Wasserdiät: Regeln, vorteilhafte Eigenschaften von Wasser, Kontraindikationen, Diät. Wie trinkt man Wasser auf nippen Magen, um Gewicht zu verlieren und wie viel?

Wasser bringt Heilung den Körper, der alle Lebenstreichersysteme in Ordnung bringt, und wirkt sich auf das Gewicht aus. In den Artikeln wird beschrieben, wie man auf der Wasserdiät Gewicht verliert, um eine schöne Figur und einen Nutzen für den gesamten Organismus zu erhalten.

Reine, reich an nützlichen Mineralien, reinigt und heilt den Körper, etabliert den Stoffwechsel, verlängert das Leben, die Jugend, die Schönheit und sorgt für eine hohe Gehirnfunktion.

Nützliche Eigenschaften von Wasser

Es ist wichtig, dass eine Person Wasser nicht weniger als das Atmen trinkt. Ohne Wasser kann eine nicht ausgebaute Person etwa 10 Tage lang leben. Wasser Gewährleistet stabile Arbeit aller menschlichen Lebensunterstützungssysteme: Verdauung, Nervensystem, stoffwechsel, geistige Aktivität.

Nützliche Eigenschaften von Wasser:

• löst sich mineralien, Spurenelemente
• transportiert vorteilhafte Substanzen zu Zellen (interzelluläre Flüssigkeit), die Ernährung, Funktion und lebenswichtige Aktivität von Zellen bereitstellen
• löst sich und wird angezeigt schlacke, toxine, gifte aus dem Körper
• der Zustand verbessert sich haut, haar
• mit Hilfe von Wasser wird das Temperaturregime des Körpers reguliert
• die Elastizität der Bänder nimmt zu
• verbessert den Stoffwechselbeschleunigt den Prozess verbrennung und Fett aus dem Körper entfernen

Mit Wassermangel im Körper:

• der Appetit steigt
• furcht kopfschmerzen
• apathie intensiviert, depression
• entstehen verstopfung
• erscheinen schwellung, Seit dem Körper speichert Wasser
• schlechte Verdauung
• muskelschmerzen
• stumpf haar
• drub LederSogar jung

Wie hilft eine Wasserdiät, Gewicht zu verlieren?

Während der Ernährung wird viel verwendet wasser. Infolgedessen werden die Mechanismen gestartet den Körper reinigen, Beschleunigung stoffwechselund fettaufteilung.

Vollständige Menschen haben einen Organismus saugteund die Anzahl der Kot, die nicht vom Körper ausgeschieden und gespeichert werden, können 7 kg erreichen. Bei Verwendung einer großen Menge Wasser und einer mäßigen Menge an faserhaltigen Produkten werden diese Produkte des Lebens ausgeschieden.

SchlackeWenn nicht ausgeschieden, zersetzen Sie sich im Darm, was zur Herstellung von Toxinen führt. Toxine vergiften den Körper. Ergebend:

• erscheint chronische MüdigkeitWenn eine Person fast nichts tut, wird schnell müde. Diese Erkrankung erlaubt Ihnen nicht, Sport zu treiben, auf sich selbst aufzupassen, Ihr Gewicht normal zu halten, denn alles ist „faul“, um alles zu tun
• langsamer stoffwechsel
• gestört hormoneller Hintergrund
• depression beginnt mit der eigenen Ohnmacht und Ablehnung von sich selbst

All dies führt zu einer Verschlechterung der Situation mit Gewicht. Die gleichzeitigen Probleme mit gelenke und Knochen, die die motorische Aktivität einer Person einschränken, insbesondere angesichts dieses überschüssigen Gewichts und wassermangel Affekte elastizität der Bänder.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass über den Hintergrund eines Wassermangels im Körper über einen Übergewicht um 99% stattfindet. Aufgrund der Einrichtung des Körpers ist es möglich, schmerzlos ein ziemlich erhebliches Gewicht zu verlieren.

Grundregeln für Wasserdiät für Gewichtsverlust

Es gibt mehrere Regeln, die dazu beitragen, die Wasserdiät effektiv und sicher abzunehmen:

• Die Ernährung basiert auf dem Verbrauch einer großen Menge Wasser, während die besonderen Anforderungen an die Ernährung nicht vorgestellt werden, aber Exzesse sind nicht willkommen.
• Am Tag vor der Ernährung ist es ratsam zu arrangieren fastentag.
• Während der Ernährung, süße, kohlensäurehaltige Getränke, tee, kaffee - es ist verboten. Wenn Sie wirklich wollten kaffeeDann kann es gewährt werden, aber die Menge an Betrunkener kann nicht in Kosten des Gesamtvolumens an Wasser erfasst werden. Außerdem müssen Sie eine halbe Stunde nach einer Tasse Kaffee ein Glas trinken reines Wasser. Dieses Glas sollte zusätzlich zum Gesamtvolumen des Wassers werden, da der Kaffee den Körper dehydriert.
• Annehmen vitaminkomplexe mit MineralienDa zusammen mit schädlichen Substanzen aus dem Körper nützliche Substanzen aktiv ausgewaschen werden: Kalzium, Natrium, Kalium.
• Es ist verboten, nachts viel zu trinken, es ist gefährlich für das Herz und bemüht schwellung Am Morgen, aber 1 Tasse - trinken Sie unbedingt.
• Wenn der Geschmack von Wasser sehr langweilig ist, können Sie ein paar Tropfen hinzufügen zitroneEs darf einen Viertel Teelöffel im Mund dauern honig Und behalte in deinem Mund, während du trinkst.

• Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser, um das Gefühl nicht zu verwechseln hunger mit einem Gefühl des Durstes.
• Es ist ratsam, die Wasserdiät mit zu kombinieren 5-6 einmalig Bei ausgewogener Ernährung und mäßiger Belastung ist die Wirkung der Ernährung maximal.
• Essen salz Weniger, zum maximalen Salz durch Gewürze ersetzen: Pfeffer, kräuterSo dass das Wasser nicht im Körper verweist und Schwellungen nicht erscheint.
• Während der Ernährung ist es notwendig, in die Ernährung aufzunehmen milchprodukte und obst
• Es ist notwendig, aufzugeben fastfoodund wenn möglich zu reduzieren süßigkeiten, mehl und fettaber nicht auf all die übliche Art der Ernährung aufzugeben.

Es gibt einige Tipps:

• beginnen Sie, am ersten Tag der Ernährung 2-3 Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie etwa 2 Gläser pro Tag trinken, ist es nicht wert, es wird ein Schlag für das Harnsystem und die Nieren sein. Es ist besser, in wenigen Tagen allmählich zur maximalen Dosis zu kommen, ab 1,5 Litern
• sie können nicht länger auf einer Diät sitzen als die erlaubte Zeit, Nierensteine \u200b\u200bkönnen auftreten, Herzprobleme
• es ist wünschenswert, im Sommer Gewicht zu verlieren

Dauer der Wasserdiät für Gewichtsverlust

Die Dauer der Wasserdiät beträgt 3 Wochen. Manchmal ist es erlaubt - 1 Monat, aber wenn es keine Kontraindikationen gibt. Länger - es ist unmöglich, da sich eine große Last auf den Nieren und dem Harnsystem während der Ernährung befindet. Sie können in 3-4 Wochen einen anderen Ansatz verfolgen.

Es ist einfach, das gewünschte Ergebnis aufrechtzuerhalten, wenn Sie die Menge des betrunkenen Wassers auf eineinhalb bis zwei Liter reduzieren (jeweils wählt sie ihre Norm einzeln aus). Dies wird keine Diät mehr sein, sondern nur ein gesunder Lebensstil. Wasser sollte betrunken sein Nach dem gleichen Regime wie einer Diät.

Diese Technik wird nicht zu Gewichtsverlust führen, sondern die Wasserbilanz unterstützen. stoffwechselund das Gewicht ist normal.

Kontraindikationen für die Wasserdiät, Wasserschaden

Wasserdiät wird für Menschen mit Krankheiten nicht empfohlen:

• nieren
• harntrakt
• steine \u200b\u200bin der Blase, Nieren
• hypertonie - Überschüssiges Wasser kann provozieren schwellung und steigender Druck
• diabetes
• herzkrankheiten

Wenn es immer noch den Wunsch gibt, eine solche Diät zu erleben, wenden Sie sich an einen Arzt. Vielleicht wird er eine bestimmte Dosis Wasser empfehlen, die Ernährung und die Zeit des Essens, Wasser und Medikamente einstellen.

Diese Diät wird nicht für Schwanger und stillend empfohlen, da sie bereits eine erhöhte Belastung am gesamten Körper haben. Aber oft schwangere und stillende Frauen erhöhen die Wasseraufnahme selbst, da dies der Körper erfordert.

Wie trinkt ich Wasser, um Gewicht zu verlieren?

Die Wirkung der Wasserdiät wird mit einer bestimmten Art des Wasserverbrauchs erreicht:

• Nach dem Aufwachen müssen Sie trinken 1 Tasse Wasser, mindestens 20 Minuten vor den Mahlzeiten
• 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit, die Sie trinken müssen In einem Glas Wasser
• Nach dem Essen kann nach 1,5-2 Stunden betrunken werdenso dass das Wasser den Magensaft nicht verdünnt
• In einer Dosis können Sie nicht mehr trinken 2 Gläser, vorzugsweise eine. Zu viel Wasser streckt den MagenDies führt zu einem Anstieg des Lebensmittelverbrauchs. Wenn Sie sich für 2 Gläser entscheiden, trinken Sie das zweite Glas 5-10 Minuten nach dem ersten
• Sie können beim Essen nicht trinken. Sie können 1-2 Schluck trinken, wenn Sie wirklich wollen, aber erst zu Beginn der Ernährung, bis der Körper wieder aufgebaut wird
• Sie müssen in kleinen Schlucken trinken, ohne zu eilenSie können durch einen Strohhalm
• Abends und nachts nicht viel zu trinken. Es ist ratsam, das gesamte Wasservolumen mit einheitlichen Portionen zu verteilen. Sie können nicht 3 Liter pro 1 Empfang trinken. Dies kann tödliche Konsequenzen haben

