Vitamine, die die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessern. Welche Vitamine für das Gehirn trinken Kinder, Schulkinder, Schüler, Erwachsene und ältere Menschen?

In diesem Artikel werden wir überlegen, welche Vitamine sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen das Gedächtnis und die Aufmerksamkeitskonzentration verbessern können.

Bis zu 3 Jahre nimmt das Kind fast alle Informationen als Schwamm ab. Nach dieser Zeit sollte das Gedächtnis trainiert und entwickelt werden, und das Gehirn wird mit allen dafür notwendigen Vitaminen und Spurenelementen genährt.

Vitamine für das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit für Kinder

Wenn das Kind anfing, sich die Informationen schlecht zu erinnern, kann es praktisch dazu gebracht werden, sich zu konzentrieren, dann kann es einige Gründe dafür geben:

• Schwere Schwangerschaft und Geburt
• Die resultierende Verletzung im Kopf
• Störungen im Gehirn sowie in seiner Entwicklung
• Überarbeitung
• Entwicklungsverzögerung
• Mangel an Trainingsentwicklung und Aufmerksamkeit
• Eine unausgeglichene Ernährung infolgedessen ein Mangel an Vitaminen und Mineralien

Wichtig: Wenn die Eltern Verschlechterungen bemerken, die mit der Fähigkeit verbunden sind, die Aufmerksamkeit des Kindes zu merken und zu konzentrieren, sollten sie das Baby zu einem praktizierenden Neurologen bringen.

Der wachsende Körper muss eine angemessene Ernährung sein, und damit alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente.

• Omega-3Ohne diese wichtige Komponente wird die Gehirnfunktion gestört. Das Defizit beeinflusst geistige Fähigkeiten wie Auswendiglernen und Konzentration.

Wichtig: Omega-3 es wird nicht vom Körper produziert, Reserven können nur mit fetten Sorten von Fisch-, Pflanzenöl- und Vitaminkomplexen aufgefüllt werden.

• Damit Omega-3 nicht zerstört, notwendig vitamin e. Eine ausreichende Menge davon ist in Samen, Eiern, Nüssen enthalten
• Mit Fleisch, Leber, Eiern, Milch, Getreide erhält das Kind vitamine gruppen c. Sie sind für das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit des Kindes verantwortlich
• Vitamin a Es ist erforderlich, das Gehirn zu funktionieren, es kann aus Karotten, Butter und Leberleber erhalten werden
• Eine wichtige Rolle sowohl für Kinder als auch für Erwachsene spielt Jod. Sein Mangel wirkt sich auf das allgemeine Bohrloch, Gedächtnis, die Fähigkeit zur Wahrnehmung von Informationen aus

WICHTIG: In Regionen, in denen Jod mangelt, muss Jodsalz zum Kochen von Lebensmitteln verwendet werden

• Aktiv das Gehirn beeinflussen Magnesium, Eisen, Zink. Regelmäßige Verwendung von getrockneten Früchten, Milch, Kürbissamen, Erdnüssen, Sesamsamen, Rindfleisch, Erbsen, Bohnen helfen, Reserven auszugleichen

Es ist praktisch unmöglich, das Kind zu zwingen, nur nützliche Nahrung zu essen. Aber in den ersten Lebensjahren ist es ziemlich real, eine solche Gewohnheit zu entwickeln.

Wichtig: Wenn es den Eltern scheint, dass ihr Kind eine unzureichende Menge für Gehirnaktivität, Vitamine und Spurenelemente erhält, können Sie sich nicht unabhängig von der Pharmazie -Vitaminkomplexe wählen. Zunächst ist eine Konsultation eines Neurologen erforderlich.

Video: Wie verbessert man das Gedächtnis des Kindes? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitamine für Erinnerung und Aufmerksamkeit für Schulkinder

Der Beginn des Studiums wirkt sich sowohl auf First -Grader als auch Schüler aus. Ein großer Informationsfluss, geistige Lasten erfordern Kinder von großer Stärke.

