Diät - Fastentage. Wie kann man an Tagen abnehmen? Was kann an einem Fastentag gegessen werden?

In dem Artikel finden Sie Antworten auf alle Fragen zum Entladen von Tagen: die Regeln und die Häufigkeit ihrer Halte, Vorteile und Gefahren, Ergebnisse und Bewertungen, Optionen für Fastentage.

Gedanken über das Entladen von Tagen ergeben sich am häufigsten nach starkem Überessen. Normalerweise ist dies ein festliches Fest, bei dem es unmöglich ist, nicht alle Arten von Leckereien zu probieren. Die regelmäßige Praxis des Entladens von Tagen hilft dabei, viele Probleme des Körpers zu lösen, das Gewicht zu halten und sogar mehrere Pfund zu verlieren.

Die Vorteile von Fastentagen

Während des festlichen Essens isst eine Person mehr als sie braucht, wodurch der Magen -Darm -Trakt überlastet wird. Eine reichliche Menge an Nahrung wird zur Ursache von Ablagerungen im Körper von Toxinen und Schlacken, und sie verstopfen die Zellen und verhindern den Körper normal. Es liegt an Giftstoffen und Schlacken sowie an Problemen mit dem Verdauungssystem, viele Menschen können nicht abnehmen.

Fastentage sind ein leistungsstarkes Werkzeug zur Körperreinigung. Nach einem feierlichen Abendessen helfen sie, nicht überschüssiges Fett zu gewinnen und die Zerfallsprodukte von gegessenen Lebensmitteln aus dem Körper zu entfernen. Und wenn Sie solche Tage regelmäßig üben, können Sie ein paar zusätzliche Pfund loswerden. Das Entladen des Körpers kehrt zur normalen Funktion des Verdauungssystems zurück, was ein wichtiger Faktor für den weiteren Gewichtsverlust ist.

Wichtig: Während der Entladetage spaltet der Körper kein Fett. Durch die Freisetzung der Oberflächenflüssigkeit, Schlackencluster und anderer Müll tritt durch das Gewicht des Gewichts auf.

Regeln für das Entladen von Tagen

• Vereinbaren Sie die Reinigungszeiten nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche. Die langfristige Einhaltung ihrer mageren Ernährung beeinflusst den Stoffwechsel negativ
• Der Tag des Entladens ist kein hungriger Tag. Iss oft in kleinen Portionen, um keinen Hunger zu fühlen
• Trinken von 1,5 bis 3 l gewöhnliches Trinkwasser pro Tag

• Lasten Sie sich weniger physisch. Stellen Sie das Training und die harte körperliche Arbeit bis zu den Tagen fest, an denen der Energiewert Ihres Menüs höher ist
• Vor dem Entladetag und unmittelbar danach mäßig leicht essen, leichte Lebensmittel für den Magen. Geeignete Gemüsecremes, flüssiger Brei auf Wasser
• Verbringen Sie einen Fastentag in einer ruhigen Zeit, ohne stressige Situationen
• Wenn Sie mit einem unkontrollierbaren Hungergefühl beschlagnahmt wurden, trinken Sie zunächst 200 ml Wassertemperaturwasser in kleinen Schlucken. Wenn dies das Problem nicht gelöst hat, essen Sie rohes Obst oder Gemüse
• Gut raus. Der chronische Schlafmangel bringt die Produktion eines speziellen Hormon -Melatonins mit, das eine Person zwingt, das Essen auf unkontrollierte Weise anzugreifen

Wichtig: Psychologische Stimmung ist die wichtigste Regel des Entladens. Lehnen Sie einen normalen Tag ab, an dem Sie ziemlich leckeres Essen für Sie sein werden, und denken Sie nicht an schmerzhafte Einschränkungen.

Kalender entladen

Experten empfehlen, nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche zu entladen.

