Wie man lernt, wie man zu Hause für Anfänger richtig meditiert: Tipps. Wie lange dauert es, um zu meditieren und wie oft am Tag? So meditieren Sie richtig: 5 Schritte

Was gibt Meditation? Meditation zu Hause. Meditationsregeln mit Mantras und Runen.

Heute sind orientalische Praktiken in unserem Land sehr beliebt geworden. Eine große Anzahl junger und reifer Menschen kennen ähnliche Lehren, und dank ihnen verändern sie ihr Leben radikal. Solche Wunderpraktiker beinhalten Meditation. Aber was wissen wir über sie? Wie lernt man meditieren? Warum wird Meditation als so nützlich für die Menschheit angesehen?

Was ist Meditation?

• Spezialisten für orientalische Praktiken bezeichnen Meditation eine Reihe von Übungen, Kenntnissen und Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, Körper und Geist vollständig zu entspannen.
• Mit Hilfe der Meditation kann eine Person alles irdische, auf soziale sowie finanzielle Probleme loslassen und sich vollständig auf seinen spirituellen Zustand konzentrieren.
• Meditationsmeditation der Körper, Geist und Geist einer Person.
• Nur in Momenten vollständiger Entspannung kann eine Person so viel wie möglich entspannen und neue Kräfte von sich selbst, Natur und Raum ziehen.
• Nur wenige Minuten Meditation können den Schlafstunden gleichgesetzt werden.
• Gleichzeitig liegt in den Momenten eines solchen Trance die Konzentration aller Vitalität an der Grenze, was es dem Gehirn ermöglicht, auf unersetzlicher Ebene zu arbeiten und selbst die schwierigsten Aufgaben zu lösen, die niemandem ausgesetzt sind.
• Während der Meditation lernt eine Person, ihren Geist zu reinigen, alle dringenden Bedenken auf den Hintergrund beiseite zu machen und sich nur auf seine spirituelle Komponente zu konzentrieren.

Fans von Meditation behaupten, dass ihr Lieblingsritual viel fähig ist:

• Disziplin.
• Erleuchten.
• Zu einem vollständigen Bewusstsein für sich selbst und alles in der Nähe führen.
• Helfen Sie, in Übereinstimmung mit Ihrem eigenen Rhythmus zu leben, und verfolgen Sie nicht den Rhythmus, den die Gesellschaft festlegt.
• Aus der Aufregung liefern.
• Alle Gefühle zu verschlimmern und zu lehren, Ihre eigenen Wünsche vom Wunsch anderer zu trennen.
• Erfüllen Sie eine Anklage für Kraft und Inspiration.
• Einen internen Stab gemäß Ihren eigenen moralischen Konzepten und nicht mit den Konzepten der Gesellschaft zu bilden.
• Enthüllen Sie die von Natur aus festgelegten kreativen Daten.
• Reinigen Sie den Geist und den Körper von allem, was unnötig unnötig ist, die Plattform auf etwas Großes.
• Kehre dich zurück.

Es gibt verschiedene Arten von Meditation:

1. Meditation der Konzentration oder Vipasana ist eine Meditationspraxis, die auf der friedlichen Betrachtung von allem basiert, was umgeben ist, sowie der Wahrnehmung externer Klänge.
2. Atemmeditation ist eine Entspannung, die zum Zeitpunkt der absoluten Konzentration einer Person im Atem auftritt.
3. Meditation beim Gehen ist eine komplexe Art von Meditation, die für Fachleute entwickelt wurde, die auf dem Fokus aller Aufmerksamkeit auf dem Körper und den Empfindungen einer gehenden Person basiert.
4. Verwüstung Meditation ist die Praxis der Entspannung, bei der eine Person vollständig aus ihren Gedanken, Erfahrungen und Gefühlen entfernt wird.
5. Transzendentale Meditation ist eine Technik, bei der eine Person spezielle Wörter und Phrasen auf Sanskrit (Mantras) ausspricht.

