrana i redovito prejedanje. Ispruženi želudac "Demits" više hrane. Osjećaj zasićenja dolazi nakon što tijelo dobije potrebnu dozu hrane.

Zapamtite: što se događa s "dodatnom" hranom? Sve je točno, pretvara se u masnoću.

Pravila prehrane 5 žlica

"Pet žlica" - tijelo hrane potrebno je kako bi se zadovoljilo glad i zasitio ga korisnim tvarima.

Važno: S ovim volumenom hrane želudac se ne samo da se ne proteže, već i naprotiv, smanjuje se kao što je odjeća "sjedi" nakon pranja.

Postoje samo dva pravila opisanog elektroenergetskog sustava:
• volumen hrane u isto vrijeme ne smije prelaziti pet žlica;
• Morate jesti svaka tri sata.

Važno: Glavne prednosti prehrane "pet žlica" su njegova jednostavnost i nedostatak velikih ograničenja. Što vam omogućuje da ovu prehranu smatrate sigurnom za zdravlje. Ovaj elektroenergetski sustav ne samo da može smanjiti težinu, već poboljšati rad gastrointestinalnog trakta.

Koliko treba pridržavati se prehrane od 5 žlica?

Budući da dijeta "pet žlica" nije baš stroga, može se pridržavati već dugo vremena.
Naravno, prije nego što ga koristite, ne zaboravite se posavjetovati s nutricionistom. Ali,

vjeruje se da je najmanji rok takve prehrane tjedan dana. I razdoblje s kojim možete postići dobar rezultat - mjesec dana.

Nije slučajno da se ova prehrana naziva elektroenergetskim sustavom. Mnogi koji se počinju pridržavati "pet žlica" nakon toga u potpunosti prelaze na njega.

Dijeta 5 žlica: Što je moguće, a što je nemoguće?

S opisanom prehranom važno je pravilno sastaviti svoju prehranu. Odaberite maksimalnu količinu zdrave hrane. Da,

Zapamtite: pržena i masna hrana s "pet žlica" nije zabranjena. Ali, ne koristite takvu hranu često. Štetno je i to se mora razumjeti.

Kada koristite "Pet žlica" u vašem elektroenergetskom sustavu, možete koristiti:
• slatkiši-ne više od 1-2 obroka tjedno;
• alkohol-ne više od 1. porcije tjedno;
• Fatty Foods-3-4 tjedno.

Važno: Ovi se proizvodi „zabranjeni“ u drugim dijetama ne smiju koristiti kada se koristi „pet žlica“ u slučaju da želite postići rezultate što je brže moguće.

Kako prenijeti prehranu od 5 žlica u zdrav način života?

Stavljanje ove prehrane u svoju prehranu za zdrav način života prilično je jednostavno. Počnite brojati koliko hrane jedete odjednom. Najteže su prvih 3-4 dana. Tada će se tijelo "uključiti" i postat će vam lakše koristiti ovu prehranu.

Važno: Pet žlica hrane približno je 150 grama. Ako želite pojesti cijelu jabuku ili drugo voće, odvažite je i koristite samo dopušteni volumen ovog proizvoda.

Nakon što počnete jesti pravu količinu hrane, morate prijeći na njegovu kvalitetu.

Ovo je teže. Prehrana bi trebala biti raznolika i sastojati se od potrebne količine hranjivih sastojaka, minerali i vitamini. Koristite više bjelančevina, voća i povrća u prehrani. Ugljikohidrati bi trebali biti korisni. Odbijte slatka peciva, slatkiše, mliječnu čokoladu i druge proizvode bogate štetnim ugljikohidratima. Što se tiče korisnih ugljikohidrata, oni se čuvaju u:
• svježe povrće;
• Svježe voće;
• orasi;
• mahunarke;
• kruh s mekinjama;
• Knjiga riže.

Na temelju ovog izbornika, s izbornikom "Pet žlica", može biti ovako:
• Prvi doručak: pet žlica kaše od riže s maslacem, šalica prirodne kave;
• Drugi doručak: pet žlica voćne salate od jabuke, banane i naranče;
• Ručak: pet žlica kaše od heljde s mesom;
• Popodnevni zalogaj: pet žlica biljne salate;
• Večera: Pet žlica jogurta s niskim putem.

Važno: Diverzificirajte svoj izbornik. Obratite pažnju na takve proizvode na koje prije nisu obratili pažnju. Zahvaljujući smanjenju količine hrane, troškovi prehrane s ovom prehranom također su smanjeni. Stoga možete obratiti pažnju na egzotično voće i plodove mora.

Koji su rezultati očekivati \u200b\u200bpet žlica od prehrane?

Rezultati ove prehrane ovise samo o vama. Već sam na stranicama ove stranice napisao da

Zapamtite: nijedna prehrana ne može pomoći ako ne date svom tijelu opterećenje.

Nema vremena za posjet teretani - do kuće. Odaberite za vježbe ono što volite na našoj web stranici u sportskom odjeljku.

Ne želite se baviti fitnessom u zagušnom stanu? Možete se prisjetiti takvog pomoćnika koji gube kilograme kao trčanje kukavice.

Pet žlica gubitka kilograma od prehrane

Recenzije onih koji gube kilograme o prehrani "pet žlica" prilično su kontradiktorne. Čak i prije nego što sjednete na ovu prehranu, odredite njegov cilj za sebe. Ako ste skloni punoći, tada možete odbaciti dodatne kilograme, ako s ograničenjem u volumenu, uvesti ograničenje na vrste hrane koja se konzumira s takvom prehranom. Ako ćete jesti pržene i masnoće, kao i proizvode s štetnim ugljikohidratima, teško možete baciti čak i jedan kilogram.