Kako naučiti kako pravilno meditirati kod kuće za početnike: Savjeti. Koliko treba meditirati i koliko puta dnevno? Kako pravilno meditirati: 5 koraka

Što daje meditaciju? Meditacija kod kuće. Pravila meditacije koristeći mantre i rune.

Danas su orijentalne prakse postale vrlo popularne u našoj zemlji. Veliki broj mladih, kao i zreli ljudi upoznaju se sa sličnim učenjima i zahvaljujući njima radikalno mijenjaju život. Takvi čudesni praktičari uključuju meditaciju. Ali što znamo o njoj? Kako naučiti meditirati? Zašto se meditacija smatra toliko korisnom za čovječanstvo?

Što je meditacija?

• Stručnjaci za orijentalne prakse nazvaju meditaciju skupom vježbi, znanja i vještina koje vam omogućuju potpuno opuštanje tijela i uma.
• Uz pomoć meditacije, osoba je u stanju pustiti sve zemaljsko, odricati se društvenih, kao i financijskih problema i potpuno se koncentrirati na svoje duhovno stanje.
• Meditacija potiče tijelo, duh i um osobe.
• Samo u trenucima potpunog opuštanja, osoba se može opustiti što je više moguće i crtati nove sile iz sebe, prirode, prostora.
• Samo nekoliko minuta meditacije može se izjednačiti sa satima spavanja.
• Istodobno, u trenucima da se nalazimo u takvom transu, koncentracija svih vitalnosti je granica, što omogućava mozgu da radi na nezamjenjivoj razini i rješava čak i najteže zadatke koji nikome ne podliježu.
• Tijekom meditacije, osoba uči očistiti svoj um, izdvojiti sve goruće brige na pozadinu i potpuno se koncentrirati samo na svoju duhovnu komponentu.

Obožavatelji meditacije tvrde da je njihov omiljeni ritual sposoban za puno:

• Disciplina.
• Prosvijetliti.
• Dovesti do potpune svijesti o sebi i svemu oko sebe.
• Pomozite živjeti u skladu s vlastitim ritmom, a ne loviti ritam koji društvo postavlja.
• Isporučiti iz buke.
• Pogoršati sve osjećaje i naučiti odvojiti vlastite želje od želje drugih.
• Ispunite optužbu za energičnost i inspiraciju.
• Formirati unutarnji štap u skladu s vlastitim moralnim konceptima, a ne s konceptima društva.
• Otkrijte kreativne podatke koji su postavili priroda.
• Očistite um i tijelo od svega nepotrebnog, pripremite platformu za nešto veliko.
• Vrati se.

Postoji nekoliko vrsta meditacije:

1. Meditacija koncentracije ili vipasana je meditacijska praksa koja se temelji na mirnom razmatranju svega okruženja, kao i percepciji vanjskih zvukova.
2. Respiratorna meditacija je opuštanje koje se događa u vrijeme apsolutne koncentracije osobe u dahu.
3. Meditacija prilikom hodanja složena je vrsta meditacije, dizajnirana za profesionalce, temeljeno na fokusu svu pažnju na tijelo i senzacije osobe koja hoda.
4. Meditacija devastacije je praksa opuštanja, u kojoj je osoba potpuno uklonjena iz svojih misli, iskustava i osjećaja.
5. Transcendentalna meditacija je tehnika u kojoj osoba izgovara posebne riječi i izraze na sanskritskom (mantrama).

Kako pravilno meditirati: 5 koraka

Naravno, učenja profesionalaca smatraju se idealnom opcijom, pogotovo jer danas u gotovo svakom gradu naše zemlje postoji škola meditacije. Istina, učitelji u takvim školama nemaju uvijek odgovarajuću razinu znanja i prakse. Ali, ipak, osnove meditacije nisu ni baš iskusni teoretičari će moći podučavati - glavna stvar se može započeti, a onda to već možete učiniti sami. Za početnike u ovom području, 5 koraka je posebno osmišljeno kako bi naučili kako pravilno meditirati:

1. Odabir vremena za meditaciju.
2. Odabir mjesta za postupak. Najbolja opcija za početnike je mirno, ugodno mjesto, bez vanjskih zvukova. S vremenom će se biti moguće opustiti čak i na najčešnjem i prepunom mjestu. Zvuk trenutne vode vrlo je dobar u postupku unosa transa-to može biti kućna fontana, akvarij ili samo miran tok vodene vode. Također možete koristiti monotonu, glatku, tihu glazbu. Stručnjaci ne preporučuju pridošlice da meditiraju u spavaćoj sobi, jer u procesu opuštanja osoba može zaspati, osjećajući se, dizajniran za spavanje, okoliš.
3. Izbor prave poze. Profesionalci se često odlučuju za lotusovu pozu. Početnici u prvom ne bi trebali uzimati sličnu pozu, jer će noge teći iz navike, a umjesto opuštanja dobit ćete samo nelagodu. "Polotos" (noge presavijene na turskom) smatraju se optimalnim položajima za početnike, koji sjede na stolici ili leže na podu s rukama i nogama. Bez obzira na odabranu poza, njegov je glavni zadatak dovršiti opuštanje tijela. Leđa bi trebala biti ujednačena, ali ne napeta - ovaj će vam položaj omogućiti da mirno dišete, točno i puna pluća.
4. Apsolutno opuštanje tijela. Da biste ušli u trans, morate potpuno opustiti sve mišiće. Potpuno opuštanje olakšava ispravno odabrana, prikladna poza. Ne zaboravite i na lice - svi njegovi mišići trebali bi biti u mirovanju. Profesionalci najčešće koriste "Buddhin osmijeh" za meditaciju - izraz na licu na kojem se promatra jedva primjetna polovica - što simbolizira sreću i odbija sve negativne. Da biste naučili kako se lagano nasmiješiti u opuštenom stanju, morate ići dug put.
5. Koncentracija pažnje na disanje ili čitanje mantre. Posljednja faza meditacije sastoji se u zatvaranju očiju i koncentriranju svih misli u disanju ili mantri. U procesu meditacije, um se može odvratiti vanjskim predmetima i rezonovanjem - u takvoj je situaciji potrebno jednostavno vratiti u točku koncentracije.

Koliko treba meditirati i koliko puta dnevno?

• Učitelji orijentalnih praksi preporučuju pridošlice da meditiraju dva puta dnevno - ujutro i navečer.
• Jutarnja meditacija omogućit će vam da naplatite energiju za cijeli dan, postavite potrebne ciljeve, a također se prilagodite na pozitivan način.
• Optimalno vrijeme za meditaciju ujutro je trenutak izlaska sunca.
• Naravno, takvo vrijeme može uplašiti mnoge, posebno ljeti, ali jednom kad je to vježbalo, osoba je vjerojatno da će to moći napustiti.
• U večernjim satima je meditacija izuzetno važna kako bi se opustila, ublažila dnevni napon, analizirala sva djela i pripremila se za spavanje.
• Početnici bi trebali početi meditirati samo iz nekoliko minuta - postupno se preporučuje povećati ovaj interval.
• Preporučljivo je uroniti u trans cijeli prvi tjedan do 2 minute, a u tjednu da se ovaj put poveća za još 2 minute - i tako dodajte nekoliko minuta svaki tjedan.
• Ne očajavajte ako se ne uspije toliko dugo biti u stanju potpunog opuštanja - profesionalnost dolazi s iskustvom.
• S vremenom možete naučiti meditirati oko pola sata bilo gdje, u bilo koje doba dana.

Kako ispravno naučiti i počnite meditirati kod kuće početnicima, Žena: Savjeti

Evo nekoliko pravila i savjeta koji mogu pomoći u početku podučavanja umjetnosti meditacije:

