Povećani kolesterol: Kako smanjiti, ukloniti kolesterol iz krvi: lijekovi, proizvodi, savjeti. Koja je opasna razina kolesterola opasna? Koji se proizvodi ne mogu konzumirati s povećanim kolesterolom?

"Kolesterol" je riječ koju danas, zahvaljujući medijima, može baciti u sve. Pogotovo ako uz nju stavite riječ "povećana". Ali, priroda nije bila uzalud koju je s tim tijelom pružila ovu supstancu. Ispada i može biti korisno. Ali prvo stvari.

Što je kolesterol?

Dotična tvar slična masti formira se u jetri. Drugi izvor kolesterola je hrana koja čini našu prehranu. Tijelo proizvodi ovu tvar za ciljeve koji su mu potrebni. Koristi se:

• Kao dio staničnih membrana
• U procesu probave
• Sa sintezom hormona i kiselina

Važno: Između ostalog, ova tvar slična masti je aktivni borac sa slobodnim radikalima koji uzrokuju starenje i razne bolesti. Kolesterol je dio masti potrebnih za pravilnu asimilaciju vitamina A, E, D i K.

Kolesterol u krvi

Norma ove tvari u tijelu ne smije prelaziti 5,18 mmol/l. "Alarm" se mora zvučati ako su testovi pokazali iznad 6,2 mmol/l.

Važno: Povećana razina kolesterola ne uzrokuje simptome. Stoga, vrlo često ljudi čiji se broj ove tvari premaši ne sumnjaju u njihov problem. Za prevenciju je poželjno napraviti krvni test svakih pet godina. Može pokazati koliko je razina ove tvari odstupila od norme.

Prednosti kolesterola

U mnogim od nas ime ove tvari povezano je s nečim lošim. Ali to može biti korisno. Danas sve više stručnjaka pokušava promijeniti ugled ove tvari. Sve modernije studije pokazuju da kolesterol nije uvijek neprijatelj srca.

Vjerojatno se svi sjećaju mita da ne možete jesti više od 2-3 jaja tjedno. Sada je razotkriven. Prvo, kolesterol jaja ne povećava ukupnu razinu ove tvari u tijelu. I drugo, korisno je.

Danas su stručnjaci podijelili kolesterol u "loše" i "dobro". Istodobno, "dobro" ne samo da ne šteti zdravlju, već je i naprotiv, to je potrebno za tijelo. A ako je njegova razina bila jednaka nuli, tijelo jednostavno nije moglo raditi dalje.

1. Prednosti ove tvari su u tome što je jedna od komponenti koja čine zidove stanica živog tkiva.
2. Nemoguće je osigurati koštano tkivo bez kolesterola i zdravlja. Jetra, živčani sustav, pa čak i mozak, također nisu mogli obavljati svoje funkcije bez ove tvari.
3. Osim toga, ova tvar slična masti prirodni je steroid. Pomaže u izgradnji mišića.
4. Nadbubrežne žlijezde kolesterola proizvode spolne hormone. Ti hormoni, zauzvrat, imaju protuupalna svojstva, transportni su sustav za kalijeve i natrijeve elektroliti, a također reguliraju razinu kalcija u krvi.

Važno: Kod muškaraca koji jedu samo ne -baleterijsku hranu, seksualna aktivnost može se smanjiti. U žena koje aktivno smanjuju razinu ove tvari u tijelu, menstrualni ciklus može se poremetiti.

Šteta kolesterola

Naravno, ova tvar može biti opasna. Pogotovo ako će njegova razina uvelike "proći" za normalnu marku. Glavna osuda za kolesterol provedena je kada je ta tvar pronađena kao dio aterosklerotskih plakova. Te su formacije uzrok tako strašnih zdravstvenih problema kao što su srčani udari i moždani udari. Pored toga, začepljenje krvnih žila s takvim plakovima šteti mozgu.