So meditieren Sie richtig: 5 Schritte

Natürlich gelten die Lehren von Fachleuten als ideale Option, insbesondere seit heute in fast jeder Stadt unseres Landes gibt es eine Meditationsschule. Die Lehrer in solchen Schulen haben zwar nicht immer ein angemessenes Maß an Wissen und Praktiken. Trotzdem sind die Grundlagen der Meditation nicht einmal erfahrene Theoretiker, die unterrichten können - die Hauptsache kann begonnen werden, und dann können Sie es bereits selbst tun. Für Anfänger in diesem Bereich wurden 5 Schritte speziell entwickelt, um zu lernen, wie man korrekt meditiert:

1. Auswahl der Zeit für die Meditation.
2. Auswahl eines Ortes für das Verfahren. Die beste Option für Anfänger ist ein ruhiger, gemütlicher Ort ohne fremde Geräusche. Im Laufe der Zeit wird es möglich sein, sich selbst an dem lautesten und überfüllten Ort zu entspannen. Das Geräusch des aktuellen Wassers ist sehr gut für das Verfahren, um in eine Trance einzugeben-es kann ein Heimbrunnen, ein Aquarium oder nur ein ruhiger Wasserwasserstrom sein. Sie können auch monotone, glatte, ruhige Musik verwenden. Experten empfehlen Neuankömmlingen nicht, im Schlafzimmer zu meditieren, da im Entspannung eine Person einschlafen kann, sich für Schlafstörungen und eine Umgebung entworfen hat.
3. Die Wahl der richtigen Pose. Fachleute entscheiden sich oft für die Lotus -Pose. Anfänger sollten in der ersten keine ähnliche Pose aufnehmen, da die Beine aus der Gewohnheit fließen, und anstelle von Entspannung werden Sie nur Beschwerden bekommen. „Poloten“ (auf türkisch gefaltete Beine) gelten als optimale Haltungen für Anfänger, sitzen auf einem Stuhl oder lagen auf dem Boden mit Ausbreitung der Arme und Beine. Was auch immer die Pose ausgewählt wurde, ihre Hauptaufgabe ist es, die Entspannung des Körpers zu vervollständigen. Der Rücken sollte gleichmäßig, aber nicht angespannt sein - diese Position ermöglicht es Ihnen, ruhig, genau und auf volle Lunge zu atmen.
4. Absolute Entspannung des Körpers. Um eine Trance zu betreten, müssen Sie alle Muskeln vollständig entspannen. Die vollständige Entspannung wird durch eine korrekt ausgewählte, bequeme Pose erleichtert. Vergessen Sie auch nicht das Gesicht - alle seine Muskeln sollten in Ruhe sein. Fachleute verwenden am häufigsten "Buddhas Lächeln" zur Meditation - einen Ausdruck auf dem Gesicht, auf dem eine kaum spürbare Halbmile beobachtet wird, was das Glück symbolisiert und all die negativen abstoßt. Um zu lernen, wie man in einem entspannten Zustand leicht lächelt, müssen Sie einen langen Weg gehen.
5. Konzentration der Aufmerksamkeit beim Atmen oder beim Lesen von Mantra. Die letzte Phase der Meditation besteht darin, die Augen zu schließen und alle Gedanken auf Atmen oder Mantra zu konzentrieren. Bei Meditationsprozess kann der Geist durch fremde Objekte und Argumentation abgelenkt werden - in einer solchen Situation ist es notwendig, ihn einfach an den Konzentrationspunkt zurückzugeben.

Wie lange dauert es, um zu meditieren und wie oft am Tag?

