Der Kalorientisch mit fertigen Gerichten pro 100 Gramm. Tabelle mit Kaloriengehalt von Suppen, Borscht, Getreide, Salaten, Fleischgerichten, gedünstetem Gemüse, Kaloriengehalt von gebratenen Gerichten

Wenn Sie sich an die Ernährung einhalten, müssen Sie genau wissen, wie viele Kalorien täglich konsumiert werden und in welcher Form. Diese Probleme können mit Kalorientabellen leicht gelöst werden.

Inhalt

Kalorieninhaltstabelle mit Suppen und Borschtscht

Die Zubereitung von Suppen und Borschtes erfordert ein hohes Maß an Fähigkeiten und Konzentration, da das Kochen mehr als zwei Stunden dauert und ihr nahrhafter Vorteil und der Geschmack davon abhängt.

Die ersten Gerichte gelten als vollständige Quellen nützlicher Substanzen, da ein Teller Suppe ein vollständiges Abendessen ersetzen kann und durchschnittlich 100 Gramm Gerichte 100 Kilokalorien ausmachen.

Mit einer großen Auswahl des ersten Gerichts können Sie ein geeignetes Rezept wählen, da der Konsum von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten sowie die notwendige Ernährung des täglichen Verzehrs von Gemüse. Wenn Sie mit der Ernährung balancieren, können Sie Ihre Gedanken über zusätzliche Pfunde für eine lange Zeit ausziehen.

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Ukrainischer Borsch	90,2	4,4	4,4	8,7
Borsch Moskau	115,5	8,3	7,2	4,6
Borsch mit Pflaumen und Pilzen	74	4,6	3,1	7,4
Siberian Borsch mit Fleischbällchen	76,7	5,4	3,4	6,5
Borsch mit Kohl und Kartoffeln	61,6	3,8	2,9	5,4
Borsch in Vedarian	34,7	0,5	2,7	2,2
Siberian Borsch	76,7	5,4	3,4	6,5
Sommerborsch	49	1,1	2,1	6,4
Borsch ohne Fleisch	38	1	1,7	5
Grüner Borsch	58	3,3	3,8	3

Wichtig: Die Geschichte von Borsch nimmt ihre Wurzeln in der traditionellen Küche der östlichen Sklaven. Er ließ eine der ersten Hinweise auf sich selbst im 16. Jahrhundert im Territorium von Kievan Rus. Borsch gilt als nationale Küche: Ukraine, Russland, Weißrussland, Litauen und Polen.

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Erbsensuppe	54,3	2,2	1,1	2,6
Pilz Suppe	50,9	0,8	3,4	4,6
Kartoffelsuppe mit Fleischfleischbällchen	57,6	3,3	2,2	6,5
Hühnersuppe mit Nudeln	59,7	4,5	3,3	3,1
Hausgemachte Gurke	38,4	0,9	1,6	5,4
Reis -Pilzsuppe	62,7	2	2,2	9,3
Kartoffelsuppe mit Nudeln	47,7	1,3	1	8,8
Leningrad Bribberry	53,3	1,3	1,7	8,8
Entensuppe	283	10,9	23	8,6
Kartoffelsuppe mit Tintenfisch	62,4	4	2,4	6,5
Sumpf in einem Kubaner	100,8	4,9	5,7	7,9
Kartoffelsuppe mit Paprika	55,9	0,9	3,7	4,9
Suppe Kharcho	87,9	4,8	5,5	5
Käsesuppe	93,4	4,7	6,9	3,2
Rostovs Ohr	70,1	8,5	2,2	4,4
Okloshka auf Kefir	47	3,1	1.9	4,3
Suppe Tomate	11	1	0,1	2,1
Zwiebelsuppe	44	1,4	2.7	4
Krautsuppe	31	1.7	2,1	3,2

Wichtig: Um den Kaloriengehalt der ersten Gerichte zu reduzieren, müssen Sie Hühnchen, Rindfleisch oder Fischbrühe verwenden.