Važno: Da bi se izbjegli problemi povezani s opisanom tvari, važno je ne samo smanjiti razinu lošeg kolesterola, već i povećati razinu dobra.

Bolesti uzrokovane visokim kolesterolom

Plakovi kolesterola, koji mogu dovesti do pojave ateroskleroze i tromboze, nije jedini problem koji je povezan s količinom ove tvari u tijelu. Uostalom, njegovi ugrušci mogu se formirati ne samo u posudama, već i u žučnom mjehuru, uzrokujući stvaranje kamenja. Naravno, to nije tako ozbiljan problem kao što je gore opisano. Ali, može uzrokovati značajnu nelagodu.

Komunikacija kolesterola i dijabetesa melitusa

Povećanje ove tvari u krvi opasan je signal. Ali, to posebno negativno utječe na tijelo dijabetesa. Uostalom, "loš" kolesterol smanjuje prisutnost "dobra". Naime, "dobro" je glavni branitelj krvnih žila koje uništavaju s ovom bolešću.

Pored toga, morate shvatiti da porast opisane tvari negativno utječe na metaboličke procese. Što dovodi do razvoja dijabetesa. Ispada začarani krug. Stoga je važno da dijabetičari normalno drže kolesterol i, kada prvi put otkrijete porast razine ove tvari, na to obratite pažnju.

Kako smanjiti kolesterol?

Rješavanjem problema s visokim kolesterolom mora se pristupiti sveobuhvatno. Prije svega, morate saznati razlog povećanja razine ove tvari. Povećani kolesterol može biti simptom različitih bolesti.

• Da bi se smanjila razina ove tvari u tijelu, važno je povećati fizičku aktivnost. Zbog čega možete smanjiti razinu "lošeg" kolesterola i povećati razinu "dobre". Pored toga, fizička aktivnost pomoći će izgubiti višak kilograma, što je ujedno i uzrok kršenja u radu kardiovaskularnog sustava.
• Trčanje, bicikl, plivanje i ostala aerobna opterećenja na tijelu pomažu u smanjenju razine ove tvari slične masti. Preporučljivo ih je koristiti najmanje tri puta tjedno. 30 -minutna nastava dovoljna je za smanjenje kolesterola. Ali, važno je glatko povećati opterećenje. Učinite topli -prije fizičkih vježbi i udarite se za njima.
• Uz povećani kolesterol, važno je preispitati svoju prehranu u korist zdrave hrane. Morate napustiti pržena jela. Životinjski proizvodi se bolje smanjuju. Da bi se smanjio kolesterol, u svojoj prehrambenoj prehrani treba povećati količinu biljnih proizvoda i ribe.

Koji se proizvodi ne mogu konzumirati s povećanim kolesterolom?

Namirnice same ne sadrže loše ili dobre tvari. Oni postaju takvi nakon što uđu u hranu i u procesu metabolizma. Međutim, neki proizvodi mogu povećati kolesterol. Ovo je, prije svega:

• SDBA i neki pekarski proizvodi
• Deserti i slatkiši
• Majoneza i salate začinjene od njega
• Masnoće vrhnje
• Masno meso, masti i meso polu -dovršeni proizvodi
• Margarin i maslac
• Alkohol

Razina kolesterola

Mnogi proizvodi mogu regulirati lipidne procese u tijelu. To uključuje:

• Plone i ostalo sušeno voće
• Orasi (bademi, orasi, lješnjaci, pistacije itd.)
• Zobene pahuljice i heljda
• Mahunarke (grašak, grah, leća itd.)
• Morska riba
• Morski kupus
• Povrće i voće (jabuke, kivi, grejp, repe, avokado, mrkva itd.)
• Češnjak (izoliran zasebnim grafom. Mnogi nazivaju ovaj korijenski usjev "ruff" za krvne žile)
• Vrste sira, sira i jogurta
• Turska meso, zec i piletina
• Kruh od brašna bez obruba
• Biljne masti (maslina, pamuk, kukuruz i suncokretovo ulje)
• Začini i začini (senf, papar, cimet itd.)
• Sokovi od ananasa i limuna
• Dekocija zelenog čaja i ružičaka
• Crveno suho vino ne više od 50 g

Važno: Uz opisani problem, važno je povećati proizvode bogate vlaknima u vašoj prehrani. Netopljiva vlakna se sorbiraju i uklanjaju sav višak iz tijela. Pored toga, takvi proizvodi kao što su pravila bogati su raznim vitaminima, korisnim mineralima i antioksidansima.