Es gibt ein Schema "von 2 bis 2". Wenn es für Sie psychologisch schwierig ist, sich den ganzen Tag über einen Leckerbissen zu verweigern, beginnen Sie beispielsweise 14 Stunden mit dem Mittagessen. Gleichzeitig sollte das Frühstück so dicht sein wie gewohnt.

Beginnen Sie einen Fastentag mit dem Mittagessen und beenden Sie es morgen mit einem Abendessen. Es sollte Ihre üblichen Gerichte zum Abendessen geben. Daher wird kein einziger Tag vollständig entladen. Ein weiterer Trick ist, dass ein wesentlicher Teil des Gewichtsverlusts für Nachtstunden zugeteilt wird.

Kalorieninhalt des Entladetags.

Da für das Entladen von niedrigem Calorie ausgewählt wird, wird der Energiewert des Entladungsmenüs im Vergleich zum üblichen erheblich reduziert. Experten empfehlen, dass sich Frauen auf 900-1100 Kalorien konzentrieren. Trotz eines so niedrigen Kalorieninhalts werden Sie nicht verhungern, wenn Sie einen Stromplan richtig erstellen.

Wichtig: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich für einen Reinigungstag wählen. Im Internet finden Sie Empfehlungen, um Kalorieninhalte auf 400 Kalorien zu reduzieren. Ein solcher Schritt ist jedoch gefährlich für Ihre Gesundheit.

Hunger Fastentag

• Ein hungriger Entladetag wird als Tag bezeichnet, an dem Sie keine harten oder flüssigen Lebensmittel essen können. Die gesamte Ernährung besteht nur aus Wasser. Ein solcher periodischer Hunger ist sehr nützlich für den Körper und wird als therapeutisch bezeichnet
• Wenn Sie mehr Erfahrung in dieser Entladenmethode haben, können Sie in Zukunft von 24 bis 36 Stunden erhöht - bis zu 2 oder mehr als einen Tag. Das erfahrenste Hunger kann mehrere Wochen lang ohne Essen standhalten
• Trinken Sie im Laufe des Tages nur sauberes Trinkwasser ohne Gas in einem Volumen von 2,5 Litern. Wenn Sie keine Nierenprobleme haben, dürfen Sie bis zu 4 Liter Flüssigkeit trinken. Teilen Sie diese Menge in Portionen und trinken in gleichen Zeiten in den Zeiten
• Es ist nicht einfach, den ganzen Tag ohne Essen standzuhalten. Versuchen Sie, von Gedanken über Essen abgelenkt zu werden. Experten empfehlen, mehr in der frischen Luft zu gehen, um Orte zu vermeiden, an denen es nach Essen oder Essen riecht, um sich nicht physisch zu laden. Es ist optimal, am Wochenende einen therapeutischen Hunger durchzuführen, wenn Sie sich nicht mit Arbeit belasten müssen

Wichtig: Probieren Sie vor dem Üben eines hungrigen Tags Ihre Kraft an anderen Fastentagen: Obst, Gemüse, Buchweizen usw.

Einfacher Fastentag

Wie einfach es ein Fastentag für Sie ist, hängt von Ihren Essenspräferenzen ab. Es ist nicht einfach, den ganzen Tag ohne Ihre Lieblingsleckereien zu standhalten und Buchweizen zu essen, das für Sie ekelhaft ist. Damit das Entladen leicht passieren kann, wählen Sie es nur für die Produkte, die Sie wirklich mögen.

Psychologisch einfacher, die unvollständige Einschränkung des Menüs zu übertragen. Zum Beispiel beinhaltet ein Reisfastentag nur mit Reis. Aber Obst ermöglicht es Ihnen, Früchte zu haben, mit Ausnahme einiger Artikel. Gleiches gilt für das Entladen von Gemüse, Suppen und Milchprodukten.

Der erste Fastentag

Wenn Sie keine Erfahrung beim Entladen von Ereignissen haben, bereiten Sie sich sorgfältig auf den ersten Tag der Reinigung in Ihrem Leben vor.