• Počinjemo meditirati s kratkim sesijama koje traju od dvije do pet minuta. S vremenom se trajanje meditacije može povećati do jednog sata ili više - sve će ovisiti o potrebama mozga i tijela.
• Najbolje vrijeme za meditaciju ujutro je prve minute nakon buđenja. Ako odmah nakon spavanja, um još uvijek spava i on jednostavno zaboravlja na meditaciju, možete napraviti dopis koji će vas podsjetiti na potrebu provođenja opuštajućeg rituala.
• Nemojte se objesiti kako početi meditirati - sve će ići samo po sebi - samo morate započeti.
• Tijekom meditacije preporučuje se slušati njegovo tijelo - izvijestit će kako se osjeća i što se s njim događa.
• Da biste ušli u trans, potrebno je koncentrirati svu svoju pažnju na dah i izdisaja - možete, kao što je to slučaj, cijeli put koji ide od usta do pluća i obrnuto.
• Ne brinite zbog vanjskih misli. Činjenica je da smo svi ljudi i u svakom ćemo slučaju posjetiti određene misli. Neka budu - ne biste se trebali samo objesiti na njih.
• Uhvativši se u trenutku razmišljanja o nečemu tijekom meditacije, preporučljivo je vratiti se disanju.
• Ne iznervirajte se mislima. Misli su dobre. Prisutnost misli u našoj glavi sugerira da naš mozak normalno živi i funkcionira. Stoga se, odvratite bilo kakvom razmišljanjem, jednostavno se možete nasmiješiti i nastaviti njezin put do čišćenja.
• Ponekad biste trebali biti sami sa svojom mislima. Ako se ta misao već pojavila u podsvijesti, nemojte je voziti odmah-možete je gledati neko vrijeme, ali ne uronite u nju.
• Tijekom meditacije morate se truditi da se spoznate i počnete beskrajno voljeti sebe. Ne kritizirajte sebe zbog nečega, uvrijedite se na sebe, krivite se za nešto-bolje je razumjeti zašto se to dogodilo i oprostite sebi.
• Fizičko znanje o sebi vrlo je važno. S vremenom možete mentalno pregledati cijelo tijelo, dio nakon dijela. Za jednu sesiju, preporučljivo je pomno osjetiti samo jedan organ - na sljedećoj sesiji možete započeti drugi organ.
• Morate se redovito baviti meditacijom. Jednostruke sesije opuštanja nikada neće dati odgovarajući rezultat - morate se složiti sa sobom kako biste svakodnevno obavljali nastavu.
• Možete meditirati ne samo u zidovima vlastitog doma - s vremenom se možete naučiti opustiti čak i među mnoštvom ljudi ili tijekom pokreta (hodanja).
• Kao -osmislili ljude da pomognu. Poznavanje orijentalnih praksi s voljenim osobama mnogo je lakše od sebe - uzajamna odgovornost postat će ključ za nedostatak klasa koji nedostaju.
• Pomoć profesionalaca. Ako prve sesije nisu dale odgovarajući rezultat ili je meditiranje jednostavno dosadno, možete kontaktirati jednu od mnogih zajednica koje prakticiraju meditaciju.
• Preporučljivo je završiti postupak meditacije u tišini i osmijehu.

Kako pravilno meditirati?

• Ležana meditacija se ne razlikuje od meditacije koja sjedi u bilo kojoj od opuštajućih poza.
• Istina, profesionalci ne savjetuju da počinju meditirati u pozima, jer postoje rizici zaspavanja.
• Osim toga, to je nepoželjno da meditacija laže odabir spavaće sobe i krevet - tada će se san sigurno osigurati.
• Poza meditacije koja leži u orijentalnim praksama naziva se Shavasan.
• Da biste ispravno uzeli ležeću pozu, trebate staviti noge rame -prolaznu propusnost i predate tijelu, dlano.

Kako meditirati pod mantrama?