Video: So reduzieren Sie den Kalorieninhalt Ihrer Lieblingsgerichte?

Kalorieninhaltstabelle

Brei gilt als eines der beliebtesten Produkte auf jedem Tisch. Die große Vielfalt konnte jede Kultur eine Individualität von Methoden zum Anbau, der Produktion und des Geschmacks bieten.

Aufgrund des großen Fasergehalts gilt Brei als gesundes und gesundes Produkt. Es wird aktiv verdaut, was den Darm und seine motorischen Fähigkeiten positiv beeinflusst. Dies hilft nicht, Gewicht zuzunehmen, aber bei der Verwendung von Diäten auf Brei, trägt auch zur einfachen Gewicht bei.

Kalorieninhaltstabelle:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Bulgur	342	12,3	1,3	57,6
Buchweizen	132	4,5	2,3	25
Grieß	80	2,5	0,2	16,8
Gerstebrei	310	11,5	2	68,5
Haferflocken	88	3	1,7	15
Weizenbrei	325	13	2	62,5
weißer Reis	344	6,7	0,7	78,9
Rentenbrei	109	3,1	0,4	22,2
Gerstebrei	76	2,3	0,3	15,7
Kinoa	368	14,1	6,1	57,2
Hirsebrei	90	3	0,7	17
Bodenbrei	127	5,5	0,9	26.5
Leinenbrei mit Sesamsamen	312	34	14	12
Haferbrei	130	2	1	2

Wichtig: Kash enthält eine große Menge an Aminosäuren und eine Vielzahl von Vitaminen A, E, C, B, R. Diese Verbindungen liefern dem Körper das notwendige tägliche Volumen an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie das Verbesserung des Stoffwechsels.

Kalorienkalorienkalorien

Die Franzosen stellten das Wort Beilage in den Alltag ein, darunter bedeuteten sie eine Dekoration oder Versorgung mit dem Hauptgericht, zum Beispiel Gemüsegerichte oder gekochte Kartoffeln. Einige Jahrhunderte später wurde bis heute das Wort etabliert und aktiv eingesetzt.

Griechischer Kalorientisch:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Hülsenfrüchte in der Sauce	346,8	25,9	6,9	47
Bob kochte	266,9	24,1	1,7	42,6
Verschelly gekocht	301	14,1	1,2	59,1
Gebratener Kohl	60,7	2,8	3,2	5,2
Gedünstetes Kohl	28,3	1,8	0,1	4,8
Kartoffeln in Milch	94,1	2,1	5,1	10,3
Kartoffeln in Folie	75,4	1,9	2,9	10,7
Fettruppe gebratene Kartoffeln	278	4,6	17,7	26,5
Gebratene Kartoffel	210,9	3,5	11,8	24,6
Kartoffel aus rohem Braten	202,1	3,8	10,5	25
Junge Kartoffeln in saurer Sahne	162,2	2,1	14,1	7,1
Kartoffeln zu Hause	246,5	5,4	19,1	15,9
Kartoffel in saure Sahne Sauce gebacken	246	3,8	18,9	13,9
Schweinefleisch gebacken	300	7,7	23	16,7
Pilze	172,1	3,2	14,1	8,3
Kartoffeln mit Pilzen in saurer Sahne gedämpft	152,9	4,2	9,9	12,1
Kartoffelauflauf	79,7	2,8	4,2	7,8
Kartoffelmasse	88,8	4,1	1,2	17,3
Kartoffelpüree	87,3	2,2	4,4	8,3
Kartoffelkrocket	339,1	2,7	33,2	7,9
Kletski	161,1	5,3	4,7	26
Bissen in Zitronensauce	87,8	1,7	4,2	11,2
Kabbet -Kleber	20,5	1,3	1,5	1,2
Hausgemachte Nudeln	257,2	9,5	3,2	51,3
Eiernudel	149,1	5,4	1,3	27,9
Pilaw	151,1	4,2	7,2	18,6
Tomaten, Auberginen gebraten	119,1	1,3	10,1	5
Kartoffelpüree	86,1	2,5	5,8	13,8

Kalorieninhaltstabelle

Die Anzahl der Salatrezepte ist auf die unerschwingliche Norm erhöht, da der Salat als individuelles Gericht angesehen wird und seine Neuheit am häufigsten von der Anzahl der Produkte abhängt.