• Am Vorabend des Abends essen Sie ein leichtes Abendessen. Es können Gemüsescheiben, Eintopf, Salat, Fischgericht sein. Vermeiden Sie Fettfleisch, Eier, Pilze und andere ernsthaft verdaute Produkte
• Trinken Sie am Tag vor dem Entladen 8 Gläser gewöhnlicher Wasser. Natürlich muss dies nicht zu einem Zeitpunkt, sondern den ganzen Tag erledigt werden
• Es wird nützlich sein, nachts ein Milchprodukt zu trinken, einen Apfel zu essen oder Tee aus der Sammlung von Reinigungskräutern zu kochen
• Jeder Fastentag sollte auf einem leeren Darm stattfinden.
• Tagsüber in kleine Portionen essen, aber oft alle 2 Stunden oder noch öfter

Wichtig: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihr Appetit nach dem Entladetag zunimmt und Sie ihn nicht kontrollieren können, sind die Tage des Entladens nicht für Sie.

Wie oft arrangieren Sie Fastentage?

Verwechseln Sie die Reinigungsmaßnahmen nicht mit einer Diät, die eine Woche, einen Monat oder sogar ein Jahr dauern kann.

Da der Kalorieninhalt des Entladetags von 800 bis 1100 Kalorien reicht, ist es sicher, ihn nicht mehr als einmal pro Woche zu arrangieren. Es wird besonders nützlich sein, es unmittelbar nach einem Fest oder übermäßigem Essen durchzuführen. Fett wird erst am dritten Tag nach dem Verzehr von Kaloriennahrungsmitteln hinterlegt. Nach dem Urlaub haben Sie also nur ein oder zwei Tage, um diesen Prozess zu verhindern.

Experten empfehlen, Fastentage am Wochenende zu arrangieren. Dies ist nicht nur darauf zurückzuführen, dass Sie sich am Wochenende leisten können, sich nicht physisch zu laden, sondern auch damit, dass der Tag des Entladens mehr Nachtruhe erfordert. Erhöhen Sie die Schlafdauer auf 10 Stunden.

So arrangieren Sie eine Diät an 1 Fastentag in der Woche

Relight -Tage jede Woche werden nicht nur zum Abnehmen nützlich sein. Tatsächlich wird Fett beim Entladen beim Entladen überhaupt nicht aufgeteilt. Dies ist eher eine Möglichkeit, den Körper neu zu starten und dem Verdauungssystem Ruhe zu geben.

Toxine, Giftstoffe, überschüssige Flüssigkeitsreserven kommen aus dem Körper. Infolgedessen sind der Körper und insbesondere der Magen -Darm -Trakt viel einfacher zu arbeiten. Der Stoffwechsel wird beschleunigt, und damit der Prozess des Abnehmens beschleunigt.

Die Diät an einem Fastentag in der Woche sollte gemäß den oben beschriebenen Regeln durchgeführt werden.

So arrangieren Sie eine Diät mit 2 Fastentagen in der Woche

Eine Diät mit 2 Entladetagen in der Woche wird als 5: 2 -Diät bezeichnet. Dies ist ein guter Weg, um Gewicht für diejenigen zu verlieren, die sich nicht selbst Süßigkeiten und andere Lebensmittel mit hohem Calorie verweigern können.

Wichtig: Nach Bewertungen hilft das 5: 2 -Schema, um etwa 1 kg pro Monat Gewicht zu verlieren. Die Ergebnisse werden nicht nur durch gewöhnliches Gewichtsverlust nachgewiesen, sondern auch von Ärzten, die die Methodik auf sich selbst getestet haben.

Die Essenz der Methodik ist, dass Sie 5 Tage in der Woche absolut alles essen, was Sie wünschen. Der Rest der Tage ist der Energiewert Ihrer Ernährung auf 600 Kalorien reduziert und wird 2 Tage zum Entladen verwandelt.