• Lehrer von orientalischen Praktiken empfehlen Neuankömmlingen, zweimal täglich zu meditieren - morgens und abends.
• Mit der morgendlichen Meditation können Sie den ganzen Tag mit Energie aufladen, die notwendigen Ziele festlegen und auch positiv einstellen.
• Die optimale Zeit für die Meditation am Morgen ist der Moment des Sonnenaufgangs.
• Natürlich kann eine solche Zeit viele erschrecken, insbesondere im Sommer, aber sobald es übte, ist es unwahrscheinlich, dass eine Person dies aufgeben kann.
• Am Abend ist Meditation äußerst wichtig, um sich zu entspannen, die Tagesspannung zu lindern, alle Taten zu analysieren und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
• Anfänger sollten nur aus ein paar Minuten meditieren - allmählich wird empfohlen, dieses Intervall zu erhöhen.
• Es ist ratsam, die ganze erste Woche um 2 Minuten in eine Trance zu stürzen, und in einer Woche, um diesmal um weitere 2 Minuten zu erhöhen - und also einige Minuten jede Woche hinzuzufügen.
• Verzweifeln Sie nicht, wenn es nicht so lange funktioniert, um in einem Zustand vollständiger Entspannung zu sein - Professionalität ist mit Erfahrung verbunden.
• Im Laufe der Zeit können Sie lernen, zu jeder Tageszeit etwa eine halbe Stunde überall zu meditieren.

Wie man richtig lernt und zu Hause mit Anfängern meditiert, Frau: Tipps

Hier sind einige Regeln und Tipps, die beim ersten Lehren der Kunst der Meditation helfen können:

• Wir beginnen mit kurzen Sitzungen von zwei bis fünf Minuten zu meditieren. Im Laufe der Zeit kann die Meditationsdauer bis zu einer Stunde oder mehr erhöht werden - alles hängt von den Bedürfnissen des Gehirns und des Körpers ab.
• Die beste Zeit für die Meditation am Morgen ist die ersten Minuten nach dem Aufwachen. Wenn der Geist unmittelbar nach dem Schlafengehen immer noch schläft und er einfach die Meditation vergisst, können Sie ein Memo machen, das Sie an die Notwendigkeit erinnert, ein entspannendes Ritual durchzuführen.
• Machen Sie sich nicht auf, wie man anfängt zu meditieren - alles wird von selbst gehen - Sie müssen nur anfangen.
• Während der Meditation wird empfohlen, auf seinen Körper zu hören - es wird berichten, wie es sich anfühlt und was mit ihm passiert.
• Um in die Trance zu gelangen, ist es notwendig, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf Atemzüge und Ausatmen zu konzentrieren - Sie können sozusagen den ganzen Weg nachverfolgen, der vom Mund zur Lunge geht und umgekehrt.
• Mach dir keine Sorgen um fremde Gedanken. Tatsache ist, dass wir alle Menschen sind und auf jeden Fall bestimmte Gedanken besuchen werden. Lassen Sie sie sein - Sie sollten nicht nur an ihnen aufgehängt werden.
• Wenn Sie sich im Moment der Reflexion über etwas während der Meditation fangen, ist es ratsam, wieder zu atmen.
• Ärgere dich nicht über Gedanken. Gedanken sind gut. Die Anwesenheit von Gedanken in unserem Kopf deutet darauf hin, dass unser Gehirn normal lebt und funktioniert. Daher können Sie einfach lächeln und ihren Weg zur Reinigung fortsetzen.
• Manchmal solltest du mit deinem Gedanken allein sein. Wenn der Gedanke im Unterbewusstsein bereits aufgetaucht ist, fahren Sie ihn nicht sofort an-Sie können ihn einige Zeit ansehen, aber nicht damit eintauchen.
• Während der Meditation müssen Sie sich bemühen, sich selbst zu kennen und sich endlos zu lieben. Kritisieren Sie sich nicht für etwas, nehmen Sie sich selbst beleidigt, beschuldigen Sie sich für etwas-es ist besser zu verstehen, warum es passiert ist, und verzeihen Sie sich selbst.
• Physische Wissen über sich selbst ist sehr wichtig. Im Laufe der Zeit können Sie Ihren gesamten Körper mental zum Teil nach Teil untersuchen. Für eine Sitzung ist es ratsam, nur ein Orgel gewissenhaft zu spüren - bei der nächsten Sitzung können Sie ein anderes Organ beginnen.
• Sie müssen sich regelmäßig meditieren. Einzelentspannungssitzungen werden niemals das richtige Ergebnis liefern - Sie müssen sich selbst zustimmen, um jeden Tag Klassen durchzuführen.
• Sie können nicht nur in den Wänden Ihres eigenen Zuhauses meditieren - im Laufe der Zeit können Sie lernen, sich selbst unter der Menge der Menschen oder während der Bewegung (Gehen) zu entspannen.
• Wie -Menschen mit Menschen geschickt, um zu helfen. Orientalische Praktiken mit Angehörigen zu wissen, ist viel einfacher als Sie selbst - die gegenseitige Verantwortung wird der Schlüssel zum Mangel an fehlenden Klassen.
• Hilfe von Profis. Wenn die ersten Sitzungen nicht das richtige Ergebnis erzielten oder meditieren, können Sie sich einfach an eine der vielen Gemeinschaften wenden, die Meditation praktizieren.
• Es ist ratsam, den Prozess der Meditation schweigend und ein Lächeln zu beenden.

