Diät fünf Esslöffel. Ernährungsregeln und Zeit

Wichtig: „Fünf Esslöffel“ ist nicht nur eine Diät, sondern ein ganzes Stromversorgungssystem. Mit seiner Hilfe können Sie das Körpergewicht reduzieren und das Magenvolumen reduzieren.

Sie erfahren, wie dies geht und welche Ergebnisse in diesem Artikel mit der Diät „Fünf Esslöffel“ erzielt werden können.

Inhalt

Merkmale einer Diät 5 Esslöffel

Wichtig: Das in diesem Artikel fragliche Energiesystem wurde von der Europäischen Ernährungsvereinigung entwickelt. Nach Angaben der Experten dieser Organisation sind 5 Esslöffel das Lebensmittelvolumen, dessen Verbrauch das Körpergewicht nicht nur gewonnen wird, sondern im Gegenteil, es entscheidet.

Das Hauptmerkmal der Diät „Fünf Esslöffel“ ist kein Verbot bestimmter Lebensmittelprodukte, sondern eine Einschränkung der jeweiligen Lebensmittel. Tatsache ist, dass Menschen mit Übergewicht in der Regel zugenommen haben magen. Je größer das Volumen dieses Organs ist, desto mehr Nahrung muss den Hunger befriedigen.

Wie ein Bodybuilder, der ihre Muskeln pumpt, „pumpen“ sie ihren Magen. Darüber hinaus ist dies viel einfacher, als Bizeps wachsen zu lassen. Die wichtigsten Magenwachstumsfaktoren sind eine systematische Ernährung und regelmäßig übermäßiges Essen. Gestreckter Magen "Demits" mehr Essen. Ein Gefühl der Sättigung kommt, nachdem der Körper die notwendige Dosis Lebensmittel erhalten hat.

Denken Sie daran: Was passiert mit "zusätzlichem" Essen? Alles ist korrekt, es verwandelt sich in Fett.

Diätregeln 5 Esslöffel

"Fünf Esslöffel" - Der Körper der Nahrung ist notwendig, um den Hunger zu befriedigen und mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Wichtig: Mit einem solchen Lebensvolumen dehnt sich der Magen nicht nur nicht nur, sondern im Gegenteil, die Größe verringert sich genau wie die Kleidung nach dem Waschen.

Es gibt nur zwei Regeln des beschriebenen Leistungssystems:
• Das zu einem Zeitpunkt gegessene Lebensmittelvolumen sollte fünf Esslöffel nicht überschreiten.
• Sie müssen alle drei Stunden essen.

Wichtig: Die Hauptvorteile der Diät „Five Tining Löffel“ sind die Einfachheit und die mangelnden starken Einschränkungen. Dadurch können Sie diese Diät für die Gesundheit sicher betrachten. Dieses Leistungssystem kann nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern die Arbeit des Magen -Darm -Trakts verbessern.

Wie lange dauert es, bis eine Diät von 5 Esslöffel eingehalten wird?

Da die Diät „fünf Esslöffel“ nicht sehr streng ist, kann sie für eine sehr lange Zeit eingehalten werden.
Vergessen Sie natürlich nicht, sich mit einem Ernährungsberater zu beraten. Aber,

es wird angenommen, dass die kleinste Amtszeit einer solchen Diät eine Woche ist. Und eine Zeit, mit der Sie ein gutes Ergebnis erzielen können - einen Monat.

Es ist kein Zufall, dass diese Diät als Stromversorgungssystem bezeichnet wird. Viele, die anfangen, sich an die „fünf Löffel“ zu halten, wechseln anschließend vollständig darauf.

Diät 5 Löffel: Was ist möglich und was ist unmöglich?

Mit der beschriebenen Ernährung ist es wichtig, Ihre Ernährung korrekt zu verfassen. Wählen Sie die maximale Menge an gesunden Lebensmitteln. Ja,

Denken Sie daran: Brat- und Fettfutter mit "fünf Löffel" sind nicht verboten. Verwenden Sie jedoch nicht oft solche Lebensmittel. Es ist schädlich und das muss verstanden werden.