Es gibt keine Einschränkungen für Produkte für 5 normale Tage und 2 Befestigungselemente. Das heißt, wenn Sie 600 Kalorien 2 Kuchen einfügen und nichts anderes essen möchten, haben Sie das Recht, dies zu tun. Der Kalorieninhalt gewöhnlicher Tage sollte trotz des Mangels an Lebensmitteln für Frauen und 2600 für Männer nicht überschreiten.

So arrangieren Sie eine Diät mit 3 Fastentagen in der Woche

Um die Konsequenzen häufiger Entladetage zu vermeiden, reduzieren Sie ihren Kaloriengehalt nicht auf 500-800 Kalorien, sondern mindestens 1000. 3 Tage des Entladens sollten nicht hintereinander folgen. Es wird besser sein, wenn Sie jeden zweiten Tag Reinigungsmaßnahmen planen.

Wichtig: Seien Sie vorsichtig mit so vielen Entladetagen in der Woche, da mit zu niedrigem Energiewert des Menüs und der Armut der Ernährung eine Gewebedystrophie auftreten kann.

So arrangieren Sie eine Diät in 4 Fastentagen

Bei 4-tägiger Entladung sollten Sie hungrige Reinigungstage vergessen und Ihre Aufmerksamkeit auf die "Gut mittelschwer" wenden.

Alle Monoditen bleiben distanziert und ein Menü in der Nähe der richtigen Ernährung tritt in den Vordergrund auf. Wenn Sie gewünscht sind, können Sie köstliche und verschiedene Gerichte aus den aufgeführten Produkten kochen. Hier ist eine ungefähre Ernährung, nach der Sie 4 Tage essen sollten:

• gemüse, Früchte - bis zu 800 g
• fastenvogel, Hüttenkäse - bis zu 300 g insgesamt
• kripata -Brei - 250 g
• kefir - 1 Tasse nachts
• wasser und grüner Tee - in unbegrenzten Mengen

Wichtig: Entgiftungsprozesse wie eine Sauna, Massage, Kontrastdusche, Bäder mit Soda und Salz verbessern den Effekt.

Denken Sie daran, dass eine 4-tägige Fastendiät nicht für häufige Wiederholungen vorgesehen ist und als einmaliges Ereignis für den Gewichtsverlust des Notfalls fungiert.

Fixieren Sie die Ernährung für 5 Tage

5 Tage nach der Entladungsdiät eine Chance, 2-4 kg zu verlieren. Erhöhen Sie diesen Zeitraum nicht, um gesundheitliche Konsequenzen zu vermeiden.

Wie bei den Fastentagen zielt eine 5-tägige Reinigungsdiät nicht darauf ab, Fettgewebe zu teilen, sondern den Körper von schädlichen Anhäufungen und überschüssigen Flüssigkeiten zu reinigen. Die Speisekarte ist sehr reich und in Nährstoffen und Vitaminen ausgewogen. Eine solche Diät wird ganz einfach übertragen.

Profitable Produkte:

• mageres Fleisch
• teile des Vogels niedrig -fettfreie (beste Brust)
• fettarme Fische und mittlere Fettfische
• hafergrütze
• der gesamte Reichtum an Gemüse und Obst, Säften und Freesh von ihnen
• milch- und Milchprodukte mit fettarmen Gehalt
• ganzes Brot und Brot aus grobem Mehl
• pflanzenöle

Verbotene Produkte:

• fettfleisch, Geflügel, Fisch
• meeresfrüchte
• geräuchertes Fleisch
• zucker
• jeder Süßwaren, Süßigkeiten, Weißbrot
• vollmilch
• gekaufte Joghurt mit Zusatzstoffen
• gruppen
• pasta
• alkoholische Getränke

Harte Diät für 7 Tage

Die 7-tägige Reinigungsdiät ist vollständig in Nährstoffe, Vitamine und Mineralien eingebettet. Wenn Sie nach und nach dem vorgeschlagenen Menü neue vorteilhafte und natürliche Produkte hinzufügen, können Sie diese Methodik zum Lebensprinzip Ihrer Ernährung machen.