Wenn die Eltern anfingen zu bemerken, dass das Kind:

• Begann sehr schnell müde zu werden
• Es ist schwer, Studien wahrzunehmen
• Kann nicht lange an einem Ort sein und sich konzentrieren

Und wenn das Kind hat wie: wie:

• Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit und Nervosität
• Appetitlosigkeit

Dies bedeutet, dass es wahrscheinlich den Körper wachsen kann es gibt nicht genug Vitamine der Gruppe B und andere Vitamine und Spurenelemente, die für das Gehirn erforderlich sind.

Wichtig: Eltern sollten sich daran erinnern, dass die richtige Ernährung der Schlüssel zum hervorragenden Bohrloch des Kindes und seines Erfolgs beim Lernen ist. Optionen, fett- und gebratene Lebensmittel, Soda beeinflussen den gesamten Organismus als Ganzes und insbesondere das Gehirn des Gehirns, nämlich seine Blutversorgung.

• Vitamin C, Es ist nicht nur für den Widerstand des Körpers gegen Infektionen verantwortlich, sondern wirkt sich auch positiv auf die Funktion des Gehirns aus. Vitamin C stärkt das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.

WICHTIG: Vitamin C trägt zur Assimilation bei, die für das Gedächtnis und das Denken erforderlich ist Vitamine der Gruppe V.

• Wie in der Vorschulzeit und in einem älteren Alter brauchen Kinder insbesondere Kinder schluck. Sein Mangel wirkt sich negativ auf die akademische Leistung des Schülers und seines Brunnens aus.
• Mangel Vitamin-D Macht ein Kind diffus, neue Informationen werden mit großen Anstrengungen absorbiert. Dieses Vitamin beeinflusst auch die Gefäße des Gehirns, was sie elastischer macht, die Blutversorgung verbessert

Wichtig: Vitamin D schützt das Gehirn vor Krebs.

• Nicht weniger negativ beeinflusst die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, die Mangel an Informationen haben Drüse im Körper. Symptome eines Mangels sind Nervosität und Reizbarkeit, Blödsinn, Schwindel, Übelkeit, Unaufmerksamkeit
• Selen Hilft dem Schüler, den ganzen Tag über energisch zu bleiben. Der Nachteil dieses Minerals spiegelt sich in der Brunnen und Stimmung des Kindes wider.
• Wie in der Vorschulzeit brauchen Schulkinder Vitamine extrem E, A, Omega-3-Säuren, Protein. Ihr Körpermangel beeinflusst das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit des Kindes.

Video: Vitamine - Schule von Dr. Komarovsky

Welche Vitamine für das Gehirn sind besser für Schüler zu trinken?

Die Jahre der Schüler sind die lustigsten und hellsten. Das einzige, was diese wundervolle Zeit überschatten kann, ist die Sitzung. Ständige nervöse Spannung, Stress, Schlafmangel, wirkt sich negativ auf das Bohrloch aus.

Wichtig: Für den erfolgreichen Bestehen aller Prüfungen und Tests benötigt der Körper Vitamine und Mineralien, die für das Gehirn verantwortlich sind.

3-4 Wochen vor der Sitzung können Sie mit der Einnahme von Vitamin-Mineralkomplexen beginnen, die Diät auch korrekt einzustellen. Es muss vorhanden sein: Getreide, Fleisch, Eier, Milch, Fisch, saure Milchprodukte, Offunder, Hülsenfrüchte.

• Pro Monat Vor Beginn der Prüfungen müssen die Schüler mit dem Trinken beginnen b Vitamine. Sie sind verantwortlich für die Fähigkeit, Informationen zu merken
• Äußerst notwendig für die erfolgreiche Lieferung der Sitzung Omega-3-Fettsäuren
• Nur Aminosäuren wie :: glycin, Tyrosin, Praolin. Sie können sie aus dem Essen bekommen, aber dies ist nur dann, wenn die Ernährung des Schülers ausgeglichen ist. In einem anderen Fall können sie einen Monat vor der kommenden Sitzung mit Vitaminen eingenommen werden
• Sehr negativ beeinflusst das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit, den Mangel am jungen Organismus Coenzima Q10. Aus diesem Grund sind alle Schüler für eine ordnungsgemäße und ausgewogene Ernährung äußerst notwendig

Wichtig: Um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, können psychotrope Substanzen bei der Abgabe von Prüfungen nicht durchgeführt werden. Sie können das Gehirn negativ beeinflussen.