• Mantre su posebne riječi i izrazi na sanskritu.
• Ono što je zapaženo mantre tijekom meditacije za naše ljude jest da ne razumijemo njihov značaj, a tijekom čitanja u našem mozgu nema udruženja i parcela.
• Mantre su duhovne i materijalne.
• Mantrijske mantre moraju se izgovoriti kako bi se postiglo neko materijalno bogatstvo.
• Duhovne mantre najčešće izgovaraju ljudi koji traže sebe ili starije osobe u zalasku sunca.
• Drugim riječima, duhovne mantre preporučuju se samo da se pročitaju samo onima koji nisu zainteresirani za materijalni svijet.
• Najčešće od meditiranja ljudi možete čuti sljedeće riječi na sanskritu: "OM", "Cham", "Krišna", itd.
• Mantra "OM" nije prikladna za obiteljske ljude, jer je mantro odricanje od svih materijala.
• Očaran učinak na meditiranje ljudi ima mantru s šunkom. Prevedeno sa sanskrita, to znači "Jesam." Takva je izjava prikladna za svaku osobu. Omogućuje vam da se spoznate i sprijateljite sa sobom.
• Mantra "Krišna" prirodno je povezana s imenom jednog od indijskih božanstava. Vjeruje se da izgovor takve mantre stvara određeni zaštitni halo oko osobe.
• Kada čitate mantre, potrebno je izgovoriti prvi slog na inspiraciji, a drugi je iscrpljen.
• Ako na kraju sesije osoba jednostavno zaspi, u tome nema ništa loše - san će biti nastavak postupka opuštanja.
• Potrebno je izgovoriti mantre određeni broj puta ili u određenom vremenskom razdoblju.
• Dok čitate mantre, možete koristiti krunicu - svaka perlica će ispuniti jedan izgovor. Dakle, ne može se računati koliko je riječi izgovoreno - jedan krug para je 108 izgovorenim riječima.
• Za meditaciju za mantre možete odabrati bilo koju od poznatih poza.
• U našoj zemlji, pitanje trebaju li se mantri koristiti tijekom meditacije, jer se u stvari mogu smatrati hinduističkim molitvama.
• Okrećući se molitvama drugim bogovima, kršćani često doživljavaju nelagodu i odbacivanje. Iako se u stvari, ovaj postupak teško može nazvati ritualom ili ritualom. Stoga izbor ostaje sa samim ljudima.

Kako pravilno meditirati na rune?

• Rune su prilično složen čarobni objekt.
• Rune su posebni znakovi naneseni na kamen ili drvo.
• U davnim vremenima, uz pomoć runa, čarobnjaci su izveli mađioničari i čarobnjaci.
• Mnogi psihičari do danas koriste ove čarobne šljunak za svoje obrede i rituale.
• Runička meditacija način je pročišćavanja ljudske svijesti kako bi se znale tajne runa.
• Meditacija na runama neophodna je na mirnom, osamljenom mjestu.
• Najbolja poza za ovu vrstu meditacije je poza sjedi na stolici s leđima.
• Najčešće, u procesu runičke meditacije, koristi se osvijetljena svijeća - vatra, kao personifikacija jednog od najmoćnijih elemenata, pomoći će brže ući u trans.
• Za jednu ceremoniju, preporučljivo je koristiti samo jednu runu - vrijedno je započeti s poznavanjem rune FEU (Fehu), runa dobra.
• I na kraju, potrebno je upoznati se s Dagas runom ili runom sudbine.
• U procesu meditacije također će biti potreban prazan list papira i olovke ili olovke - uz pomoć će biti moguće zabilježiti sve svoje misli i senzacije kasnije.

Algoritam runičke meditacije:

• Upalite svijeću.
• Svu svoju pažnju koncentriramo na plamen vatre.
• Zatvaramo oči i mentalno se nađemo u omiljenom mjestu gdje možete ostati sami sa svojim mislima i opustiti se.
• Kad se um smiri, a okrugli ples misli mi se zaustavi u glavi, zamišljamo runu.
• Ako mi je runa nastala pred mojim očima, kažemo njegovo ime i zamolimo da nam se otvori.
• Trudimo se da ne miješamo vlastite osjećaje i osjećaje s runa slikom - sve bi senzacije trebale doći od sebe.
• Razmislite, slušajte i osjetite sve što će nas otvoriti runa.
• Osjećajući da je runa već pokazala sve, otvaramo oči i vraćamo se u svijet.
• Koristimo list i olovku za popravljanje svega, što je runa pokazala - to mogu biti riječi, rečenice, događaji, senzacije, zvukovi.

Također je vrijedno napomenuti da rad s runama možda neće moći odmah - trebate dugo i uporno ići. Također je vrijedno upozoriti da nisu sve rune samo identifikacija nečeg svijetlog i dobra-postoje vrlo opasne rune koje mogu naštetiti osobi, dakle, prije nego što se preuzme tako teška stvar, potrebno je pripremiti za njega koliko god koliko moguće.

Rezimirajući članak, želio bih napomenuti da je meditacija vrlo koristan i potreban postupak. Međutim, neznanje svih suptilnosti, kao i želja da isprobate nešto novo mogu dovesti do nepovratnih procesa (nepravilna upotreba runa ili mantra). Zato je preporučljivo učiniti sve pod vodstvom poznatih, dokazanih praktičara, a ne Charlatana.

Što je meditacija: video

Kako naučiti meditirati: video

Meditacija za početnike: Video