Wichtig: Eine Reinigungsdiät für eine Woche ist so gut für die Gesundheit, dass sie auch in den frühen Stadien der Schwangerschaft und bei Diabetes praktiziert werden kann. Natürlich müssen Sie dies nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes tun.

Der 1. Tag der Ernährung wird empfohlen, hungrig zu werden. Sie verwenden nur Wasser, grüner und pflanzlicher Tee und geben dem Körper einen Impuls, um Gewicht und Reinigung zu verlieren.

2. Tag:

• frühstück: Eine Portion natürlicher Joghurt, ein paar grüne Äpfel
• mittagessen: Obstsalat mit Gemüseöl, eine Tasse Kräutertee
• abendessen: eine halbe Grapefruit, eine Handvoll roher Sonnenblumenkerne

3. Tag:

• frühstück: Eine Portion natürlicher Joghurt ohne Zusatzstoffe, Traubenhaufen
• mittagessen: Zucchini -Auflauf, pflanzliches Gemüse -Gemüseöl Gemüse
• abendessen: Bulgarischer Pfeffer und Gurkensalat

4. Tag:

• frühstück: Eine Portion natürlicher Joghurt, Obst zur Auswahl
• mittagessen: Gemüsesalat aus Radieschen, Kohl, Radieschen, einer Handvoll Nüssen, einem Tauchgang aus gekochtem Reis, einem Glas Saft aus Tomaten
• abendessen: halbe Grapefruit, Handvoll Nüsse, Tasse Tee

5. Tag:

• frühstück: Ein Teil natürlicher Joghurt, Orangenpaar
• mittagessen: 3 gekochte Kartoffeln, Obstsalat
• abendessen: Apfel, Portion Hüttenkäse, Kompote

6. Tag:

• frühstück: Eine Portion natürlicher Joghurt, Paar Ananasläppchen
• mittagessen: Müsli mit Honig, Obst zur Auswahl
• abendessen: Eine Handvoll Nüsse und getrocknete Aprikosen

7. Tag:

• frühstück: Haferbrei mit Obststücken
• mittagessen: Eintopf -Hühnchenfleisch mit Pflaumen, Gemüsesalat
• abendessen: 2 Früchte zur Auswahl, 2 TL Honig

So arrangieren Sie eine Diät in 10 Fastentagen

Wichtig: Eine 10-tägige Reinigungsdiät erfordert eine obligatorische volle Pause und Schlaf.

Die Entladungsdiät für 10 Tage hilft dabei, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen sorgfältig zu reinigen. Darüber hinaus werden der Darm aus stagnierenden Kot gereinigt, wobei die Arbeit des Magen -Darm -Trakts angepasst wird, und dies ist der erste Faktor für einen gesunden Gewichtsverlust.

Ungefähres Menü für 1 Tag:

• frühstück: Natürlicher Joghurt, Obst und Beeren mit Gemüseöl oder in seinem eigenen Saft, Kräuterinfusion
• snack: Eine Handvoll Nüsse (beste Mischung)
• mittagessen: gebackene fettarme Fischfilets, gebackenes Gemüse, grünes Gemüse mit Gemüseöl
• nachmittagssnack: Kräuterinfusion, ein paar Früchte zur Auswahl
• abendessen: warme Vinaigrette, ein Teil natürlicher Joghurt

Wichtig: Kräuterinfusionen werden am besten aus speziellen Sammlungen von Kräutern vorbereitet, die Darm legen.

So arrangieren Sie einen Monat an Entladetagen

Um einen ganzen Monat lang eine Reinigungsdiät zu arrangieren, nehmen Sie die Menü der kurzfristigen (5-, 7-, 10-Tage-) Ernährung und essen Sie jeden Tag andere natürliche und nützliche Produkte.