Wie viel Wasser müssen Sie trinken, um Gewicht zu verlieren: Berechnung

Die wichtigsten sind drei Methoden zur Berechnung der erforderlichen Wassermenge:

1. für jedes Kilogramm Gewicht 30-40 ml Wasser. Dies bedeutet, wenn das Gewicht 70 kg beträgt, beträgt die Norm 2,1-2,8 Liter
2. teilen Sie das Gewicht um 20, es wird die Norm sein. Wenn das Gewicht 70 kg beträgt, beträgt die Rate 3,5 Liter
3. für jeden 30 kg Gewicht sollte 1 Liter Wasser verzehrt werden. 70 kg sind 2,3 Liter Wasser

Welche Methode zu wählen, nur für Sie zu lösen, basierend auf dem Brunnen und Merkmalen Ihres eigenen Körpers, aber

es lohnt sich nicht, diese Daten zu übertreffen, da Überschuss zu negativen Folgen führen kann.

Welches Wasser ist besser zum Gewichtsverlust zu trinken: Tipps

Suppen, borsch, kefir, Milch, tee -Sie sind nicht in dieser Ernährung mit einer Flüssigkeit, die am Wassersalz-Stoffwechsel beteiligt ist. Aber auf der Anpassung basiert eine Diät. Daher kann nur Wasser als Trinken verwendet werden honig und zitrone Um den Geschmack von Wasser zu geben, kann man nicht weggetragen werden.

• Sie können nur gewöhnliches Esswasser trinkenVorzugsweise roh, aber gut gereinigt. Sie können in Flaschen und Artesisch. Mineral und Soda sind verboten.
• Normaler Wasserhahn kochendes Wasser Ohne zusätzliche Reinigung wird nicht empfohlen. Es enthält viel Chlor, Schwermetalle, Salze, ein Koagulans, das in großen Mengen schaden kann.
• Wenn Sie Leitungswasser trinken möchtenÜberspringen Sie es mindestens durch eine Filterbelle nach dem Kochen. Es ist besser, laufende Filter mit 3 Schritten der Reinigung zu verwenden.
• Schmelzwasser hat gute Eigenschaften Und ideal für die Wasserdiät.
• Auch ideal ist das Wasser der Bergflüsse Mit der Quelle in schmelzenden Gletschern, Frühling, Schlüssel.
• Wasser sollte bei Raumtemperatur 20-40ºс sein. Warmes Wasser beruhigt den Magen und löscht den Hunger. Kaltes Wasser verlangsamt sich stoffwechsel Und erregt Hunger.

Wasser auf leeren Magen zum Gewichtsverlust: Nutzen und Schaden

Ein Glas Wasser auf leeren Magen, unmittelbar nach dem Schlaf, hilft, den Körper zu wecken, und alle Systeme werden im richtigen Rhythmus gestartet. Gleichzeitig treten die folgenden Prozesse auf:

• der Magen -Darm -Trakt wird für die Arbeit ohne Überlastung vorbereitet
• der Körper ist gereinigt von schlacke, Toxine
• ein Glas Wasser gibt ein Licht abführende Wirkung Und reguliert den Stuhl
• der Gleichgewicht der flüssigen Lebensläufe, die durch den Wasserverlust nachts gestört wurden
• beschleunigung des Stoffwechsels
• der allgemeine Stärkungseffekt
• therapeutische Wirkung bei verschiedenen Krankheiten: bronchitis, Asthma, Tachykardie, nahm zu cholesterin in Blut, gastritis, durchfallVerstopfung, Sehprobleme, Nierenerkrankungen, Harnweg

Bewegung mit Wasserdiät

Es wird keine besondere körperliche Anstrengung in der Wasserdiät bereitgestellt. Natürlich wird körperliche Aktivität das Ergebnis verbessern, aber es lohnt sich immer noch nicht, den Körper zu überladen.

Es wird empfohlen, solche körperlichen Aktivitäten zu betreiben, die Vergnügen bereiten:

• ladegerät
• lauf
• spaziergang
• formbildung, Fitness, Pilates
• baden
• sport Spiele
• mit einem Skipper springen
• tanzen
• yoga
• alle Komplexe, die früher durchgeführt wurden

Viele Prominente sitzen auf der Wasserdiät: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, weil es nicht nur wirksam, sondern auch sehr nützlich ist.

Video: Wasserdiät.
Wie kann man mit Wasser Gewicht verlieren?
Wasserdiät Regeln