Mit dieser Vielfalt ist es nicht besonders schwierig, Ihr Rezept für Geschmack und Kalorieninhalte zu wählen und zu finden, da der Salat aus fast allem hergestellt werden kann. Für jeden Tag oder in den Ferien ist der Salat ein völlig angemessenes und angenehmes Gericht.

exotischer Salat mit Grapefruit und Granate

Salatkalorientabelle:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Mimose	182	6,9	14	7
Tomatensalat, Gurken und Pfeffer	22,4	1	0,8	4,8
russischer Salat	196	4,8	15,5	7
Radieschen mit saurer Sahne	70	1,8	4,8	6,5
griechischer Salat	188,4	4	17,3	4,1
Vinegret Gemüse	75,5	1,7	4,5	6,8
Caesar Salat	301,1	15	17,3	25,7
Funchosa	337	9,9	0	73
Kreml -Salat	249	6	22	8,7
Kapitalsalat	323	16	25,5	4,7
Fruchtsalat	102	0,6	0,4	26
Gemüsesalat mit Mayonnaise	193	2,7	16,6	11
Salat Zartheit	214	6,1	9,3	30,3
Sauerkraut	25,9	1,7	0,1	6
Tomaten mit Knoblauch	69,9	4,1	2	10,3
Hering unter einem Pelzmantel	209	8,3	18	4,2
Tomate und Gurken mit Mayonnaise	143	0,9	14	5
Exotischer Salat aus Pilzen, Hühnern, Ananas und Mayonnaise	93,9	0,2	1,6	3,8

Wichtig: Der Kaloriengehalt von Salaten hängt direkt vom verwendeten Verband ab. Durch die Aufnahme der Sauce aus einem diätetischen Salat können Sie leicht eine gefährliche Figur schaffen, die in Bezug auf Kalorien, gebratenes Rindfleisch oder Beilagen entspricht.

Video: Wie man einen Causar -Ernährungssalat mit Hühnchen kocht?

Inhaltstabelle in Schweinefleischkalorien

Schweinefleisch gilt als eine der am meisten konsumierten Fleischarten der Welt. Dies liegt an seinen hohen Verarbeitungseigenschaften, sowohl in Würstchen als auch in Teilen des Kadavers.

Schweinekalorientisch: Schweinefleischgerichte:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Schweinefleisch Goulash	233,2	13,8	17	3,1
Schweinefleisch ist in der Steppe	255	9	18	13
Schweinschnitzel für Dampf	203,7	15,5	11	3,2
Pilaf mit Schweinefleisch	266	13,3	12,5	18
Schweinefleisch gebrochen	248,9	19,3	16	1,3
Buzhenina im Ärmel	339	14,4	32	0
Neujahrsfleischball	253	17,3	21,6	0
Schweinefleisch gedämpft oder Dampf	258,3	13,3	19	3,7
Zartem Chop	242,7	13	17,9	9,3
Destilliertes Schweinefleisch	140	5,7	7,8	13,9
Schweinefleisch ist in einem Schnäppchen	237,6	12	20,8	3
Schweinefleischbrötchen mit Kartoffelfüllung	172	7,9	12	9,9
Schweinerippchen im Ofen in Senf-Honey-Sauce	259,9	14,4	22	9
Schweinerohren auf Koreanisch	329	14,8	28	0,9
Heißes Schweinefleisch mit Kartoffeln Winterabend	129	5,9	8	11,9
Gedünstetes Fleisch mit Auberginen und Gemüse	109	6	4,9	8,1
Schweinefleischgrill	324	26,5	23.1	0
Schweinebitochia	195	10,4	16,1	2,6