Betreff Tage jeden zweiten Tag

Nach einem Tag empfiehlt kein Spezialist, Fastentage zu üben. Die Reinigungssitzungen pro Tag zielen darauf ab, den Körper zu entladen, um einen Magen -Darm -Trakt zu brechen, um seine Arbeit wiederherzustellen. Die Reinigung von Toxinen und Schlacke ist so oft - jeden zweiten Tag - nicht erforderlich, da Sie einfach keine Zeit haben, dieselben Schlacken und Giftstoffe zu sammeln.

Fastentag nach übermäßigem Essen

Wenn das festliche Fest vorne ist, ist es korrekt, vor und danach insgesamt 2 Reinigungstage zu entladen. Ein solches System wird eine Garantie dafür sein, dass die Leckereien aus der Feier in Form von Fettgewebe nicht verzögert werden, sondern ohne Spur aus dem Körper entfernt werden.

Rennen zum Entladen von Tagen

Unnötig zu erwähnen, dass nur natürliche und frische Produkte zur Grundlage für einen ordnungsgemäßen Gewichtsverlust werden können. Wenn Sie vorhaben, Gerichte aus den zulässigen Produkten zu kochen, zielen Sie vor dem Essen vor, bevor Sie sich selbst essen. Die tagsüber gespeicherten Gerichte verlieren einen bedeutenden Teil ihrer nützlichen Eigenschaften.

Milch- und fermentierte Milchentladungstag: Kefir, auf Joghurt, auf Milch, auf einem fermentierten, auf Hüttenkäse

Wichtig: Milch- und Milchprodukte sind reich an Kalzium. Aufgrund ihrer Verwendung ist die Verdauung normalisiert, der Schlaf verbessert sich, das Immunsystem wird verbessert.

Für einen Entladetag in Milch oder flüssigem Sauermilchprodukt benötigen Sie 1-2 Liter Flüssigkeit: Milch, Kefir, fermentierte Backmilch, Trinken natürlicher Joghurt ohne Zusatzstoffe. Es sollte fette Getränke sein. Bei Milch beträgt dies bis zu 3%, Asche - bis zu 5%, Kefir - bis zu 1,5%, Joghurt - bis zu 2%.

Wenn Sie zum Entladen von Cottage-Käse wählen, benötigen Sie 1 kg fettarme Produkt (0-3%) oder halb so viel Fett (5-9%).

Teilen Sie jedes Produkt in gleiche Teile und verwenden Sie alle 2 Stunden. Trinken Sie auch aus 1,5 Litern sauberes Trinkwasser oder Kräuterinfusionen.

Wie arrangieren Sie einen Proteinfastentag: Fleisch, auf Hühnerbrust, auf Fisch, auf Eiern

Wichtig: Protein ist notwendig, damit der Körper Gewebe, einschließlich Muskeln, baut und wiederherstellt. Protein ist nützlich, wenn Sie Gewicht verlieren, da viel Energie für seine Assimilation ausgegeben wird und das Protein lange Zeit ein Sättigungsgefühl verleiht.

• Die tägliche Menge an Fleisch, Geflügel oder Fisch für Proteintage beträgt bis zu 400 g
• Es sollte niedrige Fettsorten sein, die mit dem Kochen zubereitet werden
• Es ist besser, wenn Sie überhaupt kein Salz verwenden
• Ersetzen Sie Salz durch natürliche Sojasauce, Kräuter, Zitronensaft
• Hühnereier pro Tag des Entladens Sie benötigen ungefähr 400-500 g Eier
• Kochen Sie die Eier hart oder weich, aber in keinem Fall braten Sie nicht mit Öl oder Fett

Ein Fastentag auf Getreide: Haferflocken, Buchweizen, an Perlengerste, in Reis

WICHTIG: Kochen Sie einen Brei nur auf Wasser und ohne Salz, Öl und andere Zusatzstoffe.

Für einen Entladetag bei Müsli benötigen Sie 700 g Brei, die auf dem Wasser bis mittlere Dichte gekocht werden. Teilen Sie dieses Volumen in 5-6 gleiche Portionen und essen Sie tagsüber gleichzeitig 1,5-2 Liter normales Wasser.