Was für Erwachsene für Gehirn und Gedächtnis eingehen?

Erwachsene brauchen wie Kinder alle Vitamine und Mineralien. Ihr Mangel wirkt sich negativ auf die Arbeit des Gehirns und des gesamten Organismus als Ganzes aus.

B Vitamine sind für das Gehirn von großer Bedeutung:

• Eine Nikotinsäure oder UM 3 Wird nicht nur das Gedächtnis um 40%verbessern, sondern auch die Schiffe schädlicher Cholesterinspiegel klarstellen
• IN 1 oder Tiamin reguliert die Arbeit des gesamten Nervensystems und des Gehirns. Das Erhalten dieses Vitamins hilft dabei, das Gedächtnis erheblich zu verbessern
• Riboflavin oder vitamin B2, wird helfen, den ganzen Tag über in gutem Zustand zu sein. Dies gilt sowohl für geistige als auch für körperliche Anstrengung
• Sie können das Langzeitgedächtnis mit der Hilfe aktivieren pantotensäure oder vitamin B5. Es ist dieses Vitamin, das das Gehirn vor den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung schützt
• Pirodoxin oder UM 6 Es wirkt auf das Gehirn ähnlich wie Vitamin B5. Sein Mangel wirkt sich negativ auf die Intelligenz aus
• Sehr wichtig für das Gehirn Folsäure Oder Vitamin UM 9. Sie ist verantwortlich für Erinnerung und Denken
• Obligatorisches Vitamin, für gutes Gedächtnis und Konzentration gibt es da UM 12. Es reguliert die Aktivitäten des gesamten Nervensystems

Stärken Sie die Gefäße des Gehirns und schützen vor Blutungen hilfreich vitamin R. Vitamine A, e, s, d Sie wirken sich auch positiv auf das Nervensystem aus.

Vergessen Sie nicht Spurenelemente wie Zink, Magnesium, Eisen, Jod Sie spielen eine große Rolle im Gehirn.

Wichtig: Um das Gehirn vor Schäden zu schützen, hilft Kholin und tiamin. Sie haben auch den Namen anti -sklerotischer Vitamine.

Es gibt auch obligatorisch für die Gehirnfunktion Aminosäuren und antioxidantien. Spezielle Vitamin-Mineralkomplexe werden dazu beitragen, die Reserven des Körpers zu verbessern, das Gedächtnis und das Wohlbefinden zu verbessern.

Wichtig: Rauchen und Alkohol beeinflussen negativ das Kreislaufsystem und die Gehirnfunktion. Für die effektive Wirkung aller Vitamine und Mineralien sollten Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Video: Aminosäuren zum Schutz des Gehirns

In welchen Dosen, um Vitamine für ältere Menschen zu nehmen?

Wichtig: Ältere Menschen brauchen wirklich Polyvitamin -Komplexe. Alt, der Körper synthetisiert nicht alle notwendigen Vitamine, Makro- und Spurenelemente.

Menschen über 60 Jahre müssen in solchen Dosen Vitamine einnehmen:

• A - 0,0026 Gramm
• E - 0,01 Gramm
• D - 500 Gramm
• B1 - 0,01 Gramm
• B2 - 0,01 Gramm
• B3 - 0,05 Gramm
• B6 - 0,02 Gramm
• B9 - 0.0002 Gramm
• B12 - 0,00002 Gramm
• C - 0,2 Gramm
• P - 0,02 Gramm
• B5 - 0,01 Gramm
• B15 - 0,05 Gramm

Wichtig: Bevor Sie Vitamine einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Video: Gehirn. Wie kann man das Gedächtnis verbessern?