Video: " Schweinefleisch: Kalorieninhalt, Nutzen und Schaden«

Kalorieninhaltstisch mit Rindfleischgerichten

Rindfleisch wird als einer der niedrigsten Kalororien angesehen, da der Fettgehalt darin minimal ist. Es wird empfohlen, alle Menschen bescheiden zu konsumieren, sogar für diejenigen, die unter Fettleibigkeit leiden.

Rindfleischkalorientisch: Rindfleischgerichte:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Rindfleischkuchen	103	13.6	4,3	2,4
Bifstex Rindfleisch rustikal	258	19,4	19,6	1,6
Gulyash Rindfleisch	148	14	9.2	2,6
Rinderragout	156	15,8	9,5	2
Rinderschnitzel für Dampf	128,6	16,1	6,2	2,7
Antrakot aus Rindfleisch	214	29.4	10,8	0
Befstroganov von Rindfleisch mit Sauce	207	16,6	13,1	5,7
Rindfleisch -Beeef -Beef Natural	217	29	11,2	0
Gekochtes Rindfleisch	154	26,3	17	0
Rindfleisch bifstex gehackt	328	18,2	13	0
Backrindfleisch mit Käse, Zwiebeln und Mayonnaise	277	14,7	23,5	2,0
Das Rindfleisch wird gedüpft	178.9	14.7	12,4	3,2
Gekochtes Rindfleisch	172	25,7	8,1	0
Rindfleisch Goulash	121	12,6	6,1	5
Rinderbrühe	44,8	4,8	2,7	0,1
Gemüseeintopf mit Rindfleisch	102,3	6,7	4,8	8,6

Wichtig: Das Rindfleisch wird aufgrund des großen Gehalts an Protein und Hemeisen an sich geschätzt, die den Körper mit Sauerstoffzellen sowie durch Magnesiummineralien, Calcium, Natrium, Phosphor und Kalium sättigen, die die Immunität stimulieren und stärken und die Muskeln stärken und Knochen.

Kalorieninhaltstisch mit Hühnergerichten

Bei Hühnchen enthält Fleisch weniger Fett als in Schweinefleisch oder Rindfleisch, sodass es für Ernährungszwecke verwendet werden kann. Es ist reich an Eisen, Zink, Phosphor und hat auch eine große Vitamingruppe, die Vitamine B, Pp, C, E, A., A. umfasst

Kalorieninhaltstisch mit Hühnergerichten:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Hühnerschnitzel	127,5	14,9	5,2	2,7
Hühnerschnitzel gebraten	177.6	14,8	8,1	2,8
Hühnchen hacken	187,2	17,6	8,9	5,4
Hühnergrill oder im Ofen gebacken	179,8	18.3	8,3	0
Huhn mit Äpfeln und Mayonnaise	235	17,1	17,3	1,6
Huhn, gebraten in ihrem eigenen Fett	265	23,8	22,1	0
Hühnerfilet in Käse -Panik	353,0	41,3	17,9	6,9
Hühnerfilet ist gekocht	153	30,2	3,4	0
Hühnerfilet mit Ananas und Käse	422	44,1	22	22,4
Hühnchenfilet mit Pilzen und Zwiebeln in saurer Sahne	137	12.5	8,1	3
Kurinfilet (Fricasa) in saurer Sahne	204	23,6	11,7	1,1
Passtram Kurina	156	26,5	6,3	0
Heißes Huhn mit Käse	205	15,8	12	8,8
Heißes Hühnchen mit Champignons	180,0	13,8	10,2	9,1
Hühnerschnitzel	381	19,6	25,3	13,2
Hühnerschnitzel im Schwenkern	245	19,5	15,6	7,3
Das Huhn ist überflutet	191	27,2	8,8	1,1

Wichtig: Nicht alle Teile des Huhns sind diätetisch. Hühnerschinken gilt als der schädlichste Teil und die diätetischste Brust. Um Gewicht zu verlieren, wird nicht empfohlen, Hühnerschinken für Ernährungsgerichte, einschließlich Brühe, zu verwenden.