Gemüse -Fastentage: Gurke, auf Kohl, Kartoffeln, Sauerkraut, auf Karotten, auf Rüben, auf Kürbis, Tomate

Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien sowie Ballaststoffen, was einfach für die normale Verdauung erforderlich ist. Gemüse -Fastentage sind eine der einfachsten, da Sie eines Tages sowohl Gemüse als auch mehrere essen können. Die Ausnahme sind nur stärkehaltige Kartoffeln und Rüben, die für Reinigungszeiten nicht geeignet sind.

Am effektivsten ist ein Gurkenentladetag. Es reinigt den Körper nicht nur aufgrund von Ballaststoffen, sondern auch aufgrund einer großen Menge Flüssigkeit. An einem solchen Tag können Sie bis zu 3 kg Gewicht verlieren.

Das tägliche Menü besteht aus 1-1,5 kg Gemüse, das in 5-6 Mahlzeiten unterteilt werden sollte.

Obstfastentag: An Orangen, auf Wassermelone, auf Bananen, auf Grapefruit, Äpfeln auf Zitrone, Mandarinen, auf getrockneten Früchten

Für einen Fruchttag können Sie eine Lieblingsfrucht in einem Volumen von bis zu 2 kg auswählen und den ganzen Tag über gleiche Portionen verwenden. Eine solche süße Speisekarte ist leicht psychologisch zu tolerieren.

Wichtig: Experten empfehlen, die Früchte auszuwählen, die in Ihren Breiten wachsen. Sie gelten als die nützlichsten für den Körper.

Trockene Früchte sind eine höhere Kalifornien als Früchte, daher kann es nur 500 g eine Art von getrocknetem Produkt oder eine Mischung pro Tag sein. Trockene Früchte sollten für die Nacht vor dem Fastentag mit Wasser gegossen werden.

Ladetag auf Brot

Für einen Reinigungstag wird Brot nur aus Roggenmehl hergestellt. Kaufen Sie außerdem 1 l frisches natürliches Kefir. Brot dauert einen halben Kilogramm. Teilen Sie alle Produkte in gleiche Teile und verwenden Sie den ganzen Tag über. Sie können separat Brot und Kefir essen oder sie in einer Mahlzeit kombinieren.

Tag auf einer Suppe entladen

Ein solcher Fastentag ist für echte Suppenliebhaber geeignet. Einige Experten sind jedoch gegen ein solches Entladen, da die Zutaten vieler Suppen für nicht kompatibel und kochen - ein Prozess, der das Gemüse des Löwenanteils ihrer vorteilhaften Eigenschaften entzieht.

Alle Suppen an einem Fastentag werden nur aus Gemüse und mindestens Salz gekocht. Das Fleisch ist streng unmöglich. Sie können Ready -hergestellte Rezepte oder experimentieren Sie mit Ihren Lieblingsprodukten.

Ein Fastentag auf Flüssigkeiten: auf Wasser, auf grünem Tee, auf Mineralwasser, auf Saft, auf Tee mit Milch

Der Abladetag an Flüssigkeiten ähnelt einem täglichen medizinischen Hunger, der oben diskutiert wurde. Dies ist eine ziemlich komplizierte Sitzung, in der Sie für einen ganzen Tag nur Wasser, Tee, Saft und andere Flüssigkeiten in einem Volumen von 1,5 bis 4 Litern trinken müssen. Versuchen Sie vor dem Üben eines solchen Entladens Sie sich in anderen Arten von Reinigungszeiten.

Süßer Fastentag: auf Honig, auf Schokolade

Für die verzweifeltesten süßen Zahns, die nicht ohne Süße und Tages leben, wurden besondere süße Fastentage entwickelt.

Für einen Tag des Honig -Entladens benötigen Sie 5 Tassen natürlicher grüner Tee, von denen Sie 2 TL essen. Honig. Zum Abendessen planen Sie 1 TL. Honig, insgesamt 5 Mahlzeiten - 9 TL. Honig.