Wie meditiert man richtig?

• Lügenmeditation unterscheidet sich nicht von der Meditation, die in einem der entspannenden Posen sitzt.
• Fachleute raten nicht nicht, in der Pose zu meditieren, da eingehalten wird.
• Darüber hinaus ist es unerwünscht für Meditation, die ein Schlafzimmer und ein Bett auswählen - dann wird der Schlaf auf jeden Fall zur Verfügung gestellt.
• Die Pose der Meditation in orientalischen Praktiken heißt Shavasan.
• Um eine liegende Pose korrekt zu nehmen, müssen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander legen und den Körper entlang des Körpers entlang der Handflächen hochziehen.

Wie meditiere ich unter Mantras?

• Mantras sind besondere Wörter und Ausdrücke in Sanskrit.
• Bemerkenswerte Mantras während der Meditation für unser Volk ist, dass wir ihre Bedeutung nicht verstehen, und während ihres Lesens in unserem Gehirn gibt es keine Assoziationen und Handlungen.
• Mantras sind spirituell und materiell.
• Material Mantras müssen ausgesprochen werden, um einen materiellen Reichtum zu erreichen.
• Spirituelle Mantras werden am häufigsten von Menschen ausgesprochen, die sich selbst oder ältere Menschen zu Sonnenuntergangsjahren suchen.
• Mit anderen Worten, spirituelle Mantras wird empfohlen, nur für diejenigen vorgelesen zu werden, die sich nicht für die materielle Welt interessieren.
• Am häufigsten können Sie durch meditierende Menschen die folgenden Wörter in Sanskrit hören: „Om“, „Cham“, „Krishna“ usw.
• Das Mantra "Om" ist nicht für Familienbevölkerung geeignet, da es sich um einen Mantro -Verzicht auf alle Materialien entspricht.
• Die bezaubernde Wirkung auf die Meditation von Menschen hat ein Mantra mit Schinken. Übersetzt aus Sanskrit bedeutet es "Ich bin". Eine solche Erklärung ist für jede Person geeignet. Es ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu kennen und sich mit sich selbst anzufreunden.
• Mantra "Krishna" ist natürlich mit dem Namen einer der indischen Gottheiten verbunden. Es wird angenommen, dass die Aussprache eines solchen Mantras einen bestimmten Schutzhalo um eine Person erzeugt.
• Beim Lesen von Mantras ist es notwendig, die erste Silbe für Inspiration auszusprechen, und die zweite ist erschöpft.
• Wenn eine Person am Ende der Sitzung einfach einschläft, ist daran nichts auszusetzen - der Traum wird eine Fortsetzung des Entspannungsverfahrens sein.
• Es ist notwendig, Mantras eine bestimmte Anzahl oder innerhalb eines bestimmten Zeitraums auszusprechen.
• Beim Lesen von Mantras können Sie Rosenkranz verwenden - jede Perle erfüllt eine Aussprache. Man kann also nicht zählen, wie viele Wörter gesagt wurden - ein Kreis eines Paares ist 108 von den gesprochenen Worten.
• Für die Meditation für Mantras können Sie eines der bekannten Posen auswählen.
• In unserem Land sollte die Frage, ob Mantras während der Meditation verwendet werden sollte, da sie tatsächlich als hinduistische Gebete angesehen werden können.
• Christen wenden sich an andere Götter und erleben oft Unbehagen und Ablehnung. Obwohl dieses Verfahren tatsächlich kaum Ritual oder Ritual bezeichnet werden kann. Daher bleibt die Wahl bei den Menschen selbst.