Kalorieninhaltstabelle der Truthahngerichte

Das Fleisch des Truthahns ist sehr zart und erfordert besondere Aufmerksamkeit beim Kochen. Es ist leicht zu trocknen, sodass es notwendig ist, das Rezept und die Kochzeit genau zu beobachten.
Es hat praktisch kein Cholesterinspiegel, aufgrund dessen wird es als diätetisch angesehen.

Tabelle der Kalorieninhalte von Truthahngerichten:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Pirctry -Schnitzel für Dampf	138,9	15	6,7	2,7
Der Truthahn wird gekocht	274	23,7	23	0
Kraslyk aus einem Truthahn in Kefir Marinade	192	51	127	3
Truthahnschnitzel mit Zucchini	218	48	126	5
Kartoffel -Truthahnschnitzel	248	42	107	12
Inder mit Pflaumen	284	62	155	12
Burrito mit einem Truthahn	232	17	30	32
Taikyska Truthahnbrust in der Mikrowelle zubereitet	220	45	94	7
Von der Türkei ausgesetzt	259	54	137	1
Türkei mit Gemüse	44	3	1	8
Türkei mit Pilzen	80	7	18	4
Truthahnsuppe	36	6	14	4
Gebackene Türkei im Ofen	257	64	163	1
Hauswurst aus der Türkei	181	12	14	3
Kuchen mit Truthahn und Cranberry	264	34	91	11
Gebäck aus der Türkei	188	45	115	4

Kalorieninhaltstabelle aus Lamm

Baranina ist starrer und hochkämmiger Fleisch mit übermäßigem Konsum kann zu Fettleibigkeit führen, hat aber auch viele nützliche Mineralien und Vitamine. Aufgrund des hohen Eisengehalts hilft Lamm bei der Anämie und dient als Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Baranine Kalorientisch:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Heiß vom Lamm	110,6	6,6	8,8	1,3
Baranine Shurpa	118,9	5	7,2	8,6
Baranine -Brühe	61.7	3,6	4	1,9
Baranina -Schnitzel	394	20,6	30,6	9,1
Baranin ist gedünstet	268	20	20,9	0
Baranina ist gebraten	320	20	23,4	0
Lammschnitzel mit Zucchini	169,5	9,1	13,5	2,1
Baranina	152,5	5	12,9	4,7
Kharcho aus gedünstetem Lamm	31.8	1,6	1,2	3,7
Lammtopf mit Kartoffeln	128,3	5,7	7,2	10,9
Horror Baranina im Ofen gebacken	231,2	17,2	18	0,7
Baranine Shurpa	60,6	2,5	4,3	3,4
Horror Baranina im Ofen gebacken	231,2	17,2	18	0,7

Kaloriengehalt von Saucen

Wauseln gelten als Gewürz für das Hauptgericht und eine Beilage. Das erste Mal, dass sie von den Franzosen als Ersatz von Salz und den Übergang zu einer vielfältigeren Option eingestuft wurden.

saucen für alle Fälle von kulinarischen Fähigkeiten

Kalorieninhaltstabelle:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Tomatenpaste	91	5,6	1,4	16,7
Senf	162	5,7	6,3	21
Ketchup	92	1,8	1,2	22,1
Mayonnaise Provencal	624	3,1	66	2,6
Hausgemachte Mayonnaise	568	5,2	58,7	4,4
Wostershire Sauce	78	0	0	19,7
Pilz Sauce	82	1,2	4,8	6,2
Saure-Sour-Sauce	167	0,3	0,8	39,7
Blindsauce	27	0,7	4,2	0,1
Preiselbeersoße	180	0,2	1	42

Kalorieninhaltstabelle mit gedünsteten Gerichten

Beim Löschen ist die Lebensmittelmasse von Gemüse und Fleisch viel besser erhalten als beim Kochen. Der Kalorieninhalt in dieser Kochmethode wird reduziert.