Wichtig: Um das Gefühl des Hungers zu verringern, fügen Sie ein wenig Milch zum Tee hinzu.

Für einen Schokoladentag benötigen Sie 100 g bittere Schokolade mit einem Prozentsatz an Kakao 80 und höher. Teilen Sie diese Menge in 5 gleiche Teile und essen Sie tagsüber. Zusätzlich zu Wasser darf es an diesem Tag Tee und Kaffee mit einer kleinen Menge Milch trinken.

Geländertage: Kleie

Sharbi ist ein nützliches Produkt, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. Sie schwellen im Magen an und verursachen ein Gefühl der Sättigung, was sie für den Abnehmen unverzichtbar macht.

Wichtig: Die tägliche Norm von Bran sollte 30 g nicht überschreiten.

Für einen Entladetag benötigen Sie 20 bis 30 g Kleie, die in 1,5 l Kefir eingeweicht werden müssen und tagsüber essen müssen.

Geländertage für schwangere Frauen

Relight -Tage für schwangere Frauen sind von besonderer Relevanz, da der weibliche Körper viele Veränderungen erfährt. Das regelmäßige Entladen hilft dazu, Ödeme loszuwerden und zu einer Verhinderung des Übergewichts zu werden. Experten empfehlen, solche Veranstaltungen alle 7-10 Tage abzuhalten.

Für eine schwangere Frau ist Kefir, Apfel, Cottage -Käse -Fastentage am besten geeignet. Bevor Sie einen von ihnen üben, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Malyshevs Fastentage

Elena Malysheva empfiehlt Reis- und Buchweizentage. Der Energiewert des Menüs sollte ihrer Meinung nach 800 Kalorien nicht überschreiten.

Wie trinke ich an einem Fastentag Wasser?

Während des Entladetags ist es notwendig, 1,5 Liter oder mehr Flüssigkeit zu trinken. Dies beinhaltet reines Trinkwasser ohne Gas, grüner Tee ohne Zucker sowie pflanzliche Infusionen. Trinken Sie vor dem Essen und der gleichen Menge ein Glas Flüssigkeit - eine Stunde danach.

Beleuchtungstage für Gewichtsverlust: Ergebnisse

Die Ergebnisse der Fastentage sind sehr individuell. Zunächst hängen sie vom anfänglichen Gewicht des Abnehmens und der Geschwindigkeit seines Stoffwechsels ab. Im Durchschnitt beträgt eine Lotlinie pro 1 Fastentag, insbesondere wenn es sich um die erste handelt, 0,5-1 kg.

Außerdem hängt die Effizienz des direkten Entladens von den von Ihnen verwendeten Produkten ab. Zum Beispiel versprechen Gurken einen Verlust von 3,5 kg Gewicht, Äpfel - 3 kg, Kefir - 2 kg, Buchweizen - 1 kg usw.

Kontraindikationen des Entladens Tage

Die Fastentage sind vollständig kontraindiziert in:

• diabetes
• erschöpfung durch eine lange Krankheit
• magen -Darm -Krankheiten

Bei chronischen und scharfen Beschwerden ist es besser, einen Arzt vor einem Entladetag zu konsultieren.

Schäden am Entladen von Tagen ohne Fastentage

Der Schaden, Tage zu entladen, lauert in der unausgeglichenen Ernährung. Das Entladen ist in der Regel ein Mono -Diet - die Verwendung eines Produkts. Wenn Sie die Reinigungstage mehr als 1-2 Mal pro Woche beobachten, können Sie die Gesundheit ernsthaft untergraben.

Furztage: Bewertungen

Bewertungen zum Entladen von Tagen sind meistens gut. Es wird ihnen empfohlen, Ärzte zu verhalten, und Menschen mit Fettleibigkeit verschreiben Fastenzeiten als Therapieelement. Die Produkte, die Sie wählen, werden angenehm entladen, daher raten Experten Sie, sich mit Ihren Lieblingsgerichten zu befassen.

Video: Die besten Fastentage auf Reis und anderen Produkten