Wenn Sie "fünf Esslöffel" in Ihrem Stromsystem verwenden, können Sie verwenden:
• Süßigkeiten----mehr als 1-2 Portionen pro Woche;
• Alkohol-nicht mehr als der 1. Teil pro Woche;
• Fettfutter-3-4 pro Woche.

WICHTIG: Diese Produkte „verboten“ in anderen Diäten sollten nicht verwendet werden, wenn Sie „fünf Löffel“ verwenden, falls Sie so schnell wie möglich Ergebnisse erzielen möchten.

Wie kann ich eine Diät mit 5 Esslöffeln in einen gesunden Lebensstil übertragen?

Es ist recht einfach, diese Diät für einen gesunden Lebensstil in Ihre Ernährung zu bringen. Zählen Sie, wie viel Essen Sie gleichzeitig essen. Am schwierigsten sind die ersten 3-4 Tage. Dann wird sich der Körper „engagieren“ und es wird für Sie leichter, diese Diät zu verwenden.

Wichtig: Fünf Esslöffel Lebensmittel entsprechen ungefähr 150 Gramm. Wenn Sie einen ganzen Apfel oder andere Früchte essen möchten, wiegen Sie ihn und verwenden Sie nur das erlaubte Volumen dieses Produkts.

Nachdem Sie anfangen, die richtige Menge an Lebensmitteln zu essen, müssen Sie zu seiner Qualität übergehen.

Das ist schwieriger. Die Ernährung sollte vielfältig sein und aus der erforderlichen Menge an Nährstoffen bestehen. mineralien und vitamine. Verwenden Sie mehr Protein -Lebensmittel, Obst und Gemüse in der Ernährung. Kohlenhydrate sollten nützlich sein. Verweigern Sie süßes Gebäck, Süßigkeiten, Milchschokolade und andere Produkte, die reich an schädlichen Kohlenhydraten sind. In Bezug auf nützliche Kohlenhydrate werden sie in:
• frisches Gemüse;
• frische Früchte;
• Nüsse;
• Hülsenfrüchte;
• Brot mit Kleie;
• Buch des Reis.

Basierend auf diesem Menü kann es mit einem Menü „Five Spoons“ wie folgt sein:
• Erstes Frühstück: fünf Esslöffel Reisbrei mit Butter, eine Tasse natürlicher Kaffee;
• Zweites Frühstück: fünf Esslöffel Obstsalat aus Apfel, Banane und Orange;
• Mittagessen: fünf Esslöffel Buchweizenbrei mit Fleisch;
• Nachmittagssnack: fünf Esslöffel Gemüsesalat;
• Abendessen: Fünf Esslöffel günstiger Joghurt.

Wichtig: Diversifizieren Sie Ihr Menü. Achten Sie auf solche Produkte, auf die zuvor noch nicht geachtet wurde. Dank einer Abnahme des Lebensmittelvolumens werden auch die Kosten für die Ernährung mit dieser Diät verringert. Daher können Sie auf exotische Früchte und Meeresfrüchte achten.

Was sind die Ergebnisse, um fünf Esslöffel aus der Ernährung zu erwarten?

Die Ergebnisse dieser Diät hängen nur von Ihnen ab. Ich habe bereits auf den Seiten dieser Seite geschrieben, die

Denken Sie daran: Keine Diät kann helfen, wenn Sie Ihrem Körper nicht eine Ladung geben.

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Fünf Esslöffel verlieren durch die Ernährung Gewicht

Bewertungen derjenigen, die über die Diät „Fünf Esslöffel“ abnehmen, sind ziemlich widersprüchlich. Bestimmen Sie noch bevor Sie auf dieser Diät sitzen, sein Ziel für sich selbst. Wenn Sie anfällig für Fülle sind, können Sie zusätzliche Pfund abwerfen. Wenn Sie mit einer Volumenbeschränkung eine Einschränkung der Lebensmittelarten mit einer solchen Ernährung einbringen. Wenn Sie gebraten und Fett sowie Produkte mit schädlichen Kohlenhydraten essen, können Sie kaum noch einen Kilogramm werfen.