Kalorieninhaltstabelle mit gedünsteten Gerichten:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Grüne Bohnen mit Gemüse in Portugiesisch	65	2,2	4	6,1
Mit Reis gedüpfter Kohl	60,2	4	1,5	21
Gerste auf einer Beilage mit Zucchini, Pilzen, Hühnchen	109,2	8	2,1	15,5
Aubergineneintopf mit Gemüse	29	1,2	0	7
Domlyama ist in Usbek	64	5,3	4	6,1
Pilaf aus ohne Fleisch aus der Hälfte gemacht	122	5	4,3	15
Fleischeintopf mit Gemüse	82	4,1	3	10,2
Kohl mit Auberginen	64	1	5,2	6
Stewed Kohl mit saurer Sahne	91	1	6	6,2

Wichtig: Es ist praktisch nicht schwierig, die Anzahl der Kalorien in einem fertigen Gericht zu bestimmen. Es reicht aus, einen Taschenrechner und einen fertigen Kaloriengehalt von Produkten zu nehmen. Wenn Sie Catering -Einrichtungen besuchen, können Sie auch einen Tisch der Zusammensetzung des Gerichts finden oder ein Gericht gemäß den erforderlichen Kriterien des Bandes bestellen.

Gedünstetes Rindfleisch mit Kartoffeln — gedünstetes Rindfleisch mit Kartoffeln

Kalorieninhaltstabelle mit gebratenen Gerichten

Gebratene Produkte werden meistens zu den Schuldigen der Ansammlung von überschüssigem Fett am Körper. Bei der Verwendung von Diäten wird empfohlen, die Anzahl der gebratenen Produkte zu verringern.

Kalorieninhaltstabelle mit gebratenen Gerichten:

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Die Ente ist gebraten	266	22,6	19,5	0
Braten riechen	190,5	13,5	11,9	7,4
Gebratener Barsch	129,7	11,9	8	3
Crucian Karpfen braten	121,3	16,7	5,4	1,4
Karpfenbraten	196,5	18,3	11,6	4,4
Hühnermägen braten	118,3	15,6	5,3	2,2
Aubergine braten	108	1,4	7	9,6

Video: "Kalorieninhalte von Produkten"

Tabelle mit negativem Kalorieninhalt

Es wird angenommen, dass Gerichte mit negativem Kaloriengehalt einen geringen Energiewert haben und der Körper mehr Energie verbringt als er erhält. Dies führt zu einem Gewichtsverlust.

Wichtig: Für die Zubereitung von Gerichten mit negativem Kaloriengehalt wird die Hauptliste der Produkte von Grün, Obst, Beeren und Gemüse verwendet, die eine ausreichende Anzahl von Spurenelementen und Vitaminen enthalten, die für die Funktionsweise des Körpers erforderlich sind.

Name des Gerichts:	Kalorieninhalt (100 Gramm)	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Kaltes grüner Tee mit Honig	29,5	8,8	2,2	5.4
Grapefruitsaft mit Zitrone	72	0,2	0,6	0,16
Hühnerbrust mit Selleriesalat	81	10	2,4	4,9
Krautsuppe	14.4	0,6	0	3.2
Linsen mit Spinat	80,2	7,1	3.8	10.3
Gewichtsverlust von Gemüsesalat	23	3	0,9	2,1
Obstsalat mit Beerensauce	57	6	2,5	10.7