Dijeta s povećanim kolesterolom

Da bi se smanjila količina ove tvari u krvi, potrebno je smanjiti (ili isključiti) štetne proizvode i povećati sadržaj korisnog. Približni prehrambeni izbornik s takvim problemom može izgledati na sljedeći način:

Doručak: Kaša od heljde kuhana bez ulja. Zeleni čaj.

Ručak: Jabuka ili drugo voće

Večera. Biljna juha od povrća s biljnim uljem. Kotlete kuhane u dvostrukom kotlu. Biljna gulaš. Decoction Rosehip.

Poslijepodnevni zalogaj. Zeleni čaj. Kriška kruha od grubog brašna s medom.

Večera. Biljna salata začinjena biljnim uljem ili jabučnim ocatom. Riba pečena u foliji. Kuhani krumpiri. Čaj.

Prije spavanja: Čaša kefira ili jogurta.

Lijekovi za smanjenje kolesterola

Postoji nekoliko skupina droga koje se bore protiv povećane razine kolesterola. Najpopularniji od njih su statini. To uključuje:

• simvastatin ( "Vasilip", "Zorok" i tako dalje.)
• atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" i tako dalje.)
• rosuvastatin ( "Križ", "Akort", "Roxer" i tako dalje.)

Danas su propisani najčešće liječnici za borbu protiv povećane razine kolesterola atorvastatin i rosuvastatin.
Maksimalna doza autovastatina je 80 mg dnevno, a rosuvastatin - 40 mg dnevno. Takve lijekove moraju se uzimati više od jednom dnevno. Budući da jetra sintetizira enzim koji aktivira proizvodnju kolesterola noću, bolje je uzeti gore opisane lijekove prije spavanja.

Druga skupina lijekova za smanjenje kolesterola nakon statina je fibrat. Ovi lijekovi utječu na metabolizam lipida u tijelu. Najpopularnija fibrat u našoj zemlji je "Traikor". Uzima jedna tableta jednom dnevno tijekom liječenja.

Treća skupina lijekova koja se koriste za rješavanje takvog problema su inhibitori apsorpcije. Najpopularnija droga ove grupe u našoj zemlji je "Ezetrol". Uzima se 10 mg jednom dnevno.

Također, za podešavanje lipidnih procesa, koristi se nikotinska kiselina. Uzima se 3-4 g dnevno. Nakon nekoliko trikova, razina "lošeg" kolesterola smanjuje se, a "dobro" se povećava.

Recenzije o metodama za smanjenje kolesterola

Pobjednik. Ne bojte se visokog kolesterola. Za mnoge je razina od 8-9 potpuno bezopasna. Otac je živio do 80 godina, a njegova razina stalno je bila od 7,4 do 9,3. Imam malo manje. Otišao sam liječniku. Propisani statini. Prošao je tečaj, ništa nije pomoglo. Sadi samo crijeva. Sada tri puta dnevno idem u sportove, pijem zeleni čaj i osjećam se sjajno. Istodobno, razina je ostala viša od norme širom zemlje.

Olga. I koliko su se nedavno uplašili jaja? Nedavno sam gledao program kako neki novinar jede 4 jaja svaki dan i nakon dva tjedna prošao sam krvni test za kolesterol. Tako je on, naprotiv, pao s njim u usporedbi s onim što je bio prije početka "jaje".

Video: O najvažnijoj stvari. Kako smanjiti razinu tvari koja dovodi do ateroskleroze.