Wie meditiere ich richtig über Runen?

• Runen sind ein ziemlich komplexes magisches Objekt.
• Die Runen sind spezielle Schilder, die auf Stein oder Holz angewendet werden.
• In der Antike wurden mit Hilfe von Runen die Hexerei von Zauberern und Zauberern durchgeführt.
• Viele Hellseher verwenden bis heute diese magischen Kieselsteine \u200b\u200bfür ihre Riten und Rituale.
• Runenmeditation ist ein Weg, das menschliche Bewusstsein zu reinigen, um die Geheimnisse der Runen zu kennen.
• Meditation über Runen ist an einem ruhigen, abgelegenen Ort notwendig.
• Die beste Pose für diese Art von Meditation ist eine Pose, die mit einem Rücken auf einem Stuhl sitzt.
• Meistens wird im Prozess der Runenmeditation eine beleuchtete Kerze verwendet - Feuer, die die Personifikation eines der mächtigsten Elemente ist, dazu beitragen, schneller in die Trance einzusteigen.
• Für eine Zeremonie ist es ratsam, nur eine Rune zu verwenden - es lohnt sich, mit dem Wissen der Rune FEU (Fehu), den Runen des Guten, zu beginnen.
• Schließlich ist es notwendig, sich mit der Dagas Rune oder Rune of Fate vertraut zu machen.
• Bei Meditation kann auch ein leeres Blatt Papier und ein Stift oder Bleistift erforderlich sein - mit Hilfe von ihnen ist es möglich, alle Ihre Gedanken und Empfindungen später aufzuzeichnen.

Runenmeditationalgorithmus:

• Zünde eine Kerze an.
• Wir konzentrieren unsere ganze Aufmerksamkeit auf die Flamme des Feuers.
• Wir schließen unsere Augen und befinden uns mental an einem Lieblingsort, an dem Sie mit Ihren Gedanken alleine bleiben und entspannen können.
• Wenn sich der Geist beruhigt und ein runder Tanz von Gedanken in meinem Kopf nachlässt, stellen wir uns eine Rune vor.
• Wenn die Rune vor meinen Augen entstand, sagen wir seinen Namen und bitten ihn, uns zu öffnen.
• Wir versuchen, unsere eigenen Gefühle und Emotionen nicht für das Runa -Bild zu mischen - alle Empfindungen sollten von sich selbst kommen.
• Betrachten Sie, hören Sie zu und fühlen Sie alles, was uns die Rune öffnet.
• Wir haben das Gefühl, dass die Rune bereits alles demonstriert hat, wir öffnen unsere Augen und kehren in die Welt zurück.
• Wir verwenden ein Blatt und einen Stift, um alles zu reparieren, was die Rune gezeigt hat - das können Wörter, Sätze, Ereignisse, Empfindungen, Geräusche sein.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Arbeit mit Runen möglicherweise nicht sofort in der Lage ist - Sie müssen lange und beharrlich gehen. Es ist auch eine Warnung wert, dass nicht alle Runen nur die Identifizierung von etwas Hellem und Gutes sind-es gibt sehr gefährliche Runen, die einer Person schaden können möglich.

Wenn ich den Artikel zusammenfasste, möchte ich feststellen, dass Meditation ein sehr nützlicher und notwendiger Prozess ist. Die Unkenntnis aller Feinheiten sowie der Wunsch, etwas Neues auszuprobieren, kann jedoch zu irreversiblen Prozessen (unsachgemäßer Verwendung von Runen oder Mantras) führen. Deshalb ist es ratsam, alles unter der Anleitung von sachkundigen, bewährten Praktikern und nicht unter den Scharlatanen zu tun.

Was ist Meditation: Video

So lernen Sie zu meditieren: Video

Meditation für Anfänger: Video